2022.7.18～7.24

　佐渡から戻った翌日18日、ｼｮｯﾌﾟにﾊﾞｲｸを預ける。ﾌﾙｸﾗﾑspeed55を装着して週末にも納品される予定なのだ。

　かつてCAAD10のﾎｲｰﾙをｼﾏﾉRS81のに変えたとき加速性や巡航性能に心が躍り、EVO6が納車されてﾍﾟﾀﾞﾙを踏み込むときの柔らかな感触、路面から伝わってくる情報量は今も忘れられない。

　ぼくに宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝを目指すことを薦めてくれたｱｽﾘｰﾄが、ﾊﾞｲｸの時計はお金で買えるよと耳元で囁いた。果たしてﾌﾙｸﾗﾑはいかに。楽しみで仕方ない。

★今週のトレーニング備忘録 

18(祝) 佐渡のあれこれの疲労が随所に現れる。朝食やら間食を食べてﾀﾞﾒ押しの午睡。目覚めると無性に泳ぎたくなって遊水館へ。しかし整理券が必要で入館はならず。仕方ないのでﾜﾝｺ達を連れてｼﾞｮｸﾞからの単独走で汗を流す。

19(火) 夕方はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳にﾄﾞﾘﾙと気持ちよく。ｸﾞﾗｲﾄﾞ、身体の重心、股関節にｷｯｸ。「Lumina」のﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰを見返してOWに反映できるﾄｰﾚﾆﾝｸﾞを考えたい。その後は筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ、ﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ｷｯｸﾊﾞｯｸなど。

20(水) 疲労感が抜けないので休養。

21(木) 夕方ｼﾞﾑ、少しｽﾄﾚｯﾁをしてからﾄﾚﾐへ。いつものように傾斜をつけ、適宜にﾋﾞﾙﾄ走。汗だくｼｬﾂの着替え休憩は入るけれどしっかり走れた。続いてｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟはﾂｰﾋﾞｰﾄで気持ちよく。OWSに反映できる内容として、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟﾄﾞﾘﾙ、ﾀｰﾝの壁ｷｯｸなし泳などやってみた。ｷｬｯﾁ入水の位置を遠く、中くらい、近くとか、ﾌﾟﾙを深く浅くとﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝも付ける。入水前の胸や肩甲骨の稼働域を広げるｽﾄﾚｯﾁも取り入れる。

22(金) 休養日。久々の食事会へ。

23(土) 生憎の天候でｼﾞﾑへ。ｴﾝｾﾞﾙｽ大谷の登板する試合を見ながらﾄﾚﾐ、その後ｽｲﾑ。

 大谷選手の活躍ｼｰﾝをよく目にするが、ああいう彼が見れて逆に新鮮というか、決して甘い球ではないのにﾗｲﾄｽﾀﾝﾄﾞへ運んでしまう相手打線に脱帽。打ちこまれる彼のﾏｳﾝﾄﾞでの表情や仕草に我慢とか耐える様子を伺った。その後、ﾊﾞｲｸｼｮｯﾌﾟに鍼治療へ。

24(日) ﾌﾙｸﾗﾑの衝撃的ﾎｲｰﾙﾃﾞﾋﾞｭｰ。いつものﾊﾞｲｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰｽに、ほんの少しだけﾌﾞﾘｯｸﾗﾝ。

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18(祝)　夕  ﾛｰﾄﾞ11(60)

19(火)　夕 ｽｲﾑ1.0(18)、筋(20)

20(水)　休養

21(木)　夕 ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ1.0(19)

22(金)　休養

23(土)　朝 ﾄﾚﾐ15(84)、ｽｲﾑ1.5(25)

24(日)　ﾌﾞﾘｯｸ練　ﾊﾞｲｸ70(130)、ﾗﾝ3(18)

7/18～7/24(km)…S3.5、B70、R39、Re.2

2022佐渡OWS、当日のこと。

　7/17(日)。前日のﾊﾞｲｸ練のあとは自由人と化し、そこそこ有意義な時間を過ごすことができた。AM5時前に目が覚める。計画の通り朝食前にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへ出かける。蝉の声にカッコウの合いの手が入り、涼やかな風が吹いて心地よい。佐和田海水浴場、OWSの会場に脚を伸ばすと、すでに人が集まり準備が始まっている。それを除けば河原田はまだ深い眠りについているようだった。

