2026年11月10日火曜日

那覇から新潟へ。2026.11.2~11.8

★トレーニング備忘録
11/2(月) 午前9時いぜな発のフェリーで沖縄本島へ。運天港でチームメイトと別れ、ぼくはキャプテン殿の運転で国道58号線を南下、那覇市内を目指す。時間があるので観光気分を味わせていただこうとお願いして糸満のひめゆりの塔へ連れて行ってもらう。
 連休中日だが各県の修学旅行生を乗せた観光バスがみやげやさんの駐車場で埋め尽くされていた。時間の都合もあって資料館へは脚を運ぶことはできなかったのが残念。犠牲になった若い命ももちろん、戦後、あの場所を守って後世に伝えようとした人々の尽力に想いを馳せた。

3(祝) 無事帰宅。伊丹のトランジションだったが、ANAグループ会社の航空便が利用でき、いつもより早く新潟に到着する。

4(水) 終業後ジム、トレミ。いつもの感じよりもスピードを意思したビルド走。

5(木) トレーニングはスキップ。温泉地で終業後は取引先との食事会。

6(金) めまいのため、休養。

7(土) この日もめまいに悩まされ、1日中横になっていた。午前、原因追及のために脳外科MRI検査へ。結果は脳に異常はなく、めまいの原因はストレートネックからくる交感神経の圧迫とのこと。首のマッサージを人一倍行うよう指導される。ここ数年季節の変わり目、急激な気温変化の際にめまいを覚えることが多くなっていた。

8(日) お天気は回復しランニング日和になる。多少の違和感はあるがやれないことはないのでロードへ。大して走っていないのに四頭筋が痛くなる。完全にフォームの問題。帰路に着き、一度リセットすることに。夕方、再びロードへ。気持ちよく走ることができた。

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11/2(月) 移動日 伊是名➝那覇
3(祝) 移動日 那覇➝新潟
4(水) 夕 トレミ7(41)
5(木)~7(土)  休養
8(日) 午前 ロード7(44)、夕 ロード5(30)
11/2~8(km)…R19・Re.5

2026年11月5日木曜日

2026.10月のまとめ

 9月はリカバリに徹し、シティマラソンへつないではみたけれど存外な内容だった。フルをサブ4でもう走れないかもしれない問題である。12月の那覇は簡単なコースではないのは承知のうえ、立ち向かってみたい。

10月のトレーニング・・・Swim7.2(8)・Bike122(6)・Run111(10)・Rest.12
1(木) 朝 エアロバイク15(36) 夕 スイム1.0(30)
2(金) 休養
3(土) 午前 ロード12(68)
4(日) 朝 ロード4(24) 午前 バイク22(50)

5(月) 朝 トレミ5(29)  夕 スイム1.2(35)
6(火) 休養
7(水) 朝 トレミ8(46)
8(木) 夕 スイム1.0(19)
9(金) 夕 ロード6(36)
10(土) 休養
11(日) 新潟シティマラソン グロス4時間半
10/5~10/11(km)…S2.2、R61・Re.2

12(祝) 休養
13(火) 夕 スイム0.6(10) アクテイブレスト
14(水) 夕 筋トレ(8)、エアロバイク10(23)
15(木)~17(土) 休養
18(日) 午後 バイク30(62)、ラン1(7)
10/12~10/18(km)…S0.6、B40、R1・Re.5

19(月) 休養
20(火) 夕 スイム1.1(20)
21(水) 夕 筋トレ(8)、トレミ7(41)
22(木) 朝 トレミ6(38)
23(金) 休養
24(土) 午前 スイム0.6(10)、トレミ5(30)
25(日) 午後 エアロバイク30(70)、ラン1(7)、スイム少し
10/19~10/25(km)…S1.7、B30、R19・Re.2

