2022.3.21～3.27

★今週のトレーニング備忘録 

21(祝) ｼﾞﾑ、筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。ﾌﾘｰｽﾍﾟｰｽでｸﾗﾝﾁとﾌﾟﾗﾝｸ各種をｻｰｷｯﾄ。次にｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ(ﾏｼﾝ)。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れると50分ぐらい。

 上半身を疲れさせたところでﾌﾟｰﾙへ。定番ﾒﾆｭｰと50､100のｻｰｸﾙ泳。この日の気付きは、ｽﾄﾚｯﾁの手は水面ｷｰﾌﾟに努めていたが、進み具合で自然と下がる？感じでも良いかも。無理な力みがなくなる分、ｸﾞﾗｲﾝﾄﾞやｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝに意識を回せる。寧ろ、それらを意識しながら浮力を得れる手の位置があるのではないかと考える。また続くﾌﾟｯｼｭ動作については、大きな水の塊を後ろに押し出すｲﾒｰｼﾞを養うことで、より楽に進める可能性を感じる。押し出す速さや肘の位置に研究の余地あり。尚、足が痛いのでﾄﾚﾐは休止に。

22(火) 週末＆連休のｴｸｻｻｲｽﾞで上半身が筋肉痛だが、それ以上に右の筋膜炎が痛む。先週末の鍼治療をｷｬﾝｾﾙしたことをひどく後悔する。

 ｽｲﾑ。いつもより長めのｱｯﾌﾟで(450m/8分28秒)ｽﾀｰﾄ。ｷｯｸ、ｸﾞｰｸﾛｰﾙはいつもより心持ちﾀｲﾑは速かったが、ﾊｲﾎﾟは辛さが先行した。そんな定番ﾒﾆｭｰからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳へ。何本目かの50mで今期初となる50秒を切る。下腹部の力の入れ加減、ﾌﾟｰﾙの真下に視線を置く、ｺﾝﾊﾟｸﾄなｷｯｸ、これらがｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを良化させたのか。競泳出身者からすれば凡庸な時計でも、ぼくにとっては確実な前進。素直に嬉しい。

23(水) ｽｲﾑ。この日のﾜｰｸｱｳﾄは家内の意見を述べてもらい筋ｴｸｻｻｲｽﾞとｽｲﾑに。走れないことの焦燥を紛らわすため彼女の助言に頼った。ｼﾞﾑへ向かう少し前に、貯まる疲労感に絡め取られそうになったが「やる気はやらないと出ない」を唱え、ｼﾞﾑを目指した。

 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽからｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸで切り上げﾌﾟｰﾙへ。いつもの定番をこなし身体を点検、動いても気が乗ってこないので、切り良いところでﾜｰｸｱｳﾄを終了。

24(木) 前日の軽めのﾜｰｸｱｳﾄに、朝食と間食を摂り体調は良化。ｽｲﾑは今季初の500m(9:20)をｱｯﾌﾟとし50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で49秒台を連発。そして予定通りﾄﾚﾐへ。やんわり入りﾋﾞﾙﾄ走で8km。痛みがなかったわけではなく、ﾄﾚﾐの上ならなんとかなるかなぁという希望的観測に基づいた。走り終えて少し時間を空けてから、強く痛みだしたのでちょっと後悔。

25(金) 全完全休養日。午前中、業務で役所へ行き、打ち合わせするなど慣れないことをしたために精神的疲労感大。

26(土) ｼﾞﾑ。筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。久々のﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ5ｾｯﾄからｽﾀｰﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽはすべてｳｪｲﾄ増で。〆はﾌﾘｰｽﾍﾟｰｽでｸﾗﾝﾁ&ｸﾗﾝﾌﾟのｻｰｷｯﾄ。

 ﾌﾟｰﾙへ向かう途中、酔い止めを飲み忘れていることに気づき狼狽したが、腹を括って入水。念のために少しﾒﾆｭｰを変更。

 この日のｽｲﾑで気をつけた点は目線。水中と息継ぎで同じ目線の位置を保つこと。それからﾌﾟｯｼｭ、左右等しく最後までやり切ること。すると50m47秒台を連発。筋ｴｸｻｻｲｽﾞで腕が疲れているのに関わらず！気づきの積み重ねの成果。足が痛むので止めようか悩んだが、体力が余っている感じだったのでﾄﾚﾐを5km。当たり前だが走った後は痛みが強まる。

