’20.10月のまとめ

 この中旬に手に取った「ランニング革命」という本が、走るモチベーションのひとつになっている。それから期せずしてメニューに取り組んだ「頑張る10km走」で時計を確かめながら腰を据えて取り組んでいきたい。ランばかりではなくメインはトライアスロンの情熱を失わないようには3種目をバランスよくやっていきたい。

10月のトレーニングkm(分)…Swim5.8、Bike230、Run294、Rest 4

1(木)　夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.2km(50)、ﾄﾚﾐ10km(55)

2(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

3(土)　朝 ﾊﾞｲｸ40(75)、ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝ15(75)

4(日)　ﾛｰﾄﾞ20(130)

10/1～4km(分)…S1.2、B40、R55 (440)

5(月)　ﾚｽﾄ

6(火)　朝 筋ﾄﾚ、固ﾛｰﾗｰ(30)　夕 固R(40)

7(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ12(70)

8(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(65)

9(金)　朝 固R(30)　夕 Wt、ｽｲﾑ1.1、ﾄﾚﾐ7(100)

10(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ17(85)　午後 ｽｲﾑ1.5(40)

11(日)　ﾊﾞｲｸ125(250)

10/5～11km(分)…S2.6、B145、R47 (710) Rest１

12(月)　夕 ｽｲﾑ0.8(20)

13(火)　朝 固ﾛｰﾗｰ(30)　夕 ﾛｰﾄﾞ16(90)

14(水)　朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ12(70)

15(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

16(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(50)

17(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ18(95)　午後 固ﾛｰﾗｰ(45)

18(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16(105)

10/12～18までkm(分)…S0.8、B20、R80 (560) Rest１

19(月)　朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ13km(70)

20(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ5(35)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(65)

21(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

22(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

23(金)　ﾚｽﾄ

24(土)　午後 ﾄﾚﾐ12(60)、ｽｲﾑ1.2(40)

25(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ8(45)　夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)

10/19～25までkm(分)…S1.2、B10、R68 (470) Rest１

26(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ12km(65)

27(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

28(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

29(木)　ﾚｽﾄ

30(金)　朝 筋ﾄﾚ、固定R(50)　夕 固定R(50)

31(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ15(75)

10/26～10/31までkm(分)…B15、R44 (340) Rest１