26(月) 休養
27(火) 夕 スイム1.0(18)、トレミ5(29)
28(水) 夕 スイム0.75(13) アクティブレスト
29(木) 朝 トレミ5(30)
30(金) 移動日 新潟➝沖縄移動
31(土) 移動日 那覇➝伊是名 午後 バイク15(31)、ロード4(27)

2026年11月4日水曜日

調子はイマイチ、週末は伊是名島へ 2026.10.26~11.1

★トレーニング備忘録
10/26(月) まだ身体を動かすとめまいがする。薬を服用しながら様子みを続ける。トレはスキップ。

27(火) 身体を動かしかったのでめまいの薬を服用して終業後ジムへ。スイム&トレミのブリック練。スイムはアップ込みの500mで8分40秒台と好タイム。その後300m、200m泳とキリの良いところでヤメ。トレミ5㎞走。ラストはペースを上げる。ブリック練ならばこれぐらいの量は常にこなしたいと思うが、ならばランの強度をあげてかかるべきかなぁと思う。

28(水) 終業後ジム、プールヘ。教室の併設があって盛況。ウォーキングコースで歩きながらスカーリングで水を捕まえる感触を慣らして本線レーンをシェアする。500泳が希望だったがシェア泳なので100mインターバル泳に変更、本数を重ねるが途中で腰の痛みが強くてて脳内ブレーキが掛かる。この日はこれにて終了。そもそもトレへの意気込みが低かったからかも。心と身体は正直なのか、心というか脳が利己的なのか。どちらもあるのかなぁ。

29(木) 帰宅後、近所をジョグしてから荷物の最終確認を行う。

※10/30以降については別記

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26(月) 休養
27(火) 夕 スイム1.0(18)、トレミ5(29)
28(水) 夕 スイム0.75(13) アクティブレスト
29(木) 朝 トレミ5(30)
30(金) 移動日 新潟➝沖縄移動
31(土) 移動日 那覇➝伊是名 午後 バイク15(31)、ロード4(27)

11/1(日) 伊是名88トライアスロン S2.0、B66、R20

10/26~11/1(km)…S3.7、B81、R34・Re.3

2026年10月26日月曜日

めまいは続く 2026.10.19~10.25

 息子が小学生高学年の頃、本棚から村上龍を取り出して読み耽っていたのを目撃し、え、早くない?大丈夫?と不安になった。
 透明に限りなく近いブルー、コインロッカーベイビーズ、すべての男は消耗品である、5分後の世界、半島を出よ、最近では55歳からのハローライフ、かな。
 その昔TVで「Ryu's Bar」を毎週観ていた。彼の物腰が、彼の物語に登場する人物らとずいぶん隔たっていることと存外に謙虚な物言いを感じたのは、確かぼくが中高生ぐらいの頃だった。あの時代の混濁あわせ持った大人のカッコよさが彼にはあった。シャツがよく似合うひとだったなぁ。 

★トレーニング備忘録
10/19(月) 通常生活に支障はないけれど、身体を動かすとめまいがする。様子見でこの日はトレーニングをスキップする。

20(火) めまいをあまり感じられなかったので、終業後はジムで筋トレ&トレミでもと思いロッカー室で荷物を解いてみたらドライランドの装備を一式忘れていて呆然とする。スイムの装備しかなく、めまいに悩んでいるところにスイムはちょっとと思いながら身体はプールへ。
 ウォーキングコースでスカーリングして水をとる感触を養い、アップとあわせて500m泳。時計は8分50秒台と悪くはなかった。伊是名のサーフ対策としてピッチ泳、2ストローク1ブレス泳など僅かながらもバリエーションを意識する。

21(水) 終業後ジム、筋トレから。この日は若干だが趣を変えてインナーサイから。50㎏10~12repを3set。続いてバタフライ32kg8~10r×3s、ラットプルダウンはノーマルグリップ41kg10r×2s、ナローグリップ45kg10r×2sを1回の動作をじっくりゆっくり行った。
 締めはバーベルスクワット。50kg8repをやり2セット目を構えたところハムがはげしく痙攣(特に右側が)したので筋トレは撤収してトレミへ移動。
 久々のランニング。まだハムがピクピクしているので慎重に入り徐々にペースを上げる。5分半でピッチをあげたり、ストライドを広く取ってみたりと意図的に身体を動かす。

