2026.2.9～2.15

　中止になってしまった桐生堀ﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ)は今ｼｰｽﾞﾝのﾛﾝｸﾞ走ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのきっかけにしたいと考えていただけにとても残念。意欲の踏切台を失ってしまった。

　次走は3月の板橋ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ(ﾌﾙ)。そこでしっかり走れれば、この先の希望の光となりうる。そのためにも板橋ではせめてｻﾌﾞ4をｸﾘｱしておきたい。さぁ、あと1ヶ月。走力強化に向けて努めよう。

★トレーニング備忘録

2/9(月) 終業後ｼﾞﾑ。日曜にﾊｧﾊｧｾﾞｨｾﾞできなかった不満と、次走にむけたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのため平日だけれど強目の内容をと考えてﾄﾚﾐに乗る。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで入ってほぼ定ﾍﾟｰｽで10㎞。着替えを挟んで同じくもう5㎞。このあたりからひとつｷﾞｱを上げていきたいが、それには工夫が必要だ。気持ちと身体がついてくるように。

10(火) 前夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの影響からいつもより1時間以上早い時間に目が覚める。ならばっと、支度をして出勤前にｼﾞﾑへ向かう。

　ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ50kg左右10rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k10r×3s、持ち手を変更しながらﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45k10r×7s、ｲﾝﾅｰｻｲ54k10r×3s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 50k8r×3s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ9k10r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3sの7種目。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝの持ち手をの変更は効く部位が変化して楽しい。それからﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄは脊柱自立筋とﾊﾑに刺激が入るように意識して背筋まっすぐ、お尻が床と水平になるところでちょい止め。

　筋ﾄﾚのﾃｰﾏがちょっとぼやけているように感じたので実践しながら修正。体幹と遅筋を刺激する工夫をしながらBodydesignが両立できると嬉しい。朝の限られた時間のなかの筋ﾄﾚは制約があるが、効率的に物事をこなさなけれならないので自分の性に合っていると思う。

　就業後、再びｼﾞﾑへ。ｼﾞｮｸﾞ(6分15秒ﾍﾟｰｽ)で10㎞。胸を張りすぎず、肋骨を絞るようにして背筋を真っすぐに整える姿勢で、骨盤と上半身の関係を意識する。

11(祝) 午前中はｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽぐらいで入って定ﾍﾟｰｽ走。ここ最近では感じたことのないような余力十二分の走りができた。

12(木) 筋ﾄﾚ(ｲﾝﾅｰｻｲ)か、前日のﾗﾝﾆﾝｸﾞか。ﾊﾑの付け根と内転筋がひどい筋肉痛で歩くのが億劫なほどだ。ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ的に終業後はﾌﾟｰﾙへ。

　10日ぐらい水にご無沙汰だったせいか、時計は出ないし気持ちよくも泳げない。楽しくない。はやる気持ちを抑えるために、ゆったりｸﾛｰﾙを心がけるも、いざ泳ぐと無駄に掻いてしまう始末。ｷｯｸやｽｶｰﾘﾝｸﾞのﾄﾞﾘﾙを挟んで、水中感覚を取り戻しながら50m泳を繰り返す。

　基本的動作をひとつづつ確認しながら、なんとなく感触をつかみかけた頃、久しく見なかったｽｲﾏｰさんに声をかけれら、しばし歓談。こんな日もあるとよねと自分に言い聞かせながらﾌﾟｰﾙを上がると、水圧と血流効果からだろう筋肉痛の痛みが和らでいた。悪いことばかりじゃないなと思むﾌﾟｰﾙだった。

13(金) 休養。

14(土) 午前中ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐから。5分30秒ﾍﾟｰｽで入り定ﾍﾟｰｽ走。調子は悪くなかったが、妙に発汗して5㎞過ぎで一度着替えを挟んだ。そこからさまざまに集中力を欠いてしまい10㎞でﾄﾚﾐを降りる。気持ちと身体が一致しない。こういときは気分転換。ﾌﾟｰﾙに脚を運ぶ。しかし土曜は教室があってﾚｰﾝﾌﾟﾚｯｼｬｰが高くてひとりで気持ちよく泳げない。せめて水中感覚を養おうとゆったり泳いで動作確認をする。

