2022.3.7～3.13

 ｽｲﾑへの高まりが止まらない。今の心身状態なら、たとえ羽交いじめされたとしても、きっとぼくはﾌﾟｰﾙを目指すに違いない。

 眼前の揺れる水面に反射する照明の光、ドボン！と入水したときの一瞬ヒヤリとする肌心地、潜水の静謐に親和しえない抵抗感。

 商業施設の大きな水溜まりが、そこまでの日常とか漫然とした時間(とき)の流れに、大いなる句読点を打ち込んでくれる。今、足繁く通っているﾌﾟｰﾙは比較的高層階にあり、そこから覗く眺めは、どこか地元らしからぬ雰囲気を感じさせられる。

 そしてもっとも幸運なこと、ぼくの通う時間帯の利用者はそう多くはなく、ﾚｰﾝをほぼ独占的に活用できるにだ。なんとも有難い。

 ﾌﾞﾚｽを妨害する水飛沫、ｴﾘｰﾄ達の作るうねりもない。つまりこれまでのﾌﾟｰﾙ生活の中で最も泳ぎに没頭できる環境が揃っている。そんな状況で泳力ｱｯﾌﾟに勤しんでいるこの頃なのだ。

 ★今週のトレーニング備忘録 

7(月) ｼﾞﾑへ。まずはｽｲﾑから。やや長めのｱｯﾌﾟとﾄﾞﾘﾙのあと、100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはﾗｽﾄの復路25mはﾋﾟｯﾁを上げる変則泳。ﾌﾞﾚｽの際は片目が水中にあるのが頭の位置のﾊﾞﾛﾒｰﾀｰ。これにｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞの肩が顔に接近してくると尚良い。

 ’20年春の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝが中止となった以降、真摯に練習することが減ったｽｲﾑだが、環境を変えたことで予想以上に取り組めている。軌道に乗りつつある。

 この日の就業中はとても息つく暇すらなく、酔い止めを服用するﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなり、ﾜｰｸｱｳﾄ途中で具合が悪くなってしまった。これは気をつけねば。

 続いてﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。いくつかの機能を試すためにｱｶｳﾝﾄを作ってﾜｰｸｱｳﾄ。わからないまま高原を走るﾓｰﾄﾞを試してみたが、突如傾斜が10%になったり、しかもその継続時間は短くなくｷﾛ6でも猛烈に息が上がってしまい途中棄権。ﾏﾆｭｱﾙに修正してｷﾛ5程度の刺激をいれて汗をかく。

8(火) 終業後ｼﾞﾑへ。ｽｲﾑはｱｯﾌﾟと称する1本目の550ｍを10分34秒。ﾌﾟﾙのときの身体の開き具合(ｸﾞﾗｲﾝﾄﾞ)と、入水の手の場所(ｴﾝﾄﾘｰﾎﾟｲﾝﾄ)を意識する。手の行先に重心を合わせる感じだ。が、ﾌﾞﾚｽだろうか、何かの拍子でうまくいかなくなる。これが度重なり、どうしてよいか分からなくなったところで練習を止める。

 続くは筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ。ｽｲﾑｽｷﾙｱｯﾌﾟに繋がる部位を刺激し、肩と上腕にﾎﾞﾘｭｰﾑ感が出れば尚嬉しい。そしてﾄﾚﾐは快適走に終止して汗を取る。

 帰宅後のｽｲﾑ教本を確認すると、体重の乗せ替えはｷｯｸの脚と反対の手の入水ﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせるのが肝であるとのことだった。なるほど。

9(水) ｼﾞﾑへ。引き続き円滑な体重移動がﾃｰﾏのｽｲﾑ。脚との手の入水ﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせて体重を乗せる。ｴﾝﾄﾘｰﾎﾟｲﾝﾄでかなり変わることっがわかった。

 幅を肩と同じぐらいにしたり、やや広めに取ったり、さらにより前方へと試行しながら、最適解あるいはそれらの動きを感覚的記憶として留めることにしたい。とにかく反復してｽｲﾑの身体ｾﾝｻｰを養っていこう。またｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを長くとったり、ｷｬｯﾁからﾌﾟﾙのﾋﾟｯﾁを上げたりといくつかの方法を拡張したい。続くﾄﾚﾐはｽﾀｰﾄからｷﾛ5で5km走って即ﾔﾒ。ﾒﾘﾊﾘを付ける。

10(木) このところずっと身体を動かしているせいでか肉体的疲労感大。そこへ精神的な圧が加わり、この午前から精神状態は良くなかった。体と心は繋がっている。就業後は安息を求めﾌﾟｰﾙへ。前日のおさらいを兼ねたｱｯﾌﾟの400mは7分30秒。時計を確認しておー！と思わず感嘆符がついた。そして重心乗せ替え練習がﾒｲﾝとなり、さらにﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ泳のﾄﾞﾘﾙを追加。そうそうｷｯｸは6ﾋﾞｰﾄ、ﾀﾝ(強)ﾀｯﾀ、ﾀﾝﾀｯﾀ(強)を意識する。

 泳いでいる間は夢中になっておったが、陸上に上がった途端、気持ちがｽﾞｰﾝと落ちる。そのまま深く沈んだまま帰宅。が、しっかり食べて、よく眠ったら翌朝はそこそこ回復。身体的疲労からくるものだったようだ。やりすぎ禁物。

11(金) 帰宅後に自宅でﾌﾘｰｳｪｲﾄやらﾜﾝｺｽﾞとお出かけをなどと考えたが、結果的には完全休養。

12(土) 午前、ﾌﾟｰﾙ開場時刻を狙ってｼﾞﾑへ。時間がちょこっとあったので筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙとｷｯｸﾊﾞｯｸを3ｾｯﾄやってｽｲﾑへ。ｱｯﾌﾟは350mを6分46秒。50m足りなかった。100mを一本挟んでｷｯｸ、ｽｶｰ、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟﾄﾞﾘﾙのあと、ﾚﾍﾟで100や50であれこれ試してみる。この日は専ら顎を引いて真下に視線を落とすことと、息継ぎを動作を速くすることに重点を置く。

 次回から体重移動やｸﾞﾗｲﾝﾄﾞを気にしつつ､伏し浮き、ﾊｲﾎﾟや変速泳(75H／25E)のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れようと思う。こちらも筋ｴｸｻｻｲｽﾞ同様、ちと複雑になりそうなのでﾒﾆｭｰ表を作ろうか。100m2分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを5本ぐらいを楽々できるようになりたい。

13(日) 筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。各ｸﾗﾝﾁ、各ﾌﾟﾗﾝｸ、膝ｺﾛ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、腕立てに続いて固定ﾛｰﾗｰ。でもってﾜﾝｺｽﾞを連れてﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ。ｱｽﾌｧﾙﾄ走は右踵にはﾀﾞﾒｰｼﾞ大、ｱｲｼﾝｸﾞで痛みを和らげる。

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7(月)　夕 ｽｲﾑ1.2(20)、ﾄﾚﾐ7(40)

8(火)　夕 ｽｲﾑ1.25(20)、筋(10)、ﾄﾚﾐ7(40)

9(水)　夕 ｽｲﾑ1.5(30)、ﾄﾚﾐ5(25)

10(木)　夕 ｽｲﾑ1.5(30)

11(金)　休養

12(土)　午前 筋、S1.7(35)、T8(45)

13(日)　午後 筋、固R(50)、ﾛｰﾄﾞ8(45)

3/7～3/13までkm…S7.1、R35、Re1