’20.12月のまとめ、’20年の総括。

 2020年、ｼﾞｬｯｸ・ｱﾀﾘ氏の警告が実現のものとなり、今尚、世界中がｳｨﾙｽに苛まれ続けている。ﾏｽｸ着用をはじめとする衛生観念が日常の随所に浸透し、ぼくらのさまざまな慣習が変貌した。それらはまだほんの一端かもしれない。世界は元に戻ることはないのだろうか。

 多分にもれず、ｱﾏﾁｭｱｽﾎﾟｰﾂの大会も中止あるいは延期となった。汗を流す喜びを覚えてから、今年ほどﾚｰｽから遠ざかった年は初めてだ。それでも2月の桐生堀ﾏﾗｿﾝ(群馬)、11月の荒川ふーてんﾏﾗｿﾝ(東京)と2つのﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出走、荒川では久々にPBを更新したことは次に繋ぐ希望となった。

 明くる年も、ｱﾏﾁｭｱｽﾎﾟｰﾂの世界の常態も変わっていくのだろう。一堂に会す、いわゆる「ﾘｱﾙ」大会から舞台はWEB上など、ITﾍﾞｰｽで移っていくのかもしれい。それでも、今年よりも少しはマシにはなるだろうと信じ、新年に気持ちを整えて臨んでいきたいと思う。

そこで、WEBで見つけたｵﾘﾝﾋﾟｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞﾒﾀﾞﾘｽﾄの野口みずきさんのインタビュー記事を抜粋したい。

「1人で走る練習は本当に自分との戦いだから、練習の方がレースよりきついんです。練習は120％で、レースは100％ぐらいの感覚でしょうか。練習で追い込んで築き上げたものが自信になり、レースに臨むときの余裕になる。だから金メダルを獲得できたのかなとも思います。」

 この文言に込められた意味を胸に、これからも汗をながしていこうと。ぼくに与えられた時間はそうは多くないのかもしれないが、機会を逃さず挑戦していきたい。

 そして、最後に。

 このﾌﾞﾛｸﾞに目を通してくれた皆々様、今年もありがとうございました。ぼくのこのスタイルは変わるものではありませんが、また来る年もぜひお付き合い下さい。不肖ながら自身の成長をﾌﾞﾛｸﾞを通じ、些細な気付きや心の機微を表現していきます。

 皆様にとって、2021年がよりよい年となるように願っております。

2020.12月大晦日

12月のトレーニングkm(分)…Bike10、Run273、Rest9

1(火)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ 、ﾄﾚﾐ11km(50)

2(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(65)

3(木)　夕 自重ﾄﾚ、固定ﾛｰﾗｰ(30)

4(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(75)

5(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ10+6(85)

6(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12(75)　午後 筋ﾄﾚ、固R(40)

12/1～12/6km(分)…B10、R62(420) Rest 1

7(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(60)

8(火)、9(水)　ﾚｽﾄ

10(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(60)

11(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(75)

12(土)　午前 ｷﾞｬﾗﾘｰ100周&ﾄﾚﾐ 20(105)

13(日)　午前 屋内11(75)

12/7～12/13km(分)…R65(370) Rest2

14(月)　夕 Wﾄﾚ、ﾄﾚﾐ11km(60)

15(火)、16(水)　ﾚｽﾄ

17(木)　夕 Wﾄﾚ、ﾄﾚﾐ13(65)

18(金)　ﾚｽﾄ

20(土)　午後 ﾄﾚﾐ21(110)

21(日)　午前 ｼﾞｮｸﾞ12(70)、固R(35)

12/14～12/21km(分)…B10、R57(340) Rest3

21(月)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ、ﾄﾚﾐ12km(60)

22(火)　ﾚｽﾄ

23(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ14(80)

24(木)　ﾚｽﾄ

25(金)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ、ﾄﾚﾐ11(55)

26(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ14(90)

27(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ20(110)

12/21～12/27までkm(分)…R71(390) Rest2

28(月)　夜 筋ﾄﾚ＆固ﾛｰﾗｰ(30)

29(火)　夜 ﾛｰﾄﾞ12(65)

30(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ6(40)

31(木)　ﾚｽﾄ

2020.12.21～12.27

 年明けのﾊｰﾌ走をｷｬﾝｾﾙしたのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方針を変更し、下半身(脚、腰)と背中の筋力強化を目的にｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをﾒﾆｭｰに加える。はじめたころは筋肉痛が酷かったが、ようやく身体が慣れてきた。重さの上限値を探りながら最適な強度でこの冬期間は定期的に行う。

 筋量を増やしても神経系のﾄﾚを合わせなければ効果は期待できないので、ﾄﾚﾐでのｽﾋﾟｰﾄﾞ練習なんかをあわせてﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽにもﾌｫｰｶｽしたい。

★　今週のトレーニング備忘録　★

21(月) ﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞに対しては気持ちが上がらなかったけれど、筋ﾄﾚを目標にｼﾞﾑへ。ﾌﾘｰｳｪｲから20kgｽｸﾜｯﾄ20でｱｯﾌﾟ、30kg10、40kg8×2s。50kgDﾘﾌﾄ＆ﾙｰﾏﾆｱﾝ8×3s。その後ﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ走。ﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞではﾌﾛｰ状態に入ることができたと思う。