　会場へ向ったのはAM8:40。ｽｲﾑﾁｪｯｸがAM9:15なのでこの時間でぎりぎりだろう。

　受付で紫色のｷｬｯﾌﾟを渡される。申告ﾀｲﾑは忘れてしまったが、どうも強気の申請だったようだ。見渡せる群青の海には白い波が立ち、少し風が吹いていた。ぼくはｳｴｯﾄ着用で参加することした。

　直前の水分補給、ｳｴｯﾄによる体温の上昇などに気をつけながらｽﾀｰﾄを待った。ｹﾞｽﾄの松田さんとお願いしますのｸﾞｰﾀｯﾁ。武者震いをひとつ、腹の奥にｸﾞｯと力が入る。

　ｽﾀｰﾄ30秒前。前列に並び号砲を待つ。いつものﾙｰﾃｨｰﾝ、鼻をかむように両手を合わせて深呼吸。吸って、大きく吐いた。

 ﾗｲﾌｾｰﾊﾞｰが行く手を開けて号砲が鳴った。焦らずに身体を海水に浸すようにつかり、やおらゆったりと水を掻いた。底の砂浜が岩場に変わると、すぐに底は見えなくなった。

　時折、近くを泳ぐ選手が視界に入ってくる。接触するがﾊﾞﾄﾙとは程遠いお触り程度。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟして沖のﾌﾞｲを確かめながら水を掻いた。

　沖を目指して直線距離で600mちょっと。2回のﾌﾞﾚｽに対して1回の割合でﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ。ﾌﾞﾚｽはﾜﾝｽﾄﾛｰｸ毎だったりﾂｰｽﾄﾛｰｸだったりと、波のﾀｲﾐﾝｸﾞに合わせるようにした。なかなか上手くいかない。沖に進むほど難易度が上がった。

　ｽｲﾑCKの直前、1,500mを泳ぎ終わった知人から沖の状態を伺い、波や潮の流れがきつかったとこぼしていたことを思い出す。そのときは、まぁそういうものだろうなと高を括ったが、いざ自分がその場へいくと、その言葉がよく理解できた。

　沖の2つ目のﾌﾞｲを回って浜へ向かう。ここまでは比較的順調だった。が、肝心な浜のﾌﾞｲがまったく見えない。陸の鉄塔で大よその見当をつけたつもりだったが、結果的にはｺｰｽの内側にとんでもなく大きく割り入ってしまい、4つ目のﾌﾞｲ、つまりｽﾀｰﾄのﾌﾞｲに向って泳いでしまった。なんどもﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟして確認していたというのに、ﾌﾞｲに接近してようやくそれとわかり、３つ目のﾌﾞｲへ逆泳するように戻った。ﾛｽを悔やんでも仕方ないが、潮の流れと視認のﾐｽが重なった。

　2周目。沖のﾌﾞｲまでが1周目よりも遠く感じる。潮の流れが強くなったのか、掻いても目標との間が縮まらない。流されていると思った。沖へ進むと波のうねりは大きくなり、ﾌﾞﾚｽの度に海水が口に入ってくる。度重なる塩味で気持ちが悪くなった。

　しっかり下半身を使ってﾌﾞﾚｽする。何度かそんなことをしていたら、呼吸が楽になって落ち着きを取り戻した。空には大きな白い雲の塊があって、いつか見た空の風景に邂逅した。佐和田の、佐渡の海を泳いでいることに心が動く。

　3年前まではあたり前に行われて数々の大会。またこうして参加できていることに、そこはかとない喜びのようなものが込み上げてくる。相変わらず群青の波は容赦ない。けれど、どこか懐かしさを伴って、それを求めている自分を認識した。視界に捕らえる沖のﾌﾞｲをｸﾘｱすれば、ｺﾞｰﾙはそう遠くはないと自分に言い聞かせた。

