2023.3月のまとめ

　この3月は長くあり、短くもあった。厳冬を脱して暖かい日がやってきたかと思いきや、ことのほか寒い日が続いたりと、季節の移ろいがいつもよりもノロノロとした印象だ。

　しかし、一方では桜がほころび始めたりしていて、こちらは観測史上最速らしいけれど、さまざまに感じる身体感覚がﾁｸﾞﾊｸﾞなこの頃である。

　いつか記したけれど身体に気持ちが追いつかない。肉体と精神の一致がない。それでも日々のﾜｰｸｱｳﾄには余念はない自分を認識しながら、大量の汗を流しながら、心の底から楽しいと思える自分に会いに行きたい。

3月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ10.9(9)、Bike23(3)、Run194(17)、Rest.5

1(水) 夕 ｽｲﾑ1.8

2(木) 夕 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10

3(金) 夕 固R

4(土) 午前 ﾄﾚﾐ10、 ｽｲﾑ1.0

5(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ17

3/１～5(km)…S2.8、R37、Re1

6(月) 夕 筋ﾄﾚ

7(火) 夕 ﾄﾚﾐ8

8(水) 夕 ｽｲﾑ1.7

9(木) 夕 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10

10(金) 休養

11(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ13

12(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ15.5

3/6～12…S1.7、R46、Re1

13(月) 夕ｽｲﾑ1.0

14(火) 夕 ﾄﾚﾐ8

15(水) 休養

16(木) 夕 筋ﾄﾚ、固R

17(金) 夕 固R

18(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20

19(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ10、 夕 筋ﾄﾚ

3/13～19…S1.0、R38、Re1

20(月) 夕 ﾄﾚﾐ7

21(祝) 午後 ﾛｰﾄﾞ10

22(水) 夕 ｽｲﾑ1.7

23(木) 夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ0.5

24(金) 休養

25(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20

26(日) 午前 ｽｲﾑ1.2、ﾄﾚﾐ6

3/20～26(km)…S3.4、R51、Re1

27(月) 夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ7

28(火) 夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ8

29(水) 夕 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ7

30(木)31(金) 連休

2023.3.20～3.26

★トレーニング備忘録

20(月)　就業後ｼﾞﾑ。筋ﾄﾚﾏｼﾝ「ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ」で上腕と上半身に刺激を入れてからﾄﾚﾐへ。走り始めから四頭筋の疲労を感じﾜｰｸｱｳﾄの選択ﾐｽを思う。ｼﾞｮｸﾞに終始。

21(祝)　午前中はWBCを観戦、試合終了後にﾛｰﾄﾞへ。入りからBPMを上げ気味に3kmで一旦停止。そこからｷﾛ5を目標に駆けた。

　ﾛｰﾄﾞ5分走はもう長いことお休みしていたが、故障がようやく陰を潜めたので、走力の再構築を目指した。まずは10km50分切りが目標。

　ﾛｰﾄﾞﾜｰｸの後、ｾｯﾃｲﾝｸﾞしたﾊﾞｲｸに跨ろうかと思ったが、ﾜﾝｺｽﾞがぼくをしげしげと見つめてくるのでﾄﾞｯｸﾞﾗﾝを選択。休日の午後を楽しんだ。

22(水)　就業後はﾌﾟｰﾙへ。久々の500m泳は時計は9分17秒。案外の時計に気を落としたが、必死に掻いてBPMを上げるより、水の抵抗を少なくして効率的に進まねばと思い「ゆったりｸﾛｰﾙ、ﾂｰﾋﾞｰﾄｷｯｸ」に注力する。

　ﾘｶﾊﾞﾘｰからｷｬｯﾁの動作、ﾌﾞﾚｽ時の頭の位置を意識してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの本数を重ね、終盤は水中を気持ちよく進む感触を得ることができた。

　短水路50mを53秒ぐらいで息が上がるときは、ﾌｫｰﾑのどこかに問題があると記しておく。

23(木)　就業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐへ直行。15分ほどのｼﾞｮｸﾞのあとﾍﾟｰｽを上げてｷﾛ5分走へ。室内では増して汗をかくので、合間で着替えることにしているのだけど、これが短い休息となって気分良く走ることができる。

　実は、故障する前はﾄﾚﾐに対して肯定的ではなかったが、これからはﾄﾚﾐを味方につけて14km/hぐらいまで上げられるようになって、ﾒﾘﾊﾘのあるﾜｰｸｱｳﾄにしたいと考えている。

　この日はこれで帰ろうと思ったけれど、前日のｽｲﾑの感覚を再現したくなって、ﾌﾟｰﾙへ脚を運ぶ。

　ﾌﾞﾚｽの視線をやや前方に向けることで頭の位置を修正、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑを伸ばすためにｴﾝﾄﾘｰの際の腕の肘を素早く伸ばすことに注力したところ、左右の体重移動がよりｽﾑｰｽﾞにできて、100m泳を楽々こなすことができた。やはり水中では抵抗をいかに軽減できるかが要(かなめ)なのだ。