22(火) ﾚｽﾄ。ささやかな忘年会。

23(水) いつも走るﾛｰﾄﾞｺｰｽを拡張。さらに楽しいｺｰｽにできたかな？

24(木) ﾚｽﾄ。ｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞだが、またまたささやかな忘年会。

25(金) ﾘｰｳｪｲ20kgｽｸﾜｯﾄ15ｱｯﾌﾟ、30kg10、50kg8×2s。70kgDﾘﾌﾄも上げられず、60kgに落としてDﾘﾌﾄ＆ﾙｰﾏﾆｱﾝ8×3s。その後ﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ走。

26(土) ｽﾛｼﾞｮｸﾞ。特に疲労があったわけではないが軽めに。

27(日) 好きなｺｰｽを組み合わせて気分よく走る。時計はほとんど確認せず20kmをｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで。

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21(月)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ、ﾄﾚﾐ12km(60)

22(火)　ﾚｽﾄ

23(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ14(80)

24(木)　ﾚｽﾄ

25(金)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ、ﾄﾚﾐ11(55)

26(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ14(90)

27(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ20(110)

12/21～12/27までkm(分)…R71(390) Rest2

2020.12.14～12.20

久しぶりの光景だ。雪化粧した冬枯れの平野と五頭の山々はさながら水墨画のようで、曇天の下、そう高くない空に白鳥が隊列を組み餌場へ向かっている。この季節、お約束のパノラマが再現された。

今年はﾗﾆｰﾆｬ(la nina)現象(太平洋の赤道域の東部から中部の海水温が例年よりも低く、ｲﾝﾄﾞﾈｼｱ近海で積乱雲が多く発生する)が起っているので、日本付近は気温が低くなる傾向があり、それを受けて長期予報として日本海側は大雪の予想が出ていた。

そして早速、海の水温が高いことも重なったのか、ご承知のように山間部は記録的な大雪に見舞われた。関越道では最大2千台以上の車両が立ち往生するという、前代未聞のﾆｭｰｽが世の中を駆け巡った。それで心配したのか、沖縄のﾁｰﾑﾘｰﾀﾞｰからLineにﾒｯｾｰｼﾞがあった。新潟市内にはまだ目立った積雪はないがそう遠いことではないだろう。

さきほどのﾆｭｰｽではないが、降雪は思わぬ交通の乱れなど「時間」にまつわることに影響を与える。ｽｹｼﾞｭｰﾙが読めなくなる。厳しい寒さや雪かきなどよりずっと痛い。もちろんﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにも多大な影響を与える。そんな冬がついにやってきた。

★　今週のトレーニング備忘録　★

14(月) ｼﾞﾑ。20kgｽｸﾜｯﾄでｱｯﾌﾟ。30kgで10×3s。40kgDﾘﾌﾄ、ﾙｰﾏﾆｱﾝとﾉｰﾏﾙ10×3s。その後ﾄﾚﾐ。ﾋﾞﾙﾄで13km/hまで。

15(火) ﾚｽﾄ。筋肉痛と寒さが理由だがﾄﾚを休むことに罪悪感を感じる。これは客観的ﾏｲﾝﾄﾞの状態認識が必要で、罪悪感がなかなか払拭できない。

16(水) 引き続きﾚｽﾄ。やる気がでない。

17(木) 連休明け、ちゃんとやる気がでた。つくづく不思議に思う。月曜同様ﾌﾘｰｳｪｲﾄﾚ。20kgｽｸﾜｯﾄでｱｯﾌﾟ、30kg10×1、40kg8×2s。50kgDﾘﾌﾄ、ﾙｰﾏﾆｱﾝとﾉｰﾏﾙを8×3s。その後ﾄﾚﾐ、ﾋﾞﾙﾄで13km/hまで。

18(金) ﾚｽﾄ。ささやかな忘年会。

19(土) 午後ﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ的に頑張る。

20(日) 午前ﾛｰﾄﾞでｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。風に凍える。午後は坂ﾀﾞｯｼｭへ。右踵が痛んだのﾔﾒにして固定ﾛｰﾗｰで汗を流した。

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14(月)　夕 ｳｴｨﾄﾄﾚ、ﾄﾚﾐ11km(60)

15(火)、16(水)　ﾚｽﾄ

17(木)　夕 Wﾄﾚ、ﾄﾚﾐ13(65)

18(金)　ﾚｽﾄ

20(土)　午後 ﾄﾚﾐ21(110)

21(日)　午前 ｼﾞｮｸﾞ12(70)、固R(35)

12/14～12/21までkm(分)…B10、R57(340) Rest3

2020.12.7～12.13

年明けのﾚｰｽを取りやめた。職場からｺﾛﾅの感染者の多い地域に出かけるのを自粛せよという公式声明が出たのだ。注意徹底するならば･･･という考えはもう通用しなくなった。危うきに近寄らず、残念だが仕方ない。

ところで、ｺﾛﾅ対策と経済活性は両輪で進めることが肝要だが、執着をもって徹底するのはやはり前者であろう。どうも権威というヤツは間違っていたことがわかれば方針を変えればよいのだが、なかなかそれをしようとはしない。むしろこだわり、方針を曲げない方が人気が取れると考えているらしい。前の首脳部がそうだったように。