　沖のﾌﾞｲを通過して浜を目指す。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟしても目標が定まらないので、近くにいるｽｲﾏｰと並んでみた。その頃には泳ぎに対する意識も取り戻し、しっかり水を取った。ｳｴｯﾄの浮力が恨めしい感触はあったが、底を取るように掻くと推進力を得られるのがわかった。

　でも、やっぱり1周目と同様に内側へ入ってしまった。修正しながらﾌｨﾆｯｼｭまで掻ける浜辺ｷﾞﾘｷﾞﾘまで泳いだ。立ち上がろうすると途端に浮力から開放され重力を感じる。走る気にはなれず、歩いてにｺﾞｰﾙを抜けた。1時間7分30秒。掲げていた目標とはまるで開きがあって想定の甘さを恥ずかしく思った。ﾌﾟｰﾙｽｲﾑとOWの技術はまるで違う。これまでも何度もOWを経験していたにも関わらず、初めてそれを認識した。これを教訓に次のﾄﾗｲｱｽﾛﾝに活かせば、もっとやれる可能性はあると追認した。

　特別な才能を持ち合わせていない凡人が懸命に汗を流すのは、多かれ少なかれ納得いく内容を出せるかに掛かっている。その結果は日々の努力の結実であり、長期的な継続は半生の叙事詩にもなり得る。

　今回はまったく良いところはなかったが、この教訓を糧に、またぼくの物語を綴っていくのだ。2022年最初の大会、そんな佐渡OWSだった。(了)

2022佐渡OWS、前日のこと。

　渡航は ‘19年佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ以来だ。OWS(ｵｰﾌﾟﾝｳｫｰﾀｰｽｲﾐﾝｸﾞ)の参加が目的だが、当然にﾊﾞｲｸとﾗﾝの荷物も加わる。こんなだったかしら？と訝しながらﾄﾗｲｱｽﾛﾝのﾊﾟｯｷﾝｸﾞの予行を兼ねて積極的に道具を詰め込んで、久しく使っていなかったｽﾞｰﾄのﾘｭｯｸがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった。

　それに、これまた使っていなかった輪行袋にも少々てこずった。どちらも時間の経過を物語っていた。

　競技と継続的に関わりを持っていたつもりが、実はそうでない証拠を突きつけられたみたいで萎える。ｺﾛﾅ禍の空白からのﾘｽﾀｰﾄではあるけれど、少なからず経験者の矜持みたいなものがあり、先のﾊﾟｯｷﾝｸﾞのようなところで、なんだかなー、と誰に向けるでもない、自分に戻ってくる台詞をつい吐いてしまう。いつ何時でも謙虚でなければならないということか。

　忘れてしまった、以前は上手くできたのに･･･。そんな愚痴をこぼしても不毛でしかない。経験を通じ、現状把握して、次に繋ぐ。何事もその繰り返しなのだ。

　7/16(土)、新潟からの始発のﾌｪﾘｰで佐渡に到着。そこは3年の時間経過を感じさせない、ぼくの知っている変わらない場所だった。輪行ではいつも1階ﾛﾋﾞｰで準備を整える。同じようにﾊﾞｲｸを組み立てる人々の中に加わり、一つ一つ確かめながら支度を整えた。佐和田、河原田の宿泊先を目指してﾍﾟﾀﾞﾙを踏んだ。

　敢えて遠回りしようと考えたのが裏目に出て道に迷ってしてしまったが、遠方からでも目視できる建物を目指し、あらかじめ伝えていた時刻には到着することができた。背負っていた重い荷物がなくなり、身軽になる。宿はOWS会場と目と鼻の先、海岸に向かうと会場設営が始まっていた。

　会場の佐和田海水浴場から、この日のworkoutの本番としてｻﾄﾞﾙにまたがった。小佐渡、Bﾀｲﾌﾟのﾊﾞｲｸｺｰｽの記憶の整理が目的だ。再び、両津へ向けﾍﾟﾀﾞﾙを踏む。佐和田の街からﾊﾞｲﾊﾟｽを通り、新穂を抜け両津港へ。道中、大佐渡から吹く風がｱｹﾞｲﾝｽﾄ気味だが、時折涼を運んで心地よい。晴れ渡る空の下、田園の広がる風景もなんとも気持ちがいい。

