TOKYO2020開幕。2021.7.19～7.25

 ついに東京オリンピックが幕を開けた。さまざまな想いが錯綜するけれど、主役は世界から集うｱｽﾘｰﾄ達だ。彼らに最高のｴｰﾙを送ろう。

★今週のトレーニング備忘録

 

19(月) 帰宅するとﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝの溜まった2匹に絡まれるが、この日は彼らを振りほどくようにﾛｰﾄﾞへ。夕方でも気温と湿度は十分すぎるほど高く、ﾀﾞﾌﾞﾙｺｰﾄのﾜﾝｺ達には荷が重い。風が出る頃を見計らい、家に戻って彼らを連れだすと最初は元気いっぱい、うれしさ爆発なのだが、やっぱり暑さには勝てないようで10分も走らないうちに家に帰ると2匹してダダをこねる。夏はぼくが単独で走った後に、ﾜﾝｺ達と出るのがよさそうだ。

20(火)、21(水)  休養。

22(木) 連休初日は午後ｼﾞﾑへ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄからｳｪｲﾄを使った筋ﾄﾚを40分程。それからお決まりのﾄﾚﾐからｽｲﾑへと汗を流す。

23(金) 早朝、家族でﾜﾝｺ達と海へ。もちろんぼくはｳｴｯﾄ装備でOWS。およそ水深2mぐらいのところは冷たい海水が流れていて気持ちよい。波や流れがｲｰｼﾞｰﾓｰﾄﾞだったので久々だったが楽勝。午後はｼﾞﾑでﾄﾚﾐとｽｲﾑ。

24(土) 涼しい時間を狙って早朝ﾛｰﾄﾞ。時間経過するたびにｼﾞﾘｼﾞﾘと気温が上昇、凍らせたｱｸｴﾘｱｽのﾊﾟｯｸがなんとかﾍﾟｰｽを担保してくれた。いまは涼しい時間帯といっても日陰を探すべき。午後はｼﾞﾑへｽｲﾑ。基本に帰ってひとつひつの動作を見直していくのだ。

25(日) 前日よりも早い持間に早朝ﾛｰﾄﾞ。特にﾍﾟｰｽは気にせずに出る。15kｍｺｰｽに＋αでﾌｨﾆｯｼｭ。次は20k目指したい。2部練の午後の部はｼﾞﾑへｽｲﾑ。入水率が異常に上昇した週だった。

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19(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ10(55)

20(火)　休養

21(水)　休養

22(木)　午後 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10(53)、ｽｲﾑ1,000(30)

23(金)　午前 OWS　午後 ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ1,000(30)

24(土)　早朝 ﾛｰﾄﾞ15(71)　午後 ｽｲﾑ1,400(60)

25(日)　早朝 ﾛｰﾄﾞ18(84)　午後 ｽｲﾑ1,500(60)

7/19～25までkm…S4.9、R63、Rest2

秦基博 GREEN MIND 2021のこと 2021.7.12～7.18

  梅雨が明けた。例年とは比べものにならない早い夏の到来だ。途端、ぼくは薄手の上着を持ち歩くようになる。通勤や買い物といった生活圏内のｸｰﾗｰの冷気を避けるためだ。暑さに耐性があるというのではなく、屋内と外気の気温のｷﾞｬｯﾌﾟに身体が付いていかないのだ。昔は苦ではなかったけれど今は耐えられないので、我慢をせずに寒いと感じたら上着を羽織るようになり、この季節には少し似つかない上着を持参している。いつまで続くのか判らない暑さだが体調管理は常に心がけたい。

 さてこの木曜日、ぼくたちは秦くんのｺﾝｻｰﾄに足を運んだ。遂に、ようやく、といった感がある彼のﾗｲﾌﾞだ。昨年は群馬会場のﾁｹｯﾄを取ったけれどｺﾛﾅ禍の為にﾂｱｰそのものが中止となった。そう、彼のﾗｲﾌﾞを観るのは実に5年ぶりだ。