24(金)　1も2もなく休養。

25(土)　午前中ﾛｰﾄﾞ。ﾗﾝ友とお喋りしながらのｼﾞｮｸﾞ。あっという間の20km。

26(日)　午前中の遅い時間にｼﾞﾑへ。ｽｲﾑから500m泳は8分54秒。その後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を適当にやってﾄﾚﾐへ向かう。ﾄﾚﾐでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走をと思っていたが2本で終了。休日の割りにﾎﾞﾘｭｰﾑの少ない内容だった。

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20(月) 夕 ﾄﾚﾐ7(43)

21(祝) 午後 ﾛｰﾄﾞ10(51)

22(水) 夕 ｽｲﾑ1.7(31)

23(木) 夕 ﾄﾚﾐ8(42)、ｽｲﾑ0.5(10)

24(金) 休養

25(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20(105)

26(日) 午前 ｽｲﾑ1.2(22)、ﾄﾚﾐ6(33)

3/20～26(km)…S3.4、R51、Re1

散文。2023.3.13～3.19

　昨年の2月3月のﾌﾞﾛｸﾞを読み返してみた。当時はｳｸﾗｲﾅ侵攻、右足底腱膜炎、それにｽｲﾑ目的のｼﾞﾑ通い･･･。

　このあたりが主たる内容だが1年経った今もｳｸﾗｲﾅでは戦争が続いていて、その影響はいまやｴﾈﾙｷﾞｰや食料、さらには工業製造と色濃く影を落とし、着実にぼくらの生活を侵食している。

　ぼくはと言えば、右足の筋膜炎は鍼治療とｱｲｼﾝｸﾞが功を奏して気配をほとんど消したけれど、今は左足の捻挫痕が思うようではない。ｼﾞﾑ通いのﾒｲﾝ目的であるｽｲﾑは、技術的な成長は感じらるけれど目に見える成果は何も示せずにいる。

　再び世界に目をやると、隣国の長は各主要ﾎﾟｼﾞｼｮﾝを側近で固め、さらなる政権運用を目論み、対局勢力との攻勢を見据えながら、もうひとつの国の併呑を悲願達成と表現して憚らない。

　一方のぼくは、WBCで憂さを晴らし、ﾏｽｸを外してもいいよと政府から促され、ふと新聞に目を落とせば大江健三郎氏が、扇千影さんも逝ってしまっている。

　眺めていた背中がその姿を消し、後ろを振り返れば連綿と繋がる顔なき人びとの波に飲み込まれそうだ。

　もしもまだ時間が残されているのならば、ぼくはぼくのやれることを淡々とやるしかない。

★トレーニング備忘録

13(月)　ｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。全身気だるいのでｽｲﾑを選択。ﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞならばﾚｽﾄ一択のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。簡単なｽﾄﾚｯﾁをしてから入水したが、肩周りと背中の筋肉痛が酷く気持ちよく泳ぐことすらできない。そこそこに水と戯れて終了とする。

14(火)　就業後はｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚﾏｼﾝ「ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ」で上半身に刺激を入れてからﾄﾚﾐ。終盤はﾚﾍﾟで1km4分半切り。

15(水)　他人の闇を垣間見て、ぼくの心は尻尾を巻いて逃避する。無理を押す理由は微塵もないのでﾜｰｸｱｳﾄはｵﾌに。

16(木)　急遽、予定変更で帰路につきWBCのﾃﾚﾋﾞ観戦に気持ちを切り替える。なんたって先発は翔平だものね。ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰﾙまで自宅で汗を流す。

17(金)　自宅で固定ﾛｰﾗｰを少し。

18(土)　思いつきで午前中にﾛｰﾄﾞへ。いつもとは異なるｺｰｽを5分半ﾍﾟｰｽで20km。

19(日)　この日もﾛｰﾄﾞ。出発前に体調の懸念があったが無理を押して外へ出る。ｼﾞｮｸﾞで10km。夕方、上半身系の筋ﾄﾚ、ｸｲｯｸﾌﾗｲとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲをｾｯﾄ増量してひと刺激。

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13(月) 夕ｽｲﾑ1.0(20)

14(火) 夕 ﾄﾚﾐ8(46)

15(水) 休養

16(木) 夕 筋ﾄﾚ、固R(20)

17(金) 夕 固R(40)

18(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20(110)