27(日) ｼﾞﾑへ。午前中のﾌﾟｰﾙ開館のﾀｲﾐﾝｸﾞに合わせて行動。前日の筋ｴｸｻｻｲｽﾞで肩周りが筋肉痛だ。いつもよりｱｯﾌﾟは短く定番ﾒﾆｭｰをこなしながら、この日のﾃｰﾏ、ｷｯｸとﾌﾟｯｼｭのﾀｲﾐｲｸﾞを合わせることをひたすら意識する。50mはしっかり動作を行うと50秒は楽に出る感じ。100mは1分44秒が最速。100秒切りが当面の目標。

 午後の遅い時間にﾜﾝｺｽﾞと久々にﾛｰﾄﾞへ。前日鍼治療を受けた強み？で10km。走っている最中時々痛むことはあるが、ある程度のﾍﾟｰｽならこれぐらいは走れる。

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21(祝)　午前 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｽｲﾑ1.7(40)

22(火)　夕 S1.5(30)

23(水)　夕 筋、S1.1(25)

24(木)　夕 S1.5(30)、ﾄﾚﾐ8(45)

25(金)　休養

26(土)　午前 筋、S1.5(30) T5(30)

27(日)　午前 S1.8(35)、午後 ﾛｰﾄﾞ10(56)

3/21～3/27までkm…S9.1、R23、Re1

2022.3.14～3.20

 環境を一変、ｽｲﾑの頻度が爆上がりし今週も飽くことなくｽｲﾑに注力している…と言い切りたいけれど、流石に疲労感に捉われたので休養を挟むことに。

 ﾌﾟｰﾙ通いを開始して3週目、流れというか定番ﾒﾆｭｰが固まってきた。

 少し長めに泳いでｱｯﾌﾟとしﾄﾞﾘﾙ。ｽｶｰﾘﾝｸﾞ、ｷｯｸ、伏し浮き、ﾊｲﾎﾟ、ｸﾞｰｸﾛ。ここまでは確実にこなそうと思う。今は、ｷｬｯﾁとｷｯｸのﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせ、前方に体重を乗せてｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟすることがﾃｰﾏだ。50とか100のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳はちょっと敬遠。いい訳だが今はﾌｫｰﾑ作りに注力して泳力を養う。

 ★今週のトレーニング備忘録 

14(月) ｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。酔い止め服用が直前となったので、せめて20分様子をみようとｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽで時間を潰す。平日の限られた時間を無駄にしたくない、こういうｹｱﾚｽﾐｽは無くしたいと思う。この日はそれぞれのﾚｰﾝに先客がいらして、ｼｪｱさせていただくご挨拶がﾜｰｸｱｳﾄのｽﾀｰﾄの合図になる。

 ｱｯﾌﾟ350ｍは6分30秒。最近はこの最初の時計が楽しみだ。それはさて置き、この日から新ﾄﾞﾘﾙとしてﾊｲﾎﾟ、25mで息継ぎを1回に留めるを6本。これは楽しい！かなりのﾊｧｾﾞｪものだが、以降の息継ぎが間違いなく楽になる。苦しいので少しでも早く泳ぎ切ろうと頑張ってしまったが、苦しい中でしっかり泳ぐことが目的であることを忘れないように。続くﾄﾚﾐで適当に汗を流した。

15(火) ｽｲﾑから。この日も新ﾄﾞﾘﾙ、ｸﾞｰｸﾛｰﾙを25m×4本を加える。ｸﾞｰﾊﾟﾝﾁで水をかく感覚は新鮮だが、それ以上に身体の使い方、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝの維持で推進力が異なることが分る。当然、その後の体の使い方が変わる。ｷｬｯﾁからﾌﾟﾙ間でｸﾞﾗｲﾝﾄﾞする身体をまっすぐに保つために。ｷｯｸの脚をより内股にかつｺﾝﾊﾟｸﾄに、そして下腹部の力を抜かない。これがこの日の収穫。ちなみに100m最速は1分41秒。

