2026年6月1日月曜日

2026.5月のまとめ

 「運のいいひと」の特徴として、すべてを完璧にこなそうとはせず、少しばかり余力とか余白を残して物事をすすめていくという記述を何かで目にした。
 ここしばらく(今年に入ってから)、計画した物事がまったく予定通りに進まない自分にとっては響く言葉だ。エントリーした大会、桐生堀、板橋マラソンそして宮古島トライについてはいわずもがなだが、事前に入場券を購入した「全国餃子まつり」もイベント前日に機材故障の為に中止になるという徹底ぶり。計画を立て臨んでいたのに実現できない、こんなにも運に見放されるのかと驚くのを通り越してあきれていた。そんな状況を変えた?のが5月下旬の狩猟免許講習。これには無事参加することできた。
 自分にとってこの狩猟免許が必要なのかは正直のところわからない。生き物の命を奪うことや、猟銃を扱うことが自分に適しているとはあまり思えない。けれど将来、例えば定年退職したあと、自分の手足や身体を存分に使って自然と共に生きたいという考えはある。なんなら山に自分の土地を持っても良いとさえ考えている。狩猟免許はそんな茫漠とした思いへの肥料みたいなもの。芽生えて育つのか、花を咲かせるのかはまったく分からない。だがこれはこれですすめていこうと直感的には思っている。
 

5月のトレーニング・・・Swim5.8(5)・Bike664(9)・Run145(17)・Rest.11
1(金) 休養
2(土) 午前 ブリック練 バイク66(155)、ロード10(62)
3(祝) 午前 バイク101(219)

4(祝) 休養
5(祝) 午前 ブリック練 バイク67(146)、ロード12(69)
6(祝)  ロード10(60)
7(木)  筋トレ(15) アクテイブレスト
8(金) 休養
9(土) 午前 ジムブリック エアロバイク55(120)、トレミ4(25)、スイム0.5(9) 
10(日) 午前 ブリック練 バイク85(180)、ロード10.5(65)
5/4~10(km)…S0.5・B207・R36・Re.3

11(月) スイム0.7(13) アクティブレスト
12(火) 筋トレ(15) アクティブレスト
13(水) ロード6(40)  スイム1.55(27)
14(木) エアロバイク25.5(60)
15(金) ロード6.5(37)
16(土) 午前 ブリック練 バイク113(253)、ロード4(26) 
17(日) 午前 ロード16(95)
5/11~17(km)…S2.2・B138・R32・Re.2

18(月) 休養
19(火) 筋トレ(21) アクティブレスト
20(水) スイム1.5(27)
21(木)  ジムブリック エアロバイク27.5(60)、トレミ4(25)
22(金) ロード7(42)
23(土) プライメオトリクス練、坂ダッシュ、ロード4(26) アクティブレスト
24(日) 午前 ロード18(105)
5/18~24(km)…S1.5・B27.5・R33・Re.3

25(月) 筋トレ(21) アクティブレスト
26(火) 休養
27(水) ロード10(56)
28(木) スイム1.6(27)
29(金) ロード10(58)
30(土) 午前 ブリック練 バイク125(263)、ロード1(9)
31(日) 午前 ロード13.5(86)
5/25~31(km)…S1.6・B125・R34・Re.2

2026.5.25~5.31

 ★トレーニング備忘録
5/25(月) 朝活、ジム筋トレ。ロータリートルソー54㎏左右10rep×3s、バタフライ32k10r×2s,40k10r。ラットプルダウンノーマルグリップ45k10r、54k10r、クローズドグリップ変更54k10r×3s、ノーマルグリップに戻して45k10r。インナーサイ54k10r×3s。フリーウェイト、バーベルスクワット50k8r×2s,55k5rまで。ハムがピキピキして危険を感じる。マシン、グルートエクステンション18k左右6r、23k8r×2s。再びフリーウェイト、キックバック10k左右10r×3s、サイドレイズ9k10r×3s、9種目でこの日は終了。
 入館から出勤までの時間で組み立てられるメニューはこれが上限だろう。時間的余裕を持つならもう1本早い電車を使う必要がある。そして、先週同様、夕方から会社の客人らと食事をする。よって夜のトレーニングはお休み。

26(火) 朝活はジムスパ、サウナや交代浴を楽しんだ。そんなこんなでこの日はトレーニングオフ。

27(水) 終業後、帰宅してロード走へ。走り出しから思いのほか身体が軽く、動ける感覚があったがちょっと呼吸が追いつかない。走り続けて30分ほどでようやく落ち着く。以降はフォーム重視で歩を進め10㎞走。

28(木) 終業後はジム、スイム練。木曜日はキッズのスイミングクラスとかち合う時間帯。一般に開放されているレーンは3コース。極端にゆっくり泳ぐ方がいなければトレーニングにはなるというのが私見。
 この日も当然コースシェアとなり500m泳はちょっと難しかったので100m泳をレペっぽく10本、50m泳を12本。100m泳は3本目から頑張って100秒以内でまわし、50mは技術的な面を、前のめりかつ左右の体重移動を意識する。ストリームラインを保ってプールの底を眺めながら動作していると、スムーズな体重移動である程度スピード維持できることを確認する。
 かつて友人から教えてもらったスイムのコツ「水に逆らわない」を思い出す。今より速く泳ぐには姿勢を見直すことかもしれない。

29(金) 帰宅後ロードへ。気分転換をしたかったので、普段走らない場所へ行く。思ったよりも気温が低く半袖一枚は冷えた。楽しく10㎞走。

30(土) この日はシナプスを駆ってバイク練。笹川流れ、桑川駅までの往復走。往路は追い風で楽々進んだが、復路は強い向かい風で顎がでる。シナプスのお陰でAve.28km後半は死守できたが、ブリックランはグタグタになった。

31(日) 午前中、気温上昇のピークに向けてロードへ出る。いつもの練習コースをえっちらおっちら、右のハムの痛みやら、前日の疲労感のようなものが相まって目標距離へ及ばずに終了。

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5/25(月) 筋トレ(21) アクティブレスト
26(火) 休養
27(水)  ロード10(56)
28(木)  スイム1.6(27)
29(金) ロード10(58)
30(土) 午前 ブリック練 バイク125(263)、ロード1(9)
31(日) 午前 ロード13.5(86)
5/25~31(km)…S1.6・B125・R34・Re.2