2018年5月26日土曜日

トレ☆レポ 18.5.20〜5.26

 木曜日、気の置けない先輩方と酒宴を開く。この日が50歳の誕生日というアスリート兄さんと開けたシャンパンが効いたのか、宴の後半からベッドに潜り込むまでの記憶が断片すぎ、翌朝やっちまったと深く後悔する。
 どんな場面でもお酒は適宜の方が良いのはわかっている。けれど面白可笑しい場だと、つい杯を重ねてしまうものなのだ。さほど高くはない自身のアルコール耐性のことすら忘れて。
 いい齢なのでちゃんとマネジメントしなとナァ…。
 なにはともあれこの日に誘っていただいた皆の思いやりに感謝。エールを糧にこれからも頑張りまっす!
 エールといえば長年僕を診てくださっている主治医の先生からも、僕の場合は僅かでも汗をかくべきとのアドバイスをいただいた。これ、当たり前のことのようだけど僕にはズシンと腑に落ちる言葉であり、その慧眼に恐れ入るばかりだった。
 「今」出来ることをしっかりやる。あれこれ考えてしまう余裕が持てないぐらい集中する。それは、僕の思考パターンを刷新するということであり、雲水よろしく修行を積んで新境地を目指すようなものである。それはひょっとしたら、生き方をまるっと変えてしまうことになるのかもしれない。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
テーマ:やれることをやる。

20(日) ロード19km やまびこ通りでリハビリ走。入り口から頂上(ピーク)までは最高のハァゼェだ。
         ペダル練 事情により室内練にて汗をかく。
21(月) ロード8km ツバキとジョグ。
22(火) ペダル練 漕いだ後ちょっと走ってみた。
23(水) ペダル練
24(木),25(金) レスト
26(土) 早朝ロード12km ツバキとジョグ5kmからの5km8.5割走。こういう練習を積みたいなぁ。
          夕飯前にペダル練少々

【5/26までのトレーニング(km) …Swim3.0 Bike170  Run142】

2018年5月21日月曜日

トレ☆レポ 18.5.13〜5.19

 前回のブログ、白根マラソンのくだりで記したが、しつこい風邪を引いてしまった。気管支系をこじらせると治りが遅い。平日は無理をせずに休養に努めたのだが結局、週末にまで引っ張ってしまう羽目に・・・。

 その週末。小4♂がめずらしくチラシまで貰ってきたを「ガンダムベース」http://bandai-hobby.net/site/popup/niigata.htmlへ2人で出掛けた。

 国営放送の有名な歴史番組でガンダム40年史を放送しており、エー!こんなんここでやっていいの?と思わず録画した番組を娘と息子の3人で観た影響だと思うのだが、何を隠そう僕もWebでチェックしていたので血は争えない。
 全く興味のない方には、なんのこっちゃ判らないと思うが、要はプラモデルメーカーの即売みたいなものである。
 会場のBP2はドミネーター https://dominator.cerevo.com/ja/ を握る目的に出かけたPSYCHO-PASS原画展」以来だ。

 「ガンダム」に関連する特定のキーワードに反射的に興奮するように出来てしまっているので購買意欲を抑えることができない。2015年から定期的に映画館で公開されているオリジンのシャアザクがなかったのが良かったというか、悪かったというか・・・。
 いずれにせよ息子と2人で楽しんだイベントであった。
 さて、購入したプラモはいつ組み立てようか・・・。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※

13(日) 白根マラソン10km(バイク自走)
14(月) レスト 風邪をひく
15(火) ロード10km
16(水)〜18(金) レスト ペダル練少々
19(土) ペダル練
         体育館8km キロ4:30ペースを取り入れて。

【5/19までのトレーニング(km) …Swim3.0  Bike130  Run103】

2018年5月15日火曜日

白根マラソン2018.5.13

 不甲斐ない話から始めなければならない。
 白根マラソンの当日、食卓で朝食を摂りながら、今日はDNSにしようかと思いあぐねていた。とにかく身体が怠い。風邪の引き始めみたいな感じだった。
 近頃は仕事が忙しいため、精神面の様々な要因がもつれて体調を崩したものと思い込み、尚のこと大事を取ろうかと考えていたのだった。
 気持ちは7割DNSだったが、今年はいまだにレースに出ていないこと、ここすら取りやめてしまうと、この後が全てなし崩しになってしまいそうな気もして、ギリッギリのところで決めかねていた。
「走らずに後悔するより、走って後悔したほうが良いのでは?」という、一足先に会場へ向かった家内の台詞を頭の中で反芻する。

