★トレーニング備忘録
1/20(月) 体の調子が良くない。日中は微熱があったかも。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはもちろん休み。
21(火) 念を入れｼﾞﾑ行きはお休みに。さっさと帰宅して自宅で筋ﾄﾚ。ﾌﾟﾗﾝｸ60s×3s、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右30r、膝ｺﾛ8～10r×4s、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ60kg8～10r×2s、70k7r×2s。ﾗﾝｼﾞ左右12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7.5kg10r×3s。積極的休養ということで。
22(水) 終業後はｼﾞﾑへ。呼吸をすると気管支がぜこぜこと音を立てるのでﾗﾝを控え、軽くｽﾄﾚｯﾁを入れてｴｱﾛﾊﾞｲｸへ。目標1時間走のところ50分でﾔﾒ。帰りにつく頃のｼﾞﾑはとても混雑して賑わっていた。
23(木) 終業後はｼﾞﾑへ。待ちに待ったﾗﾝ、ﾄﾚﾐ。日数が空いたのでｷﾛ6で入り様子をみながらﾍﾟｰｽUPして、ｷﾛ5でしっかり5km走ったあと着替えを挟んで11kmまで。
この日、就寝しようと床で横になっていたら脚部の様々な筋肉が痙攣し、しばし悶絶。お酒は控えていたので飲酒による脱水からのぉ痙攣ではなさそう。前日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとも同じ様なことが起こっていたのだが、となるとお医者様から出してもらった薬の影響か。至極当たりまえのことなのだが、風邪をひいたときは回復具合と相談しながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするべきだろう。
24(金) 終業後は自宅で筋ﾄﾚ。ﾌﾟﾗﾝｸ60s×3s、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右30r、膝ｺﾛ8～10r×3s、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ60kg8r、70k7r×2s。ﾗﾝｼﾞ左右1０r×3s、もうひとたび膝ｺﾛ10r×2s、積極的休養。
25(土) 午前中ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで入って10km。着替えを挟んでもう5kmと思うも疲労感から4kmで終了。これでやめようとｽﾊﾟに入るが、後ろ髪を引かれる思いがあり着替えてﾌﾟｰﾙへ。泳いでみたがこれまた持続できずにﾔﾒ。悪あがきはこれにて終了。
まったく関係のない話だが、この帰路のJRの駅で、線路にIPADを落としてしまうという失態をやらかしてしまう。ﾘｭｯｸから落としたことを気付かずに、他の乗客の方から声を掛けられて知ったのだが、たまたま上手い具合に駅員の方々から対処していただき大事には至らなかったが･･･。体調不良に合わせ、お間抜け力絶賛上昇中。
26(日) 午前中まったくやる気が起きず、さりとて身体を動かしてみて！ともならず、ｽﾞﾙｽﾞﾙと時間を過ごす。お昼過ぎに心を決めて装備に取り掛かり、予報どおり晴れ間がのぞいたので今月2度目のﾛｰﾄﾞへでる。
ご近所の平坦8kmに、起伏の多いｺｰｽを2.5周回の10ﾏｲﾙ。周回ｺｰｽで5分20秒/kmで走ってみたが、なかなかに手ごわかった。2週後の桐生の時計は昨年並みにはならない予感がしてはならない。
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1/20(月) 休養
21(火) 夕 筋ﾄﾚ(17) 積極的休養
22(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ23(50)
23(木) 夕 ﾄﾚﾐ11(59)
24(金) 夕 筋ﾄﾚ(17) 積極的休養
25(土) 午前 ﾄﾚﾐ14(80)、ｽｲﾑ0.25
26(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ16(87)
1/20～26(km)…S0.25、B23、R41、Re.3
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