 会場の新潟テルサの座席数1,510人だが、ﾁｹｯﾄ購入者ごとに空席が設けられていて、前列にも多くの空席が散見された。中段あたりの、ｽﾃｰｼﾞを背にしてもっとも左にいるぼくらからすると、とても勿体なく映った。

 今回のﾂｱｰ『GREEN MIND』は秦くんの弾き語りで構成される内容で、ｽﾃｰｼﾞに立ったのは実際に彼ひとりだった。秦くんのｺﾝｻｰﾄはこれで3度目だが、初めて観たのはこの『GREEN MIND』を冠にするﾂｱｰだったけれど、その時はずっと1人ではなかったよなと記憶を振り返る。コロナ禍なりの内容に編成されているのだった。

 当たり前のように立ち上がって一緒に歌ったり、ﾋｭｰﾋｭｰと声を出して囃し立てるようなことは一切ナシ、着席して彼の弾き語りを堪能する。そんなのはｸﾗｼｯｸ音楽のｺﾝｻｰﾄを除いては初めてだけど、仕事終わりで少しくたびれていることもあって、天井の高い音楽ﾎｰﾙの座席に深く腰をかけ、彼の演奏に耳を傾けるのも悪くはなかった。もちろん退屈しないようにところどころで身体を動かすこともあり、ぼくには丁度よかった。

 演目は最新曲や提供した楽曲を含めて幅広く、おー！とか、やった！とかﾏｽｸ越しに呟きながら楽しむことができた。特に「柔らかな午後に遅い朝食を」や「風景」なんかは、ぼくがもっとも好む彼の世界観で、秦くんによる、ハタ的な、ハタ臭のする、ハタ感的（←彼のMCの台詞から抜粋）な楽曲たちを聴けたことは特筆ものだった。

 秦くんもｽﾃｰｼﾞで言っていたけれど、ｺﾛﾅ禍の今、拍手や挙手が演者と聴衆のｺﾐﾆｹｰｼｮﾝ手段なのだ。そんな少し異なった環境だったけれど、彼のﾗｲﾌﾞはぼくらに豊かな時間を提供してくれた。秦くん、またね！ありがとう！

★今週のトレーニング備忘録

12(月) ちょっとしたｲﾍﾞﾝﾄが上手くいったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休み。

13(火) 朝、涼しげだったのでワンコ達とお散歩ｼﾞｮｸﾞ。夕方はｼﾞﾑでｳｪｲﾄﾄﾚとﾄﾚﾐ。に、してもｼﾞﾑは暑い。汗量半端なし。

14(水) やる気ｴﾝﾌﾟﾃｨｰだったが翌日はﾄﾚ全休という理由で強制的にﾛｰﾄﾞﾍ。こういうのがいいのか悪いのかわからないが汗をかく。

15(木) 休養、秦くんのﾗｲﾌﾞへ。

16(金) 休養明け、気持ちよく近所散策のﾛｰﾄﾞへ。

17(土) 日差しを避けてｼﾞﾑへ。ｳｪｲﾄ、ﾄﾚﾐ、ｽｲﾑを2.5hぐらいかけて汗を流した。ｳｪｲﾄは先週から定期的に入れているが、やるたびに少し負荷をかけている。3度目で自重以上のｳｪｲﾄまでになった。さてさて。

18(日) 朝、島ﾗﾝへ。海岸の通り日陰の涼しい場所でｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。

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12(月)　休養

13(火)　朝  ﾛｰﾄﾞ7(46)　夕 WT、ﾄﾚﾐ8(39)

14(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ7(40)

15(木)　休養

16(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

17(土)　午前 WT、ﾄﾚﾐ10(52)、ｽｲﾑ1.0(30)

18(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ18(120)

