環境を一変、ｽｲﾑの頻度が爆上がりし今週も飽くことなくｽｲﾑに注力している…と言い切りたいけれど、流石に疲労感に捉われたので休養を挟むことに。
ﾌﾟｰﾙ通いを開始して3週目、流れというか定番ﾒﾆｭｰが固まってきた。
少し長めに泳いでｱｯﾌﾟとしﾄﾞﾘﾙ。ｽｶｰﾘﾝｸﾞ、ｷｯｸ、伏し浮き、ﾊｲﾎﾟ、ｸﾞｰｸﾛ。ここまでは確実にこなそうと思う。今は、ｷｬｯﾁとｷｯｸのﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせ、前方に体重を乗せてｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟすることがﾃｰﾏだ。50とか100のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳はちょっと敬遠。いい訳だが今はﾌｫｰﾑ作りに注力して泳力を養う。
★今週のトレーニング備忘録
14(月) ｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。酔い止め服用が直前となったので、せめて20分様子をみようとｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽで時間を潰す。平日の限られた時間を無駄にしたくない、こういうｹｱﾚｽﾐｽは無くしたいと思う。この日はそれぞれのﾚｰﾝに先客がいらして、ｼｪｱさせていただくご挨拶がﾜｰｸｱｳﾄのｽﾀｰﾄの合図になる。
ｱｯﾌﾟ350ｍは6分30秒。最近はこの最初の時計が楽しみだ。それはさて置き、この日から新ﾄﾞﾘﾙとしてﾊｲﾎﾟ、25mで息継ぎを1回に留めるを6本。これは楽しい！かなりのﾊｧｾﾞｪものだが、以降の息継ぎが間違いなく楽になる。苦しいので少しでも早く泳ぎ切ろうと頑張ってしまったが、苦しい中でしっかり泳ぐことが目的であることを忘れないように。続くﾄﾚﾐで適当に汗を流した。
15(火) ｽｲﾑから。この日も新ﾄﾞﾘﾙ、ｸﾞｰｸﾛｰﾙを25m×4本を加える。ｸﾞｰﾊﾟﾝﾁで水をかく感覚は新鮮だが、それ以上に身体の使い方、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝの維持で推進力が異なることが分る。当然、その後の体の使い方が変わる。ｷｬｯﾁからﾌﾟﾙ間でｸﾞﾗｲﾝﾄﾞする身体をまっすぐに保つために。ｷｯｸの脚をより内股にかつｺﾝﾊﾟｸﾄに、そして下腹部の力を抜かない。これがこの日の収穫。ちなみに100m最速は1分41秒。
16(水) ｽｲﾑ。ずっと泳いでいるせいで、背中や肩に二日酔いのような疲労感がある。この日は気持ちよく泳ぐことに終始しつつ、定番ﾒﾆｭｰと＋αで終了。ﾗﾝなしは心が軽い。
17(木),18(金) 前夜の地震で眼を覚まし、早朝からその対応やらなんやらで疲労感はﾋﾟｰｸに。ﾜｰｸｱｳﾄする気にはならず全休。金曜も全休。久々の連休。
19(土) 午前、先週より少し早くｼﾞﾑ入り。筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ2種、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、胸肩周りを鍛えるﾏｼﾝ。お次はﾄﾚﾐ、気持ちはｷﾛ5以上のﾍﾟｰｽを3本ぐらいやろうと意気込んだが、出来たのは1本目だけ、さらに10k走でﾔﾒ。最後にﾌﾟｰﾙで〆る。
20(日) 気のおけない面々とｽﾛｼﾞｮｸﾞ。前日の筋ｴｸｻｻｲｽﾞで肩周りと肘が筋肉痛、ﾏｼﾝが効いたか。
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14(月) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)、ﾄﾚﾐ6(33)
15(火) 夕 S1.5(25)、T7(40)
16(水) 夕 S1.25(30)
17(木) 休養
18(金) 休養
19(土) 午前 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、T10(52)、S1.5(30)
20(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ19(120)
3/14～3/20までkm…S5.5、R42、Re2
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