2026.5月のまとめ

　「運のいいひと」の特徴として、すべてを完璧にこなそうとはせず、少しばかり余力とか余白を残して物事をすすめていくという記述を何かで目にした。

　ここしばらく(今年に入ってから)、計画した物事がまったく予定通りに進まない自分にとっては響く言葉だ。ｴﾝﾄﾘｰした大会、桐生堀、板橋ﾏﾗｿﾝそして宮古島ﾄﾗｲについてはいわずもがなだが、事前に入場券を購入した「全国餃子まつり」もｲﾍﾞﾝﾄ前日に機材故障の為に中止になるという徹底ぶり。計画を立て臨んでいたのに実現できない、こんなにも運に見放されるのかと驚くのを通り越してあきれていた。そんな状況を変えた？のが5月下旬の狩猟免許講習。これには無事参加することできた。

　自分にとってこの狩猟免許が必要なのかは正直のところわからない。生き物の命を奪うことや、猟銃を扱うことが自分に適しているとはあまり思えない。けれど将来、例えば定年退職したあと、自分の手足や身体を存分に使って自然と共に生きたいという考えはある。なんなら山に自分の土地を持っても良いとさえ考えている。狩猟免許はそんな茫漠とした思いへの肥料みたいなもの。芽生えて育つのか、花を咲かせるのかはまったく分からない。だがこれはこれですすめていこうと直感的には思っている。

　

5月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ5.8(5)・Bike664(9)・Run145(17)・Rest.11

1(金) 休養

2(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ66(155)、ﾛｰﾄﾞ10(62)

3(祝) 午前 ﾊﾞｲｸ101(219)

4(祝) 休養

5(祝) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ67(146)、ﾛｰﾄﾞ12(69)

6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

7(木) 朝 筋ﾄﾚ(15) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

8(金) 休養

9(土) 午前 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ55(120)、ﾄﾚﾐ4(25)、ｽｲﾑ0.5(9)　

10(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ85(180)、ﾛｰﾄﾞ10.5(65)

5/4～10(km)…S0.5・B207・R36・Re.3

11(月) 夕 ｽｲﾑ0.7(13)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

12(火) 朝 筋ﾄﾚ(15)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

13(水) 朝 ﾛｰﾄﾞ6(40)　夕 ｽｲﾑ1.55(27)

14(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25.5(60)

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ6.5(37)

16(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ113(253)、ﾛｰﾄﾞ4(26)　

17(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ16(95)

5/11～17(km)…S2.2・B138・R32・Re.2

18(月) 休養

19(火) 朝 筋ﾄﾚ(21) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

20(水) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

21(木) 夕 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)、ﾄﾚﾐ4(25)

22(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(42)

23(土) 朝 ﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｸｽ練、坂ﾀﾞｯｼｭ、ﾛｰﾄﾞ4(26) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

24(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ18(105)

5/18～24(km)…S1.5・B27.5・R33・Re.3

25(月) 朝 筋ﾄﾚ(21) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

26(火) 休養

27(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(56)

28(木) 夕 ｽｲﾑ1.6(27)

29(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(58)

30(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ125(263)、ﾛｰﾄﾞ1(9)

31(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ13.5(86)

5/25～31(km)…S1.6・B125・R34・Re.2

2026.5.25～5.31

 ★トレーニング備忘録

5/25(月) 朝活、ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54㎏左右10rep×3s、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32k10r×2s,40k10r。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r、54k10r、ｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟに変更54k10r×3s、ﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟに戻して45k10r。ｲﾝﾅｰｻｲ54k10r×3s。ﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50k8r×2s,55k5rまで。ﾊﾑがﾋﾟｷﾋﾟｷして危険を感じる。ﾏｼﾝ、ｸﾞﾙｰﾄｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ18k左右6r、23k8r×2s。再びﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右10r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s、9種目でこの日は終了。

　入館から出勤までの時間で組み立てられるﾒﾆｭｰはこれが上限だろう。時間的余裕を持つならもう1本早い電車を使う必要がある。そして、先週同様、夕方から会社の客人らと食事をする。よって夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休み。