　住吉、水津、岩首、多田、赤泊、羽茂といった小佐渡沿岸ではは概ねﾌｫﾛｰの風となり、ｻｲｺﾝで思わぬ速度が表示されることがしばしば。悪い気はしない。

　頑張ってﾍﾟﾀﾞﾙを回す上り坂、下りの勢いを活かして楽ができる地点など記憶を辿った。多田から少し先(多分)に新しいﾄﾝﾈﾙが完成していた他は記憶の通りだ。小木港、小木の坂の手前まで一気に進もうとﾍﾟﾀﾞﾙを踏んだ。

　頼みの補給は、自宅から持参した粉飴入りの2本のﾎﾞﾄﾙ。10分刻みの時計のｱﾗｰﾄ設定で、定期的な補給を怠らないようにした。こまめに補給していたので羽茂の手前で底をく。陽射しはﾋﾟｰｸに近かく、喉の渇きを我慢するにはかなり厳しい。小木に入ってすぐに飲料を補充したが、渇きに耐えられず、ほとんど飲み干してしまい胃に水が溜まった。

　それが仇となった。必要だったのは飲料よりも身体を冷やす冷却水。脆弱な冷却装置しか持ち合わせのないぼくは暑さは大の苦手だ。小木港の風通しの良いところで息を整えながら、ｻｲｺﾝを眺めた。河原田から約80km、Ave.31kmちょい欠け。平均速度はﾌｫﾛｰの風の割にいまひとつの印象だった。

　小木の坂のﾋﾟｰｸは、おけさ柿の看板までの4km弱。しかし、登り始めから白旗を上げた。まるで歯が立たない。練習不足、暑さ、そして胃に溜まった水が邪魔だった。ﾍﾟﾀﾞﾙに、身体に力を込めることができない。体調を戻そうと胃の中の水分を吐いた。そして改めて吸収の良い飲料を入れ、自販機の冷水を身体にかける。

　坂を登った分、当然下りになるが風はｱｹﾞｲﾝｽﾄ。脚に負担を感じ、やむを得ずｷﾞｱを落とすと、負けた感じがする。しかし身体に力が戻るまでは耐えるしかない。

　2度ほど冷水で身体を冷やしたことで、真野の手前で復活の気配を感じる。下り道にも助けられた。勢いを取り戻して河原田に辿り着いた。本番ではもちろんこの後があるが、こういう経験をすると不安だ。そこに至るまでの過程もあるが、今日の練習で持久力に注文がついた。現状の実力はこの程度だと謙虚に受けるしかない。

　ｻｲｺﾝは108km、3時間半を少し切るぐらいだった。休憩を挟んでいるのであくまでも参考まで。翌日に疲労を持ち越さぬよう、近所のｽｰﾊﾟｰに飛び込みﾊﾞﾅﾅに牛乳､ｱｲｽｸﾘｰﾑなんかを補給した。計画ではﾊﾞｲｸの後に少しﾗﾝﾆﾝｸﾞ、更に試泳までをと考えていたが、そういう気にはまるでなれず本日のworkoutはここで終了となった。(後半に続く)

 

3年ぶりの佐渡OWSへ。2022.7.11～7.17

 遂に、この週がやってきた。佐渡OWS、3kmの部に出場する。

 前回の参加は2019年になるが、そのときはほとんど練習せずに参加して1時間8分でｽｲﾑｱｯﾌﾟした。

 大会当日は早起きして、宿泊場所の周辺を10kmほどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたりと3,000ｍ泳ぐことに対する執着が希薄だった。そんな大会の忘れられないｼｰﾝは、2周目に入らんとしたときにﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟして目に映った群青の波に浮かぶｵﾚﾝｼﾞ色のﾌﾞｲ、ﾘﾀｲﾔするならここしかないぞと思った瞬間である。当時のﾌﾞﾛｸﾞ

 当時の記憶を辿ると、気の置けない仲間たちとのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを兼ねた佐渡旅行、そんな印象が強い。しかし今回、ここに至るﾌﾟﾛｾｽがまるで違う。技術的には2ﾋﾞｰﾄｸﾛｰﾙの完成度はこれまででもっとも高い。この春からｽｲﾑ目的でｼﾞﾑ通いを始め、かつてない練習量でもある。指導者についてやっていないので手前味噌ではあるが･･･。