7/12～18までkm…S1.0、R60、Rest2

2021.7.5～7.11

 今週、梅雨前線の北上に伴い、雨傘の必要な日が多くなる。横風を伴う激しい雨が降るときもあるが、しとしとゆっくりと濡らす雨もある。このところ久しく感じなかった梅雨らしい風情があった。ぼくは夏にむけ、そして目標に向かってじわり身体をつくっていく。

★今週のトレーニング備忘録

 

5(月) 夕方、散歩に行けずﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝの溜まった2匹をお伴にﾛｰﾄﾞへ。そんな彼らとぼくは序盤から頑張って久々のﾊｲﾍﾟｰｽ。毛皮を身にまとった彼らは5km程度で帰宅してもらい、ぼくはもうひと走り。目標が出来るとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対する気持ちも動きも違ってくるものだということを実感する。

6(火) 梅雨本番。前日同様不機嫌顔の2匹を連れだちﾛｰﾄﾞへ。外に出た途端に雨が降ってきたのですぐに帰宅。縄跳びと筋ﾄﾚの自宅ﾄﾚ。

7(水) 夕方のいつもより早い時間からﾛｰﾄﾞへ。傾く太陽に厚い雲が掛かかる梅雨の晴れ間を気持ちよくｼﾞｮｸﾞ。

8(木) 自宅ﾄﾚ。腹筋3種からｽﾀｰﾄしてﾌﾟﾗﾝｸで1巡する内容なのだが、腹斜筋系のﾒﾆｭｰを加えて3ｾｯﾄすると余裕で20分を超え汗だく。縄跳び、固定ﾛｰﾗｰで追い汗を流す。

9(金) 休養。

10(土) 雨を嫌って久しぶりにｼﾞﾑへ。これまた久しぶりｳｴｲﾄﾄﾚ各種をしっかりやって、ﾄﾚﾐでｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽを10km。湿度の高い空間での首振り扇風機のありがたいが、むやみやたらと汗をかく。その後ｽｲﾑで締め。

11(日) 午前ﾛｰﾄﾞへ。前日のｳｪｲﾄの筋肉痛が7,8kmあたりで四頭筋やﾊﾑに出る。そうこうしているうちに空模様はよいよ怪しくなり、切りのよいところで自宅へ戻る。固定ﾛｰﾗｰで汗を補完、外は風を伴う土砂降りになる。

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5(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ11(48)

6(火)　夕 自宅ﾄﾚ(ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ)

7(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ15(80)

8(木)　夕 自宅ﾄﾚ、筋ﾄﾚ、縄跳び、固R(20)

9(金)　休養

10(土)　午前 WT、ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ1.0(25)

11(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12(67)、固R(30)

7/5～11までkm…S1.0、B10、R48、Rest2

フルマラソンにエントリー。2021.6.28～7.4

 2021年も折り返し。ぼくはこの半年でなにができたのだろうと振り返る。

 昨年末、このﾌﾞﾛｸﾞで紹介したﾒﾀﾞﾘｽﾄの野口みずきさんのｲﾝﾀﾋﾞｭｰの台詞、

「1人で走る練習は本当に自分との戦いだから、練習の方がﾚｰｽよりきついんです。練習は120％で、ﾚｰｽは100％ぐらいの感覚でしょうか。練習で追い込んで築き上げたものが自信になり、ﾚｰｽに臨むときの余裕になる。だから金ﾒﾀﾞﾙを獲得できたのかなとも思います。」

 このﾌﾚｰｽﾞを胸に、なにごとも頑張ろう！なんてかっこよく2020年を締めたのだが、半年経過した今振り返ってみるとぜーんぜんやれてない。

 行動には確かな動機が必要だ。もちろん動機があっても、やるかやらないかは別なのかもしれないが、少なくとも常にどこかで意識はするし、いつもよりもひと手間掛けたりと大違いだ。

 9月の新潟県内のﾏﾗｿﾝｲﾍﾞﾝﾄに続き、11/3(祝)の群馬ﾏﾗｿﾝ(ﾌﾙ)にｴﾝﾄﾘｰした。これで言い訳はできなくなった。十分な期間もあるし、そこにいたる過程も悪くない。目標の設定と相対する強い勇気を日々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで養っていこう。2022年を意識して。