　不完全燃焼のｼﾞﾑをあとにして、ﾊﾞｲｸｼｮｯﾌﾟへ。新しいﾊﾞｲｸのｻﾄﾞﾙとﾊﾝﾄﾞﾙ高の調整に伺う。いつもお世話になっている皆さんと歓談して楽しいひとときを過ごす。

　すでに納品されていたnewﾎｲｰﾙの艶やかさに目を奪われた。宮古島はこれまでのｷｬﾉﾝﾃﾞｰﾙで参戦するがﾀｲﾔを28Cに変更する。乗り心地が楽しみだ。

15(日) 真冬とは思えない暖かな日。予定はｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ練だったが変更してﾛｰﾄﾞﾜｰｸへ。いつぶりかわからないほどの久しぶりのﾛｰﾄﾞ走、おなじみのｺｰｽ。風向きによっては防寒対策の長袖は正解だったが、Tｼｬﾂ1枚でもやれないことはなさそうだった。

　ﾊｰﾌを無難にｸﾘｱ、楽に走れたことに気分は上々。またこの日の陽光で家のまわりに積もった雪はすっかり姿を消してしまう。春の訪れは早いのだろうか。来週もﾛｰﾄﾞ走ができると嬉しいな。

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2/9(月) 夕 ﾄﾚﾐ15(83)

10(火) 朝 筋(19)　夕 ﾄﾚﾐ10(62)

11(祝) 午前 ﾄﾚﾐ15.5(87)

12(木) 夕 ｽｲﾑ1.3(20)

13(金) 休養

14(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(56)、ｽｲﾑ0.6(11)

15(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ21(116)

2/9～2/15(km)…S1.9・R71・Re.1 

降雪で大会中止。2026.2.2～2.8

　2/1㈰佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのｴﾝﾄﾘｰが始まる。素早くｴﾝﾄﾘｰしたもの勝ちではないので、週明けにでも手続きをしようと思っていたのだが、この日曜の午後の町内会の会合がﾏｯﾊで終わり、取り立ててやることもなかったのでなんとなく申し込を済ませた。

　3/30㈪15時にﾒｰﾙで合否の知らせが届く。南北海道ｱｲｱﾝﾏﾝが開催されるようになってから佐渡大会に出れなくなった話は聞かなくなったので、たぶん大丈夫だろう。静かにそのときを待つのみ。

　それからもう一丁。2/8㈰は桐生市堀ﾏﾗｿﾝ、ﾊｰﾌの部にｴﾝﾄﾘｰ。いつからか恒例化した前日の現地桐生入り。天気予報では翌朝に雪が降ることは知っていた。

　当日、起き抜けで朝食用ごはんをﾚﾝﾁﾝする最中、ちょっと気になって外を窓から覗いてみるといち面の雪化粧。まっ白けっけで前日の景色が一変していた。道路には10㎝ほどの雪が積もっている。除雪車でひとはきすれば全然走れる状況だと思ったが、ここは関東、まさかと思い運営に確認してみると大会の中止が告げられていた。

　昨年は、こちらから現地に向かう道中、降雪で高速道が通行止めとなり桐生入りをあきらめたが、今年は現地の降雪で大会中止を食らうはめになった。

　理由は異なるが2年連続で同一ﾚｰｽに臨めないというのもなかなか面白いではないか。来年も必ずｴﾝﾄﾘｰしなければならない。

★トレーニング備忘録

2/2(月) 終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽではいってほぼ定ﾍﾟｰｽでﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで10㎞走

