今週は強い疲労感に苛まれることが多かった。先の連休や気温変化などが影響しているのだろうか。きっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけが疲れの原因でないと思う。
こういうときはｽﾄﾚｽ耐性が低下しているので、やりたいことがあっても消極的に、短時間で切り上げることを考えたが、週末の10kmﾄﾗｲｱﾙ走だけは拘った。その結果はともかく、自分に負けなかったことに少し満足した。
★ 今週のトレーニング備忘録 ★
23(祝) 午後はｽｲﾑから。水中での姿勢改善の一つとして、ﾌﾞﾚｽの際に伸ばす手を顔が戻るまで真直ぐ維持するように心掛ける。ほんの僅かなﾀｲﾐﾝｸﾞだが意識してやってみるとﾊﾊｧｰﾝと納得する。暫くのあいだ取り組むﾃｰﾏにしたい。その後にﾄﾚﾐ。13km/hﾍﾟｰｽを楽しみにしていたがいざやってみると股関節、ﾊﾑに負担を感じたので5kmで止め。調子をみてまたやりたい。
24(火) 午後ｵﾌ。天気が良いので犬達とお散歩ﾗﾝへ。彼らは体力が有り余っているようでぐいぐい引っ張られてしまい、まるでﾋﾟｯﾁが合わずｽﾄﾚｽに感じた。が、6,7kmあたりからﾀｲﾐﾝｸﾞが合うようになり、この日、2匹一緒では最長となる16kmを踏んだ。
25(水) 疲労感が強いので潔く完全ﾚｽﾄ。
26(木) 連休の選択もあったがｼﾞｮｸﾞへ。走り始めからずっと身体は重い。やめればよかったと後悔したが、後半少し上がってきたのでなんとか距離的な最低目標はｸﾘｱ。
27(金) ﾚｽﾄ
28(土) 朝から調子は低調。午前中いっぱい惰眠を貪り、午後ｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐでﾍﾟｰｽを変化させる。
29(日) 10kmﾄﾗｲｱﾙ、結果は46分の後半。ｱｹﾞｲﾝｽﾄ、ﾌｫﾛ-の風を受けながら終始4分40秒前後で進む。前日から疲労感に加え、内臓の状態が著しく低下していたけれど無理を通す。
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23(祝) 午後 ｽｲﾑ1.5km(45)、ﾄﾚﾐ11km(55)
24(火) 午後 ﾛｰﾄﾞ16(90)
25(水) ﾚｽﾄ
26(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)
27(金) ﾚｽﾄ
28(土) 午後 ﾄﾚﾐ18(90)
29(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10+8(95)
11/23～29までkm(分)…S1.5、R73(430) Rest2
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