★トレーニング備忘録
2/12(祝) ﾚｰｽ翌日。お天気に恵まれたので気の置けない仲間とﾛｰﾄﾞでｽﾛｼﾞｮｸﾞ。夕方、ﾜﾝｺｽﾞのお散歩のあとに上半身系の筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁとｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲなど。
13(火) ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ(DS)から筋ﾄﾚ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ。40→45→50→55各10rep×5ｾｯﾄ。次いでｴｱﾛﾊﾞｲｸを小1時間。ﾜｯﾄ数高めも1km/2分に届かなかった。ﾊﾞｲｸを降りて後始末をしていると同年ぐらいの知らない男性に声を掛けられた。ぼくのｴｱﾛﾊﾞｲｸの様子を何度か目撃していたらしく、いくつかの質問される。みられているという意識がまるでなかったので気をつけたい。
14(水) 帰宅後、筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁを入念にしてﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ。
15(木) 終業後はｼﾞﾑ、DSからﾄﾚﾐへ。走る気持ちは超前向きでｱｯﾌﾟはそこそこにｷﾛ5ﾍﾟｰｽへ。気持ちよく走れるがどうも集中が切れてしまう。傾斜を上げ下げしたり変化をつけて数ｷﾛ頑張ったが、ｱﾏﾌﾟﾗに接続してｼﾞｮｸﾞの距離あわせで10km。ｻｳﾅで汗を取って帰路につく。
16(金) 休養。気の置けない連中との飲み会。
17(土) 飲み会の翌朝というのは寝不足感が強い。特に気の置けない面々との会では顕著だ。調子に乗りすぎないようにｸﾞﾗｽを口に運んでいるつもりだが、なかなかうまくいかない。意志の弱さといわれれば否定できない。
そういう訳で、午前中はダラダラと過ごし午後から始動。2月中旬とは思えない空の下、ﾒｲﾝのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽでﾊｧｾﾞｨする。
18(日) 2月としては異例の天候。予報に期待して久しぶりにﾊﾞｲｸ走を計画していた。出発は気温の上昇に合わせることにして朝はﾗﾝﾆﾝｸﾞ。前日と同ｺｰｽ、調子に任せる感じで12km。
帰宅してすぐに着替えてﾊﾞｲｸに跨る。気温はやや低かったがやれないことはなかった。こちらもいつも練習しているｺｰｽを選択する。
山へ近づくにつれて「出しの風」が案外に強くて途中途中で苦戦、さらにﾗﾝﾆﾝｸﾞの疲労も手伝って思うように漕げなかったが、この時期としては良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになった。思いがけず有難い週末の休日となった。ここから少しづつﾄﾚ量を増やしていこう。
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12(祝) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(90) 夕 筋ﾄﾚ(15)
13(火) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ26(50)
14(水) 夕 筋ﾄﾚ(11) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ
15(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)
16(金) 休養
17(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ12(66)
18(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(68)、ﾊﾞｲｸ50(100)
2/12～2/18(km)…B76、R46、Re2
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