19(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(60)、 夕 筋ﾄﾚ

3/13～19(km)…S1.0、R38、Re1

2023.3.6～3.12

★トレーニング備忘録

6(月)　終業後はｼﾞﾑのつもりで支度をしていたけれど、窓から覗く夕方の風景を見ていたら気が変わって自宅ﾄﾚに変更。確実に日が長くなっていく黄昏の空に心が誘われる。

　筋ﾄﾚは定番のｸｯｸﾌﾗｲ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｸﾛｰﾙ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ。次いで下腹部回りと体幹に狙いを定めてﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、ｻｲﾄﾞﾚｯｸﾞ、ｸﾗﾝﾁからのｻｰｷｯﾄヘ。自宅ﾒﾆｭｰとしては盛り沢山。締めのﾊﾞｲｸに跨ったところで家族全員が帰宅したのでこの日のﾄﾚは終了。

7(火)　ｼﾞﾑ。筋ﾄﾚﾏｼﾝ「ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ」で上半身に刺激を入れてからﾄﾚﾐへ。週明けはｱﾏﾌﾟﾗのｺﾝﾃﾝﾂが更新されるので飽くことがない･･･と思ったが、更新されていなかったのでお気に入りをﾘﾋﾟｰﾄしてﾄﾚﾐで汗を流す。

8(水)　ｼﾞｮｸﾞでも走る距離が伸びたからか、はたまた筋ﾄﾚのせいか腰に疲労を感じた。先週末に目撃した本格ｽｲﾏｰのﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸが網膜に残っていて、なんだかﾄﾞﾙﾌｨﾝの練習がしたくなり、就業後はｹｱを兼ねてﾌﾟｰﾙへ直行。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳にﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸの練習を入れてみる。いくつになっても感化されやすいのだった。

9(木)　ｼﾞﾑ。筋ﾄﾚｺｰﾅｰでﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｸｲｯｸﾌﾗｲとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身に刺激を入れた後、ﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ走。5分前半まで。

10(金)　休養日。終業後は本屋へ足を運んだり、改装の進む駅中を散策して気分転換をはかる。

11(土)　午前の早い時間からｼﾞﾑで汗を流そうかと考えていたが、起床しても身体が重くて動きたくない。そんなときは迷わず何か食べて休むことにしている。

　ﾍﾞｯﾄﾞでﾜﾝｺ達と戯れながらだらだらと時間を過ごし、気のむくままに惰眠をとったら、昼を回った頃に気持ちが戻ってきた。

　ｼﾞﾑ行きが理想だったが、所用もあるのでﾛｰﾄﾞﾜｰｸへ出ることにする。入りはゆっくり、足の塩梅を確かめながら、昨年の秋頃から好んで走るようになった郊外ｺｰｽをｷﾛ5分半で散策するようにﾄｺﾄｺ進んだ。終わりがみえそうになる頃、少しだけBPMを上げ自宅へ戻る。

　予想以上に天候が良く半袖半ﾊﾟﾝでないことを後悔した。そんな好天を独り占めする訳にはいかないので、さっさと着替えてﾜﾝｺ達と一緒に再び外へ出た。

12(日)　午後からﾛｰﾄﾞへ。前日より距離を踏むつもりで半袖半パンで外へ。入りはとても楽で調子は悪くないつもりだったけれど、呼吸が落ち着いたところで時計を確かめると、実は昨日よりﾍﾟｰｽは遅めというﾗﾝﾆﾝｸﾞあるあるだった。

　身体が温まる頃、ｽﾃｯﾌﾟやﾌｫｰﾑを意識しながら歩を進め、中盤からは積極的に走って5分10秒台を5ｷﾛ程度踏んだ。足の問題は特に感じられなかったので、もしかしたら5月頃のﾚｰｽにでれそうな気もした。

　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｱｳﾄﾌﾟｯﾄを目標や対象に投影して、考えたり判断できるようになってきた。この調子で慎重にいこう。

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6(月) 夕 筋ﾄﾚ(20)

7(火) 夕 ﾄﾚﾐ8(46)

8(水) 夕 ｽｲﾑ1.7(32)

9(木) 夕 筋ﾄﾚ(15)、ﾄﾚﾐ10(58)

10(金) 休養

11(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ13(72)

12(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ15.5(86)

3/6～12(km)…S1.7、R46、Re1

2023.2.27～3.5

★トレーニング備忘録

2/27(月)　日曜にﾗﾝﾆﾝｸﾞしなかったので走りたい気持ちでいっぱい。就業後のｼﾞﾑはまっさきにﾄﾚﾐへ向った。お決まりの6分半で入り、段階的にﾍﾟｰｽをあげてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで終了。

28(火)　喉が痛い。神経痛だ。そんな体調だったことと、夕食時に家族全員が揃いそうだったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをお休みにする。