16(水) ｽｲﾑ。ずっと泳いでいるせいで、背中や肩に二日酔いのような疲労感がある。この日は気持ちよく泳ぐことに終始しつつ、定番ﾒﾆｭｰと＋αで終了。ﾗﾝなしは心が軽い。

17(木),18(金) 前夜の地震で眼を覚まし、早朝からその対応やらなんやらで疲労感はﾋﾟｰｸに。ﾜｰｸｱｳﾄする気にはならず全休。金曜も全休。久々の連休。

19(土) 午前、先週より少し早くｼﾞﾑ入り。筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ2種、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、胸肩周りを鍛えるﾏｼﾝ。お次はﾄﾚﾐ、気持ちはｷﾛ5以上のﾍﾟｰｽを3本ぐらいやろうと意気込んだが、出来たのは1本目だけ、さらに10k走でﾔﾒ。最後にﾌﾟｰﾙで〆る。

20(日) 気のおけない面々とｽﾛｼﾞｮｸﾞ。前日の筋ｴｸｻｻｲｽﾞで肩周りと肘が筋肉痛、ﾏｼﾝが効いたか。

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14(月)　夕 ｽｲﾑ1.25(21)、ﾄﾚﾐ6(33)

15(火)　夕 S1.5(25)、T7(40)

16(水)　夕 S1.25(30)

17(木)　休養

18(金)　休養

19(土)　午前 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、T10(52)、S1.5(30)

20(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ19(120)

3/14～3/20までkm…S5.5、R42、Re2

2022.3.7～3.13

 ｽｲﾑへの高まりが止まらない。今の心身状態なら、たとえ羽交いじめされたとしても、きっとぼくはﾌﾟｰﾙを目指すに違いない。

 眼前の揺れる水面に反射する照明の光、ドボン！と入水したときの一瞬ヒヤリとする肌心地、潜水の静謐に親和しえない抵抗感。

 商業施設の大きな水溜まりが、そこまでの日常とか漫然とした時間(とき)の流れに、大いなる句読点を打ち込んでくれる。今、足繁く通っているﾌﾟｰﾙは比較的高層階にあり、そこから覗く眺めは、どこか地元らしからぬ雰囲気を感じさせられる。

 そしてもっとも幸運なこと、ぼくの通う時間帯の利用者はそう多くはなく、ﾚｰﾝをほぼ独占的に活用できるにだ。なんとも有難い。

 ﾌﾞﾚｽを妨害する水飛沫、ｴﾘｰﾄ達の作るうねりもない。つまりこれまでのﾌﾟｰﾙ生活の中で最も泳ぎに没頭できる環境が揃っている。そんな状況で泳力ｱｯﾌﾟに勤しんでいるこの頃なのだ。

 ★今週のトレーニング備忘録 

7(月) ｼﾞﾑへ。まずはｽｲﾑから。やや長めのｱｯﾌﾟとﾄﾞﾘﾙのあと、100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはﾗｽﾄの復路25mはﾋﾟｯﾁを上げる変則泳。ﾌﾞﾚｽの際は片目が水中にあるのが頭の位置のﾊﾞﾛﾒｰﾀｰ。これにｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞの肩が顔に接近してくると尚良い。

 ’20年春の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝが中止となった以降、真摯に練習することが減ったｽｲﾑだが、環境を変えたことで予想以上に取り組めている。軌道に乗りつつある。

 この日の就業中はとても息つく暇すらなく、酔い止めを服用するﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなり、ﾜｰｸｱｳﾄ途中で具合が悪くなってしまった。これは気をつけねば。

 続いてﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。いくつかの機能を試すためにｱｶｳﾝﾄを作ってﾜｰｸｱｳﾄ。わからないまま高原を走るﾓｰﾄﾞを試してみたが、突如傾斜が10%になったり、しかもその継続時間は短くなくｷﾛ6でも猛烈に息が上がってしまい途中棄権。ﾏﾆｭｱﾙに修正してｷﾛ5程度の刺激をいれて汗をかく。