22(木) 朝活はジム。トレミでスロジョグ。前夜の疲労感が色濃く残ってはいるけれど、身体を動かして汗取りをする。夜は公式の定例食事会へ。

23(金) 休養。前々日のインナーサイで内股がひどい筋肉痛。この夜は気の置けない面々と食事会。

24(土) 午前からジム。スカーリングドリルのあとの500m泳は9分。トレミは5㎞ジョグ。

25(日) こ意気込んで早い時間からジムへ向かう。ブリック練。エアロバイクを70分。その後トレミに乗るが右脚関節のに痛みがあったのでほぼ即ヤメ。プールへ移動してウォーキング&少し泳いで終了。

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19(月) 休養
20(火) 夕 スイム1.1(20)
21(水) 夕 筋トレ(8)、トレミ7(41)
22(木) 朝 トレミ6(38)
23(金) 休養
24(土) 午前 スイム0.6(10)、トレミ5(30)
25(日) 午後 エアロバイク30(70)、ラン1(7)、スイム少し
10/19~10/25(km)…S1.7、B30、R19・Re.2

2026年10月23日金曜日

2026新潟シティマラソンのこと

 ゴールデンウィークの頃にエントリーが始まる新潟シティマラソン。9月の佐渡トライアスロンAタイプに出走することを決めていたので、秋のローテーションは例年よりもハードになるだろうと予想し、もしスキップするならここかなぁなんて思いを巡らすこともあったけれど、地元開催で参加しないのは淋しいので申し込むことにした。
 レースへの気負いがまるでなかった。佐渡A完走のあとのリカバリに重きをおいてシティの対策練までは間に合わなかった。とは言え12月に那覇フルマラソンは控えている。今の実力の有り様を把握するつもりで臨む。

 大会当日。予報通り天候に恵まれる。日中の陽射しは強くなるだろうと予想し、佐渡と同じ装備で臨む。
 相変わらずのトイレ渋滞により、しっかり後方からのスタートとなる。後に判ったのだが号砲からスタート地点通過まで6分掛かっていた。グロスタイムに執着はないけれど、トイレの拡充はなんとかならないものか。佐渡トライアスロンもトイレ渋滞していた。建築資材の供給の問題やコスト高騰は理解できなくはないが、優先順位を下げるところではないと思うのだが。

 さて、レース邂逅。入りの1kmは6分30秒。道路の幅員とランナーの密度で3、4kmあたりまでは身動きが取れなかった。時折気持ちがざわついたけれど、それ以上に気になっていた左脚の腱膜炎や腰痛をなだめるのを優先した。鳥屋野潟周辺を過ぎると幅員が広くなり、おかげで周囲のプレッシャーから解放される。5分50秒/kmを切るぐらいのペースで進むことができた。

 信濃川沿道から万代シティ、そして新潟市の象徴である萬代橋に差し掛かる。眼前には街へ切れ間なく続く色彩豊かなランナーの躍動が展開している。なかなかお目に掛かれる光景ではない。また左手にはパイロンを隔て、ユニバーサルランの選手が走っていて、かれらの姿におもわず見惚れてしまう。この一帯こそザッツ新潟シティマラソンの絶景ではないかと思った。

 古町の十字路で折り返し、再び信濃川に戻るところで10㎞ファンランの選手らに別れを告げ、ぼくらフルを走るランナーは港トンネルへ向かう。周囲からは陽の強さ嘆く声を耳にする。午前の早い時間にかかわらず力のある光線が降り注いでいた。エイド給水を掛け水にしながら身体の熱を下げる。