方針転換、朝令暮改は格好がつかないのはわからなくはないが、予測不能、正体不明の敵に相対するには、こちらも変幻と多様をもつ執着が必要だろう。

まぁそれはさておき、12月はｲﾚｷﾞｭﾗｰの予定が入りﾄﾚ時間が確保しにくくなるが、前回のﾌﾞﾛｸﾞでも明らかにしたように10kmﾄﾗｲｱﾙに拘りつつ、ﾗﾝﾌｫｰﾑ改善と下半身強化に取り組んでいきたいのだが今のところさほどだ。気持ちを引き締めていかねば。

★　今週のトレーニング備忘録　★

7(月) 諸事情でﾛｰﾄﾞへ。走りはじめと雨の降出しが重なり、序盤は苦役でしかなかったが、天気予報を信じて格好は付けた。

8(火) 、9(水) ﾚｽﾄ

10(木) 連休明けに関わらずｼﾞﾑへ行くのは気が向かなかったが、雨が上がったので外へ。少し頑張るぐらいの感じで出力。

11(金) 夕方雨が上がったので外へ。が、全然体は動かない。宥(なだ)めるようにｼﾞｮｸﾞ。

12(土) 息子の受験の送迎があり、久々の鳥屋野体育館。1周50sペースで65周、残りは適当で100周。帳尻併せでﾄﾚﾐ2kmを追加した。

13(日) 冷たい雨と風。港ﾄﾝﾈﾙへ向かうも、ﾗﾝﾆﾝｸﾞなどは自粛せよと告知物あり。秘密の屋内をﾕﾙｼﾞｮｸﾞ50周でﾔﾒ。その後、忘年会。

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7(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ11km(60)

8(火)、9(水)　ﾚｽﾄ

10(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(60)

11(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(75)

12(土)　午前 ｷﾞｬﾗﾘｰ走100周&ﾄﾚﾐ 20(105)

13(日)　午前 屋内走11(75)

12/7～12/13までkm(分)…R65(370) Rest2

2020.11.30～12.6

 秋ぐらいから毎日10km走を意識しており、月間300kmを超えたら素直に喜んでいる。ただし遮二無二なってﾅﾆがﾅﾝでも目標をｸﾘｱしようというようなことではないので概ね300というﾌﾜｯとした感じだ。僅かに届かない月が多いなぁと過去の記録を眺めていたら、年間のﾗﾝの累計距離は今年が一番だということに気付いた。

 これまでﾗﾝの年間距離が3,000kmを超えることはなかったが、今年は余裕で越えていた。ｺﾛﾅ禍の大会自粛でｽｹｼﾞｭｰﾙ変更を余儀なくされ、残念な想いが募ったが、それはそれとしてﾗﾝﾆﾝｸﾞに注力したということで理解したい。

 走行距離が走る力に直結するワケではないが、例年より走ったことは自分の中で誇ってよいかとは思っている。しかし一方でｽｲﾑやﾊﾞｲｸは大したことがないので、こちらはなんとしなきゃならない。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに充てられる時間には限りがあるが、どのように配分していくかは終わることのない課題だ。ﾛﾝｸﾞﾄﾗｲｱｽﾛﾝの開催は未定なので、しばらくは今のような時間配分ですすめていくことに成るのだろう。

 さて前回のﾌﾞﾛｸﾞでも表明したように、今月もﾗﾝﾌｫｰﾑ改善と10kmﾄﾗｲｱﾙに拘りつつ、下半身筋ﾄﾚを強化に取り組んでいく。12月はｱﾚｺﾚ予定が入るのでﾄﾚに割く時間は若干短くなるかもしれないが年明けのﾚｰｽに向けて調整していきたい。

★　今週のトレーニング備忘録　★

11/30(月) ﾄﾚをやるかやらないかをｸﾖｸﾖ考えてからのGood rest。

12/1(火) ﾌﾘｰｳｴｨﾄ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄでｱｯﾌﾟしてからのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄとｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ。その後のﾄﾚﾐは強度高めのﾋﾞﾙﾄ走。

2(水) 時間経過と共に筋肉痛。だるい身体を引きずるように夜、ﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ。頑張っても5分/kmは切れない有様だった。

3(木) この日は年に一度の健康診断。そんなときだが、お尻から背中にかけて筋肉痛はﾋﾟｰｸに達する。帰宅後ﾗﾝﾆﾝｸﾞは止め自重筋ﾄﾚをｻｰｷｯﾄで、その後固定ﾛｰﾗｰで汗をかく。

4(金) 夕方ﾜﾝｺとお散歩ｼﾞｮｸﾞを30分程度、その後ｿﾛでｼﾞｮｸﾞ。

5(土) 10kmを5分ﾍﾟｰｽ目標で走り出したが終盤怪しくなる。午後ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種。

6(日) 疲労感が強く朝はお散歩ｼﾞｮｸﾞ、午後、少しだけ身体を動かす。

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11/30(月)　ﾚｽﾄ

12/1(火)　夕 筋ﾄﾚ(20)、ﾄﾚﾐ11km(50)

2(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(65)