3(火) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙ。ｱｯﾌﾟ500m泳は8分54秒。①ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑの腕を下げない、②その指先は上向き、そして③ｱﾊﾞﾗを開くをﾃｰﾏにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。さらに④ｱﾊﾞﾗの下から脚があるｲﾒｰｼﾞでｷｯｸ、⑤ｴﾝﾄﾘｰ時の腕を高めに位置どって耳を掠めるｲﾒｰｼﾞで入水。と、相変わらずいろいろ考えて取り組んでいるのだが、なかなかどうして。

4(水) 終業後はｼﾞﾑ、筋ﾄﾚから。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54kg左右8rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k12r、40k8r×2s、32k12r、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ (持ち手3種)45k12r×5r、ｲﾝﾅｰｻｲ64k12r×3s。ここまでは機器の空を待つことなく取り組めたのだが、ﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰはすべて利用されていた。頭を切り替えてﾄﾚﾐへ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽではいってｷﾛ5ﾍﾟｰｽまでのﾋﾞﾙﾄ走。ﾚｰｽも近いのだ入りのﾍﾟｰｽから意欲的に取り組んでいる。走力ﾋﾟｰｸの頃は当たり前にｷﾛ5付近でｽﾀｰﾄしたものだが…。

5(木) 休養。

6(金) 休養。明日の準備。

7(土) 群馬桐生市へ。からっ風にふかれながら現地を4㎞ほどｼﾞｮｸﾞ。

8(日) 桐生市堀ﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ)大会中止。帰宅後、腹筋ﾛｰﾗｰ8rep×3set、脚上げ10r×3s、HIIT 4分×2sでひと刺激。

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2/2(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

3(火) 夕 ｽｲﾑ1.6(29)

4(水) 夕 筋(12)、ﾄﾚﾐ6(32)

5(木)、6(金) 休養

7(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ4(24)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

8(日) 午後 筋ﾄﾚ(15)　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

2/2～2/8(km)…S1.6・R20・Re. 4

2026.1月のまとめ

　1月は大雪だった。正月休みにはじまり、成人式の連休、そして月の後半から月末にかけて降雪の予報が発表されるたびに、ｲﾚｷﾞｭﾗｰな事案発生を想定しながら立ち回らねばならなかった。いわずもがなでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは屋内に限定だが、要求を満たす施設(ｼﾞﾑ)があるので、安定的に身体を動かすことができている。ｼﾞﾑ様さまだ。

　ほどほどならば冬の風物詩として語れるのだけれど、日常生活に支障がでるﾚﾍﾞﾙなので参ってしまう。ぼくの住む平野部の積雪は大したことはないが山間部がとにかくすさまじい。雪かきが朝昼晩3度の作業となっているそうだ。降雪予報をみながら雪かきをしなければ追いつかない。休めない。道路はもちろんだが、住宅が屋根に積もった雪の荷重に耐えられなくなる。

　雪はいつまで続くのだろう。様々な想像力を働かせて対処を迫られることもありそうなので油断せず、注意深く状況を伺う必要がある。

　そしてもうひとつ。この時期、体調を崩しやすいので、ぼくは身体を冷やさぬこととﾏｽｸ着用は必須としている。さらに数年ぶりにｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを見直した。それらのおかげだろうか、おおきな体調不良もなく元気に動けている。ただそちらは良いのだが先月ぐらいから腰痛に悩まされている。ｽﾄﾚｯﾁでｹｱしているが経年劣化としか思えないやつで非常にｲﾔな感じだ。こちらも想像力を働かせながら、早目の対策を講じる必要がありそうだ。

1月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ8.2(7)・Bike153(5)・Run178(20)・Rest.10

元日 午後 ﾛｰﾄﾞ10(60)

2(金) 午後 ﾛｰﾄﾞ10(60)

3(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ5(30) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ(ar)

4(日) 午前 ｽｲﾑ1.0(18)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40(87)、ﾄﾚﾐ5(28)

1/1～4(km)…S1.0・B40・R30・Re.1

5(月) 朝 筋(16)　夕 ﾄﾚﾐ8(42)

