2022.4.4～4.10

★今週のトレーニング備忘録 

4(月) ぼくの訪れる時間のﾌﾟｰﾙは混んでいるようだ。特に月曜は。必然的にｺｰｽｼｪｱすることになり、相手を意識するために最初からﾍﾟｰｽが上がってしまう。まぁそれも仕方ない、そういう状況はままあることを肝に銘じればよいのだ。

 さて、この日から新ﾄﾞﾘﾙとしてﾁｷﾝｳｲﾝｸﾞを追加、それから漠然とやっていたﾀｰﾝも基本動作を意識して行うことを心がける。さらにﾊﾟﾄﾞﾙｸﾞﾛｰﾌﾞも常備することに。

 かつてｽｲﾑ教室に通い、ﾊﾟﾄﾞﾙやﾌｨﾝを使って速く泳ぐことを体感した際、体の使い方などの気付きを得た記憶がとても鮮明に残っていて、道具を使うﾄﾞﾘﾙへの肯定感は高い。

 話は変わるが、遂に100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で1分39秒台がでる。ﾀｰﾝ効果か、なかなか切れなかった40秒の壁を超えた。反面、新ﾄﾞﾘﾙのﾁｷﾝｳｲﾝｸﾞは全くできません。ﾄﾞﾘﾙ採用やめようかな(汗)

5(火)  筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸでちょっと汗ばんでからのﾄﾚﾐは、距離は短くﾋﾞﾙﾄ走。

 続くｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟ300mを5分31秒。上半身や腕の倦怠感大。こんな日はﾍﾞｽﾄｴﾌｫｰﾄ(できる範囲でがんばる)を念頭に50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で〆る。

 この日の気付きを上げるならば、ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟのﾄﾞﾘﾙとまでは言わないが、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑを保ちｷｯｸは小さく入れつつ、ﾌﾟﾙ＆ﾌﾟｯｼｭにやや大きめのｷｯｸを同期させ、左右への体重移動を怠らないことがいまは目指す泳ぎではないかなぁと思った。遮二無二頑張るのではなく、優雅に余裕を持って泳ぐ、そんな感じだ。

6(水) 肩や背中に倦怠感。今日も頑張ろう！といった肯定的な気持ちにすらなれないのでｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄの感覚でｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟはゆっくり500m泳をと思いきや、450mの8分9秒。50m足らなかった。

7(木) この日は出張。普段より1時間以上早い時刻から活動を開始し、隈なくｽｹｼﾞｭｰﾙをこなした結果、予定よりも早く新潟へ戻ってくることができた。すんなり帰路についても良かったのだがｼﾞﾑに足が向いてしまう。きっとぼくはｼﾞﾑの雰囲気が嫌いではないのだと思う。

 この日もｽｲﾑのみ。ｱｯﾌﾟは300m5分40秒。ﾄﾞﾘﾙはｽｷｯﾌﾟして100ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。1本1本の時計は悪くはないが、泳ぎに不満が残った。

8(金) 休養日の予定だったが、早く帰宅できたことと天候が素晴らしく良かったので、期待感たっぷりのﾜﾝｺ達にほだされてお散歩ｼﾞｮｸﾞへ。

 しばらくぶりのﾛｰﾄﾞ定番ｺｰｽ、夕方のお散歩ﾀｲﾑと重なって他のﾜﾝｺ達や人々との交流多数。楽しく走り終えたのだが、すぐに踵に痛みが。わかってはいるが如何ともできない。

9(土) 午前中はｼﾞﾑへ。週末この時間もﾌﾟｰﾙは盛況でｺｰｽｼｪｱに。ｱｯﾌﾟの300は5分24秒、ﾄﾞﾘﾙのｸﾞｰｸﾛｰﾙ、ﾊｲﾎﾟもすんなり好ﾀｲﾑ。体調はよいので、ここはしっかり今目指すべき泳ぎをしようと100mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳をこなす。続いてﾄﾚﾐで少しｼﾞｮｸﾞ。

10(日) 角田一周ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの応援でﾊﾞｲｸに跨る。外でﾊﾞｲｸにまたがるのは今年に入って初めて。かれこれ5時間以上ｻﾄﾞﾙの上の人となった。この1ヶ月、まるでﾍﾟﾀﾞﾙを踏んでいなかったけれど、冬のあいだの固定ﾛｰﾗｰの貯金でなんとかなるかなぁという考えは、半分は合っていた。

 100km前後を踏むことは大切な練習の一つだが、力に頼らないﾍﾟﾀﾞﾙ技術とか、現状の体躯にあったｻﾄﾞﾙのｾｯﾃｨﾝｸﾞなんかを喫緊の課題とし、もう一つ上を目指せるようになると、かなり面白い。何はともあれ、もっとﾊﾞｲｸに乗りたい気持ちになる善き日となった。

 にしても、1週間で3種目を回すのって難しい。ｹﾞｰﾑのﾊﾟｰﾃｨを組むみたいに限られた手駒で戦略を考える必要がある。今月のﾜｰｸｱｳﾄは満遍なく手を出して量の総和を上げていくこと。そこはぶれないようにやりたい。

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4(月)　夕 S1.8(35)、ﾄﾚﾐ5(28)

5(火)　夕 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾄﾚﾐ7(38)、S1.1(22)

6(水)　夕 S1.4(27)

7(木)　夕 S1.5(26)

8(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(5)

9(土)　午前 S1.8(40)、ﾄﾚﾐ7(38)

10(日)　午前 バイク111

4/4～4/10までkm…S7.6、B111、R29