2021.10.18～10.24

 このﾌﾞﾛｸﾞを通じてときどき嬉しく思うことがある。直近ではHさんから教えていただいた、こちら⇒「ﾏﾝｻﾝﾀﾞﾙ」。Hさん、ありがとうございました。

 興味のある方はぜひご覧あれ。名著「Born to run」のﾍﾞｱﾌｯﾄをご存知の方なら興未を持つのではあるまいか。

 ぼくは少しだけかじった程度だけれど、ﾚｰｽでときどきｻﾝﾀﾞﾙのようなもので走っている方をみかける。素足、足裏の感覚をないがしろにはしてはいけないという点は肯定したい。

 ぼくも縄跳びをするときはそういった類のｼｭｰｽﾞを使っているし、先日、芝生のうえをそれでｼﾞｮｸﾞしたばかりだし･･･。

 そこで、ある本を読んでいて考えさせられた文章からの抜粋。

 ･･･この頃は個性を大切にしようと声高だが、個性、すなわち人は変わらないというのは間違いで、むしろ人ほど移ろいやすく絶えず変化する存在はない。

 この一節が今のぼくにはなにより強くﾌｯｸしている。こだわりはほどほどに、ときには頭の片隅に追いやってみるのもｱﾘかと。思いがけない感動があるかもしれませんよ。

★今週のトレーニング備忘録

 

18(月) 休養。

19(火)  勇気をだして体重計に乗ったところ･･･これはﾔﾊﾞｲ！と筋ﾄﾚと固定ﾛｰﾗｰ、ﾀﾊﾞﾀ3本。

20(水) 帰宅時、土砂降りだった。自宅で固定ﾛｰﾗｰを回しつつ、ときどき家族を車でﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟして、また戻り固定ﾛｰﾗｰ。この日は映画を眺めながら漕ぐというｵﾌﾟｼｮﾝ付き。こういうのはお家ﾄﾚの醍醐味か。気がつくとｹｲﾃﾞﾝｽも上がっている、悪くはないな。

21(木) 帰宅後、自重ﾄﾚと固定ﾛｰﾗｰを少し。

22(金) 休養。

23(土) 午前中は固定ﾛｰﾗｰで汗を流したあとﾜﾝｺ達とお散歩。夕方に自重ﾄﾚで締める。

24(日) 久々のﾛｰﾄﾞ。前半はﾜﾝｺ達と気持ちいいﾍﾟｰｽで進み、終盤は単独で5分ﾍﾟｰｽ。やっぱりﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞは楽しい。天候もとても良かった。庭の芋ほりをやってからというのも良かったかな。

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18(月)　休養　

19(火)　夜 自ﾄﾚ、固R(30)

20(水)　夜 固R(60)

21(木)　夜 自ﾄﾚ、固R(30)

22(金)　休養

23(土)　朝 固R(60)　夕 自ﾄﾚ

24(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ11(60)

10/18～10/24までkm…B40、R11、Re2

2021.10.11～10.17

 足底筋膜炎を理由にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容を見直して1ヶ月が経過。この期間、故障という現実が直視できず、また気持ちのｺﾝﾄﾛｰﾙもできず都合の良い方ばかりを考えていたと思う。

 「ﾗﾝ特集」のﾀｲﾄﾙに惹かれ手にした今号のTarzan誌、ｼﾞｪｰﾑｽ中野氏の記事に背中を押された。許される範囲で痛みに抗うつもりだったがここで決断。次月の群馬ﾏﾗｿﾝはDNSとして、足底筋膜炎の完治をめざすことにした。走りながら治す自信はまったく失せた。大丈夫、なんとかなるさと思い続けていたけれど、なんともならない事のひとつとして諦めた。

 無理をしてでも走らなければならないという、どこか脅迫めいた観念からは開放された。なんてったって故障という大義名分があるのだから。引き続き踵の痛みと向き合いながら身体を動かしていく。

 ひとまず目指す状態は、特注ｲﾝｿｰﾙを外して痛みを感じなくなることだが時間は必要だろう。どうしても走りたくなったら、そう、そのときは未整路や芝生のうえをゆっくり走ることにしよう。

 ﾀｲﾐﾝｸﾞが良いのか悪いのか判らないが、仕事の上ではここから年末にかけて責任のある業務が重なり合い能力以上を求めてられている。そこはないがしろにはできないので、汗を流すことついてはひとまず肩の力を抜いていく。

 何かを失えば何かを得ることもあろう、前向きに物事を捉えなきゃ。

 

★今週のトレーニング備忘録

11(月) 朝は筋ｻｰｷｯﾄを2巡して軽く汗ばみ、夕方は固定ﾛｰﾗｰで汗を流す。緩急はあるが120まで回したてみたりと意欲的に取り組んだ。

12(火)  当たり前だが頑張ったあくる日にはﾘｱｸｼｮﾝがあるのものだ。昨晩のﾛｰﾗｰのせいか左の背筋が痛い、筋肉痛かな。それに一定以上頑張ると自律神経の興奮が抑えられず睡眠が浅くなる。つまり眠い。そんなﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ状態だったけれど帰宅後は自重ﾄﾚからの固定ﾛｰﾗｰ。ただしながらだ。ﾊﾟｽﾞﾄﾞﾗしながらのﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ。今はこういうのもありにする。

13(水) 休養。

14(木) 早朝のお散歩ｼﾞｮｸﾞ。「ﾗﾝ革」のいくつかの要素を意識しながらﾌｫｰﾑを取ってみる。都合40分ほどのｼﾞｮｸﾞだったが、そのあと踵の痛みに変換される。よくよく考えてみたら、昨年のいつ頃からだろう、走り終えてから出る痛みに対して深く考えずにいた。放置していた。そういう蓄積が現状を招いているのだ。それでも、叶うなら週末、芝生の上をゆっくりｼﾞｮｸﾞしたいという欲求にかられる。週末のお天気はあまりよくないけれど。夕方は固定ﾛｰﾗｰで汗を流した。

15(金) 休養。

16(土) 朝は自重ﾄﾚから少しだけ固定ﾛｰﾗｰ。午後、雨上がりを狙って芝生の公園でｼﾞｮｸﾞ。芝生だったので素足に近い状態で走ったのがいけなかった･･･。

17(日) 朝ずっと踵が痛い、やりすぎ禁物。夕方に1時間固定ﾛｰﾗｰ。

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11(月)　朝 自ﾄﾚ　夜 固R(45)

12(火)　夜 自ﾄﾚ、固R(50)

13(水)　休養

14(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ6(40)　夕 固R(40)

15(金)　休養

16(土)　朝 自ﾄﾚ、固R(60)　午後 芝生ﾗﾝ10(57)

17(日)　朝 固R(60)

10/11～10/17までkm…B50、R16、Re2

2021.10.4～10.10

 先週の日曜日(10/3)の話しになるが、実に13日ぶりのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを試みた。

 7分から6分半ﾍﾟｰｽのｼﾞｮｸﾞを2時間ちょっと、距離にして20km。気心の知れたﾗﾝ友らと、よく晴れた秋空の下を踏んだ。

「走る」行為そのものは久しいが、代替えとしてﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸに跨っているので極めて安静にしてのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞではない。ﾊﾞｲｸのﾍﾟﾀﾞﾙで掛かる負担は走るそれよりずっと軽いのだが、場合によっては痛みや歩行し難いこともしばしばだ。

 ｼﾞｮｸﾞ開始直後から右踵に鈍い痛みを覚えた。道端にｸｯｼｮﾝ性の高そうな場所があれば、そこを走ったりして衝撃を軽くした。ｽﾛｼﾞｮｸﾞならばなんとかなるが、いざｽﾋﾟｰﾄﾞを上げると心もとない。着地で生じる踵の痛みとは、まだまだ付き合わねばないのだと諦めた。

 そしてこの週、ぼくの足型から作ったｲﾝｿｰﾙを手に入れる。早速装着。普段履きのﾋﾞｼﾞﾈｽｼｭｰｽﾞには合わなかったが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞにはﾊﾞｯﾁﾘ。当面、ﾗﾝｼｭで通勤になりそうだ。

★今週のトレーニング備忘録

4(月) 休養日。夕方は毎年恒例となった尊敬する人物との年に一度の食事会。

5(火)  早朝、お散歩ｼﾞｮｸﾞで数キロを気持ちよく走ってみた。踵は相変わらずだが、なによりも走りたかった。始めはあちこち難儀で大丈夫か？と自問自答しまくったが、身体が温まりいざ心地よいｽﾋﾟｰﾄﾞに乗ると、まぁ楽しい。

 走る行為とは意識の空白、あるようでないような茫漠とした時間をあるがままに受け入れることなのだ。まさに秋が深まろうとする朝の涼やかな空気の中、豊かな時間を得ることができた。

 ぼくにとって走ることは、楽しいと思える自分に会える手段のひとつ。結果はどうであれ群馬は出走したい、そう思う朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞであった。

 

6(水) 夕方、休養にあてようかと頭を過ぎったが刺激を欲する気持ちもあったので、筋ﾄﾚｻｰｷｯﾄと固定ﾛｰﾗｰで小1時感汗を流す。

7(木)   夕方、ｲﾝｿｰﾙを装着してｼﾞｮｸﾞｽﾀｰﾄ。お供にﾜﾝｺ達を引き連れて、本当に久しぶりの夜のﾛｰﾄﾞ。仕舞いの2kmは5分ぐらいで駆ける。ｲﾝｿｰﾙの効果は十分認められたので、週末に走ろうかと考えてひとまず終える。帰宅して素足で歩くとやはり踵が痛む。はてさて･･･。

8(金)  休養。

9(土)   朝から頭の中で描いたｺｰｽをﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸでﾄﾚｰｽしようと出掛ける。天候は申し分なし。海岸沿いへ向かうのだが、道中はずっと向かい風。抗うのをやめて気分よく踏むことに専念する。身体はあたたまってきたがなかなかAve30kmへ届かず少しもがく。小1時間踏んでも気持ちが乗ってこなかったので、遠く乗りはﾔﾒにして来た道を引き返し近所を流す。疲労からくるのだろうか、こんなふうに頑張れない日がある。

10(日) 早朝ｼﾞｮｸﾞへ。ｱｽﾌｧﾙﾄ道は極力避けて近所の不整地を周回して10km。ﾘﾊﾋﾞﾘ走としてはこれがﾍﾞｽﾄ。前日もそうだったが疲労感のようなものが強いのでこの日はこれでﾔﾒ。

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4(月)　休養

5(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ6(37)　夜 固R(40)

6(水)　夜 自ﾄﾚ＆固R　ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ

7(木)　夕  ﾛｰﾄﾞ8(45)

8(金)　休養

9(土)　午前 ﾊﾞｲｸ53(110)

10(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ10(53)

10/4～10/10までkm…B65、R24、Re3

久々に。2021.9.27～10.3

 右足の痛みを理由にﾗﾝ休養をして3週目。漠然とした不安が顔をもたげはじめている。

 踵の鈍痛が依然としてなくならないし、この状況が長期化する場合ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝをどう維持し、今後の計画をいかに設定しようかと脳裏を過ぎる。

 走力の低下への心配はそれほどないけれど、あと4週に迫った群馬ﾏﾗｿﾝへの出場は見送ることも選択肢に加えなければならないのか。

 そんな状況のなかこの週末に沖縄の仲間から、来春の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに関する情報があった、果たして･･･。

★今週のトレーニング備忘録

27(月) 休養日。週末のﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸのせいか小さい筋肉が地味に痛い。固定ﾛｰﾗｰと実践は違うということなのか、上り坂のせいかなのか。どっちもか。

28(火) 朝、筋ﾄﾚなどで軽く汗ばむ。夕方はｽｲﾑを考えていたが固定ﾛｰﾗｰ。定ｹｲﾃﾞﾝｽ走から100ｹｲﾃﾞﾝｽ90秒を3ｾｯﾄ。

29(水) 朝、筋ﾄﾚ。腹筋系4種にﾌﾟﾗﾝｸ2種をｻｰｷｯﾄ形式で2巡やってからのｽｸﾜｯﾄと腕立て。かなり汗ばむ。夕方はどういう訳か体調に不安を覚えたので休養する。

30(木)   夕方、固定ﾛｰﾗｰ。ｹｲﾃﾞﾝｽは上がらないしきつい。時々こういうことがある。切り上げて終了。

10/1(金)  朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに気持ちが向かないのでﾜﾝｺ達とｳｫｰｷﾝｸﾞつまりお散歩へ。しばらくすると雨が降ってきたので帰路へ。夕方は久しぶりに家族が全員集合したのでﾄﾚｵﾌ。

2(土)   朝からなんとなく頭の中で描いていたｺｰｽをﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸでﾄﾚｰｽする。途中、山中で少し迷ったが無事に100kmｵｰﾊﾞｰ。帰路の途中、ご褒美にｺﾝﾋﾞﾆでﾐﾆﾍﾟｯﾄのｺｰﾗを飲み干し、何気なく携帯を取り出しﾁｪｯｸすると、宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝについて情報が友人から届いていた。

3(日) 久々のﾗﾝﾆﾝｸﾞをｽﾛｼﾞｮｸﾞ。前日のｻｲｸﾘﾝｸﾞの影響もあって終始踵は痛んだ、予想通り。

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27(月)　休養

28(火)　朝 自ﾄﾚ　夜 固R(45)

29(水)　朝 自ﾄﾚ

30(木)　夕 固R(40)

10/1(金)　休養

2(土)　午前 ﾊﾞｲｸ113(230)

3(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ20(130)

9/27～10/3までkm…B133、R20、Re3

'21年9月のまとめ

 今月の12日からﾗﾝﾆﾝｸﾞを止めた。右脚の足底筋膜炎が原因である。痛みが無くなるまでまったく走らないつもりはなく、間隔を大きく空けながらｽﾛｼﾞｮｸﾞは入れていくつもりだ。おかげでﾊﾞｲｸにまたがる頻度が激的に上がったが、右脚にかかる負担は少なからずあり、完治に専念するのならばｽｲﾑがﾍﾞｽﾄかもしれない。もちろんｽｲﾑも定期的に入れていくつもりだが、楽しいと思える自分に会えるのはﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸの方なので、(この言い回しは目下ﾏｲﾌﾞｰﾑ)しばらくはﾊﾞｲｸ中心かな。

 群馬ﾏﾗｿﾝ出走の是非を真剣に考えなければならないﾀｲﾐﾝｸﾞに入ってきている。さて、どうしてくれようか…。

9月のトレーニング･･･Swim1.5、Bike283、Run155、Rest5

1(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ8　夕 固R

2(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ8

3(金)　朝 ﾛｰﾄﾞ9　夕 ﾛｰﾄﾞ11

4(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ15

5(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ26

9/1～9/5までkm…B10、R77

6(月)　朝 自ﾄﾚ　(ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ)

7(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ7　夕 固R

8(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ8　夕 自ﾄﾚ

9(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

10(金)　朝 ﾛｰﾄﾞ7

11(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ16

12(日)　夕 自ﾄﾚ、固R

9/6～9/12までkm…B20、R48、Re1

13(月)　夕 固R

14(火)　朝 自ﾄﾚ　(ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ)

15(水)　朝 固R　夕 自ﾄﾚ、固R

16(木)、17(金)　休養

18(土)　朝 固R

19(日)　夕 固R

9/13～9/19までkm…B50、Re3

20(祝)　朝 ﾛｰﾄﾞ30

21(火)　休養

22(水)　朝 固R　夜 固R

23(祝)　夕 固R

24(金)　夜 ｽｲﾑ1,500

25(土)　午前 ﾊﾞｲｸ72

26(日)　午前 ﾊﾞｲｸ73

9/20～9/26までkm…B175、R30、Re1

27(月)　休養

28(火)　朝 自ﾄﾚ　夜 固R

29(水)　朝 自ﾄﾚ

30(木)　夕 固R