 それでも以前のぼくと比較すると確実にｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟが図られていると思う。

 ずばりｽｲﾑｱｯﾌﾟの目標は56分台、悪くても60分以内だ。あとは当日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈るのみ。天候、波の状態が良好で、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟが上手く出来るかに掛かっている。気合十分である。

★今週のトレーニング備忘録 

11(月) 朝はﾛｰﾄﾞ。近所の放水路のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽを選択。しばらく平坦ばかりを走っていたので良い刺激になった。起き抜けだしね。

 夕方はｼﾞﾑ、500mは9:12、2本目は9:07。週末のOWの時計は55分を目標に頑張れる、かな？

12(火) 落雷で朝の通勤電車に乱れ、久しぶりに車で出社する。ついでと言ってはなんだが休養日に充てる。

13(水) 朝は固定ﾛｰﾗｰ。のんびり定ｹｲﾃﾞﾝｽ。夕方はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。腰の回転を意識して500mは8:54。適宜にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れ、ﾄﾚﾐで大汗を流す。

14(木) 前日の疲労からか定時に起きれず朝練はｽｷｯﾌﾟ。週末があるから頑張る必要のない思いがあるからか。時間はあったので佐渡行きの荷物を準備した。実に3年ぶりに島へ渡る準備をしているのだが、荷物の多さに困惑しつつ、こんなに持っていたのかしらとﾘｽﾄと荷物を何度も確認。

 夕方はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。ｽｲﾑ教室開催でﾚｰﾝ激減。適当にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとﾄﾞﾘﾙで最終調整とした。続くﾄﾚﾐは快適走で終了。

15(金) 休養日。ﾏｯｻｰｼﾞのみ。

16(土) 、17(日) 詳細は別ブログにて

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11(月)　朝 ﾛｰﾄﾞ5(28)、夕 ｽｲﾑ1.5(28)

12(火)　休養

13(水)　朝 固定R(30)　夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ7(37)

14(木)　夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ8(43)

15(金)　休養

16(土)　ﾊﾞｲｸ130 小佐渡周りなど

17(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ5(28)、佐渡OWS 3km

7/11～7/17まで(km)…S6.5、B150、R25、Re.2

2022.7.4～7.10

 ﾊﾞｲｸにお金を使う。機材を新しくすることで、練習への意欲を上げることも大事だからだ。このｺﾛﾅ禍の間、そういうことに鈍感になっていたが、少し前にﾗﾝｼｭを入れ替えたことで、走ることが随分楽しくなったからだ。

 新しいｱｲﾃﾑを用いて異なる刺激や感触が加わると、変化をもたらす刺激となる。動作そのものがﾘﾌﾚｯｼｭしたような心持ちにもなる。

 自分以外の誰かにもたらされた創意工夫によって、漫然と繰り返される感触に変化がもたらされる。そんなモノを通じた体験は、そのモノの評価に直結するし、何事も自分一人でやり通せるものではないことを再確認させられる。感謝の念を忘れてはならないのだ。

 ｶｰﾎﾞﾝﾎｲｰﾙ、Fulcrum Speed55を発注した。当初Shimanoﾃﾞｭﾗｴｰｽを希望したが、ｺﾝﾎﾟｰﾈﾝﾄは12段階変則仕様になっており、ぼくの旧105、11段変則には取り付けられないのだった。   お世話になっているｼｮｯﾌﾟから提案され、ｺｽﾄの問題はあったが購入を決めるのにそう時間は掛からなかった。納品は少し先になるので使用感についてまたいずれ触れたいと思う。

 7/8(金)、日本中を震撼させる大事件が起こったのは周知の通り。ぼくはその日は東京出張中で遅い昼食を兼ねた打ち合わせの最中にﾆｭｰｽを知った。

 「先生」と呼ばれる面々との人脈を持つ方が同席しており、彼は早速その方面と連絡を取り、事件から3時間ほど経過した段階での、今後の見通しを興奮気味に説明してくれた。

 きっとぼくは、事件を見聞きするたびに、その時のﾚｽﾄﾗﾝの風景や口にしたﾗｻﾞｰﾆｬを思い起こすに違いない。

 長期政権を率いた経験を持つ唯一のﾘｰﾀﾞｰを失ったことは、日本の後世にとって大きい損失だ。党最大派閥の長の立場は今内閣にも多大な影響を持っていたし、個人的には彼の口から直接答弁を聴きたかった事柄も少なくはなかった。本当に残念で仕方がない。

