2018年8月31日金曜日

トレ☆レポ 18.8.27〜8.31

 今年の佐渡Bの目標は以下の通り。
 スイム2,000m 40分 (60s/50mペース)  …450kcal
 バイク108km 3時間35分 (ave.30km/h)  …2,760kcal
 ラン ハーフ 1時間50分(5分20秒/km)  …1,500kcal

 走破タイムは6時間と5分、消費カロリーは4,710kcal、おおよそ2000kcalの補給準備をするつもり。これで4度目の参加となるBタイプだが、ちゃんと完走してゴールで待っている家族のもとに辿り着きたいものだ。

 今回は前日土曜の「入門クラス」(S50m,B1.5km,R600)に我が家の小4♂が参加する。もしかすると彼が参加する最初で最後のトライアスロンになるやもしれないので、よーく脳裏に焼き付けたい。
 そんなこんなで金曜日からの佐渡渡航、2人で楽しんでこようと考えている。

※補給
 《 SWIM 》
  スイムチェックのときにスポドリと水のー両方のペットを持っていく。
 《 BIKE 》
  ボトル2本分の粉飴(クエン酸入り)150g,120g(1080kcal)、スポドリのみのボトル。
  スポーツ羊羹×2本(380kcal)
  サバスカフェイン入りジェル3本(510Kcal)、塩分高めの米菓が欲しい。
 《 RUN 》
  アミノ酸ジェル、サバスカフェイン入り×1(170kcal)


※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
27(月)ロード11km (TG走。その後飲み会)
28(火)スイム1,600m 500×2・いずれも9:05,100mインターバル 
29(水)朝ペダル練 夕方ロード10km
30(木)朝ペダル練 夕方 スイム1,000m+α & カブトヤマダッシュ
31(金)佐渡へ

【8月のトレーニング(km) …Swim8.5  Bike570  Run205】

2018年8月27日月曜日

トレ☆レポ 18.8.20〜8.25

 走り続けてウン十年の先輩に、近頃の強い疲労感の話をしたところ、恐らく貧血ではないの?とアドバイスを頂き、早速、鉄剤を貪るように服用する。今週は所用もあり、トレ連休を設けて改善に努めている。
 来週は久々のレースとなる佐渡トラBタイプ。僕にとってトライアスロンは冒険的感覚で臨むという位置付けがあり、かの地の脳裏の光景ををつなぎ合わせながら、当日に思いを馳せるとワクワクしてくる。ただ走破タイムを云々と言われるとちょっと萎えてしまう自分もいる。
 叶うことなら6時間を切りたいが好材料は全くない。スイムは40分を超えるだろうし、ランはこれを記している段階では5分20秒ペースも怪しい・・・。はじめてBタイプに参加したときの記録に近くなるような気がしてならないが、今の力を尽くしてゴールテープを目指したいと願っている。

 あらためて言うまでもないが、今年のここに至るまでの、僕のトレーニング及びレース事情は、汗をかくことに興味を持った以来、前例のない停滞ぶりだ。競技への情熱を失ったわけではないが、そう指摘されても申し開きのできるものではない。
 こうなりたいと想像する自分を見失ってしまった。それはどういうわけなのだろう。ただ淡々と汗を流すだけのおじさんになってしまっている。
 この佐渡を終えた後、僕の中で化学反応が起ることを期待したい。
 そのためにも、この得体の知れない疲労感を取り除くことが急務なのだ。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
20(月)レスト(お通夜)
21(火)レスト
22(水)朝 ロード10km 夕方 ロード10km お祭り準備のお手伝い。
23(木)夕方 ロード10km お祭り準備のお手伝い。
24(金)朝 ロード5km 夜レスト
25(土)朝 バイク65km 保田~290号周回コース 午後 西海岸プール
26(日)AM ロード14km

【8/26までのトレーニング(km) …Swim7.0  Bike565  Run184】

2018年8月20日月曜日

トレ☆レポ 18.8.14〜8.19

 今週は終始、疲労感が抜けない倦怠気味のトレーニングだった。どこか身体の具合が悪いじゃないかしら?と思うほどに。
 連休をとって週末に期待したものの、予定していたバイク&ラン、ランは距離を伸ばせずに終了し、その後のスイム、バイクメンテも兼ねて西海岸プールへ足を延ばすも、お昼を抜いたために力が入らず中途半端な内容になってしまった。
 翌、日曜の午前ランはまるっきりペースが上がらないので予定を大幅に変更して、本当ならバイクに乗るつもりだったのだが、ちょこっとスイムを挟んで、午後はやまびこ通りの坂を利用して刺激を入れる。
 目下、調子は完全に下降気味。ダビスタで例えるならば、駄馬が調教の過程でピークを超えてしまったような状態だ。
 はてさて、困った…。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※
14(火)帰宅ラン11km 途中リタイヤ
15(水)夕方 ロード10km ラストはシャワーラン。そのあと飲み会
16(木),17(金)レスト(送別会)
18(土)朝 バイク75km&ラン10km 午後 西海岸プールへ
19(日)AMロード10km&スイム少々 午後 やまびこラン10km

