今月のﾄﾚﾒﾆｭｰは量についての心残りはあるけれど平日ﾌﾞﾘｯｸ練の頻度を上げ、ﾒﾆｭｰにﾀﾊﾞﾀ式を挟みこんだり、ﾗﾝﾌｫｰﾑを意識したりと質については前向きだった。そしてｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞの一環としてﾌﾘｰｳｪｲﾄﾄﾚを週2程度組み込んだ。来るべくﾚｰｽｼｰｽﾞﾝに向けた改善と良化をめざし、ｽﾓｰﾙｽﾃｯﾌﾟを重ね照準を絞っていこう。
6月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ7.5(8)・Bike225(9)・Run160(19)・Rest.6
6/1(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ15(79)
2(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
3(火) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(42)、ﾄﾚﾐ7(38)
4(水) 休養
5(木) 夕 ﾄﾚﾐ5(28)、ｴｱﾛ14(30)
6(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(58)
7(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ﾊﾞｲｸ30(67)、ﾛｰﾄﾞ8(47)
8(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ16(86)
6/2～8(km)…S1.0、B64、R46、Re1
9(月) 夕 ｽｲﾑ1.2(22)
10(火) 夕 筋ﾄﾚ(18)、ﾄﾚﾐ5(28)、ｽｲﾑ0.5(9)
11(水) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ24(51)、ﾄﾚﾐ4(22)
12(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)
13(金)、14(土) 休養
15(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ10(59)、ｽｲﾑ0.5(9)
6/9～15(km)…S2.2、B52、R29、Re2
16(月) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ｽｲﾑ0.6(10)
17(火) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ5(29)
18(水) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ5(28)
19(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(38)
20(金) 休養
21(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(57)
22(日) 午前 筋ﾄﾚ(15) 午後 ﾛｰﾄﾞ13(71)
6/16～22(km)…S0.6、B56、R40、Re1
23(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
24(火) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28.5(59)、ﾄﾚﾐ5(28)
25(水) 夕 筋ﾄﾚ(8)、ﾄﾚﾐ7(42)
26(木) 休養
27(金) ｽｲﾑ1.5(23)
28(土) 午前 OWS1.2(20)、ﾛｰﾄﾞ15(90)
29(日) 休養 夕 筋ﾄﾚ(15)
6/23～29(km)…S3.7、B28、R27、Re2
30(月)夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25(52)、ﾄﾚﾐ3(17)
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