26(火) 朝活はｼﾞﾑｽﾊﾟ、ｻｳﾅや交代浴を楽しんだ。そんなこんなでこの日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｵﾌ。

27(水) 終業後、帰宅してﾛｰﾄﾞ走へ。走り出しから思いのほか身体が軽く、動ける感覚があったがちょっと呼吸が追いつかない。走り続けて30分ほどでようやく落ち着く。以降はﾌｫｰﾑ重視で歩を進め10㎞走。

28(木) 終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑ練。木曜日はｷｯｽﾞのｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗｽとかち合う時間帯。一般に開放されているﾚｰﾝは3ｺｰｽ。極端にゆっくり泳ぐ方がいなければﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはなるというのが私見。

　この日も当然ｺｰｽｼｪｱとなり500m泳はちょっと難しかったので100m泳をﾚﾍﾟっぽく10本、50m泳を12本。100m泳は3本目から頑張って100秒以内でまわし、50mは技術的な面を、前のめりかつ左右の体重移動を意識する。ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを保ってﾌﾟｰﾙの底を眺めながら動作していると、ｽﾑｰｽﾞな体重移動である程度ｽﾋﾟｰﾄﾞ維持できることを確認する。

　かつて友人から教えてもらったｽｲﾑのｺﾂ「水に逆らわない」を思い出す。今より速く泳ぐには姿勢を見直すことかもしれない。

29(金) 帰宅後ﾛｰﾄﾞへ。気分転換をしたかったので、普段走らない場所へ行く。思ったよりも気温が低く半袖一枚は冷えた。楽しく10㎞走。

30(土) この日はｼﾅﾌﾟｽを駆ってﾊﾞｲｸ練。笹川流れ、桑川駅までの往復走。往路は追い風で楽々進んだが、復路は強い向かい風で顎がでる。ｼﾅﾌﾟｽのお陰でAve.28km後半は死守できたが、ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝはｸﾞﾀｸﾞﾀになった。

31(日) 午前中、気温上昇のﾋﾟｰｸに向けてﾛｰﾄﾞへ出る。いつもの練習ｺｰｽをえっちらおっちら、右のﾊﾑの痛みやら、前日の疲労感のようなものが相まって目標距離へ及ばずに終了。

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5/25(月) 朝 筋ﾄﾚ(21) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

26(火) 休養

27(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(56)

28(木) 夕 ｽｲﾑ1.6(27)

29(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(58)

30(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ125(263)、ﾛｰﾄﾞ1(9)

31(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ13.5(86)

5/25～31(km)…S1.6・B125・R34・Re.2

2026.5.11～5.17

★トレーニング備忘録

5/11(月) 朝活はｼﾞﾑｽﾊﾟ。疲労抜きとしてひと風呂浴びて出勤。そして終業後はｼﾞﾑｽｲﾑへ。ﾌﾟｰﾙはなかなかの盛況ぶりでﾚｰﾝｼｪｱでゆったりｸﾛｰﾙを楽しんでいたら、なぜか酔ってしまい途中退場してしまう。このところ眩暈に苛まれることが多い。ちなみに1本だけ壁ｷｯｸありの100m泳の時計を測って納得。左の掻きの修正は大正解だった。

12(火) この日も朝活、ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54㎏左右8rep×2s,ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg12r×2s,40k6rでｷﾞﾌﾞ。ｲﾝﾅｰｻｲ54k10r×2s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10rのあとｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟを45k10r、54k8r×2s,再びﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟに戻して45k10r。

　ﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰでﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏7r。2ｾｯﾄ目、ﾊﾞｰﾍﾞﾙを担いだだけでﾊﾑがﾋﾟｷﾋﾟｷ反応して危険を感じたので中止する。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ってｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右10r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ9k8r×2sまで。