【8/19までのトレーニング(km) …Swim6.0   Bike500  Run134】

2018年8月14日火曜日

トレ☆レポ 18.8.6〜8.13

 提出期限は9/2。そんな気持ちで今月のトレーニングに取り組んでいる。昨年は何をどうしていたのか気になって、ブログを振りかえってみると、笑ってしまうほど似たようなトレーニングをこなしていた。僕という人間の習性を垣間見た気がした・・・。

 現状のトレはバイクに重点を置いている。当週は少し張り切りすぎたせいか脚部から疲労が抜けず、13日はバイク&ランをやめ、時計を気にせずに(気になるけれど・・・)気持ちよく走ることにした。
 両家のお墓前りを終え、ランニングに出掛ける。その最中、僕という存在はご先祖様達から遺伝子を受け継ぎ、次に渡す役目という意味において、そのうねりの中のちょっとした出来事でしかなく、僕を取り巻くあらゆる事柄は遺伝子継承の育みのなかでは割とどうでも良いことなのかもしれないと思ったら、大体の責任はすでに果たしている気がして気持ちが楽になった。
それは戻ってこられたご先祖様から降りてきた、メッセージなのかもしれない。
 あとは矜持を捨ててしまえるか、どうか。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
6(月)レスト(食事会)
7(火)夕方 ロード10km
8(水)朝 ちょいトレ 夕方 ロード10km & スイム500m
9(木)朝 ちょいトレ 夕方 ロード10km
10(金)朝 ちょいバイク 夕方 西海岸スイム2,000m
11(土)朝 バイク 笹神から保田、290号線から南部線、内の倉ダムから月岡へ & ラン10km 
12(日)朝 バイク 桑川駅で折り返す
13(月)ロード 16km 夕方 息子とちょいスイム

【8/13までのトレーニング(km) …Swim5.0   Bike425  Run093】

2018年8月6日月曜日

トレ☆レポ 18.7.30〜8.5

7/30(月)
 左のまぶたにモノもらいができた。まぶたは腫れ、目ヤニが大量に放出する。疲労すると抵抗力が弱まるというがその類かな。早速、掛かりつけのお医者様に診てもらったら、来週も来なさいということに…。

7/31(火)
 さくっと汗を流した後、飲み会に参加する。最初の1.2杯こそ美味しく飲めたが、その後はなぜか・・・。さらに、大しておしゃべりしてないのに時間が経過するにつれ喉が枯れ、声が出ない。これまた疲労由来かな。大したトレーニングはやってはいないのだけれど・・・。
 この日の収穫は、何気ないおしゃべりの中のバイクの肝について。ずばりケイデンスと重心。大きなテーマだが良いヒントを得た。朝のペダル練にひと工夫して基礎をつくっていこう。

8/2(木)
 夕方ラン。ついにガーミンが逝ってしまったかと思うほどに、のっけから良いペースで走ることができた。少し涼しかったこともあるのか。
 そしてスイムへ。まず500mを1本。目標の9分は切れず、後半につれフォームはばらばら、かつ息もしんどい。その後インターバル泳で終了。

8/4(土)
 週末練。翌日は天気が崩れそうなので予定を変更して、早朝からバイク練を行うことに。笹神を経由して保田から290号線を月岡へ進み、南部線、内ノ倉ダム、そして再び290号線へ。
 上りでの重心位置とペダリング、アゲインストでのサドルポジションなど意識しながらの練習になった。
 帰宅してすぐにランシュを履き外へ。なかなかの陽射しに面食らってランの感触を探る程度で終了。

 8/5(日)
 この日も早朝からバイク。寝坊してしまい予定出発時刻を1時間ほど遅れてしまう。前日の疲労と陽射しに焼かれたせいでとにかく怠い。
 コースは昨日と同じ。剣龍峡でヘロヘロになり全くいいところなし。つきまとうアブに急かされて坂を上る。前日掴みかけた上りのコツを再現するが、丸で力が入らずに維持できない有様…。
 内ノ倉ダムを省略。新発田方面へ向かう途中、ペダルを漕ぎながらふわふわした感じになり、これは!低血糖の兆候と察してコンビニにピットイン。
 補給を入れると、不思議なぐらい元気になった。そもそも空腹がよくなかったのかと思いながら、ひたすらDHバーのポジションで漕いでみる。
 2日連続、1人でミドルレンジを走るというのは久しい。同じコースでやったのも良かった。次の連休はバイク→ランへ繋ぐトレをやる。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
30(月)レスト
31(火)ペダル練
8/1(水)レスト
2(木)朝 ペダル練&筋トレ 夕方 ロード10km&スイム1,000m
3(金)朝 筋トレ 夕方ロード10km
4(土)早朝 バイク105km 夕方ラン
5(日)早朝 バイク80km 午後スイム,ラン

【7月のトレーニング(km) …Swim8.7   Bike372  Run220】
【8/5までのトレーニング(km) …Swim2.2   Bike190  Run037】