★トレーニング備忘録
2/27(月) 日曜にﾗﾝﾆﾝｸﾞしなかったので走りたい気持ちでいっぱい。就業後のｼﾞﾑはまっさきにﾄﾚﾐへ向った。お決まりの6分半で入り、段階的にﾍﾟｰｽをあげてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで終了。
28(火) 喉が痛い。神経痛だ。そんな体調だったことと、夕食時に家族全員が揃いそうだったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをお休みにする。
3/1(水) 神経痛は続く。薬をがっちりｷﾒて就業後はｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。ｽﾄﾛｰｸを丁寧に、かつﾌｫｰﾑの劣化を防ぐ。掻きのﾃﾝﾎﾟやｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑを調整した。
体調を鑑みて早々に引き上げたが、就寝後、眠りを妨げられた。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのせい(身体を冷した)かは定かではない。
2(木) ｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚｺｰﾅｰでｸｲｯｸﾌﾗｲとﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身前後に刺激を入れてからのﾄﾚﾐ走。脚の調子は悪くなかったのでﾗｽﾄだけ㌔5ﾍﾟｰｽで締めた。この日はこれで終了して帰路についたが、時間が経ってから例の神経痛(喉や後頭部のズキズキする痛み)に悩まされる。身体を冷すと出るのか。
3(金) 完全ﾚｽﾄの選択もあったけれど、帰宅してｱﾏﾌﾟﾗをみながら、頑張らない程度に固定ﾛｰﾗｰで汗を流す。
4(土) 午前中ｼﾞﾑへ。ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身に刺激を入れてから、ﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞを10km。次いでｽｲﾑ。ｴｸｻｻｲｽﾞをやっていて一般への開放ﾚｰﾝは4つ。1つを除けば3～4人でｼｪｱしているという、みたことのない混雑振り。当然ぼくは1人しかいないﾚｰﾝに入水したが、案の定、本物のｽｲﾏｰさんでﾚｰﾝをｼｪｱなんてとてもとてもの力量差でBPMは高止まった。いつものような泳ぎはできず1,000mでｽｲﾑｱｯﾌﾟ。
5(日) ひさびさに気の置けない面々とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを楽しんだ。実に2ヶ月以上ぶり。この上なく晴れ渡った空には感謝しかない。
そして午後の遅い時間にﾜﾝｺｽﾞを連れてﾄﾞｯｸﾞﾗﾝへ。この陽気に誘われた愛犬家達で、見たことのないﾊｲﾌﾟﾚｯｼｬｰ状態。明らかに犬より人間の方が多い。そんな充実の1日。
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2/27(月) 夕 ﾄﾚﾐ11(65)
28(火) 休養
3/1(水) 夕 ｽｲﾑ1.8(32)
2(木) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ10(55)
3(金) 夕 固R(40)
4(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(60)、 ｽｲﾑ1.0(18)
5(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ17(115)
2/27～3/5(km)…S2.8、R48、Re1
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