　そして終業後、疲労感からか軽い眩暈を伴っていたのでﾄﾚｵﾌとして休養に充てる。

13(水) この日も朝活、ﾛｰﾄﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ。目覚めて10分ほどでｼｭｰｽﾞに履き替えたが、前日の筋ﾄﾚからくる筋肉痛などもあって身体が重い。昨日の筋ﾒﾆｭｰは2種目ほどｳｪｲﾄを増量したのだがすぐに反応した。

　ものの2㎞も走らないうちに大腸が上下運動に活性してもよおしてきた。尊厳を守るために迷うことなく踵を返して用を足す。ふたたび走って都合6㎞程度のｼﾞｮｸﾞで終了。

　終業後。多少の逡巡はあったがｽｲﾑを選択。ｽｲﾑ教室の開催と重なって大盛況だったが、500m泳(1本目9分3秒、2本目は8分57秒)2本こなすことができた。定ﾍﾟｰｽで余力を持って泳げたと感じる。

14(木) 終業後はｼﾞﾑ、調子があまりよろしくない。ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝまで準備していたが、まずはﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞに集中。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間を目標に頑張ったがいつもよりも低負荷、距離も伸びずに終える。

15(金) 帰宅後ﾛｰﾄﾞへ。この頃お気に入りのｺｰｽをゆっくりﾄﾚｰｽする。

16(土) ﾊﾞｲｸ練。いつものﾊﾞｲｸ練習ｺｰｽに胎内行を接続する。概ね100㎞は超えるだろうと想定し前半から頑張りすぎないようにﾍﾟｰｽ配分に気を配る。ひたすらﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぎ続け胎内ﾊﾟｰｸﾎﾃﾙの自販機で給水。ここで約73㎞、3時間近い時間が経過していた。その胎内から自宅までは113㎞。途中ｺﾝﾋﾞﾆで補給追加して4時間走。さらに着替えて20～30分目安にﾗﾝ。こうして少しづつでも身体を慣れさせようと思っている。

17(日) 前日の疲労もあって少し遅い時間からﾛｰﾄﾞ走へ。5㎞過ぎたあたりで、反対から来る人ととすれ違う際、段差を踏んでｺｹてしまったが大事には至らず走り続けることができた。予定よりは若干下回ったが16㎞走でこの日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは終了。

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5/11(月) 夕 ｽｲﾑ0.7(13)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

12(火) 朝 筋ﾄﾚ(15)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

13(水) 朝 ﾛｰﾄﾞ6(40)　夕 ｽｲﾑ1.55(27)

14(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25.5(60)

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ6.5(37)

16(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ113(253)、ﾛｰﾄﾞ4(26)　

17(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ16(95)

5/11～17(km)…S2.2・B138・R32・Re.2　

2026.5.18～5.24

★トレーニング備忘録

5/18(月) 休養日。夕方は会社の客人らと食事。例年、片手に納まるぐらいの頻度で同じ会場で食事をする仕組みを作ったのだが、こたびの食事の内容には大変満足した。A4いやA5？クラスの牛しゃぶしゃぶの肉面積と釜で炊き込んだハマグリご飯の貝の肉の柔らかさににんまりしてしまった。前回、前々回に覚えた不満は完全に払拭される。

19(火) 朝活にｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54㎏左右10rep×3s、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32k10r×2s,40k7r目でｷﾞﾌﾞ。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r×2s、ｸﾛｰｽﾞﾄﾞで45k10r,54k8r×2、再びﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k8rでｷﾞﾌﾞ。ｲﾝﾅｰｻｲ54k10r×2s,59㎏8r。

　ﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏5r×2,60㎏5r。思いつきでﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄをﾊﾞｰのみで数ﾚｯﾌﾟ。ﾌｫｰﾑや腰に尻の刺激具合を試す。ﾃﾞｯﾄﾞはもっぱら自宅ﾒﾆｭｰだが、この数ｹ月まったくやっておらず自宅のﾊﾞｰﾍﾞﾙは埃をかぶっている。ｶﾗﾀﾞはずいぶん戻ってきているので屋外にでれないとか、何かのときに自宅でやってみよう。

