宮古島(ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)にｴﾝﾄﾘｰしたときから、桐生の終わる2月中旬頃から複数種目での長時間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ﾌﾞﾘｯｸ練を取り入れようと思っていた。
天候の良かった先週末(2/18)から開始して、その流れを意識して平日ﾒﾆｭｰにも組み込む。内容を含めて、それらが正解かそうでないかは不明だが的外れではないだろう。
自分の身の丈ｷﾞﾘｷﾞﾘでこなしていく感覚は、能力の閾値を高めていくにはとても重要で、本番でのｺﾞｰﾙへつなぐ担保になってくれる。
いまは強度はさほどだし量も多くない。継続できる能力範囲に収まっている。これまでの経験から必要と思われるﾒﾆｭｰをﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟし、心と身体に向き合いながら、ﾔﾚるときはﾑﾁを入れる心構えで調整していこうと考えている。
結果を出し続けるｼﾆｱｱｽﾘｰﾄのｲﾝﾀﾋﾞｭｰ記事に目を止めてみると、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの質量は流石のひと言に尽きるが、その礎は食事(栄養)と休養(回復)への配慮だと大概言及がある。
ｽｷｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰのﾚｼﾞｪﾝﾄﾞ葛西さんの著書でも「若い頃はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやればやっただけ身体が応えてくれたが、今はそうはいかない。ｼﾆｱの今は、心と身体に向き合いながら適切な休養を入れることが必要だ」とあった。
無理せずにこなせていたことが少しづつできなくなってくる。案外とそれには気付かないものだ。ぼくは、加齢に抗うというより、寄り添う気持ちで付き合っていこうと思う。いやいや、まだ早いよと上の年齢の方々から言われることはあるが、今のぼくのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対する感覚なのだ。いまの取り組みが将来の、更に齢を取った自分への投資のようなものなのだ。
★トレーニング備忘録
2/19(月) 就業後、所用があり帰路に着く。自宅のﾄﾚ部屋の固定ﾛｰﾗｰに跨ってみたけれど、集中できずに申し訳程度で降車、ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ。
20(火) 終業後ｼﾞﾑへ。軽いｽﾄﾚｯﾁからﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ。40kgはｱｯﾌﾟ、5kgづつ増量しながら60kgまで。今季初の重量だが深く腰を落とすのに躊躇いを感じた。たかが5kgされど5kgだ。締めにもう一度45kgを10repやって合計6ｾｯﾄ。実質の稼働時間は7分に満たないけれど、背中やハムや尻の筋肉に圧を掛けた。ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁと背筋伸ばしを交互にやって筋トレは終了。
続いてﾌﾟｰﾙへ移動、100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を数本にﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟを折り込む。この頃のｽｲﾑはまるでﾀｲﾑが出ない。何がいけないのか確かめる必要があると考えてｸﾛｰﾙの所作本を開いているがわからない。個人ﾚｯｽﾝもひとつの方法かと考えることもある。
21(水) 終業後はｼﾞﾑ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ&ﾄﾚﾐのｼﾞﾑ的ﾌﾞﾘｯｸ練。距離思考を時間ﾒｰﾀｰに変えて、それぞれの稼働時間を設定する。ぼくにとっては苦行でしかないやつだが、宮仕の平日の手段としては最適だろう。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁから、ｱﾏﾌﾟﾗをお供にｴｱﾛﾊﾞｲｸを45分、続いてﾄﾚﾐも同じぐらいをｼﾞｮｸﾞの2種目1時間半。帰路の電車がいつもより1本遅くなった。
22(木) 前日と同様。ｴｱﾛ&ﾄﾚﾐを各45分。前日よりややｽﾋﾟｰﾄﾞは落ちたが同量はこなす。終始汗だく、ちょっとした補給も入れながらのﾄﾚだった。
23(祝) 午前中は所用で村上市へ。休養。
24(土) 早朝よりｼﾞﾑへ、ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを入念にｴｱﾛﾊﾞｲｸを2時間。その後、かなり前から予定していたｱｽﾘｰﾄの集う昼飲み会は3時間ｵｰﾊﾞｰ。連休の句読点。
25(日) 調子に任せていつもの4周回のﾛｰﾄﾞのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。
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19(月) 夕 固定R(30) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ
20(火) 夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.1(20)
21(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)、ﾄﾚﾐ7(42)
22(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)、ﾄﾚﾐ7(42)
23(金) 休養
24(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ57(120)
25(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(81)
2/19～2/25(km)…S1.1、B108、R29、Re2
