今月のworkoutを眺めてみると気がつく点がいくつかある。特に目につくのは全体量。多種目化が進むのは悪いことではないが、今後はそれぞれの量を気にしてく。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに相対したときのﾌｨｰﾘﾝｸﾞを尊重しているせいで、なかなか自身の上限を突き抜けないでいる。これからの時期は量と質に執着することが必要だ。
大きな目標は小さく分割する。そして自分の許容内で完遂することが肝要で、次月も励めるときはしっかりと励もう。
尚、この頃の週ｽｹｼﾞｭｰﾙは、概ね下のﾌｫｰﾏｯﾄに則っている。引き続き意識していく。
月 スイム、筋exer
火 ランニング、スイム
水 ランニング、スイム
木 ランニング、筋exer
金 全休養(整体、鍼)
土、日、祝日 ﾌﾞﾘｯｸ練習(ﾊﾞｲｸ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)また各ポイント練習
5月のトレーニング･･･Swim26.1(18)、Bike113(3)、Run182(17)、Rest.7
※S(swim),R(road runninng),B(bike),T(treadmill)
1(日) 午前 ｽｲﾑ1.7、筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
2(月) 夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0
3(祝) 夕 ｽｲﾑ2.0、筋、ﾄﾚﾐ5
4(祝) 午後 ﾛｰﾄﾞ16
5(祝) 午前 ｽｲﾑ2.0
6(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ8
7(土) 午前 筋、ﾄﾚﾐ5、ｽｲﾑ1.4
8(日) 休養
5/1～8まで…S8.1、R44、Re.1
9(月) 休養
10(火) 夕 ｽｲﾑ1.6、ﾄﾚﾐ7
11(水) 午後 筋、ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ0.8
12(木) 午後 ｽｲﾑ1.6、ﾄﾚﾐ5
13(金) 休養
14(土) 午前 ﾄﾚﾐ12、ｽｲﾑ1.4
15(日) 午前 ﾊﾞｲｸ33、ﾛｰﾄﾞ12
5/16～22まで…S5.4、B33、R44、Re.2
16(月) 夕 ｽｲﾑ1.7
17(火) 夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.1
18(水) 夕 筋、ﾄﾚﾐ9、ｽｲﾑ1.0
19(木)、20(金) 休養
21(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練習 ﾊﾞｲｸ54、ﾛｰﾄﾞ5、ｽｲﾑ1.1
22(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ30
5/16～22まで(km)…S4.9、B54、R52、Re.2
23(月) 夕 ｽｲﾑ2.0
24(火) 休養
25(水) 朝 ﾛｰﾄﾞ8 夕 ｽｲﾑ1.3
26(木) 朝 ﾛｰﾄﾞ9 夕 ｽｲﾑ1.2、筋
27(金) 休養
28(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ25、ｽｲﾑ1.2
29(日) 午前 ﾊﾞｲｸ26
5/23～29まで(km)…S5.7、B26、R42、Re.2
30(月) 夕 ｽｲﾑ2.0、筋
31(火) 夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.1
0 件のコメント:
コメントを投稿