トレーニング'16.8.29～’16.9.2

テーマ :アルコールとカフェイン抜き。レース前のコンディショニング

月 休養

火 スイム2,000m 60分(1,100m、K500、100mE×4本)

    ラン4k UP〜坂道ダッシュ5本

水 休養

木 ラン13k 66分 ペース走 (Up・5分target10k・Down)

     スイム1,500m 40分 (500,300,200×3他)

金 休養 

土 ラン8k ジョグ その後、佐渡へ

日 佐渡トライアスロンＢタイプ (Swim2km、Bike105km、Run21km)

週の振り返り

 日曜のジョグから左脚付け根に鈍痛のような違和感を感じている。それは日常の生活でも。こいつを気にしながら佐渡に向けての調整となった。

 9/1(木)は最後のランの確認としてキロ5分走を10km。概ね、いつものように辛くもなく楽でもないといった具合。ならば後半3キロぐらいは辛くならない程度で上げてみる。

 ー股関節のタメ、左右の歩様と着地、それから肩甲骨周りを意識する。思えばフォーム改造を目的にアランさんのところに通うようになって約半年。この日はほんの僅かかもしれないけれど走る技術が備わった気がする確認走になった。まぁキロ5分程度だけどネ。この感触が次のマラソンシーズンに繋がることを信じたい。尚、左脚付け根は気にならなかった訳ではないが特に支障はなし。一応ケアのアイシングとしてプールでひと泳ぎした。

 9/2(金)早朝。今シーズンずっとつけていたクリートを外し、新しいものに交換してバイクに跨ってみた。朝は随分涼しくなったことに違いないが、照らす陽射しはまだまだ十二分に力を感じる。日曜の佐渡は台風の影響もあって気温上昇は間違いなさそうだ。

 夜、フェマンさんが準備してくれた車にバイクを積んだ。これでひとつ準備完了である。

8月のトレーニング… Swim 19.1  Bike 391  Run 268
9/2までのトレーニング… Swim 1.5  Bike 0  Run 21