★トレーニング備忘録
3/31(月) 前日の室内ﾌﾞﾘｯｸ練のせいか、痛めた左の膝周辺が疼いている。走り出すのには少し時期が早かったのかもしれない。なのでこの日の終業後はｽｲﾑ一択。久しくやっていなかった1,000m泳に挑戦。OWS練に短水路の中距離は結ばないなんていう理屈は脇に置いて、結果時計は18分15秒。
ｴﾝﾄﾘｰ時の手甲の向きと腕の脱力、肘を伸ばす腕側への体重を乗せて具合とｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑの意識、さらにﾌｨﾆｯｼｭは掻ききらずほどほどになど、可能な限りﾗｸをしたので時計はこんなもの。いや、そんな強気な発言をしてよいのか･･･。
距離的にｷﾘの良いとこまでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でをして終了。ｽｲﾑｱｯﾌﾟしてふと気がついたのだが水圧効果からか左足の痛みが随分薄らいだ。嬉しい。
4/1(火) 終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑ＆ﾊﾞｲｸ練。前日と同じく楽々ｽｲﾑで1,000m泳を1本(数え間違え50mｵｰﾊﾞｰ。時計は19分17秒)とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳をﾌﾟﾗｽαをやってｴｱﾛﾊﾞｲｸへ移動。「ﾊｲｷｭｰ ｼｰｽﾞﾝ2」を観ながら1時間漕いだ。ｽｲﾑからのﾊﾞｲｸ(ﾗﾝでも)はとにかく大汗をかく。室内の傾向ながらこれを踏まえて宮古島の補給に生かしたいと思う。
話はそれるが平日にｺﾝﾋﾞ練をやると帰宅は21時近くになる。これが案外にｼﾝﾄﾞｲ。夕食が遅くなるのはもちろん、副交感神経が高ぶってしまうようでおめめぱっちり寝付けなくなる。さらに睡眠も浅くなり睡眠不足になる。清少納言の雅を感じることなく、この春の朝の時間は殊更に遅くなっている。帰宅の電車時間を意識しているのだが調整はﾑｽﾞｶｼｲ。
2(水) 起床してすぐにﾄﾚについて考える。走りたいのだけれど左膝の痛みというか疼きがある。ﾗﾝﾆﾝｸﾞはもう少しのあいだｶﾞﾏﾝか。いっそｵﾌにしようかとも思ったが、終業後ｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ直行する。
ｽﾄﾚｯﾁから500ｍ泳。9分切りをｲﾒｰｼﾞして頑張ったつもりが9分8秒と振るわなかった。泳ぎ始めてから両肩がほんのり筋肉痛になっていることに気がついた。やっても気分が乗らない。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を数本やって早々に上がる。ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ。
3(木) 終業後はｼﾞﾑ。ﾄﾚﾐに乗って1kmだけゆっくり走ってみる。中3日ぶりだ。ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げると膝が微妙な感触なのでﾔﾒる。走るのはもう少しｶﾞﾏﾝすることにしてｴｱﾛﾊﾞｲｸを1時間漕いだ。焦燥感はﾊﾝﾊﾟないけれど無理は禁物。連日軽いｺﾝﾃﾞｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞ練となった。
4(金) 休養に充てる。階段の下りで左脚が痛くて庇ってしまう。小走りでも痛みがある。これはいけない。焦りが募る。
5(土) 久々の週末出勤。起床から膝周りに痛みを感じあれこれ良くないことを考えてしまい、通勤時のﾙｰﾃｨｰﾝにも小さな支障をきたす始末。まったくもって自身の意思の弱さを認識する。動揺しているのだ。これまでやってきたことが無に帰ってしまう喪失感と、もしもあのときにあーしていれば、こーしていなければという後悔に苛まれる。
起こってしまったことは仕方がなく、今できることやれることをやるしかないと何度も繰り返す。痛めたときは大した怪我ではないと判断したが、あれから10日経った今も走れないというのは由々しき事体なので週明け早々に病院へ行くことに決めた。ﾊﾞｲｸ練習も休まなければならない可能性が出てきたのかも･･･。
悶々としていたお昼頃、ﾁｰﾑﾃﾁの副ｷｬﾌﾟﾃﾝ殿から一報をもらう。ぼくの膝の状態を心配して電話をくれたのだ。彼は医学療法士、ｽﾄﾚｯﾁに関するいくつかのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらった。激的に痛みがなくなりはしなかったが、ほのかに和らいだ気がした。静的ｽﾄﾚｯﾁは殆どしないだけに、齢を重ねた今は取り入れなければならないとも感じた。
終業後はｼﾞﾑ。兼ねてから予定していたｳｴｯﾄを準備してのｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟ的1000m泳は9分8秒（この水曜と同タイム）。後半、隣のｽｲﾏｰを意識して少しﾍﾟｰｽを上げたぶんだけ時計は縮んだでいると思う。次いでｳｪｯﾄを着用して500m泳。下肢が浮くし掻きがとってもﾗｸになる。掻きのﾃﾝﾎﾟを落として水中の姿勢に意識をまわす。頭頂ｾﾝｻｰと胸を開く感覚に注力。ｳｴｯﾄを脱いで泳いだが水中での感覚がまるで違って驚いた。
時間は十分にあるので意を決してﾄﾚﾐへ向かった。ｽﾛｼﾞｮｸﾞ。膝の塩梅や着地するﾎﾟｲﾝﾄに気をつける。拇指球で着地すると痛みが走るが、やや小指側というか足裏で満遍のない着地を心がけると痛みなく走れた。
結局ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽまで上げて10km走。途中何度か危うい感じになったのでﾍﾟｰｽを落としたりしてた。回復を確信する。副ｷｬﾌﾟﾃﾝ殿のｽﾄﾚｯﾁのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ効果だ。
ﾄﾚﾐの正面の窓に結婚式場からの花火の打ち上げがみえた。時に19時半頃だった。思いがけない光景に気持ちは高揚した。
6(日) 前日は夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったので午前中は回復に充てお昼頃に出動。時折、雨がぱらつく天候勝負となった今期初の屋外ﾛｰﾄﾞでのﾊﾞｲｸ練。定番の練習ｺｰｽをﾄﾚｰｽする。防寒で固めていたのでそれほど寒く感じなかったが、春の嵐とまではいかない程度に風は強かった。夏季の風向きとは真逆だったり、想定外のｱｹﾞｲﾝｽﾄに出くわしたりと骨を折った。
必死にﾍﾟﾀﾞﾙを漕いだけれど都合2時間、微妙にave.30km/hに届かなかった。軽い疲労を覚えたが補給を欠かなければやれる。ﾊﾞｲｸのﾌｨｯﾄ感も悪くない。帰宅して気になったDHﾊﾞｰを調整。次の週末でもう少し長めをやって確認しよう。
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3/31(月) 夕 ｽｲﾑ2.0(38)
4/1(火) 夕 ｽｲﾑ1.2(22)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(58)
2(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
3(木) 夕 ﾄﾚﾐ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)
4(金) 夕 休養
5(土) 夕 ｽｲﾑ1.6(30)、ﾄﾚﾐ10(58)
6(日) 午前 ﾊﾞｲｸ62(126)
3/31～4/6(km)…S5.8、B118、R11、Re1