6(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)

7(水) 午後 ｽｲﾑ1.3(24)

8(木) 午後 ﾄﾚﾐ10(58)

9(金) 休養

10(土) 午後 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30(61)、ﾄﾚﾐ7(40)

11(日) 休養

1/5～11(km)…S1.3・B30・R35・Re.2

1/12(祝) 午前 筋(6)、ﾄﾚﾐ15(83)

13(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18) ar

14(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(40)

15(木) 朝 筋(17) ar

16(金) 休養

17(土) 午後 ｽｲﾑ1.3(22)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27(60)、ﾄﾚﾐ7(40)

18(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ15(87)

1/12～18(km)…S2.3・B27・R44・Re.3 

19(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ8(43)

20(火) 朝 筋(19) ar

21(水) 休養

22(木) 朝 筋(19)　夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ1(6)

23(金) 休養

24(土) 午前 ﾄﾚﾐ12(65)、ｽｲﾑ1.0(18)

25(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(83)

1/19～25(km)…S2.0・B28・R36・Re.3 

26(月) 夕 筋(10)、ﾄﾚﾐ7(42)

27(火) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)

28(水) 夕 筋(4)、ﾄﾚﾐ10(62)

29(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(61)、ﾄﾚﾐ6(32)

30(金) 休養

31(土) 午後 ﾄﾚﾐ10(53)

2026.1.26～2.1

★トレーニング備忘録

1/26(月) 終業後ｼﾞﾑ、手始めに筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54kg左右10rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k12r×3s、40k×8s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45k10r×3r、ｲﾝﾅｰｻｲ64k12r×4s。ﾄﾚﾐは終始ｷﾛ6ﾍﾟｰｽで終了。

27(火) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙ。ｱｯﾌﾟ500m泳は8分55秒。その後、100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を10本目標に3本1ｾｯﾄで頑張る。概ね102秒前後でｾｯﾄを重ね、3ｾｯﾄ目はなかなかにｷﾂかった。こういう練習は集中力がものをいう。ﾂﾗｲかどうかは主観的尺度だが、ちょっと続けられないなぁという感覚は大切にしている。技術的には右のｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑの際に肩に頭を寄せる意識と左のｴﾝﾄﾘｰについてあれこれ考えながら泳いでみた。

　その後、動画検索して何か参考になりそうなものはないかと検索したら、指先を上向きにする、あばら骨を開くｲﾒｰｼﾞを持って腕を伸ばすというのが興味をそそった。なんにせよ腕を下げない泳ぎが大切。というより教わることは何歳になっても大切だ。

28(水) 終業後ｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁを済ませﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝへ。どうしてもやってみたかった持ち手の器具を試す。ｳｪｲﾄを段階的に上げて45㎏まで。果たして気になる胸横の肉が薄くなるのか継続してみたい。同ﾏｼﾝは持ち手のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが多いので他も試したい。

　ﾄﾚﾐへ。審判長殿も同時に開始。隣に入って会話をしながらならｼﾞｮｸﾞを楽しんだ。

29(木) 終業後ｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ負荷17で1時間漕いで、ﾄﾚﾐに移って5分半ﾍﾟｰｽで6㎞走の90分ﾄﾚ。この平日ﾌﾞﾘｯｸをどこまで伸ばせるか挑戦したい。先週も同じような感じだった、身体を動かしているのにかかわらず汗で身体が冷えてしまうのが気になってしまう。

30(金) 待ちに待った映画「閃光のﾊｻｳｪｲ ｷﾙｹｰの魔女｣公開初日。ﾘｻﾞｰﾌﾞｼｰﾄでちょっとだけ贅沢な席で鑑賞する。実写のように映るｱﾆﾒｰｼｮﾝでしかできない風景描写に眼を奪われながら、3部作構成の2部作目なんだよなぁーという先入観を拭いきれずにいたが、そんな浅はかな観客を見透かす素晴らしい物語の展開だった。