 事件を受けて、暴力に断固反対するとか、民主主義を問うなど、各媒体のｺﾒﾝﾄは概ね一致している。その通りだ。だがしかし、この段階で伏されている事柄が、外国のﾒﾃﾞｨｱではすでに報じられていたり、政治的な影響力が大きいと思われる分野は、相変わらず都合の良し悪しを判断しているように感じられる。民衆を盲目に、或は愚かにすることを第一に掲げられているとしか思えない。

 綺麗ごとだけで物事は進まないが、大きな流れは覇権的な動きに繋がっており、その流れに翻弄されるだけかもしれないが、抗うべきには抗おうと思う。

★今週のトレーニング備忘録 

4(月) 朝は固定ﾛｰﾗｰ。10分ちょっとのｱｯﾌﾟから、11時半方向から13 時半までにﾁｪｰﾝをﾍﾟﾀﾞﾙに掛ける感触を意識して一定時間ｹｲﾃﾞﾝｽの上げ下げをする。ﾀﾊﾞﾀ式とまではいかないが短い練習時間でも刺激をいれよう。この日、体調に違和感があり、夕方のworkoutは上半身の筋ｴｸｻｻｲｽﾞのみ。腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ。

5(火)  朝、固定ﾛｰﾗｰ。10分程度ｱｯﾌﾟ、ﾀﾊﾞﾀ的にｹｲﾃﾞﾝｽ上げを3ｾｯﾄで朝から汗だく。でも気持ちいい。

 夕方はｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐから。終始5分ﾍﾟｰｽで10kｍ。新しいｼｭｰｽﾞ、ﾄﾚﾐの組み合わせからか然程踵は痛くならなかった。

 続いてﾌﾟｰﾙ。前日のｱｰﾑｶｰﾙ、もしかして腕立て？で強度の筋肉痛。ゆったりﾍﾟｰｽで水中を楽しむ。500mは9分22秒。来週のｵｰﾌﾟﾝｳｫｰﾀｰはこういう入りはｱﾘだと思った。以降はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。

6(水)  夕方のｼﾞﾑはﾄﾚﾐ5分ﾍﾟｰｽｽﾀｰﾄ、後半は4:50、ﾗｽﾄは4:30台で10km。ﾄﾚﾐだが2日連続でやれたのは久しく、達成感すら感じる。そんな心持でﾌﾟｰﾙへ、終始ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。

7(木) 朝練はｽｷｯﾌﾟ。夕方、翌日の準備があるので早々に帰宅して固定ﾛｰﾗｰ。大汗なんてもんじゃないほどの汗を流す。ｻｰｷｭﾚｰﾀｰが必要だ。

8(金) 休養日。東京出張。

9(土) 前日の興奮冷めやらずといったところで睡眠は浅く、起床時の倦怠感大。やはり早朝から騒ぐのは無理だった。

 午前中、所用の前に少し固定ﾛｰﾗｰで汗を流し、午後は陽射しを避けてｼﾞﾑへ。筋ｴｸｻｻｲｽﾞからｽﾀｰﾄ。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ、同ﾗﾝｼﾞ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁにいつもの上腕系3種。ﾄﾚﾐとｽｲﾑをそれぞれお慰め程度に入れる。

10(日) 朝6時からｽﾀｰﾄ。前日の筋exerciseで肩周りが硬っていた。予報の通りもっとも涼しい時間帯からｽﾀｰﾄできたが、日差しの照りつける場所が多く、すぐ汗だくになった。凍らせたﾊﾟｳﾁ飲料、さらに所々の給水は欠かせない。あまり時計を気にせずに、いつものｺｰｽをﾄﾚｰｽする。

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4(月)　朝 固定R(20)、夕 筋(10)  ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