8(火) 終業後ｼﾞﾑへ。ｽｲﾑはｱｯﾌﾟと称する1本目の550ｍを10分34秒。ﾌﾟﾙのときの身体の開き具合(ｸﾞﾗｲﾝﾄﾞ)と、入水の手の場所(ｴﾝﾄﾘｰﾎﾟｲﾝﾄ)を意識する。手の行先に重心を合わせる感じだ。が、ﾌﾞﾚｽだろうか、何かの拍子でうまくいかなくなる。これが度重なり、どうしてよいか分からなくなったところで練習を止める。

 続くは筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ。ｽｲﾑｽｷﾙｱｯﾌﾟに繋がる部位を刺激し、肩と上腕にﾎﾞﾘｭｰﾑ感が出れば尚嬉しい。そしてﾄﾚﾐは快適走に終止して汗を取る。

 帰宅後のｽｲﾑ教本を確認すると、体重の乗せ替えはｷｯｸの脚と反対の手の入水ﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせるのが肝であるとのことだった。なるほど。

9(水) ｼﾞﾑへ。引き続き円滑な体重移動がﾃｰﾏのｽｲﾑ。脚との手の入水ﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせて体重を乗せる。ｴﾝﾄﾘｰﾎﾟｲﾝﾄでかなり変わることっがわかった。

 幅を肩と同じぐらいにしたり、やや広めに取ったり、さらにより前方へと試行しながら、最適解あるいはそれらの動きを感覚的記憶として留めることにしたい。とにかく反復してｽｲﾑの身体ｾﾝｻｰを養っていこう。またｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを長くとったり、ｷｬｯﾁからﾌﾟﾙのﾋﾟｯﾁを上げたりといくつかの方法を拡張したい。続くﾄﾚﾐはｽﾀｰﾄからｷﾛ5で5km走って即ﾔﾒ。ﾒﾘﾊﾘを付ける。

10(木) このところずっと身体を動かしているせいでか肉体的疲労感大。そこへ精神的な圧が加わり、この午前から精神状態は良くなかった。体と心は繋がっている。就業後は安息を求めﾌﾟｰﾙへ。前日のおさらいを兼ねたｱｯﾌﾟの400mは7分30秒。時計を確認しておー！と思わず感嘆符がついた。そして重心乗せ替え練習がﾒｲﾝとなり、さらにﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ泳のﾄﾞﾘﾙを追加。そうそうｷｯｸは6ﾋﾞｰﾄ、ﾀﾝ(強)ﾀｯﾀ、ﾀﾝﾀｯﾀ(強)を意識する。

 泳いでいる間は夢中になっておったが、陸上に上がった途端、気持ちがｽﾞｰﾝと落ちる。そのまま深く沈んだまま帰宅。が、しっかり食べて、よく眠ったら翌朝はそこそこ回復。身体的疲労からくるものだったようだ。やりすぎ禁物。

11(金) 帰宅後に自宅でﾌﾘｰｳｪｲﾄやらﾜﾝｺｽﾞとお出かけをなどと考えたが、結果的には完全休養。

12(土) 午前、ﾌﾟｰﾙ開場時刻を狙ってｼﾞﾑへ。時間がちょこっとあったので筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙとｷｯｸﾊﾞｯｸを3ｾｯﾄやってｽｲﾑへ。ｱｯﾌﾟは350mを6分46秒。50m足りなかった。100mを一本挟んでｷｯｸ、ｽｶｰ、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟﾄﾞﾘﾙのあと、ﾚﾍﾟで100や50であれこれ試してみる。この日は専ら顎を引いて真下に視線を落とすことと、息継ぎを動作を速くすることに重点を置く。

 次回から体重移動やｸﾞﾗｲﾝﾄﾞを気にしつつ､伏し浮き、ﾊｲﾎﾟや変速泳(75H／25E)のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れようと思う。こちらも筋ｴｸｻｻｲｽﾞ同様、ちと複雑になりそうなのでﾒﾆｭｰ表を作ろうか。100m2分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを5本ぐらいを楽々できるようになりたい。

13(日) 筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。各ｸﾗﾝﾁ、各ﾌﾟﾗﾝｸ、膝ｺﾛ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、腕立てに続いて固定ﾛｰﾗｰ。でもってﾜﾝｺｽﾞを連れてﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ。ｱｽﾌｧﾙﾄ走は右踵にはﾀﾞﾒｰｼﾞ大、ｱｲｼﾝｸﾞで痛みを和らげる。