　さて。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ってｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右10r×2s、12k同8r。ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10rを行うが右肩が妙に痛いのでﾔﾒ。ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ9k8rでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚを終える。

　時間があったので試したことのないﾏｼﾝ、負荷重量を可変できるｸﾞﾙｰﾄｴｸｽﾃﾝｼｮﾝへ。使用方法に則っると片足18㎏ぐらいが丁度良かった。尻とﾊﾑを集中的に攻められそうなので要注目だ。

20(水) 終業後ｼﾞﾑ。ｷｯｽﾞのｽｲﾑ教室と重なってﾌﾟｰﾙは盛況。ｺｰｽｼｪｱしながら500m泳2本(1本目8分59秒、2本目は8分50秒)とﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ100m泳を3本のあとﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ泳50mを数本。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟで軽い眩暈を覚えたので距離合わせして退散する。

21(木) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸは40分ほど経過したところで汗だくの上着を替えてひと息入れて1時間走。距離は惜しくも28kmには届かなかった。先週と比べれば負荷、距離共に上向いているので良しとしよう。続いてﾄﾚﾐ。6分半ぐらいで入って余力を感じたところでﾍﾟｰｽを上げながら25分走。先の日曜のﾌﾞﾘｯｸ練同様、ﾊﾞｲｸからﾗﾝへの繋ぎを重視する。平日のﾌﾞﾘｯｸ練としては最低限の内容だろう。それから先日のGHDを左右18kgで6rを3ｾｯﾄほどやってみた。

22(金) 帰宅後、ﾛｰﾄﾞへ。街灯のつく道を選んでｼﾞｮｸﾞ。

23(土) この日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間が作れないので朝活。ﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｸｽをﾃｰﾏに階段走、ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟに坂ﾀﾞｯｼｭｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走5本などでﾊｧｾﾞｲした。

　午前中、県庁で狩猟免許講習を受講。第1種、第2種狩猟免許、つまり猟銃を扱うための講習だ。試験は7月上旬だ。

24(日) ﾊﾞｲｸ練と決めていたのだが思いのほか雨が止まないのでﾗﾝﾆﾝｸﾞに変更した。先週よりも長く、できれば20kmをと思い補給を装備する。いくつかあるｺｰｽを思い浮かべながら精神衛生上気分良く走れる順路を組み立ててみようとｼｭｰｽﾞを履く。

　仙骨を立て左右の肩甲骨の動きと腕振りを意識する。背中(背面)を使って脚を前に出すｲﾒｰｼﾞを持った。着地は母指球、ﾊﾑと尻を意識して身体の真下に着地。さらに左右の腸腰筋が活躍するｲﾒｰｼﾞも。

　後半ｽｯと脚がでる感覚が何度かあって嬉しくなった。それぞれが調和することで自身の身体特徴を活かした走りができるはずだと信じている。尾骶骨を打ってからいかんせん気持ちよくﾍﾟｰｽを刻めなくなっている。この日のﾗﾝは光につながるかもしれない。

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5/18(月) 休養

19(火) 朝 筋ﾄﾚ(21) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

20(水) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

21(木) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ練 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)、ﾄﾚﾐ4(25)

22(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(42)

23(土) 朝 ﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｸｽ練、坂ﾀﾞｯｼｭ、ﾛｰﾄﾞ4(26) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

24(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ18(105)

5/18～24(km)…S1.5・B27.5・R33・Re.3

G.Wその2 2026.5.4～5.10

★トレーニング備忘録

5/4(祝) この日はﾌﾞﾘｯｸ練をと考えて朝食を摂っていたところ最中に眩暈を覚え、これがなかなか止まない。箸を止めてﾀﾞｲﾆﾝｸﾞに身体を横にしたが、立ち上がると軽い眩暈を伴って吐気もする。良くない症状かもしれないと家族も騒然となる。