3(木)　夕 筋ﾄﾚ、固定ﾛｰﾗｰ(30)（AM健康診断）

4(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(75)

5(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ10+6(85)　(午後 ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種）

6(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12(75)　午後 筋ﾄﾚ、固R(40)

11/30～12/6までkm(分)…S0.0、R62(440) Rest 1

’20.11月のまとめ

 今月、実に9ヶ月ぶりとなるﾏﾗｿﾝ大会(ﾊｰﾌ走)に参加。ﾚｰｽの４週前にｴﾝﾄﾘｰするかを真剣に考え(ｲﾛｲﾛあるからねぇ)、ﾊｰﾌ自己ﾍﾞｽﾄ狙い｢35分切り｣を目標に掲げて短期集中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを実施、ｸﾘｱを果たした。絶対とか、必ずとか強い言葉を使うまでにはいたらなかったが、相応の自信はあった。その裏づけであるﾄﾚへの取り組み方の要点は以下の3点である。

• ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げた際の着地ﾎﾟｲﾝﾄ、姿勢の矯正
• 10km練習走に焦点を絞って45分台(4分30秒/km)を目指す
• 週に一度、タイム計測して進捗の度合いを確認。

 要はﾚｰｽ目標を細分して具体化し、その進捗度合いを定期的に可視化したのだ。いつもこいういう方法を選択しているつもりなのだが、どうも自惚れや過信の感覚が勝り抽象的な概念が先行しまうらしい。それが「小さな目標」に届いていなくても言い訳したり、その本当の目標をすり替えて自分を誤魔化してきたのかもしれない･･･。

 それら反省を踏まえ、過去の記録を眺めてみると改善の余地はみえてくる。結局、のんべんだらりと走っているつもりはないのだが、やっていることは楽(ﾗｸ)なものが圧倒的に多く、同じ楽でもﾒﾘﾊﾘや多様性を持たせることが喫緊の課題かもしれない。またそれと同時に、日々ﾄﾚに臨む心身のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞがとても重要だ。自分なりに意欲的になれる取り組み方を見いだしていきたいと思う。

 ｺﾛﾅ禍のせいにして思考停止するのではなく、たとえ好みの条件が揃っていなかったとしても行動に移したほうが良さそうだ。自分の全力を注ぐ対象、奮い立たせるものが必要なのだ。したがって次の大会(のようなもの？)に向けて、次月もﾌｫｰﾑ改善と10kmﾄﾗｲｱﾙに拘りつつ、下半身筋ﾄﾚを強化しようと思う。

11月のトレーニングkm(分)…Swim1.5、Bike95、Run292、Rest8

11/1(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ20(120)

2(月)　夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)

3(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ13km(70)

4(水)　ﾚｽﾄ（朝 ｽﾄﾚｯﾁ)

5(木)　朝 筋ﾄﾚ、固R(30)

6(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

7(土)　ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:34:36(PB)

8(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ15(105)

11/2～8km(分)…B10、R59 (390) Rest 2

9(月)　夕 固R(40)

10(火)　夕 ﾄﾚﾐ13(70)

11(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

12(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(70)

13(金)　ﾚｽﾄ

14(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ10 + 10(100)

15(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ11(60)　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ75(180)

11/9～15km(分)…B85、R66 (580) R1

16(月)　ﾚｽﾄ

17(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ6(40)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

18(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(50)

19(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

20(金)　ﾚｽﾄ

21(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ21(100)

22(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ17(100)

11/16～22km(分)…R74(405) R2

23(祝)　午後 ｽｲﾑ1.5km(45)、ﾄﾚﾐ11km(55)

24(火)　午後 ﾛｰﾄﾞ16(90)

25(水)　ﾚｽﾄ

26(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

27(金)　ﾚｽﾄ

28(土)　午後 ﾄﾚﾐ18(90)

29(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ10+8(95)

11/23～29km(分)…S1.5、R73(430) R2

30(月)　ﾚｽﾄ

低調。2020.11.23～11.29

 今週は強い疲労感に苛まれることが多かった。先の連休や気温変化などが影響しているのだろうか。きっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけが疲れの原因でないと思う。

 こういうときはｽﾄﾚｽ耐性が低下しているので、やりたいことがあっても消極的に、短時間で切り上げることを考えたが、週末の10kmﾄﾗｲｱﾙ走だけは拘った。その結果はともかく、自分に負けなかったことに少し満足した。

★　今週のトレーニング備忘録　★

23(祝) 午後はｽｲﾑから。水中での姿勢改善の一つとして、ﾌﾞﾚｽの際に伸ばす手を顔が戻るまで真直ぐ維持するように心掛ける。ほんの僅かなﾀｲﾐﾝｸﾞだが意識してやってみるとﾊﾊｧｰﾝと納得する。暫くのあいだ取り組むﾃｰﾏにしたい。その後にﾄﾚﾐ。13km/hﾍﾟｰｽを楽しみにしていたがいざやってみると股関節、ﾊﾑに負担を感じたので5kmで止め。調子をみてまたやりたい。

24(火) 午後ｵﾌ。天気が良いので犬達とお散歩ﾗﾝへ。彼らは体力が有り余っているようでぐいぐい引っ張られてしまい、まるでﾋﾟｯﾁが合わずｽﾄﾚｽに感じた。が、6,7kmあたりからﾀｲﾐﾝｸﾞが合うようになり、この日、2匹一緒では最長となる16kmを踏んだ。