5(火)　朝 固定R(20)　夕 ﾄﾚﾐ10(50)、ｽｲﾑ1.0(19)

6(水)　夕 ﾄﾚﾐ10(49)、ｽｲﾑ1.0(18)

7(木)　夕 固定R(45)

8(金)　休養(出張)

9(土)　朝 固定R(30)、午後 筋(25)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ1.0(18)

10(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16(87)

7/4～7/10まで(km)…S3.0、R41、Re.2

2022.6.27～7.3

★今週のトレーニング備忘録 

27(月) 様々な事情がかさなり休養日となる。年に数回あるかなぁ･･･。

28(火) ﾌﾟﾚ朝練。やはり3種目の強化となると、この時間を充てなければならない。時間的拘束のある身としては致し方なし。どれほどの頻度でいけるかは、とりあえずやってみて･･･。

 夕方のｼﾞﾑはｽｲﾑから。ｱｯﾌﾟの500mは9分05秒。後半ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを意識したのだけれどたいした時計ではなかった。ただ漠然と距離を泳いでいても上達はない。水泳に限らず何でもそうだけど、なにかしらの変化をつけていかねばね。

 次はﾄﾚﾐ。開始からｷﾛ5分。使用ｼｭｰｽﾞの話になるが、長い間ﾄﾚﾐもﾛｰﾄﾞもｱｼｯｸｽEdge2を使用していたが、この日からｱｼｯｸｽTarther RP2を導入。待望のﾆｭｰｼｭｰｽﾞは、走り出しから固すぎず柔らかすぎずの、ぼく好みのｱｳﾄｿｰﾙのｸｯｼｮﾝ性を感じ着地が心地よい。3Eの幅広ﾀｲﾌﾟを履いているがﾌｨｯﾄ感も十分。信頼に足るｼｭｰｽﾞだと思う。

 締めは筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ﾍﾞﾝﾁを使ったｸﾗﾝﾁ。ｸﾗﾝﾁは下腹の筋肉痛があって回数はこなせなかった。

29(水) 朝練、固定ﾛｰﾗｰ。10分でｱｯﾌﾟ、ﾀﾊﾞﾀとまではいかないが意図的にｹｲﾃﾞﾝｽを上げるﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞを3ｾｯﾄの20分程度。朝から軽くﾊｧｾﾞｨする内容をめざそう。

 夕方はｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐから。走り出しはｷﾛ5分で全身汗だくになるまで頑張る。着替えのあとは快適走。

 続いて筋ｴｸｻｻｲｽﾞはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄとﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ。すでに汗だくなのに、さらに汗をかき、ぐしゃぐしゃになる。

 〆はｽｲﾑ。泳ぎ出しから肩周りに疲労感がべったり纏わりついた感じですぐに止めたくなったけれど、ｸﾞﾗｲﾄﾞを楽しみながらゆったりｽｲﾑを堪能する。

30(木) 朝練はｽｷｯﾌﾟ、夕方はﾛｰﾄﾞ。意気込んでｽﾀｰﾄしたがまったくｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れず。途中で頑張るのをやめてｼﾞｮｸﾞに。

7/1(金) 全休日、ﾏｯｻｰｼﾞと鍼。

7/2(土) 朝5時半過ぎにﾗﾝｽﾀｰﾄ。青空が広がり陽射しはすでに強い。できるだけ日陰のあるｺｰｽと、水分補給ができる場所を考えてｷﾛ5:20ﾍﾟｰｽ前後で16km。起床30分で走り出すのはちょっときつかった。

 帰宅して、予め準備していたﾊﾞｲｸに跨る。ﾗﾝ後のﾊﾞｲｸは久しぶりなせいか、心が折れそうなぐらい辛い。ひとまず水場まで頑張って、とりあえず1時間半ｻﾄﾞﾙの上の人となり1部練を終了。

 どうしても泳ぎたかったのでｼﾞﾑへ脚を伸ばす。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を重ねていると、後半足が攣り始める。そこで終了。とりあえず3種目。

