ｽｲﾑが無条件に楽しい。
3月からｼﾞﾑのｺｽﾄをかけて体力の半分以上をｽｲﾑ練に費やしてみたが、予想以上のﾘﾀｰﾝはあった(と思う)。
腱膜炎の痛みを引きずりながら走ったり、ﾊﾞｲｸでは得られない爽快感とか躍動感が水泳にあり、何を置いても今一番やりたいﾜｰｸｱｳﾄである。
ぼくの目指す泳ぎは「2ﾋﾞｰﾄｸﾛｰﾙ」でﾛﾝｸﾞ泳の時計を出すことだ。
取りかかった頃は、漠然とOW(open water)でPB(private best)が出せる泳力を目指そう！と、どこの会社の営業部に掲げられていそうな目標だったけれど、しっかり自身の泳力と向き合うことで、具体的な手段とそれに伴うﾌﾟﾛｾｽが見えた気になっている。それから欲も。
要領の良いやり方ではないけれど、とりあえず試してみて時間を掛けて取り組む。これこそがぼくらしい方法で、今回は予想をずっと上回って出来ていると思う。
技術的な課題としては、
・ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ形成の要である下腹部、丹田付近への意識の振り方
・前体重を意識したﾌﾟﾙとｷｯｸとの同期
・ﾌﾞﾚｽの顔を素早く元に戻してからﾌﾟﾙ動作へ
・ﾘｶﾊﾞﾘｰからｷｬｯﾁまでの肩甲骨の動かし方
これらを少しづつ良化させられば自ずと結果は付いてくるだろう。粘り強く、飽くなく積み重ねるのみ。
★今週のトレーニング備忘録
11(月) 月曜ﾌﾟｰﾙは混むようで、この日もｺｰｽｼｪｱでｽﾀｰﾄ。ｱｯﾌﾟの300mは5分20秒。余談だがｱｯﾌﾟの途中、ｼｪｱする方がｽｲｯﾁした。
いつもの定番のﾒﾆｭｰを淡々とこなしながら、合間に100m泳を入れて、ﾄﾞﾘﾙで得た感覚を確かめたり、ﾄﾞﾘﾙが目指す泳ぎの方向性と一致しているかを確かめる。
身体の使い方、ｸﾞﾗｲﾝﾄﾞやｷｯｸ、入水やかき手の位置とさまざま。それらを意識しながらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳に入ったからかｸﾛｰﾙの型が凝固し始めている予感がした。
この日は疲れを抜く目的もありｽｲﾑのみ。明日はﾗﾝから入ろうと、帰路の電車に揺られながら思った。
12(火) 朝の筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸの3種で上半身に刺激を入れる。短時間だが出勤前のﾜｰｸｱｳﾄとしてはこれが今年初の朝練。日の出が早まるにつれて起床時間も早くなるが、今期の取り組みは、さてどうしましょう。
夕方ｼﾞﾑはﾄﾚﾐから。室内ﾜｰｸｱｳﾄはどうしても汗だくになるので、ﾄﾚﾐの着替えは必須。特にこの日は春の陽気を凌駕する気温となり初手から大汗をかいた。もちろん室内は十分に空調は効いてるのだが。
続いてﾌﾟｰﾙ。空いていたｺｰｽでゆったりと泳いでいると、ほらぁやっぱりｽﾋﾟｰﾄﾞのｷﾞｬｯﾌﾟのある方とのｼｪｱになり、妙な泳ぎにくさを感じてしまう。ｺｰｽの選択は重要だ。
13(水) 終業後ｼﾞﾑへ、この日もﾄﾚﾐから。先週から明確な休養日がないまま、ずるずるﾜｰｸｱｳﾄを続けていることが心の枷になっていて気乗りしない日だった。それでもｼﾞﾑに足を運んで「まずﾄﾚﾐ、出来れば10kｍ走を気持ちよくやれれば、それで今日は上がりにしよう」と、もう1人の自分と合意を取る。案外、こういう日は体調が悪いわけではなく、ことﾗﾝﾆﾝｸﾞについては詰めていないので脚は軽い。ﾄﾚﾐでなければもっと距離は稼げる感じで走り終える。