25(水) 疲労感が強いので潔く完全ﾚｽﾄ。

26(木) 連休の選択もあったがｼﾞｮｸﾞへ。走り始めからずっと身体は重い。やめればよかったと後悔したが、後半少し上がってきたのでなんとか距離的な最低目標はｸﾘｱ。

27(金) ﾚｽﾄ

28(土) 朝から調子は低調。午前中いっぱい惰眠を貪り、午後ｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐでﾍﾟｰｽを変化させる。

29(日) 10kmﾄﾗｲｱﾙ、結果は46分の後半。ｱｹﾞｲﾝｽﾄ、ﾌｫﾛ-の風を受けながら終始4分40秒前後で進む。前日から疲労感に加え、内臓の状態が著しく低下していたけれど無理を通す。

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23(祝)　午後 ｽｲﾑ1.5km(45)、ﾄﾚﾐ11km(55)

24(火)　午後 ﾛｰﾄﾞ16(90)

25(水)　ﾚｽﾄ

26(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

27(金)　ﾚｽﾄ

28(土)　午後 ﾄﾚﾐ18(90)

29(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ10+8(95)

11/23～29までkm(分)…S1.5、R73(430) Rest2

キメツノヤイバ。2020.11.16～11.22

 先週「鬼滅の刃」をレイトショーで観た。家内からのリクエストを受けてのことだった。普段、家族みんなでアニメ、特に長編モノなんかを観ているとほぼ100％堕ちている(寝ている)印象が強いので、あらま！どういう風の吹き回し？と驚いてしまった。そんなうちの奥さんに代表されるように、普段アニメに関心の薄い人を映画館に脚を運ばせる「鬼滅」はほんとにもの凄い作品なんだと思う。

 それにしてもこの映画の興行業績は異常だ。ストーリーの１エピソードでしかないこの作品を、世の人々がここまで消費する理由が見あたらない。あまたあるアニメ作品のひとつだと思っていたが、突き抜ける何かを持っていたのだろう。制作の品質の高さはもちろんのこと、セールスプロモーションの上手さ(詳細は割愛する)がさらにこの爆発的人気を醸し出したのも間違いなさそうだ。

 かくいうぼくは昨年、深夜帯で放送されていたアニメを録画して子供達と眺めていたわけだが、回を重ねるごとに熱が入ってしまいついては原作漫画本を購入(新品。普段は買っても中古)。まさか1年後、まったくアニメに興味のない人々に向けて「かまどたんじろう、ねずこ」なんて言葉を発しようとは思いも寄らなかった。

 この映画「煉獄さんの登場する回」いわゆる勧善懲悪のバトルもので、この鬼滅の物語の根底に流れるテーマである人間愛、家族愛や生命の尊重が、あい対する利己的で無慈悲な敵である鬼とコントラストを描いて判り易い。ただし敵である鬼は元々は人間であるというところでこの物語に悲哀を与えるのだ。

 時代において人気になる、大勢がこぞって求めるものには世相や社会心理を反映していると言われ、この鬼滅ブームについてもさまざまな権威が分析検証するだろう。ぼくはそれらを参考にし、この物語を通じ現代社会が支持共感をする人間像を学びたいと思う。

★　今週のトレーニング備忘録　★

16(月) 疲れたのでﾚｽﾄ。

17(火) 晴天。朝はﾛｰﾄﾞでﾕﾙｼﾞｮｸﾞ。夕方もﾛｰﾄﾞ、いつものｺｰｽをｱﾚﾝｼﾞ。距離を踏むつもりだったが気分が悪くなることがあり切り上げる。

18(水) 就労後、疲労感が強い。休もうかとも考えたがお天気が良いのでツバキを連れてお散歩兼ｼﾞｮｸﾞ、のつもりが5分ﾍﾟｰｽで10km。

19(木) 帰宅後ﾛｰﾄﾞ。前日よりもｽﾋﾟｰﾄﾞは抑え目に気持よく。

20(金) ﾚｽﾄ

21(土) 20kmﾍﾟｰｽ走4分50秒/km。風がとても強く(7m)、走りづらかったので達成感があった。練習でﾊｰﾌをここまでしっかり走るのは久しい。

22(日) 前日の疲労抜き。

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16(月)　ﾚｽﾄ

17(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ6km(40）　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

18(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(50)

19(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

20(金)　ﾚｽﾄ

21(土)　ﾛｰﾄﾞ20 + α(100)

22(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ17(100)

11/16～22までkm(分)…R74(405) Rest2

To Next Race. 2020.11.9～11.15

 早速、次のレースへの出走を決める。コロナ禍で選択肢は多くはないので、場所と時期に於いて迷う要素は少ないのだが、日ごとコロナ感染者数が増えているのでエントリーしても予定通り大会が開催されるか判らないことが不安材料だ。けれどいまのぼくにとって、ランニングに対する意欲を維持してより向上させるためにはマラソン大会のような具体的目標は必須だ。心配しても仕方のないことは運に任せて、現環境下での模索と最善の選択をするだけだ。