　35年前、ぼくは映画館でTMﾈｯﾄﾜｰｸの楽曲のｲﾝﾄﾛとともに特別な2人を失った。喪失であり衝撃でしかなかった。あの作品があの内容でなければ、きっとここまで関りを持たなかっただろう。結果としてこの齢までずっと関連する作品や造形物(ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙ)に彼らの影を確認している。ぼくのようなｵｰﾙﾄﾞﾌｧﾝには近作品は特大に響いただろう。物語をまったくの別物だと考えていた自分の愚かさと、ぼくらの宇宙世紀ﾓﾉはまだ継続しているのだと知らされた。そしてさらにもう1人の主人公である女性が、この後の物語でどういう役割を果たし物語を紡いでいくのかがどうしようもなく楽しみだ。

31(土) 午前にいくつかの所用をこなしてお昼過ぎにｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ走。

「脚はｱﾊﾞﾗから生えている」と公営放送の番組、明鏡止水の岡田さんの台詞で走り方をｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄできた。今よりずっと速く走れていたときは、もしかしたら無意識でこれができていたのかもしれない。また少し光がみえた。

2/1(日) 午前の遅い時間にｼﾞﾑ。この日は午後に所用があり時間制限があった。前日同様、ｱﾊﾞﾗ脚を意識しながら入りはｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽでﾋﾞﾙﾄ走。気持ちよく汗を掻く。

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1/26(月) 夕 筋(10)、ﾄﾚﾐ7(42)

27(火) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)

28(水) 夕 筋(4)、ﾄﾚﾐ10(62)

29(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(61)、ﾄﾚﾐ6(32)

30(金) 休養

31(土) 午後 ﾄﾚﾐ10(53)

2/1(日) 午後ﾄﾚﾐ10(54)

1/26～2/1(km)…S1.6・B28・R43・Re.1 

狩猟試験と通知 2026.1.19～1.25

　1/10(土)罠の狩猟免許試験を受けた。

　◆適正検査(視力検査)

　◆筆記試験

　　狩猟法規と狩猟対象鳥獣についての24問、猟具に関する6問の全30問。

　◆実技試験

　　狩猟鳥獣の選別と狩猟対象の動物の名称を解答する16問。

　　6種類の罠の使用可不可の選別と猟具の架設と稼働。

　試験内容は事前に開催された狩猟講習の参加と、その際に配布されたﾃｷｽﾄ、そして試験問題集を解いていれば難しくはなかったようだ。ぼくは講習時に配布されたﾃｷｽﾄと講義のﾚｼﾞｭﾒに要約版のﾌﾟﾘﾝﾄ、それから環境省HPにある狩猟鳥獣を眺めて試験に臨んだ。

　今回共に試験に臨んだ友人、もちろんぼくが受験を誘った、は問題集をやっていれば15分とかからない内容だったとにこやかに感想を述べていた。

　ぼくの場合は解答の見直しは当然、正誤の判別ができない問題に印をつけて不正解だった場合の配点を計算したりして、試験に充てられた30分間をﾌﾙに使った。

　狐の足跡の痕跡、ﾆﾎﾝｼﾞｶとｴｿﾞｼﾞｶの身体の大きさの違い、それから鹿による食害についてなど、出題された全30問中4問は見当すらつかなかったので当てずっぽうだった。正解を確信できる数は20問、見当すらつかない4問を除くと、他に自信のもてない6問の中に1つでも正解がなければ不合格になってしまう状態だった。

　昼食後、会場に掲示された合格者一覧の中にぼくの受験番号があるのを見たときは、心のなかで拳を強く握ったものだ。これで午後の実技試験に臨むことができると安堵した。

　しかし実技試験でも勉強不足がたたり、自己採点では鳥獣判別を少なくとも2問間違ったし、はこ罠の架設でも、最終的には罠を稼働させることができたが、思いがけず手こずってしまい、惜しくも不合格がありうる状況での結果発表となった。試験は満点でなくとも、ｷﾞﾘ合格すればいいと高を括った結果がこのあり様だった。

