この週は現環境下で実現可能なﾜｰｸｱｳﾄのﾌｫｰﾏｯﾄに則って汗を流す。が、この文章を書いている今(6/6月曜の朝)とても疲労感が強い。実質的ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを過去ﾛｸﾞと比較しても、それほど多くはないので、この疲労感は交感神経的なものとして脳内処理し、今週もまた似た感じで組み立てたいと考えているが、果たして･･･。
また今月は佐渡へ脚を伸ばしてﾊﾞｲｸを漕ぎたいと思っているのだが、意志の強さとﾀｲﾐﾝｸﾞ次第である。
★今週のトレーニング備忘録
30(月) ｽｲﾑ。最初の500ｍは8分57秒。ｶﾞｽ交換が上手くならないと息が持たなくなる。これも大事な課題だ。この後は100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳、2ﾋﾞｰﾄのｸﾞﾗｲﾄﾞやﾌﾟｯｼｭの感触を養い、ﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞでは筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸなど。ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸはﾀﾞﾝﾍﾞﾙを7kgを使用。
31(火) ﾄﾚﾐはﾋﾞﾙﾄ走。ｽﾋﾟｰﾄﾞと持久力を取り戻したい。ｽｲﾑは2ﾋﾞｰﾄｸﾛｰﾙの100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。100秒以内が当面の目標。その後半、左肩の疲労感が顕著になり、脚が攣りそうになったりと、水中でのﾊﾞﾗﾝｽが崩れることがしばしばとなり、この日は終了とする。
6/1(水) ｼﾞﾑはﾄﾚﾐからはいり昨日同様ﾋﾞﾙﾄ走。ｽｲﾑは肩甲骨周りや肩に疲労感があるので、あまり頑張らず体重移動の際のｸﾞﾗｲﾝﾄﾞ感覚に注意を払う。
2(木) ｼﾞﾑ。筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。ｱｰﾑｶｰﾙ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ。ｾｯﾄ数を増。しっかり腕と背中に刺激を入れてからのﾄﾚﾐは終始ｼﾞｮｸﾞ。この日の予定をこなしたのだが、水が恋しくなり少しだけ泳くことに。照明が反射する水面、ﾌﾟｰﾙの底に映る自身の影、そして水中の静寂がぼくの感性に響くのだ。
3(金) 全休日。鍼治療へ。
4(土) どうやら身体のﾒﾝﾃﾅﾝｽ(完全ﾚｽﾄ、ﾏｯｻｰｼﾞ、鍼)は休養の質が上がると共に、意欲にも直結するようだ。先週同様に走りたい衝動に駆られ25kｍ走。このところ中長距離走を週末1回出来ているのも自信に繋がる。
5(日) 前日の疲労や脚の痛みが濃かったが、時間を費やしてうっちゃる。そして、お昼前にﾊﾞｲｸに跨ると、晴れ渡る空と山の緑で気分は上がった。
行き先を決めずにﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぎつつ、赤谷(あかだに)に進路を決める。ﾀﾞﾑ湖の周回からｼﾞﾌﾞﾘの「千と千尋」に出てきそうなﾄﾝﾈﾙを抜け、滝谷(たきや)集落に降り、締めは南武線を攻めようと県道から道をそれるもいまだ通行止め。再び県道から帰路についた。
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30(月) 夕 ｽｲﾑ2.0(35)、筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
31(火) 夕 ﾄﾚﾐ8(46)、S1.1(20)
6/1(水) 夕 T8(47)、S1.2(25)
2(木) 夕 筋(15)、T10(55)、S0.5
3(金) 休養
4(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ25(140)
5(日) 午前 ﾊﾞｲｸ70(150)
5/30～6/4まで(km)…S4.8、B70、R51、Re.1
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