 次回レース、どちらかと言えば記録会に近いものは来年1月16日、2ヶ月後だ。目標を掲げこれまで同様に取り組んできたことを継続するのみ。

 湧き上がるランニングに対する熱量を頼りに、またもう一歩前に進もう。

 話題は変わるが、歳の瀬を意識する時期になってきた。昨年の今頃というと重責を伴った業務に完全に気を取られトレーニングどころではなかった。てんてこ舞いだ。今どきふうに表現すればヒノカミカグラ、仕事に全集中していたっけ。

 光陰矢のごとし、日が経つのはあっという間で、まるで去年のことなんて思い出せないし、ブログで読み返してもちょっと人ごとのようだ。

 その昨年と比較すればまるで時間の使い方は異なっているが、また今は今で得体の知れない物事に着手する必要に迫られている。ビンビンと皮膚感覚的に皮膚に突き刺さってくる。人の世の中というものは日々刻々と変化しており、常にそれに対応するように求められる。しかも自分の意思とは関係なく。うーむ。

★　今週のトレーニング備忘録　★

 9(月) 土曜の疲労を脚に感じたので安心安全の固定ﾛｰﾗｰで一汗。

10(火) 久々のｼﾞﾑ。ﾋﾞﾙﾄ的に頑張って13.5km/ｈまで。やった感あり

11(水) 夜は晴れ。ﾛｰﾄﾞでｼﾞｮｸﾞ。

12(木) この夜も晴れ。前日と同じようにｼﾞｮｸﾞ。切りの良いところで止めようと家に戻ったが、もう少し走りたくなったので少し距離を伸ばした。こういう気持ちはとても貴重だ。

13(金) 完全ﾚｽﾄ。翌日に備える。

14(土) 10kmﾄﾗｲｱﾙ。疲労感からか出だしから猛烈に呼吸が辛い。ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ、ｴﾝﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝやらﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝの量が異なるのでそうなるのか？結果、前半5kmを飛ばしてしまい後半失速気味の45分台でﾌｨﾆｯｼｭ。

15(日) 朝は椿とｼﾞｮｸﾞ。冷えた空気にあたたかい陽射しが注ぐ秋の晴天、日曜の閑静に包まれた町内会を気持ちよく駆けた。その後すぐに支度を整えてｼﾞﾑの仲間達とｻｲｸﾘﾝｸﾞへ。終始先頭、常に後方に意識を回してﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぎつづけた。

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 9(月)　夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)

10(火)　夕 ﾄﾚﾐ13km(70)

11(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

12(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(70)

13(金)　レスト

14(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ10 + 10(100)

15(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ11(60)　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ75(180)

11/9～15までkm(分)…B85、R66 (580) Rest1

葛飾ふーてんマラソン 2020.11.7

 自宅から会場までは4時間程度の道のりだった。始発の新幹線に乗り、上野で乗り継いで最寄の堀切菖蒲園駅からは徒歩。電車で荒川を通過するので目的の河川敷へ向かうのは難しいことではなかった。他にも会場を目指す人々も少なくはなく、スンナリと会場に到着することができた。

 会場のである荒川河川敷対岸には東京スカイツリーが屹立する。それよりも土手に連なる巨大な橋脚は、下から見上げるとまるで空を区切るフレームのようで圧巻だ。普段目にしている五頭(ごず)の山々と田圃のパノラマとは対照的で、こうした遠征を幾度としているが、はじめての場所は心が躍り高揚を覚える。

 天候は申し分なく、寒くはなかった。トライスーツで正解だ。川上から少し風を感じ、何もしていなければ体温は奪われていくのだろうが、走れば丁度良くなる塩梅だ。週中の天気予報は常に傘マークが表示され、ある程度は覚悟をしていたがまったくの杞憂に終わる。

 河川敷の一角を占める受付会場は、スタートとゴールを兼用する黄色の半円アーチが目印だった。見渡したところ他には華美な装飾はなく、どこにでもあるテントに長机を並べた受付、飲み物を提供するエイドなどが設けられ、仮設トイレが数棟設営されるといった最低限のつくりである。

 そして肝心のマラソンコースだが、この河川敷公園内に敷設されたアスファルト道を使用する周回コースだ。エントリーの際に「周回コース」と記してあったことぐらいしか留めておらず気にしていなかったが、実際走ってみると1周目の折り返しポイントが少し長く設定されており、2周目以降が周回すると5kmのコースだった。

 またそこは大会参加者の貸切専有というわけではなく、ロードバイクや一般のランナーらが普通に使っている。彼らが差し障るようなことはなく、この場所を使う地元の方々にとっては特別なことではないのかもしれない。

 参加するランナーは枯れ芝に覆われた広場にシートを敷いて、おのおの談笑に耽ったり準備をしている。子供も多くみられ家族的な雰囲気が覆っている。HPからも小規模な市民ランナーの大会というイメージが伝わり、想像していた以上でも以下でもなかった。そんな雰囲気に救われたのか、久々のマラソン大会だったがリラックスしてスタートを待つことができた。