　小一時間安静にしたが眩暈はやまない。いつも使っている酔い止め薬を服用して引き続き安静にする。身体を動かせる状態ではないので、とりあえず撮り貯めた番組や映画やらを観て過ごす。うたた寝したら眩暈は治まる。

5(祝) ﾌﾞﾘｯｸ練。ﾊﾞｲｸはいつもの練習ｺｰｽへ繰り出すが、この日も風が強くて苦戦する。2時間半ほどで帰宅して、すぐにﾗﾝへ。走りだしは無理なくゆっくり歩を進め、身体が慣れた頃にﾌｫｰﾑを意識する。まずは10㎞走ろうと決めてかかっているが余力があったので少し距離を延してこの日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終える。

　余談だが、夕飯に次郎系ﾗｰﾒﾝを勢いで大盛にして食べた。これがことのほか大苦戦。完食はしたが想像をはるかに超える満腹感。もう齢なのか腹八分目を守っていきたい。

6(祝) 疲労感が抜けない。食べ過ぎも影響しているのか？ここは焦らず慌てずと考え、自宅の掃除や整理整頓、ﾜﾝｺｽﾞの散歩と休日らしい時間を過ごす。

　ﾛｰﾄﾞ走へでたのは16時過ぎ。やらないよりはやった方がいい、なんて不明瞭な考えでｽﾀｰﾄしたが、目に映る景色や涼やかな気候に気持ちが洗われる。ふと思い立ちﾗｽﾄ3㎞はそれなりに頑張って10㎞走。

7(木) 連休明けだからこその朝活はｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ50㎏左右10rep,54k同10r、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg12r×2ｓ,3ｓ目は8rでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。ｲﾝﾅｰｻｲ50k10r,54k10r×2s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝはﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10rのあとｸﾛｰｽﾞﾄﾞﾆｭｰﾄﾗﾙｸﾞﾘｯﾌﾟを45k10r×2s,54k6rでｷﾞﾌﾞ、再びﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r。

　ﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰでｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。時間があったのでﾏｼﾝｺｰﾅｰに戻ってﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞﾏｼﾝを試す。この朝も知り合いと顔を合わせ、気持ちの張りになる。

　終業後はｽｲﾑと考えていたが眩暈がしたので、おとなしく帰路につく。

8(金) 完全休養。母の日のﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを模索しながら駅周辺を徘徊する。

9(土) 前夜に天気予報をみると午前中はあまりよろしくなそうだった。予報を信頼することにして、平日の出勤と変わらない時間に家を出てｼﾞﾑへ向かう。

　故障してからやっていなかったｴｱﾛﾊﾞｲｸを補給ﾎﾞﾄﾙとｱﾏﾌﾟﾗをお供に2時間漕いだ。それから申し訳程度でﾄﾚﾐを走り、せっかくなので水に浸かっておこうとﾌﾟｰﾙﾍ脚を運んだ。さらっとひと通りこなし帰路につく。

　帰宅してから久々にﾊﾞｲｸの教本を開いた。佐渡Ａに挑戦するにあたり、ﾊﾞｲｸの攻略はこれまでの経験では不足だろうと感じていた。何か新しいｺﾄことやﾓﾉを取り入れる前に、あたりまえを省みるところから始めることにした。

　ﾊﾞｲｸの中心を意識する、ｻﾄﾞﾙ上の姿勢、ﾊﾝﾄﾞﾙの握り具合で各支点の体重割合が変化するなどなど、しっかり意識していなかった事柄に翻弄された。ﾊﾞｲｸに乗り始めた頃は愚直に実践していたことばかりなので、ある程度定着していることもあるが、いつ何時も遵守しているかと言われるとそうだとは言い切れない。できる気になっていたことを痛く反省した。

10(日) この日はﾊﾞｲｸで長い距離を走ろうと、胎内(たいない)を経由、関川村あたりまで行こうと張り切って家を出た。

　前日のﾊﾞｲｸ教本のいくつかを胸に秘めた久しぶりの胎内行は刺激的で楽しい。このｺｰｽはﾊﾞｲｸを乗り始めた頃に何度も行き来したので、初心に戻ったような感覚がした。ご褒美と言わんばかりの涼やかな天候も背中を押した。

