宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝから2週間が経過した。しばらく(10日ぐらい）あまり無理をせずに過ごせたので良い感じで疲労は抜けた。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞへの意識を少し逸らすことでﾏｲﾝﾄﾞﾘｾｯﾄ。佐渡やその先のﾌﾙﾏﾗｿﾝへ向けてｺﾂｺﾂ積み上げたい。
★トレーニング備忘録
4/28(月) 終業後はｼﾞﾑでｽｲﾑ。1,000m泳は18分2秒。その後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で技術的な確認を入れてﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞへ。お目当てのｴｱﾛﾊﾞｲｸは満員。暫く待っていたけれど空きそうもないのでﾄﾚﾐで時間を潰し、空いたところへ滑り込うようにして40分走。
29(祝) 天候を考慮してｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚから。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ60kgから始めたが、屈伸のたびに右の四頭筋に結構な痛みがでるのでﾚｯﾌﾟ数を調整しながらやんわり5ｾｯﾄ。やはり久々のｳｪｲﾄは辛いし、もとより宮古島のﾀﾞﾒｰｼﾞが大きいようだ。続いて10kgｳｪｲﾄを持ってﾗﾝｼﾞを左右8rを3ｾｯﾄ。
次いでﾄﾚﾐ。ﾗﾝﾄﾚの精度を上げる為に自身のLT値を把握したいのだが術がない。心拍数でｿﾞｰﾝﾆﾝｸﾞしながら継続的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするしかない。
30(水) 終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｽﾄﾚｯﾁから6分からﾗｽﾄちょっとだけ5分ﾍﾟｰｽ。
5/1(木) 久しぶりのﾄﾚ連休。けれど帰宅後少しだけ筋ﾄﾚ。腹筋ﾛｰﾗｰ10r×4s、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ12.5kg12r×5s。やはりやらないよりはいいかなぁぐらいの内容。
2(金) 休養。
3(土) 始発ﾌｪﾘｰで佐渡へ。夜の宴会の前に佐和田の海岸をﾗﾝﾆﾝｸﾞ。海をみながらのﾗﾝﾆﾝｸﾞは気分がいい。終盤にﾍﾟｰｽを上げると息が弾んだ。
4(日) 佐渡滞在2日目。早朝ｼﾞｮｸﾞへ。風が強く気温が低い。真野方面へ向ったが八幡周辺を周回した。かつての佐渡ﾄﾗｲのﾗﾝｺｰｽをﾄﾚｰｽ。
午前中の早い時間から16時のﾌｪﾘｰまで目いっぱい観光を楽しんだ。佐渡の友人らに感謝。新潟に帰宅してﾄﾗｲ仲間にお土産を渡しつつささやかな宴。旅の余韻が続く夜となった。
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4/28(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ18.5(40)
29(祝) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ10(58)
30(水) 夕 ﾄﾚﾐ8(48)
5/1(木) 夕 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
2(金) 休養
3(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)
4(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ9(53)
4/28～5/4(km)…S1.1、B18、R37、Re2
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