 ではレース邂逅。

 気がつけば整列が始まっていて「目標タイム2時間」のプラカードを掲げる最後方から、空いているところ見つけては前へ前へと移動しながらスタートを待った。

 ハーフ部門のエントリーは600名程度、自分のいる場所から前方のスタート地点と後ろを眺めてみると縦長の列ができていた。広くはないスタート地点だったが参加者たちは行儀よく並んでいる。そうこうしているうちにスタート1分前のアナウンス。ぼくは鼻を覆うように両手を顔に当て、大きく呼吸をして気持ちを整える。レース直前のルーティーン。マラソン大会ならではの緊張感が心地よかった。

 号砲と拍手。10:10分定刻にレースが始まる。

 アーチのスタート地点を抜けてすぐに右折、土手沿いのアスファルト道に出ると、目の前のランナーが横に展開して行く手が広がる。ザッザッという舗道を踏むシューズの音と自分の呼吸が耳に届く。当たり前だったマラソン大会が、そうではなくなって実に9ヶ月。漸く、目差すものに手が届いたような気がした。最初の1kmを通過、時計を覗くと4分10秒。速い。落ち着きを取り戻しつつ目標の4分30秒/kmにペースを合わせた。

以下は通過タイム。

 5km　22分35秒

10km　45分1秒　(22分26秒)

15km　1時間7分25秒　(22分24秒) 

20km　1時間29分47秒　(22分22秒) 

FIN　1時間34分36秒(グロス)  

 35分台のフィニッシュが目標だったので、余裕を持って超えることができたので満足。ネガティブ走、競られても競らない、設定ペースの遵守、それに補給タイミングなどなど･･･。計画通りだった。

 特筆すべきは4周回目、距離にして16kmあたり。若干のペースダウンに気付き重心と股関節の位置、上半身の使い方を意識したらペースがスッと戻ったことが記憶に鮮明で、フォームの改善に取り組んでいる最中でもあるので収穫の一つだった。

 10月初旬、突如思いついたようにエントリーしてからの準備だったが、結果を出せたのは喜ばしく、これからのトレーニングの励みになる。まだまだ伸び白はあるかも、そう感じることのできたレースだった。

 ところでこの大会、参加者600名のうちぼくは総合で130位ぐらいだった。醸し出される大会の雰囲気とは裏腹に、能力の高いランナーが少なくない。このブログを書いている段階でリザルトは未発表、後日よく確認したい。

 次回は来春開催予定。もしまたタイミングが合えば挑戦したい大会のひとつになった。(了)

 荒川ふーてんマラソンのHP　http://katsushika-marason.net/

2020.11.2～11.8

 この土曜は久々のレース。従ってウィークデーはいたって軽いトレーニングでまとめる。先週の後半から少し疲労抜きを意識してきたが今週が総仕上げだ。毎度のルーティーン、ノンカフェ、ノンアルも、もちろんやる。どんな大会でも出場するからには手を抜かない。

★　今週のトレーニング備忘録　★

 2(月) 四頭筋の疲労感が強くﾚｽﾄでもよかったが、固定ﾛｰﾗｰを選択。

 3(祝) 朝、ツバキとﾛｰﾄﾞへｼﾞｮｸﾞ。暫くするとすぐに小雨が降り出した。引き返そうかとも思ったが、雨宿りをしながら走り続けた。もっと一緒に走っていたかったが、出発した時間帯が悪かった。この日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはこれで終わり。

4(水) 朝は「ﾗﾝﾆﾝｸﾞ革命」を参考にｽﾄﾚｯﾁ。これをやるようになって気付いたのだが、右腕の可動域に問題が発覚。きっと何年か前のﾊﾞｲｸ事故が原因と思われる。焦っても仕方ないので気長に改善を促すしかない。

 帰宅後、猛烈に走りたくなかったので予定を変更してﾉｰﾄﾚ。気温が下がり、そのうえ雨が降っていたりするとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが駄々下がる季節がやってきた。

 余談だが、夜の食卓は子供らとアメリカ大統領選挙の話で盛り上がる。こういう話題で話し合いができるのは感慨深い。ﾉｰﾄﾚのもたらした親子の会話であった。

5(木) 朝は上半身のｽﾄﾚｯﾁと、いつもの筋ﾄﾚ、少し汗ばむほどの固定ﾛｰﾗｰ。帰宅後はﾉｰﾄﾚ。

6(金) 帰宅後、56時間ぶりのﾛｰﾄﾞﾜｰｸ。身体が温まったところでちょい刺激を入れる。準備完了。

7(土) 葛飾ふーてんマラソン

8(日) 疲労抜きをかねてｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。Tｼｬﾂ姿でﾗﾝは季節柄これが最後か。

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2(月)　夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)

3(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ13km(70)

4(水)　ﾚｽﾄ 朝 ｽﾄﾚｯﾁのみ

5(木)　朝 筋ﾄﾚ、固R(30)

6(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

7(土)　ﾚｰｽ 1時間34分36秒(自己ﾍﾞｽﾄ)

8(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ15(105)

11/2～8までkm(分)…B10、R59 (390) Rest 2

’20.10月のまとめ

 この中旬に手に取った「ランニング革命」という本が、走るモチベーションのひとつになっている。それから期せずしてメニューに取り組んだ「頑張る10km走」で時計を確かめながら腰を据えて取り組んでいきたい。ランばかりではなくメインはトライアスロンの情熱を失わないようには3種目をバランスよくやっていきたい。