 このマラソンの難所として挙げられる港トンネルは
気遣いが必須だ。ぼくは上り下りに応じ、歩幅とピッチを変えて進むことにしている。リズム重視である。
 周囲がペースダウンすると変わらずに走っていてもペースを上げて走っているように感じてしまい、視界が暗くなることも手伝ってペース感覚が掴みづらくもなる。下りは四頭筋へのダメージを避けるため自制する。頑張りすぎず淡々とリズムよく進むことを心がけている。

 トンネルを抜けた束の間、日和浜駐車場で応援隊のYさんを見つけ手を振った。このあたりから旧双葉中学の路地までそこそこの坂を上る。ここは歩幅は狭くてかまわないので小気味よくステップを踏むイメージで駆け上がる。

 青陵大学、西海岸グラウンドと海岸沿いのお馴染みコースを進み、通称タコ公園から関屋分水25km地点に到達。そこでは満面の笑みをたたえた審判長殿がいらして、こちらも自ずと笑顔になった。タッチで挨拶を交わす。ふと時計をのぞくとほぼ予想通りだった。

 青山の防砂林を突っ切る直線は、知人らとエール交換のできる盛り上がるポイントだ。何人かと言葉を交わし、先に行く彼らの背中に追いつかんと歩を進めた。すると折り返しを過ぎあたりから、どういうわけか楽にペースが上がる。練習では常々意識を回すポイントがあるのだが、それぞれが上手くやれていた。いま振り返ると、ここがもっとも気をよく走れた場面だった。この調子なら最後まで押し通せるかもしれない。そんなあまあまな期待を抱きながら気持ちよく30kmを通過した。

 すんなりとはいかないもので信濃川の土手でアクシデントが起こる。前方のランナーを交わして左に寄ったところで、つまずいてしまい派手に転倒してしまった。幸い、柔道の受け身の前回りを取って、くるんとひと転がりして直ぐに起き上がることができた。レース中に転ぶなんてそうはない。中腰になり膝に手を置いて大きくひと息吸って、ヨシっ!と掛け声と共に走り出したが、右膝が痛んだ。調子に乗って飛ばした報いだろうかと反省した。

 しばらくいくと再び応援隊のYさんがみえた。私設エイドを開いていた。もちろん脚を止め、ついさっき転んちゃったんだよーと、こぼしながら冷えたコーラの施しを受ける。コーラ以前に彼女の笑顔で元気が出る。

 32kmの給水エイドを過ぎたあたりからなんとなく怪しくなる。そして、後半の補給名物の桃太郎アイスがトリガーになる。氷菓を味わうことを言い訳に歩いた。それはそれで心持は悪くなかった。がむしゃらに向かうのは大切だけど、こういう楽しみもあるのだと知った。

 35kmを通過、土手を下りながら折り返すポイントだ。ゴールまで残り7km。一旦走ることを諦めた。そこからは時計を確認しながらグロスで4時間半でゴールできるよう調整をはじめた。走っては歩くの繰り返しだ。
 平成大橋から美咲の土手、そして最後のエイドで佐渡のリンゴジュースにカップごはんを補給して本川大橋へ。橋の途中でへたり込む選手の周りに何人かの人が集まっている。横目で見ながら大事はないようで安心する。
 ぼくもへたりこむまではいかなかったけれど、走る足はほとんど残っていなかった。気持ちはある。が、走り出しても長くは続かずに脚が止まってしまうのだ。
歩いては走りを繰り返しながら、なんとか陸上競技場に辿り着く。
 目に飛び込んだ公式の時計表示は4時間28分台。最低限ではあるが安堵する。なんだかんだで小さなプライドを捨てきれないのだった。

 ゴールはネットで4時間23分、グロスで4時間半。今回のような参加の仕方も悪くはない。次は伊是名88トライアスロンを経て那覇マラソン。そこで35㎞以降やれるのか。その辺りをフォーカスして、やってみようか。(了)