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7(月)　夕 ｽｲﾑ1.2(20)、ﾄﾚﾐ7(40)

8(火)　夕 ｽｲﾑ1.25(20)、筋(10)、ﾄﾚﾐ7(40)

9(水)　夕 ｽｲﾑ1.5(30)、ﾄﾚﾐ5(25)

10(木)　夕 ｽｲﾑ1.5(30)

11(金)　休養

12(土)　午前 筋、S1.7(35)、T8(45)

13(日)　午後 筋、固R(50)、ﾛｰﾄﾞ8(45)

3/7～3/13までkm…S7.1、R35、Re1

ジムへ、再び。2022.2.28～3.6

★今週のトレーニング備忘録 

28(月) 自宅ﾜｰｸｱｳﾄ。ｸﾗﾝﾁとﾌﾟﾗﾝｸのｻｰｷｯﾄ形式からの固定ﾛｰﾗｰ。

3/1(火) 勤務先から徒歩1分のｼﾞﾑ通いを開始した。目当てはﾌﾟｰﾙ。昨年は悉くﾚｰｽが延期になったことで、ぼくはｽｲﾑ練をやめてしまっていた。しかしここからｽｷﾙを再構築するつもりで夏を目指す。実に1ヶ月半ぶりとなったｽｲﾑ練のあと、これまた久々のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。ﾄﾚﾐはｸｯｼｮﾝ性があって足に優しいが、走った後はやっぱり足が痛む。

2(水) 就業後ｼﾞﾑへ。前日同様にｽｲﾑから。100mも泳ぐと呼吸が上がってしまい、無駄にもがいていしまっていることがわかる。どうもﾌｫｰﾑがいけない。根気よく粘り強く取り組もう。そしてこの日もﾄﾚﾐへ。足の具合をみながらﾍﾟｰｽや距離を調整。

3(木) 就業後ｼﾞﾑへ。ｽｲﾑの前には必ず酔い止めを飲むのだけれど、忙しさのあまり気がつけば間もなく終業時刻。ならばっと、ﾒﾆｭｰを入れ替えてまずは筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸとｱｰﾑｶｰﾙを3ｾｯﾄ。筋ﾄﾚｺｰﾅｰの器具と環境にも慣れていきたい。続いてﾄﾚﾐ。目標を8kmに設定しﾍﾟｰｽを上げ下げしながら汗をかく。機器の操作性が高くﾈｯﾄ環境も充実しているが、ﾄﾚﾐはやっぱりﾄﾚﾐ。ぼくは苦手だ。

 ﾗﾝで大汗をかいたあとにｽｲﾑ。肩甲骨周辺にこわばりを感じる。久しく泳いでいなかったせいで筋肉痛なのだ。しかもﾗﾝのあとなので簡単に息が上がってしまい、さらにﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽも攣りそうなる。そんな状態だったが流石にｽｲﾑ連闘3日目となると「伸ばした手の左右に体重を乗せる感じ」とか「ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを長めにとる」を思い出す。300mを5分40秒。忘れかけていたｽｲﾑのｺﾂをいくつかみつける。

4(金) 休養日。3日間の有酸素運動過多は久しく、疲労感大。かつてｼﾞﾑ通いをしていた頃は、ﾌﾘｰｳｨﾄ～ｽｲﾑ～ﾄﾚﾐの流れが定番だった。それぞれを、それぞれに頑張りすぎて週末動けなくなることもあったと、やや美化された記憶の断片が浮かぶ。

 余談だがこの日は朝飯を食べた。それほどにｴﾈﾙｷﾞｰの枯渇、空腹感のある朝だった。

5(土) 午前所用を終えてｼﾞﾑへ。ｽｲﾑはゆっくりﾍﾟｰｽ。ぼくの基本のﾅﾝﾊﾞ2ｷｯｸで距離を伸ばす。

ﾄﾚﾐは5分ﾍﾟｰｽを3km入れる。久々のｷﾛ5ﾍﾟｰｽ。ﾗﾝﾆﾝｸﾞはﾚｰｽﾍﾟｰｽを意識したい。ちなみにこのあと鍼治療、買い物、〆に散髪と大いに疲れる。

6(日) 悪天候を考慮して午前中はｼﾞﾑで汗を流す。ｽｲﾑのあとﾄﾚﾐに乗り、開催中の東京ﾏﾗｿﾝにﾁｬﾝﾈﾙを合わせると、ｷﾌﾟﾁｮｹﾞ選手のｺﾞｰﾙ手前1km。折角なのでﾍﾟｰｽをｷﾛ5分に合わせ、ﾄﾚﾐの上でﾌｨﾆｯｼｭに飛び込む選手を眺めつつ走る。