　たまたま取った行程は胎内ﾊﾟｰｸﾎﾃﾙまでちょうど40㎞。そこを1時間半。熱心に通っていたころはもう少し早い時計だった気がしたが、そこは愛嬌。佐渡対策としてのｱﾍﾞﾚｰｼﾞが出てれば十分。

　そして、ﾊﾟｰｸﾎﾃﾙを道なりに誘われるままに進んだら胎内の道の駅を通過した。胎内平から海に向かって吹く出しの風に乗っていたので、道を間違ったことに気が付いたが戻る気にはなれなかった。いっそこのままと開き直り、さらに進むと笹川流れに向かうときに使うｺｰｽの乙(きのと)交差点に出た。なるほど、こういうｺｰｽの取り方もあるのかと、当初の計画はどこへやら、思いのままにﾍﾟﾀﾞﾙを漕いで自宅方面へ向かった。道すがら距離合わせをしようと考えたが、そのまま既知のｺｰｽを進み、ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝを選択した。

　結局ﾊﾞｲｸは85kmちょい。ちなみに先週の轍を踏まえて補給ﾎﾞﾄﾙを2本用意したのでｴﾈﾙｷﾞｰ切れは起こさなかったけれど、向かい風に苦戦してＡve.28km/hをまたまた割ってしまった。これが今の実力である。

　支度を整えて走り出す。100㎞以上ﾊﾞｲｸで走ったら20～30分ぐらいは走ろうかとあらかた準備していたので支度に時間は掛からなかった。焦らずにゆっくりはいって徐々にﾍﾟｰｽをｷﾛ6に近づけて10km走。この日はこれで終了する。

　

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5/4(祝) 休養

5(祝) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ67(146)、ﾛｰﾄﾞ12(69)

6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

7(木) 朝 筋ﾄﾚ(15) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

8(金) 休養

9(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ55(120)、ﾄﾚﾐ4(25)、ｽｲﾑ0.5(9)　

10(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ85(180)、ﾛｰﾄﾞ10.5(65)

5/4～10(km)…S0.5・B207・R36・Re.3　

G.Wへ 2026.4.27～5.3

★トレーニング備忘録

4/27(月) 朝活開始、ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ45㎏8rep,50k10r,54k10r、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg10r×3、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r×2s、ｸﾛｰｽﾞﾄﾞﾆｭｰﾄﾗﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r×2s、54k5rまで、ﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r。ｲﾝﾅｰｻｲ50k10r×3、ｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右10r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。ｳｪｲﾄなしのﾊﾞｰのみでｽｸﾜｯﾄを数回やって腰や尾てい骨周りの動きを確かめるが違和感あり。またﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰが患部に響いたのでこれも気をつけることに。

　終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。壁ｷｯｸﾀｰﾝなしのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳100m泳を12本と+α。左ﾌﾟﾙの改善とｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを意識する。試しに2本だけ50m壁ｷｯｸﾀｰﾝを計測してみたがそこそこの時計で納得する。

28(火) 気持ちの問題か、身体の調子がｲﾏｲﾁよくないのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休もうと思ったが、やらないとやる気はでない、ということで終業後はいつものようにｼﾞﾑへ脚を運ぶ。

　ｽｲﾑを選択。ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞでｽﾄﾚｯﾁしてから100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を開始。まず5本こなしてみたが時計はいつもよりやや遅く、上がってこない。心拍を上げるとやる気も上昇するのだが、この日は違う。ならばっと目先を変えようと久しくやってなかったﾄﾞﾘﾙを挟む。ｷｯｸにｽｶｰﾘﾝｸﾞ。それも芳しくなくﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな感情が動く。潔く身体を動かすのをやめることにしてｼﾞﾑを退散する。