2026年10月19日月曜日

めまい。2026.10.12~10.18

★トレーニング備忘録
10/12(祝) 朝活ジム。シティマラソンのダメージ大。予定を大幅に変更して、ワンコズの散歩とちょっとした家事以外は、食べるか惰眠を貪るかして身体を労る。

13(火) 朝はジムサウナで汗取りしたりしてケア。終業後、ジムスイム。疲労軽減を狙いゆったりスイム。

14(水) この日の朝もジムサウナへ。四頭筋の筋肉痛は相変わらず。終業後もジムへ脚を運んでストレッチから筋トレ。ロータリートルソー45㎏左右8rep時間をかけて2set、ラットプルダウンはノーマルグリップ45k8r×2s、41k8r、ナローグリップ45k8r×3s、41k8r。バタフライ32k10r×3s。隣に居合わせた審判長とお話をしながらエアロバイクを20分程度漕いで終了。

15(木) 体調が良くない。トレーニングをスキップ。

16(金) 起床から眩暈が酷く会社を休む。ほぼ終日、横になって安静に過ごす。

17(土) 前日より眩暈は軽くなったが決して良くはない。診察を受けつつ、兼ねてから予定していたインフルエンザの予防接種を行い、この日もおとなしく自宅で過ごす。

18(日) 薬の服用もあり症状は良化傾向。クイーンズ駅伝でと日本オープンゴルフで火がついてしまいバイクで1時間ほどサイクリングしたのち、ランシュを履いて少しだけ走ってみた。

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12(祝) 休養
13(火) 夕 スイム0.6(10) アクテイブレスト
14(水) 夕 筋トレ(8)、エアロバイク10(23)
15(木)~17(土) 休養
18(日) 午後 バイク30(62)、ラン1(7)
10/12~10/18(km)…S0.6、B40、R1・Re.5

2026年10月13日火曜日

日曜日はシティマラソン 2026.10.5~10.11

 3週間後、今年3度目となる伊是名88トライアスロンに参加する。このところ強い練習というか対象に向けた納得のいく練習をやっていないので落ち着かない。とはいえ今週は新潟シティマラソンに参加。否が応でもゴールして、それを持って伊是名へ向おうか。

★トレーニング備忘録

10/5(月) 朝活ジム。四頭筋が微妙に筋肉痛だが、こういうときは身体を動かすべきと考えてトレミ走。距離は短いけれどレースペースを意識した5㎞走。
 終業後に再びジム、スイム。アップからキックとスカーリングとドリルを多めにやって100m泳。キャッチは深めかつ2軸ラインを意識した。スピード感が増して、泳いでいて楽しい。

6(火) 休養。

7(水) 朝活ジムはトレミ。フォームに意識をむけてペースを上げる。着地以後の動作と腕振り(肩甲骨)の動作を意識してラクラク走。肩甲骨廻りとあばらが鍵か。夕方はトレスキップ。

8(木) 終業後はジムのプール。木曜の混雑は承知だが、更にその想定を上回っていた。アップからインターバル泳をこなしていたがドリルができる状況ではないのでウォーキングコースでしばしスカーリング&ウォーキング。しっかり水を取る感触を確かめた。その後の掻きの感覚は格段に研ぎ澄まされる。

9(金) 帰宅後、ご近所ランニング。ジョグからレースペースをイメージして5㎞走まで。

10(土) 走れれば走ろうかなぁぐらいの考えで結局はナニもせず。ワンコズと小1時間ほどのお散歩で身体を動かした程度。

11(日) 新潟シティマラソン 詳細は別記


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5(月) 朝 トレミ5(29)  夕 スイム1.2(35)
6(火) 休養
7(水) 朝 トレミ8(46)
8(木) 夕 スイム1.0(19)
9(金) 夕 ロード6(36)
10(土) 休養
11(日) 新潟シティマラソン
10/5~10/11(km)…S2.2、R61・Re.2