　狩猟講習から試験まで、およそ4週ほど期間はあったが、ぼくが腰を上げたのはお正月休み明け、仕事始めからでﾃｷｽﾄとﾌﾟﾘﾝﾄをさらっと目を通し、あとは友人の助言に従ってﾈｯﾄに上っている試験対策の問題を回答した程度だった。しかし、それさえもなければ確実にもっと苦戦していただろう。

　…というわけで無事、狩猟試験に合格。さらにこの一件で、彼への評価は爆上りした。さて次は第一種狩猟試験に臨もうかなぁ。

 

★トレーニング備忘録

1/19(月) 終業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑ＆ﾗﾝ。まずはﾌﾟｰﾙ。ｱｯﾌﾟの500m泳は9分6秒。次いで左右ｸﾞﾗｲﾄﾞの切り替えﾀｲﾐﾝｸﾞをﾄﾞﾘﾙっぽく繰り返す。続いてﾄﾚﾐ。5㎞まではﾋﾞﾙﾄで5分半ﾍﾟｰｽ、以降は1㎞ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走的に5分10秒、5分、4分50秒をそれぞれ。ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑに注力。

20(火) 寒波の到来を感じさせる朝。ここから週末まで相当量の積雪が予想されている。この日は夜予定があるので朝ﾄﾚ、7時ｼﾞﾑ入館。支度を整えて早速ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ50kg左右12rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k12r×3s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45k10r×3r、ｲﾝﾅｰｻｲ50k12r×3s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 50k8r×2s、60k8r。ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ9k12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8k10r×3s。ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙ 45k8r×2s。前回同様8種目。

21(水) 終業時間直後までﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて考えたが、疲労感と悪天候を理由に休養。翌日の2部練を誓う。

22(木) 朝ﾄﾚ、7時ｼﾞﾑ入館。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ50kg左右8rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k12r×3s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45k10r×3r、ｲﾝﾅｰｻｲ50k12r、54k12r、58㎏12r、次回はさらに荷重したい。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 50k8r、60k8r×2。ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ9k12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8k10r、9k10×2s。ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙ 45k8r×2s。火曜同様に8種目。

　終業後、再びｼﾞﾑ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸを負荷17で負荷17で気持ちよく1時間漕いで28㎞。そのあとﾄﾚﾐに乗ったが、いつになく身体が冷えている感じがしてﾔﾒ。ぎりぎりﾌﾞﾘｯｸ練、かな。

23(金) 15時過ぎの狩猟免許合格の通知に舞い上がってしまう。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは休養。

24(土) 前夜から雪は降り続けて今年2度目の雪かき。冬将軍の到来である。それでもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは止められない。午前中ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐとｽｲﾑ。ﾄﾚﾐで使い果たした感あり。

25(日) 午前中の遅い時間にｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐ15km走。わりと気持ちよく走ることができた。この日はﾏﾘｵﾈｯﾄの如く頭をひもで吊られるているように身体を起こすことを基本に細部のあれこれに意識する。

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1/19(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ8(43)

20(火) 朝 筋(19) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

21(水) 休養

22(木) 朝 筋(19)　夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ1(6)

23(金) 休養

24(土) 午前 ﾄﾚﾐ12(65)、ｽｲﾑ1.0(18)

25(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(83)

1/19～25(km)…S2.0・B28・R36・Re.3 

2026.1.12～1.18

★トレーニング備忘録

1/12(祝) ｼﾞﾑへ。前日、急遽ﾄﾚｵﾌとなったので筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは満ちているはず。なので有酸素運動前に少しだけ筋刺激を入れる。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ40kg左右12rep×3set、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ36,40,44k10r×3s。体幹と背中に刺激をいれてﾄﾚﾐへ。ﾍﾟｰｽ緩めで様子をみながら上げて5分30秒より少し速いﾍﾟｰｽになるｲﾒｰｼﾞで15㎞。10㎞で着替えを挟んだ以外、今の走力からするとそれなりに走ることができたと思う。来るべきときに向けて距離を伸ばしﾍﾟｰｽを上げていければいいな。

