トレ☆レポ 18.7.30〜8.5

7/30(月)

 左のまぶたにモノもらいができた。まぶたは腫れ、目ヤニが大量に放出する。疲労すると抵抗力が弱まるというがその類かな。早速、掛かりつけのお医者様に診てもらったら、来週も来なさいということに…。

7/31(火)
 さくっと汗を流した後、飲み会に参加する。最初の1.2杯こそ美味しく飲めたが、その後はなぜか･･･。さらに、大しておしゃべりしてないのに時間が経過するにつれ喉が枯れ、声が出ない。これまた疲労由来かな。大したトレーニングはやってはいないのだけれど･･･。

 この日の収穫は、何気ないおしゃべりの中のバイクの肝について。ずばりケイデンスと重心。大きなテーマだが良いヒントを得た。朝のペダル練にひと工夫して基礎をつくっていこう。

8/2(木)
 夕方ラン。ついにガーミンが逝ってしまったかと思うほどに、のっけから良いペースで走ることができた。少し涼しかったこともあるのか。
 そしてスイムへ。まず500mを1本。目標の9分は切れず、後半につれフォームはばらばら、かつ息もしんどい。その後インターバル泳で終了。

8/4(土)

 週末練。翌日は天気が崩れそうなので予定を変更して、早朝からバイク練を行うことに。笹神を経由して保田から290号線を月岡へ進み、南部線、内ノ倉ダム、そして再び290号線へ。

 上りでの重心位置とペダリング、アゲインストでのサドルポジションなど意識しながらの練習になった。

 帰宅してすぐにランシュを履き外へ。なかなかの陽射しに面食らってランの感触を探る程度で終了。

 8/5(日)

 この日も早朝からバイク。寝坊してしまい予定出発時刻を1時間ほど遅れてしまう。前日の疲労と陽射しに焼かれたせいでとにかく怠い。

 コースは昨日と同じ。剣龍峡でヘロヘロになり全くいいところなし。つきまとうアブに急かされて坂を上る。前日掴みかけた上りのコツを再現するが、丸で力が入らずに維持できない有様…。

 内ノ倉ダムを省略。新発田方面へ向かう途中、ペダルを漕ぎながらふわふわした感じになり、これは！低血糖の兆候と察してコンビニにピットイン。

 補給を入れると、不思議なぐらい元気になった。そもそも空腹がよくなかったのかと思いながら、ひたすらDHバーのポジションで漕いでみる。

 2日連続、1人でミドルレンジを走るというのは久しい。同じコースでやったのも良かった。次の連休はバイク→ランへ繋ぐトレをやる。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※

30(月)レスト

31(火)ペダル練

8/1(水)レスト

2(木)朝 ペダル練&筋トレ 夕方 ロード10km&スイム1,000m

3(金)朝 筋トレ 夕方ロード10km
4(土)早朝 バイク105km 夕方ラン

5(日)早朝 バイク80km 午後スイム,ラン

【7月のトレーニング(km) …Swim8.7   Bike372  Run220】
【8/5までのトレーニング(km) …Swim2.2   Bike190  Run037】