余力があるので折角だから、汗を流すつもりでﾌﾟｰﾙへ行こうじゃないかと脚を運ぶ。ここで約束は破棄される。もう一人の自分はやや困惑していたけれど、水着に着替えてしまえばこちらのもの。だがｺｰｽｼｪｱ問題等々が発生して定番ﾒﾆｭｰはこなせなかったり、ﾗﾝの後ということもあって、思うような時計が出なかったり、さらに水温が高く感じて気持ち良くなくなったので、キリの良いところで止め。因みにｱｯﾌﾟは8分20秒/450mでした。
14(木) この日は休暇で仕事はｵﾌ。所用が早く終わったので、夕方頃、久々に遊水館へ足を運ぶ。子供たちのｽｲﾑ教室が開催されていて、泳げるのは片道ｺｰｽのみ。ひたすら25m泳を繋ぐ。
15(金) 休養日。終業後に鍼治療へ。この日は先生のGood jobで痛みは随分と軽減する。
16(土) 午前ｼﾞﾑへ。少し出遅れたが、ﾌﾟｰﾙは閑散として･･･と思いきや、ｽｲﾑ教室の準備によりｺｰｽの半分が使用できない。当然ｺｰｽｼｪｱ。ｱｯﾌﾟは8分9秒/450m。良い時計なので試しに泳いだ200mは3分26秒。休養と鍼の効果か。いくつかのﾄﾞﾘﾙの後に50と100のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやってﾄｰﾀﾙ泳は2,000m。ﾌﾞﾚｽの顔を素早く戻してから、左ﾌﾟﾙの動作に入ることを殊更に意識する。それとｷｯｸ。意識を足首に振って開きの幅を小さくしたらﾄﾞﾘﾙが楽になった。胸とか脚の付け根を意識しすぎていたか。
ｽｲﾑの後、筋ｴｸｻｻｲｽﾞは定番の上体と腕、〆はﾄﾚﾐを少し。帰宅して一息入れてﾜﾝｺｽﾞとお散歩ｼﾞｮｸﾞ。距離を稼ぐ。
17(日) 先週と同じくらいの晴天に恵まれて、ぼくは迷わずバイクに跨る。ｻﾄﾞﾙ調整も兼ねていたが、ｽﾀｰﾄから早速の違和感があり乗りはじめから30分ほどで修正する。ﾊﾞｲｸ乗りは高い位置のｻﾄﾞﾙに憧れる生き物だとが、自分に適切な位置、ﾍﾟﾀﾞﾙ、腕、そしてｻﾄﾞﾙに自らの体重が適切に配分されなければならないので、残念だが今のｻﾄﾞﾙの高さでぼくは妥協しなければならないようだ。
290号線を上手く使った近所の練習ｺｰｽを繋ぎ合わせて60kmを2時間。平坦を基調に、そこそこのうねりとﾌｫﾛｰとｱｹﾞｲﾝｽﾄの風。今期の乗り始めから良いｺｰｽ設計ができた。ここ数年ﾊﾞｲｸで走り回っている道なのだが、この時期の花咲く風景は特別だ。
気分が良いのでﾗﾝへ。ｽｲﾑで得たある気付きを活かし、そこそこのﾍﾟｰｽを刻むことができた。がしかし、終盤、路肩で足を掛けた場所が悪く、思い切り転倒、あちこちを擦り剥いてしまう。ﾜｰｸｱｳﾄの神様に見放されてしまったか。痛みを堪えて目標の距離を走る理由が見ああたらないので自宅近くで切り上げる。今も打った場所は痛いけれど、楽しく充実感のある1日だった。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
11(月) 夕 S1.8(35)
12(火) 朝 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、夕 ﾄﾚﾐ8(42)、S1.1(20)
13(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)、S1.0(20)
14(木) 夕 S1.7(29)
15(金) 休養
16(土) 午前 S2.0(40)、筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾄﾚﾐ6(28) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(43)
17(日) 午前 ﾊﾞｲｸ62(128) 〜 ﾛｰﾄﾞ8.5(45)
4/11～4/17までkm…S7.6、B62、R40、Re1
0 件のコメント:
コメントを投稿