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2/28(月)　夕 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ(20)、固定ﾛｰﾗｰ(40)

3/1(火)　夕 ｽｲﾑ1.6(35)、ﾄﾚﾐ5(30)

2(水)　夕 S1.5(30)、T7(40)

3(木)　夕 筋、T8(60)、S1.0(20)

4(金)　積極的休養　夕 筋

5(土)　午前 S1.6(35)、T9(52)

6(日)　午前 S1.5(30)、T10(56)

2/28～3/6までkm…S7.2、R39、Re1

`22年2月のまとめ

 右の踵や踝に痛みを伴う筋膜炎は相変わらずだ。2月の初めから鍼治療を取り入れて、痛みを和らげるための治療と安静に専念する。

 日々のﾜｰｸｱｳﾄは、ほぼほぼ筋ﾄﾚとﾊﾞｲｸ固定ﾛｰﾗｰになり、とは言うものの週1程度でﾗﾝをまぶしているけれど、3月よりｼﾞﾑ通いを復活して、ｽｲﾑに取りかかる環境をつくるつもりだ。

 ここでひとつ挙げておきたいのだが、自宅でのﾜｰｸｱｳﾄが退屈になってｼﾞﾑへ通うのではない。むしろ自宅の環境を整えたことは、想像以上に心身のケアに繋がりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対して前向きになれた。

 好きな音楽を流しながら時間にとらわれずｴｸｻｻｲｽﾞに専念できるときは、自身にしっかり向き合っているようで豊かで濃密な時間だ。それが心身のｱﾌﾟﾛｰﾁの変化に繋がって、気付きを得たりもする。ぼくにとって自宅ﾜｰｸｱｳﾄは外せないﾒﾆｭｰに育った。ｼﾞﾑ通いはそういう結果としてのﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな行動だと考えている。

 ちょっと唐突だが、マーク トゥエインの言葉が刺さったのでここに引用する。

「かくも短き人生に、争い、謝罪し、傷心して、責任を追及している時間などない。愛し合うための時間しかない。それがたとえ一瞬にすぎなくても良い人生は良い人間関係で築かれる」

 心身を鍛えて目標とするﾚｰｽに出る。それは自分を試すのに重要な手段だが、人生における本質はﾚｰｽに出ることでは無い。ﾚｰｽは表層であり一瞬の風だ。むしろｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つまで過程と、ｺﾞｰﾙﾌｨﾆｯｼｭしたあとの出来事こそが、ぼくら市民ｱｽﾘｰﾄの人生においては絶対的だと感じる、そんなこの頃である。

2月のトレーニング･･･Bike160、Run61、Rest6

1(火)　休養

2(水)　夕 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、固定ﾛｰﾗｰ

3(木)　夕 筋、固R

4(金)　夕 固R

5(土)　午前 筋、固R

6(日)　午前 筋、固R

2/1～2/6までkm…Re1

7(月)　積極的休養　夕 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ〜固R

8(火)　夕 筋

9(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ8

10(木)　夕 筋、固R

11(祝)　午前 筋、 ﾛｰﾄﾞ10

12(土)　午前 筋、固R

13(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ18

2/7～2/13までkm…R36、Re1

14(月)　休養

15(火)　夕 筋、固R

16(水)　夕 筋、固R
17(木)　休養

18(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

19(土)　午前 筋、午後 筋、固R

20(日)　午後 筋、固R

2/14～2/20までkm…R10、Re2

21(月)　休養

22(火)　夕 筋、固R

23(祝)　午前 筋、午後 固R

24(木)　休養

25(金)　夕 筋、固R

26(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ15

27(日)　午後 筋、固R

2/21～2/27までkm…R15、Re2

28(月)　夕 筋、固R