3/1(水)　神経痛は続く。薬をがっちりｷﾒて就業後はｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。ｽﾄﾛｰｸを丁寧に、かつﾌｫｰﾑの劣化を防ぐ。掻きのﾃﾝﾎﾟやｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑを調整した。

　体調を鑑みて早々に引き上げたが、就寝後、眠りを妨げられた。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのせい(身体を冷した)かは定かではない。

2(木)　ｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚｺｰﾅｰでｸｲｯｸﾌﾗｲとﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身前後に刺激を入れてからのﾄﾚﾐ走。脚の調子は悪くなかったのでﾗｽﾄだけ㌔5ﾍﾟｰｽで締めた。この日はこれで終了して帰路についたが、時間が経ってから例の神経痛(喉や後頭部のズキズキする痛み)に悩まされる。身体を冷すと出るのか。

3(金)　完全ﾚｽﾄの選択もあったけれど、帰宅してｱﾏﾌﾟﾗをみながら、頑張らない程度に固定ﾛｰﾗｰで汗を流す。

4(土)　午前中ｼﾞﾑへ。ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身に刺激を入れてから、ﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞを10km。次いでｽｲﾑ。ｴｸｻｻｲｽﾞをやっていて一般への開放ﾚｰﾝは4つ。1つを除けば3～4人でｼｪｱしているという、みたことのない混雑振り。当然ぼくは1人しかいないﾚｰﾝに入水したが、案の定、本物のｽｲﾏｰさんでﾚｰﾝをｼｪｱなんてとてもとてもの力量差でBPMは高止まった。いつものような泳ぎはできず1,000mでｽｲﾑｱｯﾌﾟ。

5(日)　ひさびさに気の置けない面々とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを楽しんだ。実に2ヶ月以上ぶり。この上なく晴れ渡った空には感謝しかない。

　そして午後の遅い時間にﾜﾝｺｽﾞを連れてﾄﾞｯｸﾞﾗﾝへ。この陽気に誘われた愛犬家達で、見たことのないﾊｲﾌﾟﾚｯｼｬｰ状態。明らかに犬より人間の方が多い。そんな充実の1日。

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2/27(月) 夕 ﾄﾚﾐ11(65)

28(火) 休養

3/1(水) 夕 ｽｲﾑ1.8(32)

2(木) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ10(55)

3(金) 夕 固R(40)

4(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(60)、 ｽｲﾑ1.0(18)

5(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ17(115)

2/27～3/5(km)…S2.8、R48、Re1

2023.2月のまとめ

　日中の気温が一気に2桁台に上がり、冬が去っていった。この冬は、なにをするにも左足首を気にしていたせいで春を迎える気持ちの昂ぶりはなく、心はいまだ遥か後方にいるようだ。そんな複雑な心持の先週3/1、佐渡OWSは3,000m、佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝはBﾀｲﾌﾟにｴﾝﾄﾘｰ。世の流れに取り残されている気がしてならいので、ここからゆっくりでも追いついていこうと思う。

2月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ10.9(10)、Bike130(9)、Run104(10)、Rest.7

1(水)夕 ﾄﾚﾐ8.5

2(木)夕 筋ﾄﾚ、夕 ｽｲﾑ1.1

3(金) 休養

4(土)午後 筋ﾄﾚ、固定R

5(日)午前 ﾛｰﾄﾞ12.5 夕 固R

2/1～5(km)…S1.1、R21、Re1

6(月) 休養

7(火)夕 筋ﾄﾚ、夕 ｽｲﾑ0.6

8(水)夕 ﾄﾚﾐ10

9(木)夕 ｽｲﾑ1.2、ﾄﾚﾐ7

10(金) 休養

11(祝) 午前 ﾄﾚﾐ11、ｽｲﾑ1.0

12(日)午前 筋ﾄﾚ、午後 ﾛｰﾄﾞ10、固R

2/6～2/12(km)…S2.8、R38、Re2

13(月) 休養

14(火)夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.0

15(水)夕 固R

16(木)夕 筋ﾄﾚ、固R

17(金) 休養

18(土)午前 固R　午後 筋ﾄﾚ

19(日)午後 固R

2/13～2/19(km)…S1.0、Re2

20(月) 夕 ｽｲﾑ1.2、ﾄﾚﾐ8

21(火) 夕 筋ﾄﾚ、固R

22(水) 夕 ｽｲﾑ1.5、ﾄﾚﾐ10

23(祝) 午前 ｽｲﾑ1.5、ﾄﾚﾐ8

24(金) 休養

25(土) 午前 筋ﾄﾚ、固R

26(日) 午前 ﾄﾚﾐ11 ｽｲﾑ0.6

2/20～2/26(km)…S4.8、R37、Re2

27(月) 夕ｽｲﾑ1.2、ﾄﾚﾐ8

28(火) 休養