今週、梅雨前線の北上に伴い、雨傘の必要な日が多くなる。横風を伴う激しい雨が降るときもあるが、しとしとゆっくりと濡らす雨もある。このところ久しく感じなかった梅雨らしい風情があった。ぼくは夏にむけ、そして目標に向かってじわり身体をつくっていく。
★今週のトレーニング備忘録
5(月) 夕方、散歩に行けずﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝの溜まった2匹をお伴にﾛｰﾄﾞへ。そんな彼らとぼくは序盤から頑張って久々のﾊｲﾍﾟｰｽ。毛皮を身にまとった彼らは5km程度で帰宅してもらい、ぼくはもうひと走り。目標が出来るとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対する気持ちも動きも違ってくるものだということを実感する。
6(火) 梅雨本番。前日同様不機嫌顔の2匹を連れだちﾛｰﾄﾞへ。外に出た途端に雨が降ってきたのですぐに帰宅。縄跳びと筋ﾄﾚの自宅ﾄﾚ。
7(水) 夕方のいつもより早い時間からﾛｰﾄﾞへ。傾く太陽に厚い雲が掛かかる梅雨の晴れ間を気持ちよくｼﾞｮｸﾞ。
8(木) 自宅ﾄﾚ。腹筋3種からｽﾀｰﾄしてﾌﾟﾗﾝｸで1巡する内容なのだが、腹斜筋系のﾒﾆｭｰを加えて3ｾｯﾄすると余裕で20分を超え汗だく。縄跳び、固定ﾛｰﾗｰで追い汗を流す。
9(金) 休養。
10(土) 雨を嫌って久しぶりにｼﾞﾑへ。これまた久しぶりｳｴｲﾄﾄﾚ各種をしっかりやって、ﾄﾚﾐでｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽを10km。湿度の高い空間での首振り扇風機のありがたいが、むやみやたらと汗をかく。その後ｽｲﾑで締め。
11(日) 午前ﾛｰﾄﾞへ。前日のｳｪｲﾄの筋肉痛が7,8kmあたりで四頭筋やﾊﾑに出る。そうこうしているうちに空模様はよいよ怪しくなり、切りのよいところで自宅へ戻る。固定ﾛｰﾗｰで汗を補完、外は風を伴う土砂降りになる。
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5(月) 夕 ﾛｰﾄﾞ11(48)
6(火) 夕 自宅ﾄﾚ(ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ)
7(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ15(80)
8(木) 夕 自宅ﾄﾚ、筋ﾄﾚ、縄跳び、固R(20)
9(金) 休養
10(土) 午前 WT、ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ1.0(25)
11(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(67)、固R(30)
7/5～11までkm…S1.0、B10、R48、Rest2
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