10月のトレーニングkm(分)…Swim5.8、Bike230、Run294、Rest 4

1(木)　夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.2km(50)、ﾄﾚﾐ10km(55)

2(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

3(土)　朝 ﾊﾞｲｸ40(75)、ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝ15(75)

4(日)　ﾛｰﾄﾞ20(130)

10/1～4km(分)…S1.2、B40、R55 (440)

5(月)　ﾚｽﾄ

6(火)　朝 筋ﾄﾚ、固ﾛｰﾗｰ(30)　夕 固R(40)

7(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ12(70)

8(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(65)

9(金)　朝 固R(30)　夕 Wt、ｽｲﾑ1.1、ﾄﾚﾐ7(100)

10(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ17(85)　午後 ｽｲﾑ1.5(40)

11(日)　ﾊﾞｲｸ125(250)

10/5～11km(分)…S2.6、B145、R47 (710) Rest１

12(月)　夕 ｽｲﾑ0.8(20)

13(火)　朝 固ﾛｰﾗｰ(30)　夕 ﾛｰﾄﾞ16(90)

14(水)　朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ12(70)

15(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

16(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(50)

17(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ18(95)　午後 固ﾛｰﾗｰ(45)

18(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16(105)

10/12～18までkm(分)…S0.8、B20、R80 (560) Rest１

19(月)　朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ13km(70)

20(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ5(35)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(65)

21(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

22(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

23(金)　ﾚｽﾄ

24(土)　午後 ﾄﾚﾐ12(60)、ｽｲﾑ1.2(40)

25(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ8(45)　夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)

10/19～25までkm(分)…S1.2、B10、R68 (470) Rest１

26(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ12km(65)

27(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

28(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

29(木)　ﾚｽﾄ

30(金)　朝 筋ﾄﾚ、固定R(50)　夕 固定R(50)

31(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ15(75)

10/26～10/31までkm(分)…B15、R44 (340) Rest１

2020.10.26～11.1

 2021年春の宮古島トライがないとわかってから種目に対する熱量が変化した。うん、間違いない。必要に迫られるのと、そうでないとでは違う。このままではまたスイムから遠退いてしまいそうだ。あくまでもそれぞれに必要に応じたトレ時間は確保したいものだ。

★　今週のトレーニング備忘録　★

 26(月) 先週土曜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾀﾞﾒｰｼﾞか、利き脚の股関節に鈍痛を感じる。50時間以上経過しているというのに･･･。ﾛｰﾄﾞへ出ると身体に火が入り調子は上向く。後半はﾌｫｰﾑや動作に意識を廻し走った。

 27(火) この日も夕方ﾛｰﾄﾞへ。気持ちは前向きだが身体が付いていかない。幾度かﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟを試みるが持続できない。心身の一致がｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞの要なのだ。

 28(水) 朝ﾄﾚのために早起きできないでいる。僅かな時間でもなんらかの刺激を入れたい。アドラー的に解釈すれば宮古島ﾛｽはいい訳でしかない。

 夕方ﾛｰﾄﾞへ。まるで気持ちが入らないが外へ出る。出だしのﾍﾟｰｽは悪くなかったが2km過ぎぐらいから身体がフワフワとして、もしやと思っていたら予感は的中。5kmの手前、ファスティング生活でよくある低血糖に見舞われる。常備するｼﾞｪﾙで補給しながらﾕﾙｼﾞｮｸﾞの10分ほどで回復。しかし、頓挫したことで意欲は失せた。回復ﾄﾚだったということにして、月明りを背に帰宅。

 29(木) 全休。夜は仕事関係の会食。

 30(金) 朝ﾄﾚ。上半身のｽﾄﾚｯﾁ、腹部筋ｻｰｷｯﾄ×3S、ﾜｲﾄﾞ腕立て×3S、ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ×3からの固定ﾛｰﾗｰ。この日はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高い。

 夕方ﾛｰﾄﾞの支度して外にでると雨がぱらついてきた。少し思案して固定ﾛｰﾗｰ練に切り替える。この後にﾗﾝに出れれば凄いのだけど。

 31(土) 午前から午後の早い時間まで休日出勤。外は絶好の秋晴れ。急かされるように帰宅して準備を整える。この日は4週連続となる10km走。入りは4分40秒ﾍﾟｰｽ。少し不安になる。あまり良い時計でないと途中で挫けそうになるのでﾗｽﾄ辺りまで見ないことにした。所々で、きっと思うような時計では踏めていないんだろうと半ば諦めたが、折角の強い練習なので目指すﾎﾟｲﾝﾄまで頑張った。せめて46分台を！と時計を覗くと45分30秒。ﾛｰﾄﾞ練では久々のﾀｲﾑなので気持ちは上がった。

 11/1(日) ゆっくりﾛｰﾄﾞ。ツバキとお散歩ランのあとは家内とｼﾞｮｸﾞ。前日の方がずっと天気が良かった。

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26(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ12km(65)

27(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

28(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

29(木)　ﾚｽﾄ

30(金)　朝 筋ﾄﾚ、固定R(50)　夕 固定R(50)

31(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ15(75)

11/1(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ20(120)

10/26～11/1までkm(分)…B15、R64 (460) Rest１