このﾌﾞﾛｸﾞはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関する備忘録の体を成しているが、そのときどき心に引っ掛かった物事について書きとめることもある。誤字脱字、伝わりずらい表現があったりと恥ずかしいことが少なくないのだけれど、そんな拙(つたな)い内容でも自身の過去についてかつ目することがある(大袈裟な言いかただけど)。
人という生き物は、忘れることで人として生きていけるのだと何かの本で目にしたことがあるが、ぼく自身、齢を重ねるごとに忘却の量(かさ)は多くなる一方だし、記憶は曖昧というか、思い込み補正とでも言おうか、自分に都合よく改ざんされた記憶かどうかをこのﾌﾞﾛｸﾞで確認できたりもするので、備忘録としての役割は十二分に発揮されている。
なんだかんだとこのﾌﾞﾛｸﾞは14年目に突入しようとしている。至らぬところには目をつぶっていただき、ささと通りすぎるほどでよいので、引き続きお付き合いください。
★トレーニング備忘録
1/6(月) 仕事始め。週末のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで下肢の筋肉痛や疲労感があった。普段なら迷わず休養を選択するのだが、気持ちは前向きなので終業後はｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙへ直行する。入念にｽﾄﾚｯﾁをして入水。この日は壁ｷｯｸなしの50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を中心に取り組んだ。
①腰のひねりを起点に左右の体重移動を合わせつつｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを形成。②首を下げ頭頂で水面をｽﾑｰｽﾞに割くように推進することを認識。③ｴﾝﾄﾘｰのほんの少し前に腰をひねるというか開くと体重移動がｽﾑｰｽﾞになる。④ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑは脇の下を広げるｲﾒｰｼﾞで、⑤ﾘｶﾊﾞﾘｰは肘の上げ加減で左右の体重移動が変わる。概ねのﾀｲﾑは53秒/50m、ｺﾂを得て50秒まで。
7(火) 終業後ｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてｷﾛ5へ。汗だくの上着の着替えを挟んでから、ﾍﾟｰｽを落として距離合わせの10km走。
8(水) 終業後ｼﾞﾑ。前日よりも強めのﾄﾚﾐ走。ｱｯﾌﾟとしてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽではいって、ｷﾛ5できっちり5km走。着替えをはさんでｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで距離あわせの10kｍ走。ｷﾛ5は楽なﾍﾟｰｽではないが継続あるのみ。
9(木) 天気予報の通り、しんしんと雪が降りつもる1日。私事として風情を楽しみたいのだけれど、降雪は業務に絡んできてしまうので憂鬱で仕方がない。そんなﾈｶﾞな気分で終業後はｼﾞﾑへ。ﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ60kgを8ﾚｯﾌﾟ×5ｾｯﾄ、自重ﾗﾝｼﾞを左右10r×3s。下肢および臀部に刺激を入れる。次はｴｱﾛﾊﾞｲｸ･･･と思ったら満席。ﾄﾚﾐでｽﾛｼﾞｮｸﾞをして空きを待った。思いのほかすぐに空いたのでｴｱﾛﾊﾞｲｸへ移動したが、いまいち調子は上がらず目標距離の半分で終了。
10(金) 休養。
11(土) 3連休の初日。この連休はﾗﾝﾆﾝｸﾞﾍﾞｰｽのﾄﾚを計画。午前の早い時間からｼﾞﾑのﾄﾚﾐ。ｷﾛ6ではいって徐々にﾍﾟｰｽを上げ、ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽ走。着替えを挟んだ後半は、少しﾍﾟｰｽを上げて5分20秒台で16kmまで。
続いてｽｲﾑ。壁ｷｯｸなしｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ゆっくり泳いでみて自身の動作と水中の動きを認識する。
12(日) 午後に所用があるので、この日も早い時間からｼﾞﾑへ向う。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで入ってすぐにキロ5走。7km経過で一旦息を入れ、ﾍﾟｰｽを落として距離合わせの10km走。
続いてｴｱﾛﾊﾞｲｸ。ｱﾏﾌﾟﾗをお供に目標距離の20kmまで。
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1/6(月) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)
7(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(54)
8(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(53)
9(木) 夕 筋(9)、ﾄﾚﾐ1.0(6)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10(20)
10(金) 休養
11(土) 午前 ﾄﾚﾐ16(89)、ｽｲﾑ0.8(15)
12(日) 午前 ﾄﾚﾐ10(52)、ｴｱﾛ20(43)
1/6～12(km)…S2.4、B30、R47、Re.1
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