遂に、この週がやってきた。佐渡OWS、3kmの部に出場する。
前回の参加は2019年になるが、そのときはほとんど練習せずに参加して1時間8分でｽｲﾑｱｯﾌﾟした。
大会当日は早起きして、宿泊場所の周辺を10kmほどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたりと3,000ｍ泳ぐことに対する執着が希薄だった。そんな大会の忘れられないｼｰﾝは、2周目に入らんとしたときにﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟして目に映った群青の波に浮かぶｵﾚﾝｼﾞ色のﾌﾞｲ、ﾘﾀｲﾔするならここしかないぞと思った瞬間である。当時のﾌﾞﾛｸﾞ
当時の記憶を辿ると、気の置けない仲間たちとのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを兼ねた佐渡旅行、そんな印象が強い。しかし今回、ここに至るﾌﾟﾛｾｽがまるで違う。技術的には2ﾋﾞｰﾄｸﾛｰﾙの完成度はこれまででもっとも高い。この春からｽｲﾑ目的でｼﾞﾑ通いを始め、かつてない練習量でもある。指導者についてやっていないので手前味噌ではあるが･･･。
それでも以前のぼくと比較すると確実にｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟが図られていると思う。
ずばりｽｲﾑｱｯﾌﾟの目標は56分台、悪くても60分以内だ。あとは当日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈るのみ。天候、波の状態が良好で、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟが上手く出来るかに掛かっている。気合十分である。
★今週のトレーニング備忘録
11(月) 朝はﾛｰﾄﾞ。近所の放水路のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽを選択。しばらく平坦ばかりを走っていたので良い刺激になった。起き抜けだしね。
夕方はｼﾞﾑ、500mは9:12、2本目は9:07。週末のOWの時計は55分を目標に頑張れる、かな？
12(火) 落雷で朝の通勤電車に乱れ、久しぶりに車で出社する。ついでと言ってはなんだが休養日に充てる。
13(水) 朝は固定ﾛｰﾗｰ。のんびり定ｹｲﾃﾞﾝｽ。夕方はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。腰の回転を意識して500mは8:54。適宜にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れ、ﾄﾚﾐで大汗を流す。
14(木) 前日の疲労からか定時に起きれず朝練はｽｷｯﾌﾟ。週末があるから頑張る必要のない思いがあるからか。時間はあったので佐渡行きの荷物を準備した。実に3年ぶりに島へ渡る準備をしているのだが、荷物の多さに困惑しつつ、こんなに持っていたのかしらとﾘｽﾄと荷物を何度も確認。
夕方はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。ｽｲﾑ教室開催でﾚｰﾝ激減。適当にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとﾄﾞﾘﾙで最終調整とした。続くﾄﾚﾐは快適走で終了。
15(金) 休養日。ﾏｯｻｰｼﾞのみ。
16(土) 、17(日) 詳細は別ブログにて
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11(月) 朝 ﾛｰﾄﾞ5(28)、夕 ｽｲﾑ1.5(28)
12(火) 休養
13(水) 朝 固定R(30) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ7(37)
14(木) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ8(43)
15(金) 休養
16(土) ﾊﾞｲｸ130 小佐渡周りなど
17(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ5(28)、佐渡OWS 3km
7/11～7/17まで(km)…S6.5、B150、R25、Re.2
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