13(火) 終業後ｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙ。ゆったり泳で左右ｸﾞﾗｲﾄﾞの切り替えﾀｲﾐﾝｸﾞをﾄﾞﾘﾙっぽく繰り返す。ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ的に緩めの内容。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で距離合わせ。

14(水) 終業後ｼﾞﾑ、ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。5㎞までは頑張って5分半ぐらいで走ったが、着替えを挟んだ以降は頑張れなかった。普段、ﾄﾚに2時間半前に摂っている炭水化物を食べなかったせいかな。 

15(木) 朝7時ｼﾞﾑ入館。10分と立たずﾌﾛｱに降りてｽﾄﾚｯﾁなしでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始。

　ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ45kg左右10rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k10r×3s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 41k10r、45k10r、そして54kに挑戦して6rでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟして2度目は5rでｷﾞﾌﾞ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 50k8r、60k8r、50k8r。ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ9k10r×3、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8k10r×3s。そして初のｲﾝﾅｰｻｲをお試しで10r×3s。次回は50kg台から入れそう。ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙ 906r×2。支度開始の目安時刻まで8種目。

　ﾚｽﾄの間隔を時間ではなく疲労感にあわせてみたが、後半の種目につれて回復に時間が掛かる印象。当りまえといえばそうか。

　この日は会社の新年会。毎年この時期に温泉地で開催される福利厚生を兼ね備えた、式典から宴会のながれの決起会だ。今となっては弊社で唯一の集合型の行事である。このひと月で班を分けて3回行われるのだが、組織の構成上ぼくは毎年2班で参加している。入社から数えると今年で29回目の参加となる。

16(金) 休養。夜は気の置けない友人と食事会。

17(土) 午前中は前夜のｱﾙｺｰﾙ分解とﾎﾙﾑｱﾙﾃﾞﾋﾛの無毒化、さらにいくつかの所用に充てる。午後からｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｽｲﾑｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾄﾚﾐと3種目。それぞれ距離と時間は長くはないけれどやった感は大きい。土曜のﾌﾟｰﾙは常になんらかの教室が開催されているので要注意。ﾚｰﾝﾌﾟﾚｯｼｬｰが最大化する。

18(日) なにごともｽﾛｰｽﾀｰﾄの休日となった。午後、晴れ間がのぞく頃合いを狙って今年初のﾛｰﾄﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞへ。当たりまえに走っているｺｰｽで、道順のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝは複数あるのだけれど、この日ははじめから道順を決めてどれほどの距離かを確認したくなった。結果は14㎞。1㎞調整して15㎞走で終了。

　ちなみに。狩猟鳥獣について少々の知識を得た今、福島潟周辺の様相が気になって仕方ない。潟を行きかう冬鳥達はまさに狂騒だ。天気の良い日に双眼鏡を首にぶら下げて、福島潟を行きかう冬鳥を眺めたくなった。

　ちょっと見方が変わっただけだが、随分と貴重な場所に住居を構えていることに気がついた。もちろん福島潟周辺では狩猟は禁止。国が定める鳥獣保護区ですから。

　もうひとつ。夕方の相撲観戦は大関と横綱の全員に土が着き、ひとりﾃﾚﾋﾞの前で大興奮してしまった。6年ぶりの天覧試合だったが、そういう状況では初めてのことだったらしい。

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

1/12(祝) 午前 筋ﾄﾚ(6)、ﾄﾚﾐ15(83)

13(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

14(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(40)

15(木) 朝 筋(17) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

16(金) 休養

17(土) 午後 ｽｲﾑ1.3(22)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27(60)、ﾄﾚﾐ7(40)

18(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ15(87)

1/12～18(km)…S2.3・B27・R44・Re.3