★今週のトレーニング備忘録

 

28(月) 夕方、少し雨粒がこぼれるﾛｰﾄﾞへ。ｷﾛ5分越えを必死にｷｰﾌﾟ。

29(火) 出張にて休養。

30(水) 朝ﾗﾝ。前夜は蔓延防止条例に従い21時閉店のﾓﾀﾞﾝなﾊﾞｰに滞在していたが、ﾀｸｼｰ代行を頼んだところ大混雑でしばし到着待ち。ｼｬﾚｵﾂなﾊﾞｰに関わらず水で1時間半を過ごすという荒行。おかげでｱﾙｺｰﾙの抜けは早いし、枕が違うことも手伝って早々朝に目が覚める。塗れたｱｽﾌｧﾙﾄを覚束ない足取りだった成田山周辺を小一時間散策した。

7/1(木) 夕方ﾗﾝ。いつもなら遠くに見える五頭(ごず)の山々が近くに見えた。明日は雨か。気分良くｼﾞｮｸﾞ。

2(金) 休養。

3(土) 変則ﾌﾞﾘｯｸ。ﾊﾞｲｸの後に久々のｼﾞﾑで、これまた久々のｽｲﾑ。7月はｽｲﾑとｳｪｲﾄ目的でｼﾞﾑへ足繁く通いたい。ﾗﾝは連休とした。

4(日) 午前の遅い時間、のそのそ動き出す。10km頑張ってみてあとは気持ちよく走ったりとｲﾛｲﾛ。腱膜炎が気になって仕方ない。

 そしてこの日、11月の群馬ﾏﾗｿﾝにｴﾝﾄﾘｰ。これはしっかり走りたいと思う。目標ができて本当に嬉しい。

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28(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ10(50)

29(火)　休養

30(水)　朝  ﾛｰﾄﾞ10(54)

7/1(木)　朝  ﾛｰﾄﾞ10(55)

2(金)　休養

3(土)　午前 ﾊﾞｲｸ40(80)、ｽｲﾑ1.5(40)

4(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ15(80)

6/28～7/4までkm…S1.5、B40、R45、Rest2

'21年6月のまとめ

 今月も大したことはやっていない。健康のために運動をしているみたいだ。

 強いてあげるのならば帰宅ﾗﾝ。ﾘｭｯｸを背負って走るのはぼくには向いてないようだ。根拠は欠しいがﾏｲﾅｽが小さくない気がしたので潔くやめた。長くゆっくり走りたいなら一度帰宅してからすることに。思いがけない化学反応を期待したのだけれど･･･。

 

6月のトレーニングkm(分)…Bike135、Run215、Rest10

1(火)　夕 自ﾄﾚ

2(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ10

3(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ12

4(金)　休養

5(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ13

6(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ15

6/1～6/6までkm…R50、Rest2

7(月)　夕 自ﾄﾚ(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

8(火)　朝 固R　夕 ﾛｰﾄﾞ10

9(木)　朝 自ﾄﾚ　夕 自ﾄﾚ

10(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ18

11(金)　休養

12(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ12

13(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12

6/7～6/13までkm…B20、R52、Rest2

14(月)　夕 固R

15(火)　休養

16(水)　休養

17(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ8　夕 ﾊﾞｲｸ40

18(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ18

19(土)　休養

20(日)　午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ65、ﾛｰﾄﾞ12

6/14～6/20までkm…B115、R38、Rest3

21(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ12

22(火)　休養

23(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ10

24(木)　夕 自ﾄﾚ

25(金)　朝 自ﾄﾚ(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

26(土)　夕 ﾛｰﾄﾞ20

27(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ6、夕 ﾛｰﾄﾞ7

6/21～6/27までkm…R55、Rest2

28(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ10

29(火)　休養

30(水)　朝  ﾛｰﾄﾞ10