 ヨシッと膝を叩いて早速支度に取り掛かかり、バイクに跨った。
 DHバーを握り、アスファルトを踏むタイヤの音を聞いているうちに、なんだかやる気が湧いてきた。
 ー最初の5kmを計画通りに走ってみて、気持ちがついてこないのならばファンランでもいいや。
 自分と折り合いをつける思考が廻り巡る。我ながら面倒くさい性質(タチ)だと思う。

 460号線をトレースして会場に到着。ドアドアで1時間とちょっと。会場に到着していた家内と、走友会の面々を見つけてご挨拶。家内のアレレ?と言わんばかりの表情に、こちらはちょっと大袈裟な笑顔を返す。

 10km走はAM9:25スタートで、40分以上待たなければならなかった。もう少し家を出る時間をみてもよいなと思いながら、AM9:00を回る頃、アップを兼ねてグランドへ向かう。
 空は完全な鉛色。時折ほんの僅かだが雨粒が落ちてきた。例年と比べれば悪くないコンディションだ。

 僕らはハーフのスタートにささやかな声援を送ったあと、ゲートの配置についた。
 ー10kmはあっという間さ。
 自分に言い聞かせる。スタート30秒前のコールで、いつものように鼻を両手で覆い、気持ちを一点に集中させる。
 スタート。
 前のランナーの背中を追い駆けながらオーバーペースに気をつける。
 自走で呼吸はできている。脚や身体もおかしなところがない。オールグリーン、問題はない。
 ペースタイムを確認しながら速力をキープしつつ、フォームが乱れないように心がける。
 入りの1kmから、4:23,28,29,34,34と前半5kmの折り返し。
 後半5kmは4:26,28,28,25,17、手元の時計でのフィニッシュは44分32秒。ゴールテープを切った。

 ラスト1kmはともかく、全体的に余力を持って走り通すことが出来たと思う。ラップを覗いてみれば10km走というよりハーフの理想的ペース配分にも見える。難しく思えた45分切りができたので気を良くせずにはいられない。たとえ気温と湿度のアドバンテージのおかげだとしても。

 そそくさと着替えて、帰りの身支度を整える。今にも降り出しそうな空模様と、一刻も早く帰宅して、休日の午後を満喫したい気持ちが僕を駆り立てる。
 同じレースに出た家内のゴールすら待たずに帰路に着いた非道をお許し下さい。

 帰路。白根から新津まではちょっとした向かい風だったが、水原に入ってからは追い風に乗ってスイスイスーとペダルを踏めた。
12時前に帰宅、シャワーを浴びてアト片付けをして、家内の戻りを待ちながら昼食の支度に取り掛かっていた。
 ささやかな一家団欒の後、とにかく身体がだるく時間経過と共に口内炎やら喉に炎症の兆候があらわれる。
 あー、やっぱり風邪だったのね・・・。

 以上が、僕にとっての今年最初のレースの出来事であった。次は「秋葉区マラソン大会」。これも10km走、もちろんバイク自走での参加予定だ。
(了)

2018年5月14日月曜日

トレ☆レポ 18.5.6〜5.12

 先月ぐらいからだろう。1日の仕事を終えると、本当にもうくたくたでトレーニングどころではない日が多くなった。
 慣れるまで我慢、そう思いながらGWを超えた。そして予想通り慣れてきた。まぁ正しい表現としては麻痺してきたという方が適切かもしれないけれどネ。
 そもそもかつてやっていたことだったり、僕が確立してきたことが少なくないので、再び手中に納めてしまえば、あとはほぼほぼオートマティックに物事が運ぶ仕組みである。けれどこれまで以上に多くの案件、ヒトとヒトとの間のやり取りを中継しなければならないので、僕の脆弱なCPUはフルタイムで稼働しっぱなしである。
 そんなこんなで残念ながら、今までのようにトレができる職場環境でなくなったことは認めざるを得ない。トレに必要な資本、気力、体力と時間を、普段の生活に支障をきたさぬように配分を見直さなければならない。

