先月のﾜｰｸｱｳﾄのまとめの考察の際に、現在の週ｽｹｼﾞｭｰﾙの選択肢を記した。
平日はｽｲﾑとﾗﾝﾆﾝｸﾞの2本柱に、補足的筋ｴｸｻｻｲｽﾞが追加されるﾒﾆｭｰが専らで、週末は時間的余裕を駆使した内容になっている。
そこで、大掴みだが近年のﾜｰｸｱｳﾄの内容を振り返って比較すると、‘17、8年までは、練習ﾒﾆｭｰの内容は圧倒的にﾗﾝﾆﾝｸﾞが中心で、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのｴﾝﾄﾘｰと共にｽｲﾑやﾊﾞｲｸ練を絡めたﾒﾆｭｰになり、3種目の両立に頭を悩ませていた。
もっとも当時はﾌﾙﾏﾗｿﾝでの自己ﾍﾞｽﾄ更新が最大の目的であって、ｼｰｽﾞﾝのﾀｰｹﾞｯﾄﾚｰｽに全力で取り組んでおり、ほぼﾙｰﾃｨｰﾝ化したﾗﾝﾆﾝｸﾞのﾚｰｽにも参加するものだから、ﾗﾝﾆﾝｸﾞに時間を割くのは当然だった。しかし2019年春の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの完走、佐渡Bの戦績で意識が変わった。
もしかしたらﾄﾗｲｱｽﾛﾝで「ﾜﾝﾁｬﾝ (=one chance)」あるかも。
当時は間違いなく「ﾜﾝﾁｬﾝ」なんて口にしていないが、今思えばそういう勘違いをした年だった。
そんな転機に関わらず’20年の早春からは言わずもがなの状況に陥り、なんだかんだと昨年'21年の秋の筋膜炎を発症するまで、これまでと同じ様に走ってばかりいた。そんなｵｰﾊﾞｰﾕｰｽが招いた故障が筋幕炎だったと思うし、走りたくても走れない状況で汗を流す代替手段が、今日のﾜｰｸｱｳﾄのｽｹｼﾞｭｰﾙに繋がっているのだと思う。
今年はこのままなら予定通りｽｹｼﾞｭｰﾙを消化し、佐渡に出場、10月には宮古島ﾄﾗｲにｴﾝﾄﾘｰすると思う。そして来年の春の宮古島までにはいくつかのﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るだろうし、ﾊﾞｲｸの耐久ｲﾍﾞﾝﾄにも参加したいと考えている。そんな希望的観測を立てながらﾜｰｸｱｳﾄのｽｹｼﾞｭｰﾙを考えている。
★今週のトレーニング備忘録
13(月) ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ。身体の具合が少し良くない。自宅でﾛｰﾗｰを回して汗ばむ程度でﾔﾒ。
14(火) ｼﾞﾑ。恐らく、通い始めてもっとも混雑するﾌﾟｰﾙを目の当たりにして、とても思うようには泳げないと諦めたが、いざ泳ぎはじめればそうでもなかった。初め500ｍは8分54秒。ｽｶｰﾘﾝｸﾞを挟んでの2ﾋﾞｰﾄのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でついに99秒が出て非常に気分が良い。飽くことなくｺﾂｺﾂ積み重ねていこう。続いてﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞで筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、そして久々のｸﾗﾝﾁ&ﾌﾟﾗﾝｸｻｰｷｯﾄまで。汗だくになる。
15(水) 腹部が筋肉痛、前日の筋exercise↑の成果だ。そしてこの日はどういう訳か、奥歯に鈍痛を感じたと思ったら頭痛に変化したり、どうも体調が芳しくない。ｼﾞﾑのﾄﾚﾐｽﾀｰﾄのつもりだったが帰路につくことに。のんびりｼﾞｮｸﾞするぐらいの元気を取り戻したのでﾜﾝｺ達を連れてﾛｰﾄﾞへ出掛ける。走り出しはいつもより大きく歩幅を取るなかなか気持ちがよい。ならばっと時計を意識して走り切る。芳しくなかったのは具合は何処へやら…。
16(木) ｼﾞﾑ、ｽｲﾑｽﾀｰﾄ。いつになく閑散としていたので泳ぎ始めはﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで1,000mを目指す。しかし1往復足らずの950mは17分20秒。おそらくこれまでの中では最速。ｽｲﾑの過去ﾛｸﾞは殆ど管理出来ていないので記憶のなかでしかないけれど。そこそこで引き上げてﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞでｸﾗﾝﾁとﾌﾟﾗﾝｸの筋ｻｰｷｯﾄ、そしてﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞをこなす。
17(金) 全休日。2週ぶりの鍼へ。
18(土) 午前からﾊﾞｲｸへ。いつものｺｰｽに少しｱﾚﾝｼﾞを加えたのだがｱｹﾞｲﾝｽﾄに捕まってひと苦労。上昇する気温と、胃に残る未消化の朝ご飯で低調。頑張りすぎずに、されどお座なりのﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞにならないように、ｽﾌﾟﾛｹに掛かるﾁｪｰﾝの感触に集中した。
本来ならばﾌﾞﾘｯｸ練でﾗﾝﾆﾝﾆｸﾞを入れたかっが、ﾊﾞｲｸの時点ですでに踵が痛んでいたのでｽｷｯﾌﾟ。午後、久しぶりに近所のﾌﾟｰﾙへ。泳ぎはじめの500mは8分54秒。その後ﾄﾞﾘﾙやｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れる。
19(日) 気の置けないﾒﾝﾊﾞｰとLSD3時間走。ｼﾃｨｰﾗｲﾄﾞやらｳｫｰｷﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄやらで人が出ている。久しく見なかった賑わいを感じた。
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13(月) 夕 固定ﾛｰﾗｰ(30) ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ
14(火) 夕 ｽｲﾑ1.2(20)、筋(50)
15(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(49)
16(木) 夕 ｽｲﾑ1.4(25)、筋、ﾄﾚﾐ8(48)
17(金) 休養
18(土) 午前 ﾊﾞｲｸ60(120) 午後 ｽｲﾑ1.5(30)
19(日) 午前 LSD3時間走28(180)
6/13～19まで(km)…S4.1、B60、R46、Re.1
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