宮古島が終わった。疲労回復に努めながら、これからのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて考えている。昨年末から宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの完走を大目標に掲げﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを重ねていたので、精神的抑圧から解放されて心が広い。心残りがないわけではないが、2年越しでﾌｨﾆｯｼｭできたことを素直に喜び、そこに携わったすべての人々に感謝している。そして今後の大会はもちろん、再び宮古島の地を踏めるように研鑽したい。ぼくに残された時間はそう多くはない。限られた時間を成りたい自分のために消費できるように努めたい。
宮古島を経たばかりで、今の自分に有効であろう幾つかを挙げたい。
ｽｲﾑ。ﾒﾆｭｰに1,000m泳を加える。できれば壁ｷｯｸなしが望ましい。
ﾊﾞｲｸはこの冬季のﾒﾆｭｰを引き続き継続する。ﾎﾟｲﾝﾄはﾊﾟﾜｰを重視しつつ速度を落とさないようにすること。もしかしたらｴｱﾛﾊﾞｲｸでの練習はﾛｰﾄﾞよりも効果的やもしれない。もちろん、上り坂は別だけれど。このあとも夏の佐渡、秋の伊是名を予定しているので意欲的にこなしたいと思う。そこにﾌﾞﾘｯｸ練としてﾗﾝを組み合わせ、平日をいとわず行いたい。
そして最後はﾗﾝ。もうこれはｽﾋﾟｰﾄﾞ練習の1点。ｼｮｰﾄやﾋﾞﾙﾄ走まずはｷﾛ5を念頭にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして実践したい。
ﾚｰｽの後はもっとも意欲的になれるというがまったくその通り。以上を取り入れてﾒﾆｭｰ構築をしたい。
4月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ13.6(10)・Bike386(8)・Run153(12)・Rest.8
4/1(火) 夕 ｽｲﾑ1.2(22)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(58)
2(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
3(木) 夕 ﾄﾚﾐ、ｴｱﾛ28(60)
4(金) 夕 休養
5(土) 夕 ｽｲﾑ1.6(30)、ﾄﾚﾐ10(58)
6(日) 午前 ﾊﾞｲｸ62(126)
4/1～6(km)…S3.8、B118、R10、Re1
7(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ7(42)
8(火) 休養
9(水) 夕 ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ10(57)
10(木) 夕 ｽｲﾑ1.25(22)、ﾄﾚﾐ7(39)
11(金) 夕 休養
12(土) 午前 ﾊﾞｲｸ65(124)、ﾛｰﾄﾞ12(67)
13(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ25(144)
4/7～13(km)…S2.2、B93、R61、Re2
14(月) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)
15(火) 休養
16(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(42)、ｽｲﾑ0:5(10)
17(木) 休養、宮古島へ
18(金) ﾛｰﾄﾞ7(42)
19(土) 午前 ﾊﾞｲｸ34(70)
20(日) 宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ S3.0、B123、R35 9時間6分完走
4/14～19(km)…S4.7、B157、R49、Re2
4/21(月) 休養
22(火) 休養
23(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
24(木) 夕 ｽｲﾑ0.8(15)
25(金) 朝 筋ﾄﾚ ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
26(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ5(30)
27(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(58)
4/21～27(km)…S1.8、R15、Re3
4/28(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ18.5(40)
29(祝) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ10(58)
30(水) 夕 ﾄﾚﾐ8(48)
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