この土曜は久々のレース。従ってウィークデーはいたって軽いトレーニングでまとめる。先週の後半から少し疲労抜きを意識してきたが今週が総仕上げだ。毎度のルーティーン、ノンカフェ、ノンアルも、もちろんやる。どんな大会でも出場するからには手を抜かない。
★ 今週のトレーニング備忘録 ★
2(月) 四頭筋の疲労感が強くﾚｽﾄでもよかったが、固定ﾛｰﾗｰを選択。
3(祝) 朝、ツバキとﾛｰﾄﾞへｼﾞｮｸﾞ。暫くするとすぐに小雨が降り出した。引き返そうかとも思ったが、雨宿りをしながら走り続けた。もっと一緒に走っていたかったが、出発した時間帯が悪かった。この日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはこれで終わり。
4(水) 朝は「ﾗﾝﾆﾝｸﾞ革命」を参考にｽﾄﾚｯﾁ。これをやるようになって気付いたのだが、右腕の可動域に問題が発覚。きっと何年か前のﾊﾞｲｸ事故が原因と思われる。焦っても仕方ないので気長に改善を促すしかない。
帰宅後、猛烈に走りたくなかったので予定を変更してﾉｰﾄﾚ。気温が下がり、そのうえ雨が降っていたりするとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが駄々下がる季節がやってきた。
余談だが、夜の食卓は子供らとアメリカ大統領選挙の話で盛り上がる。こういう話題で話し合いができるのは感慨深い。ﾉｰﾄﾚのもたらした親子の会話であった。
5(木) 朝は上半身のｽﾄﾚｯﾁと、いつもの筋ﾄﾚ、少し汗ばむほどの固定ﾛｰﾗｰ。帰宅後はﾉｰﾄﾚ。
6(金) 帰宅後、56時間ぶりのﾛｰﾄﾞﾜｰｸ。身体が温まったところでちょい刺激を入れる。準備完了。
7(土) 葛飾ふーてんマラソン
8(日) 疲労抜きをかねてｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。Tｼｬﾂ姿でﾗﾝは季節柄これが最後か。
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2(月) 夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)
3(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ13km(70)
4(水) ﾚｽﾄ 朝 ｽﾄﾚｯﾁのみ
5(木) 朝 筋ﾄﾚ、固R(30)
6(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)
7(土) ﾚｰｽ 1時間34分36秒(自己ﾍﾞｽﾄ)
8(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ15(105)
11/2～8までkm(分)…B10、R59 (390) Rest 2
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