 そんな最中、この金曜日のトレにて。
 帰宅後、一旦はレストにしようと思ったが、短い距離ならと気を奮い立たせ、日曜の白根マラソンの10km走の参考にと5kmを8〜9割の力で走ることにして、支度して外へ出た。 

 マフェトン式のアップからビルト的に5km。4:38,26,24,21,31。折り返してからの向かい風を受けたラストは完全に息が切れてしまった。
 ダウン走で息を整えながら、時計を見ながら能力に消沈しつつ、それで短い距離でもこうしてしっかり追い込めば、案外なんとかなるかもしれないナとも思った。
 暗闇に一筋の光が見えた気がした。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
テーマ:気分よく。

6(日) ロード12km 息子のチャリ伴走も、もっさりラン。
7(月) アクティブレスト カブトヤマトンネル13往復(ロード5km相当) ドリルと思って継続。
8(火),9(水) レスト
10(木) ロード10km
11(金) ロード8km マフェトン式アップから8割〜9割走を5km。
12(土) ロード11km 小4♂,椿1歳とマラニック。前日の追い込みで筋肉痛。

【5/12までのトレーニング(km) …Swim3.0 Bike000  Run75】

2018年5月7日月曜日

トレ☆レポ 18.4.29〜5.5

 5月GW後半。
 レストを挟んだ初日は有意義にトレバカになることが出来たのだが、2日目のランを天候不順のせいにして途中でやめたのがいけなかった。場所を移して、あるいは内容を替えて身体を動かし続けるべきだった…。
 何かの記述に、トレはモチベーションや外的な理由に左右されるのではなく、決めた内容をこなすことも重要であるというのを想い出しながら、つい楽な方へと流れてしまった。ランニングに出たタイミングが最悪だったのだが、そうはいっても選択するのは自分自身なのだから対処の仕方に問題があった。
 やれるときはしっかりやる、コレ大事。
 身体に響くトレーニングは「BPM×時間」であると、マフェトン実践以降考えることにしているが全然実践できていない。
 次週は白根マラソン。自走で10km参加する予定。
 全然、気が乗らない。心に巣くう闇は深い。


※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
テーマ:気分よく。

29(日) ロード10km&スイム1.0kmと少々。
30(祝) ロード15km
5/1(火) アクティブレスト ペダル練40分
2(水) レスト(食事会)
3(祝) ペダル練60分・スイム1.5km・ロード15km
4(祝) ペダル練60分・スイム1.5km・ロード7km ランは悪天候にてDNF
5(祝) 体育館走12km

【4月のトレーニング(km) …Swim4.0 Bike386 Run207
【5/5までのトレーニング(km) …Swim3.0 Bike000  Run34】

2018年5月2日水曜日

トレ☆レポ 18.4.22〜4.28

 今シーズンは気持ち早めに(3月下旬ぐらいから)バイク練を開始した。本来ならば通年で積み上げていくべきなのだろう。今後はマインドチェンジして取り組むことにしたい。

 中距離走とでも言えば適切なのだろうか、外に出るときは3時間程度はサドルに跨るように心がけている。先の土曜は笹川流れまで出かけた。胎内行を何度かやっていたけれど、帰路110kmを超えたあたりで疲労が顕になりペースが落ちた。
 距離を伸ばすとそういうものがわかってくる。僕としては納得の内容なので、まずまずと言ったところだが。さて次はどこへ向かおうかナァ…。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
テーマ:気持ちに余裕を持ってトレーニングする。

日 ロード10km&スイム1.0km
月 ロード15km
火 アクティブレスト ペダル練30分
水 ペダル練60分
木 ロード10km
金 ロード7km
土 桑川駅往復(1) &ロード10km 今週もツバキ♀1歳初とランニング。

【 4/28までのトレーニング(km) …Swim4.0 Bike386 Run207 】