★トレーニング備忘録
3/25(月) 終業後ｼﾞﾑへ。週末の疲労感大にて風呂を浴びて帰路につく。休養。
26(火) 終業後ｼﾞﾑへ。なんとなく疲労感が下肢に残っていることもありﾌﾟｰﾙへ。ｽﾄﾚｯﾁの前に競泳にとても詳しいｽﾀｯﾌの方と先週のﾊﾟﾘ行きについて言葉を交わす。悲喜こもごも、と記しておこう･･･。
さて。ｽﾄﾚｯﾁから500m泳を2本。9分7秒、９分9秒。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟを細かく入れるとこの時計はでないだろうけれど、2本とも同じ品質で泳げたと思う。1,000mまでは大丈夫。ｽｲﾑは期日まで、もう少し距離を伸ばして仕上げとしたい。ようやく良い感じで泳げるようになったので、この感触を保つように引き続き練習量をｷｰﾌﾟしたいところでもある。疲労感が先行していたが、汗取り目的としてｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨った。
27(水) 終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｼﾞｮｸﾞからｽﾀｰﾄしてﾋﾞﾙﾄで上げて10km走。滝汗をかいた。
28(木) 終業後ｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁから500m泳を2本。9分4秒、9分2秒。混雑ﾚｰﾝで2本やれたのは幸いだった。この日はこれでﾔﾒ。
29(金) 終業後、帰宅。角膜の細胞がなかなかのｽﾋﾟｰﾄﾞで減少しているらしい。休養。
30(土) 宮古島の仕上げ練習。予定通りﾊﾞｲｸﾗﾝのﾌﾞﾘｯｸ。ただ天候が予想よりも良くなく気温が上がってこないが致命的。いざｻﾄﾞﾙに跨って外へ出てみると風も強く肌寒い。ﾄﾗﾌﾞﾙがあると嫌なので遠出やめて近所の周回ｺｰｽで頑張ることに。これはこれで風の影響を所々受けて、とてもﾊｰﾄﾞな練習となった。そして間髪居れずにｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがそこそこある周回ｺｰｽでﾛｰﾄﾞﾗﾝ。ﾗﾝの途中から陽が射してきて青い空が広がってきた。ﾌﾞﾘｯｸ練としては良い感触だった。
31(日) 昨日と同じくﾌﾞﾘｯｸ練を、と思っていたがやはり気温が上がってこない。それと昨日の疲労が随所に感じらて気分は下向き。しかしﾄﾚ後の用事もあったので、気持ちを奮い立たせて、いつものﾊﾞｲｸ練習ｺｰｽを回ってﾛｰﾄﾞを少し走った。
年明けからこの日までのﾊﾞｲｸの実走は3回。ｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸと筋ﾄﾚで対策をして、とりあえず2時間走なら力を十分に出せるところまできた。感触としては佐渡Bの距離なら十分に力をだせるだろう。しかし、それ以上は未知。経験と勘を頼りに本番へ向う。この練習のあとﾊﾞｲｸｼｮｯﾌﾟに点検に出す。こつこつ渡航の準備をはじめたい。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
25(月) 休養
26(火) 夕 ｽｲﾑ1.3(24)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)
27(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)
28(木) 夕 ｽｲﾑ1.35(24)
29(金) 休養
30(土) 午前 ﾊﾞｲｸ45(75)、ﾛｰﾄﾞ12(64)
31(日) 午前 ﾊﾞｲｸ65(130)、ﾛｰﾄﾞ5(28)
3/25～3/31(km)…S2.6、B130、R27、Re2
0 件のコメント:
コメントを投稿