9月の佐渡に必要な耐性を確認するように身体を動かしているつもりだが、相変わらず自分に甘いというか、できる範囲内に収まっている。いつものことだがそこを突破できるかどうかであろう。日中の過酷な陽射を避けながら早朝に屋内にとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを重ねている。
★トレーニング備忘録
7/21(祝) 若人との練習会。午前7時に市陸上競技場集合、やすらぎ堤を10㎞ちょいｼﾞｮｸﾞしてから、現役の高校生陸上部を横目に市陸ﾄﾚｰ。ｷﾞｬﾗﾘｰの階段を使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと400m走をﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝで4本。97,114,113,113秒。おじいさんとしては、もうこれで十分。若人はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでしっかりやっていた。
そして西海岸ﾌﾟｰﾙへ移動。につたないﾂｰﾋﾞｰﾄｸﾛｰﾙを手ほどきしつつ、都合2時間ほど水に浸かった。水圧ﾏｯｻｰｼﾞと冷却効果は抜群。館を出たのは正午過ぎ。当然の炎天下でも爽快感があった。
22(火) 所用のため、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休み。
23(水) am4:50過ぎにﾛｰﾄﾞ走。祝日の市陸練のひと刺激のせいだろう、膝やら踵やらいろんなところが痛い。ｽﾛｼﾞｮｸﾞで5㎞のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ走。
終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。やだなー、今日は休もうかなー、でもとりあえずﾌﾟｰﾙには行こうかぁ、ぐらいの入りだった。だが実際泳ぐと時計は普段出ないｱﾍﾞﾚｰｼﾞで悪くなかった。ｷﾘのの良いところでﾄﾚﾐへ。ﾋﾞﾙﾄ走で7㎞。実はこれもとても楽に走ることができた。気持ちとは裏腹の身体の動きだった。もう何年も身体を動かしているが、とても動けないような体調はともかくやってみないとわからないものだ。
24(木) 終業後はｼﾞﾑ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ。おおよそ負荷は｢17｣で1時間を目途に漕ぐ。ﾗｽﾄにﾀﾊﾞﾀを入れるが6本で終了。とにかくﾊｧｾﾞｨが凄かった。この日はこれで終了。しかし、帰路の電車の中、ﾀﾊﾞﾀの後少し休息をとってﾄﾚﾐへまわっても良かったかもと考える。
25(金) ﾜﾝｺｽﾞと早朝散歩。陽が昇り始めていたので日陰を見つけながら歩く。夏の朝の涼やかさというのは気分が良くｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞの一環としては悪くない。実のところ今朝は筋ﾄﾚでひと刺激を入れようと考えていたのだが彼らの眼差しにほだされてしまった。夕方帰宅後にｼﾞｮｸﾞ。翌日に備える。
26(土) 早朝ﾛｰﾄﾞへ。走り出しから息が苦しく調子が上がってこない。あれこれ模索したが悪あがきはせずにうっちゃっる。午前中は動画をみながら時間をむさぼりつつ体力充電。午後ｼﾞﾑへ脚を運びｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞを兼ねたｽｲﾑ。
27(日) 早朝の涼しい時間帯を狙ってﾛｰﾄﾞへ。前夜、外でお酒を飲んでいたけれど量を抑えていたので寝坊することなく出動。更にﾗｯｷｰなことに空には雲が掛かり朝の陽光を遮ってくれた。調子は良くはなかったが長距離用練習ｺｰｽをひと廻り。
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7/21(祝) 午前 ﾛｰﾄﾞ10.8(63)、ﾄﾗｯｸ1.6(8)、ｽｲﾑ少
22(火) 休養
23(水) 朝 ﾛｰﾄﾞ5(32) 夕 ｽｲﾑ1.0(17)、ﾄﾚﾐ7(38)
24(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(61)
25(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7.5(44)
26(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ12(70)、午後 ｽｲﾑ1.4(25)
27(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ18.5(118)
7/21～27(km)…S2.4、B28、R62、Re1
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