★トレーニング備忘録
6(月) 終業後はｼﾞﾑのつもりで支度をしていたけれど、窓から覗く夕方の風景を見ていたら気が変わって自宅ﾄﾚに変更。確実に日が長くなっていく黄昏の空に心が誘われる。
筋ﾄﾚは定番のｸｯｸﾌﾗｲ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｸﾛｰﾙ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ。次いで下腹部回りと体幹に狙いを定めてﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、ｻｲﾄﾞﾚｯｸﾞ、ｸﾗﾝﾁからのｻｰｷｯﾄヘ。自宅ﾒﾆｭｰとしては盛り沢山。締めのﾊﾞｲｸに跨ったところで家族全員が帰宅したのでこの日のﾄﾚは終了。
7(火) ｼﾞﾑ。筋ﾄﾚﾏｼﾝ「ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ」で上半身に刺激を入れてからﾄﾚﾐへ。週明けはｱﾏﾌﾟﾗのｺﾝﾃﾝﾂが更新されるので飽くことがない･･･と思ったが、更新されていなかったのでお気に入りをﾘﾋﾟｰﾄしてﾄﾚﾐで汗を流す。
8(水) ｼﾞｮｸﾞでも走る距離が伸びたからか、はたまた筋ﾄﾚのせいか腰に疲労を感じた。先週末に目撃した本格ｽｲﾏｰのﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸが網膜に残っていて、なんだかﾄﾞﾙﾌｨﾝの練習がしたくなり、就業後はｹｱを兼ねてﾌﾟｰﾙへ直行。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳にﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸの練習を入れてみる。いくつになっても感化されやすいのだった。
9(木) ｼﾞﾑ。筋ﾄﾚｺｰﾅｰでﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｸｲｯｸﾌﾗｲとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙで上半身に刺激を入れた後、ﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ走。5分前半まで。
10(金) 休養日。終業後は本屋へ足を運んだり、改装の進む駅中を散策して気分転換をはかる。
11(土) 午前の早い時間からｼﾞﾑで汗を流そうかと考えていたが、起床しても身体が重くて動きたくない。そんなときは迷わず何か食べて休むことにしている。
ﾍﾞｯﾄﾞでﾜﾝｺ達と戯れながらだらだらと時間を過ごし、気のむくままに惰眠をとったら、昼を回った頃に気持ちが戻ってきた。
ｼﾞﾑ行きが理想だったが、所用もあるのでﾛｰﾄﾞﾜｰｸへ出ることにする。入りはゆっくり、足の塩梅を確かめながら、昨年の秋頃から好んで走るようになった郊外ｺｰｽをｷﾛ5分半で散策するようにﾄｺﾄｺ進んだ。終わりがみえそうになる頃、少しだけBPMを上げ自宅へ戻る。
予想以上に天候が良く半袖半ﾊﾟﾝでないことを後悔した。そんな好天を独り占めする訳にはいかないので、さっさと着替えてﾜﾝｺ達と一緒に再び外へ出た。
12(日) 午後からﾛｰﾄﾞへ。前日より距離を踏むつもりで半袖半パンで外へ。入りはとても楽で調子は悪くないつもりだったけれど、呼吸が落ち着いたところで時計を確かめると、実は昨日よりﾍﾟｰｽは遅めというﾗﾝﾆﾝｸﾞあるあるだった。
身体が温まる頃、ｽﾃｯﾌﾟやﾌｫｰﾑを意識しながら歩を進め、中盤からは積極的に走って5分10秒台を5ｷﾛ程度踏んだ。足の問題は特に感じられなかったので、もしかしたら5月頃のﾚｰｽにでれそうな気もした。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｱｳﾄﾌﾟｯﾄを目標や対象に投影して、考えたり判断できるようになってきた。この調子で慎重にいこう。
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6(月) 夕 筋ﾄﾚ(20)
7(火) 夕 ﾄﾚﾐ8(46)
8(水) 夕 ｽｲﾑ1.7(32)
9(木) 夕 筋ﾄﾚ(15)、ﾄﾚﾐ10(58)
10(金) 休養
11(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ13(72)
12(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ15.5(86)
3/6～12(km)…S1.7、R46、Re1
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