2021年10月11日月曜日

2021.10.4~10.10

 先週の日曜日(10/3)の話しになるが、実に13日ぶりのジョギングを試みた。
 7分から6分半ペースのジョグを2時間ちょっと、距離にして20km。気心の知れたラン友らと、よく晴れた秋空の下を踏んだ。
「走る」行為そのものは久しいが、代替えとしてロードバイクに跨っているので極めて安静にしてのジョギングではない。バイクのペダルで掛かる負担は走るそれよりずっと軽いのだが、場合によっては痛みや歩行し難いこともしばしばだ。
 ジョグ開始直後から右踵に鈍い痛みを覚えた。道端にクッション性の高そうな場所があれば、そこを走ったりして衝撃を軽くした。スロジョグならばなんとかなるが、いざスピードを上げると心もとない。着地で生じる踵の痛みとは、まだまだ付き合わねばないのだと諦めた。
 そしてこの週、ぼくの足型から作ったインソールを手に入れる。早速装着。普段履きのビジネスシューズには合わなかったが、ランニングシューズにはバッチリ。当面、ランシュで通勤になりそうだ。

★今週のトレーニング備忘録
4(月) 休養日。夕方は毎年恒例となった尊敬する人物との年に一度の食事会。

5(火)  早朝、お散歩ジョグで数キロを気持ちよく走ってみた。踵は相変わらずだが、なによりも走りたかった。始めはあちこち難儀で大丈夫か?と自問自答しまくったが、身体が温まりいざ心地よいスピードに乗ると、まぁ楽しい。
 走る行為とは意識の空白、あるようでないような茫漠とした時間をあるがままに受け入れることなのだ。まさに秋が深まろうとする朝の涼やかな空気の中、豊かな時間を得ることができた。
 ぼくにとって走ることは、楽しいと思える自分に会える手段のひとつ。結果はどうであれ群馬は出走したい、そう思う朝のジョギングであった。
 
6(水) 夕方、休養にあてようかと頭を過ぎったが刺激を欲する気持ちもあったので、筋トレサーキットと固定ローラーで小1時感汗を流す。

7(木)   夕方、インソールを装着してジョグスタート。お供にワンコ達を引き連れて、本当に久しぶりの夜のロード。仕舞いの2kmは5分ぐらいで駆ける。インソールの効果は十分認められたので、週末に走ろうかと考えてひとまず終える。帰宅して素足で歩くとやはり踵が痛む。はてさて・・・。

8(金)  休養。

9(土)   朝から頭の中で描いたコースをロードバイクでトレースしようと出掛ける。天候は申し分なし。海岸沿いへ向かうのだが、道中はずっと向かい風。抗うのをやめて気分よく踏むことに専念する。身体はあたたまってきたがなかなかAve30kmへ届かず少しもがく。小1時間踏んでも気持ちが乗ってこなかったので、遠く乗りはヤメにして来た道を引き返し近所を流す。疲労からくるのだろうか、こんなふうに頑張れない日がある。

10(日) 早朝ジョグへ。アスファルト道は極力避けて近所の不整地を周回して10km。リハビリ走としてはこれがベスト。前日もそうだったが疲労感のようなものが強いのでこの日はこれでヤメ。

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4(月) 休養
5(火)  ロード6(37)  固R(40)
6(水)  自トレ&固R アクテイヴレスト
7(木)   ロード8(45)
8(金) 休養
9(土) 午前 バイク53(110)
10(日)  ロード10(53)
10/4~10/10までkm…B65、R24、Re3

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