　帰路、電車に乗っていると急に眩暈に襲われて、それが段々とひどくなった。時間経過して眩暈は収まったけれど、頭痛がして気分が悪い。自宅に救援を呼んで駅まで迎えにきてもらい、帰宅してすぐにﾍﾞｯﾄﾞに倒れこんだ。季節の変わり目に起こり易い、気温の乱高下または気圧のせいか、強い眩暈は自律神経の乱調からくる不調と理解しているが…。この日の心の声はこの予兆だったのかもしれない。

29(祝) GW期間の中休み。ささやかなｲﾍﾞﾝﾄとして魚沼にある贔屓の蕎麦屋へでかける。ぼくはﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸで目的地に向かうつもりだったが、気温と天候、それに前日からくる体の不調を考慮してﾊﾞｲｸ行を中止する。

　魚沼から帰宅して少し休んだあと、ﾜﾝｺｽﾞの散歩をｱｯﾌﾟにご近所走へ出掛ける。最初の5㎞はゆっくり、徐々にﾍﾟｰｽを上げて都合12.5㎞。気持ちよく走れた。右脚のｼﾋﾞﾚは10㎞過ぎに少し現れる。

30(木) 朝活ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰは尾てい骨に来るので54㎏左右8repを1回だけやって脇腹をﾁｮｲ刺激程度にとどめる。続きﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg10r×3s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r、ｸﾛｰｽﾞﾄﾞﾆｭｰﾄﾗﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r×2s、54k8r、再びﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟに戻して45k8r×2s。ｲﾝﾅｰｻｲ54k10r×3s、ｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右10r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。念のためにｳｪｲﾄなしのﾊﾞｰのみでｽｸﾜｯﾄを数回やって腰や尾てい骨周りの張り感を確かめる。痛みを感じる箇所が限られてきたが、気にならなくなるまでにはもう少し時間を要するのか。

　終業後に帰宅。軽くﾛｰﾄﾞ走をと考えたが体調が良くないので休養に充てる。

5/1(金) 完全休養。夜は気の置けない面子と近況報告会のような食事会。

2(土) そうそうにはない5連休の初日。兼ねてからﾌﾞﾘｯｸ練を念頭に置いていた。手始めはいつものﾊﾞｲｸｺｰｽをﾄﾚｰｽする。この時期に特有の出し風が強く、車に追い越されたり、すれ違うたびに大きく煽られてﾊﾞｲｸｺﾝﾄﾛｰﾙが難しかった。さりとて、こういう状況も練習のひとつと前向きに考えて耐える。無事ﾊﾞｲｸを終えてﾗﾝへ。最初の入りは7分だったが6分ﾁｮｲｷﾞﾘまでﾍﾟｰｽを上げる。今後、ﾗﾝﾍﾟｰｽを上げることはできろうのだろうか。一抹の不安がよぎる。

　夕方、不肖の息子のLiveｽﾃｰｼﾞを観るために市内のﾗｲﾌﾞﾊｳｽへ。息子らの演奏を聴き終え、そそくさと会場を後に、近くにある馴染みのお店でこの時期にしか飲めない日本酒をいただいた。充足の一日である。

3(祝) ﾊﾞｲｸ練。Evo6を駆って村上方面の復路100㎞。復路でｴﾈﾙｷﾞｰ切れをおこしてやや苦戦。Ａve.28km/hを切ってしまった。この日はﾌﾞﾘｯｸﾗﾝまで繋げられずに終了。

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4/27(月) 朝 筋ﾄﾚ(18)　夕 ｽｲﾑ1.5(27)

28(火) 夕 ｽｲﾑ0.7(13)

29(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ12.5(71)

30(木) 朝 筋ﾄﾚ(16)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

5/1(金) 休養

2(土) 午前 ﾊﾞｲｸ66(155)、ﾛｰﾄﾞ10(62)

3(祝) 午前 ﾊﾞｲｸ101(219)

4/27～5/3(km)…S2.2・B167・R22・Re.2