7/3(日) この日は朝5時からｽﾀｰﾄ。前日と比較にならないぐらい、走りやすい夏の清々しい朝。しかし、こちらの状態があまり良くない。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟがやっと。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後、炎天下に関わらず街中をうろうろしたことからくる疲労だろうか。前日と同じｺｰｽをﾄﾚｰｽして終了。次いでﾊﾞｲｸへ跨るも、集中力は切れ早々に退散。強い疲労感もあって帰宅後ﾊﾞｸ睡･･･。

 午後、体調を整えてﾎｰﾑの浜辺にOWへ。堤防から堤防へ往復して1km程度泳ぐ。波や流れがあってﾌﾞﾚｽに注意、かつ目印を見失うので細かくﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟして良い練習になったと思う。

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27(月)　休養

28(火)　朝 固定R(少)　夕 ｽｲﾑ1.5(35)、ﾛｰﾄﾞ7(39)、筋

29(水)　朝 固定R(20)、夕 ﾛｰﾄﾞ8(40)、筋、ｽｲﾑ1.0(18)

30(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)

7/1(金)　休養

2(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ16(86)、ﾊﾞｲｸ45(90)、午前 ｽｲﾑ1.5(25)

3(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16(92)、ﾊﾞｲｸ、午後 OW1.0(18) 

6/27～7/3まで(km)…S3.5、B45、R41、Re.2

'22年6月のまとめ

 これを記しているのは7月1日、6月下旬から完全に真夏の天候である。電力の逼迫からくる節電要請、熱中症の注意など、果たしてこれらはいつまで続くのか気が気でならない。

 ここまで気温が上がると日中のﾗﾝﾆﾝｸﾞはぼくには自殺行為でしかないので、早々朝、もしくは夜、あるいは室内のﾄﾚﾐでとしたい。

 それと、日中に外に出るときは日焼け止めをしっかり塗らねば。夏をちゃんと乗り越えてｼｰｽﾞﾝｲﾝしないとね。

 長い夏の始まりだ。と、文章を締めくくろうと思ったら･･･、来年の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝは距離短縮で23年4月16日開催を予定している、と地元の宮古新報の記事がﾗｲﾝで届いた。

 ｽｲﾑ3km、ﾊﾞｲｸ123km、ﾗﾝ30km

ﾚｰｽ内容だけではなく、前後のｾﾚﾓﾆｰも簡略化されるようだ。残念といえば残念ではあるけれど、強烈に記憶に残る2019年の宮古島に邂逅すべく必ずｴﾝﾄﾘｰしたい。

6月のトレーニング･･･Swim20.5(14)、Bike255(7)、Run165(13)、Rest.6

※S(swim),R(road runninng),B(bike),T(treadmill)

1(水)　夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.2

2(木)　夕 筋、ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ0.5

3(金)　休養

4(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ25

5(日)　午前 ﾊﾞｲｸ70

6/1～6/4まで(km)…S1.7、B70、R43、Re.1

6(月)　夕 ｽｲﾑ2.0

7(火)　夕 ｽｲﾑ1.0、筋

8(水)　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ0.7

9(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

10(金)　休養

11(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ21

12(日)　午前 ｽｲﾑ2.5 夕 固定R

6/6～6/12まで(km)…S6.2、R41、Re.1

13(月)　ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ 夕 固定R

14(火)　夕 ｽｲﾑ1.2、筋

15(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

16(木)　夕 ｽｲﾑ1.4、筋、ﾄﾚﾐ8

17(金)　休養

18(土)　午前 ﾊﾞｲｸ60 午後 ｽｲﾑ1.5

19(日)　午前  ﾛｰﾄﾞLSD28

6/13～6/19まで(km)…S4.1、B60、R46、Re.2

20(月)　休養

21(火)　夕 ｽｲﾑ2.0、筋

22(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

23(木)　夕 ｽｲﾑ2.0、筋

24(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

25(土)　午前 筋、ｽｲﾑ2.0

26(日)　午前 ﾊﾞｲｸ100、OW 

6/20～26まで(km)…S6.0、B100、R20、Re.1

27(月)　休養

28(火)　朝 固定R　夕 ｽｲﾑ1.5、ﾛｰﾄﾞ7、筋

29(水)　朝 固定R、夕 ﾛｰﾄﾞ8、筋、ｽｲﾑ1.0

30(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ10