2019年1月28日月曜日

練習場所を求めて・・・②。トレ☆レポ19.1.21〜1.27

 この週は体調を崩してしまったり、新年会のようなものがあったりして週末練習に的を絞っていたのだが、土曜の朝、真っ白く凍えた世界を目の当りにし、ウインターブルーともいわんばかりに心が動く。季節は動(どう)より静(せい)。大きな目標に向けた準備は怠りたくはないのだが、眼前の風景に引き込まれてしまうのは致し方ない。トレーニングはテキパキと追い込んで短時間で終了する。まぁ、こういうときもある。
 そして、ついに近所のジムに申しこみを行った。スイム練の為の入会である。場所と時間の使い方が多少なりと変わると、気持ちの変化が起るのではないかと期待している。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
21(月) レスト
22(火) アクティブレスト ペダル練SIT&筋
23(水) ペダル練SIT&筋
24(木) レスト
25(金) スイム1,500m&ギャラリー走8km スイム1,000m、ペース走など
26(土) トレミ10km ビルト走
27(日) ペダル練SIT&ジョグ8km

【1/27までのトレーニング(km) …Swim10.0  Bike160 Run177】

2019年1月22日火曜日

練習場所を求めて・・・。トレ☆レポ19.1.15〜1.20

 この方ずっと公共の施設を利用してトレを積んできたが、この冬はプールに体育館にと、行きつけの場所(施設)が改装の為に利用できない状況に陥っている。従って他の公共施設を渡り歩くしかないのが現状である。
 ランニングについては、幸いにも積雪がなくアスファルトの上を走れているが、否応なくトレーニングルームのトレッドミル(以下トレミ)へ追いやられるのは間違いない。使用制限時間とか、器具を利用する順番などに縛られてストレスを感じずにはいられないだろう。寒さが厳しくなるこれからの時期は、同輩が増えその縛りは緩くなることはない。
 そしてスイム。いまのところは練習場所を替えて、仕事終わりにこそこそと直行しているが時間と手間、それから経費面を考えると長く続けることは出来ない。
 まだまだ新年をお祝いするムードがありイレギュラーなことに時間をさいてしまうのが実状であるが、それもまもなく収束するだろう。ここからしっかりトレを積み上げていく為にも、安定的な練習場所の確保は重要だ。これらを考えると商業目的のスポーツジムに通うのが懸命なのだろうか。
 この週、近所のジムがキャンペーンとやらをやっているようなので、脚を伸ばそうと考えている。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
15(火) アクティブレスト スイムドリル&筋
16(水) SIT5km 坂ダッシュ&1,000m走
17(木) レスト 新年会
18(金) スイム1,500m 1,000m,筋など
19(土) ロード25km
20(日) レスト

【1/20までのトレーニング(km) …Swim8.5  Bike110 Run151】

2019年1月15日火曜日

スイムについて トレ☆レポ19.1.7~1.14

 泳ぎを進化させたい。
 けれど想いとは裏腹にトレーニングに消極的になり、実に2ヶ月ほどスイムをお休みしていた。がそんな状況下、SNSで偶然にスイムに関するフレーズが降りてきたのだ。
「ちょっと猫背になって泳ごう」
 リツイートでもなく、フォローでもない端的極まるその短いセンテンスに本当にびっくりしてしまった。SNSや検索エンジンの技術の向上に凄まじさを覚えつつ、ぼくはそれを眺めながらピーピングする何者かの存在を夢想した。
 それはさておき、この「猫背」感はなんとなく理解できる。頭から脚まで真っ直ぐにしようと意識すると背中は反ってしまう。どこかに余計な力が入ってしまう。伏し浮きドリルをやっていると理解できる感覚だ。
 水面に近いところで身体を真っ直ぐ保つ。速く泳ぐ技術を手に入れるには、まずはここから!と思いつつ、年末から再びスイム練習を開始。宮古島も決まったことだしね。

 骨盤を両手で持ち上げられているようなイメージを持ち、重心を前方へ持っていく。キャッチの動作は体側を伸ばしより遠くへ。そしてプッシュもきっちり後ろまで持っていく。
 これらを意識しながら泳いでいるのだけれど最初は良いが、疲れが出てくるといい加減になってしまう。
 「テーマを一つに絞る。」
 これもSNSで降りてきたメッセージの一つ。ひとつひとつを分解しドリル化して確かめる。それらを組み合わせ実践、また分解する。この反復である。ドリル(技術)と距離そしてスピードの3つを具体的なトレメニューに落としていく。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
7(月) ペダル練&筋
8(火) トレミ14km ペース走からSIT
9(水) スイム1,500m、室内走6km 鳥屋野体育館にて
10(木) アクティブレスト ペダル練
11(金) アクティブレスト ペダル練&筋
12(土) ロード25km 21km〜ジョグ〜SIT×5本
13(日) ロード25km 快適走
14(祝) ペダル練

【1/14までのトレーニング(km) …Swim6.0  Bike110 Run121】

2019年1月7日月曜日

明けましておめでとうございます トレ☆レポ19.1.1〜1.6

 明けましておめでとうございます。
 例年、年末年始の休暇は、ぼくのトレーニングに寄せたスケジュールを組むのだけれど、このたびは元日に家族みんなで楽しめる予定やら、帰省したツバキさんのお迎えなどを盛り込んで、いつになく家族共通の記憶に残るお正月を過した。今年は6日間のお休みを頂戴できたことが大きいかった。カレンダー様様である。
 そんなこんなで今年のトレ初めは2日から。トライアスロンのオリンピックディスタンス(以下O.D)をイメージしてスイム練からスタート。年末から右を踏むたびに脚の甲に痛みを感じてしっかり走れない。そこで負担の軽いトレーニングとして思いついたのだ。何だかんだとトータルで3時間ぐらいは身体を動かす。
 前半の最大の目標は宮古島。そこを目標に身体と心を作っていこうと思う。
 皆様、どうぞ今年もよろしくおねがいいたします。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
元日 レスト
2(水) スイム1,500m、ペダル練&筋、ロード10km
3(木) スイム1,500m、ロード10km、ペダル練&筋
4(金) スイム1,500m、ペダル練&筋 仕事始め
5(土) トレミ13km 体育館トレーニングルームにて
6(日) トレミ18km 前日引き続き。ビルトから5分走&インターバル走。

【1/6までのトレーニング(km) …Swim4.5  Bike030 Run051】