宮古島から戻ってきた月曜日、階段の下りで四頭筋を気にする程度のﾀﾞﾒｰｼﾞぐらいと括っていたが、その後、頻度の少なくない眩暈やｱﾙｺｰﾙ耐性の著しい低下など、身体の内側の回復が必要を感じた。また木曜の夜まで熟睡できずに細切れ睡眠で寝不足が続いたことも記しておく。やはり普段やらないことは身体に負担がかかり均衡を崩すものなのだ。
しばらくは体調変化を見逃さず、無理のないﾄﾚﾒﾆｭｰを組み立てたい。2年越しの宮古島完走の心の余韻をﾄﾚに上手く転化して、次の佐渡をﾒｲﾝﾀｰｹﾞｯﾄに据えて臨む。
★トレーニング備忘録
4/21(月) 宮古島からの撤収、帰路につく。
22(火) 日常に復帰。夕刻強い眠気に襲われる。ﾚｰｽ前夜19日(土)の夜からここに至るまで睡眠時間が異様に短い。休養に充てる。
23(水) 終業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。ｽﾄﾚｯﾁから500m泳にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でｷﾘのよいところまで。日焼けした肌に冷水が心地よく、顎をひいてﾌﾟｰﾙ真下をしっかりみて泳ぐと下肢が浮き上がる感触があった。
24(木) 終業後はｼﾞﾑ。ﾄﾚﾐかなーとﾊﾞｯｸﾞを開くとｼｭｰｽﾞがない。諦めてｽｲﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。途中、宮古帰りの先輩が加わり、ぼくらの背中の日焼けをみて声を掛けずにはいられない年上のお姉さまと歓談した。
25(金) 休養。朝少しだけ筋ﾄﾚ。腹筋ﾛｰﾗｰ10r×3s、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ12.5kg12r×3s。やらないよりはいいかなぐらいの内容。夕方はささやかな打ち上げ。
26(土) 午前はかかりつけ医、ﾊﾞｲｸ屋さん、そして楽しみにとっておいた映画鑑賞で始終笑い転げたかったっのだが･･･。夕方はいつものｺｰｽでﾗﾝﾆﾝｸﾞ。上り坂でﾀﾞｯｼｭを入れて5km。たった30分身体を動かしただけなのに疲労感大。
27(日) 朝の早い時間に前日と同ｺｰｽでﾗﾝﾆﾝｸﾞ。程よいﾍﾟｰｽで気持ちよく10km走。その後、宮古島ﾄﾗｲ報告会と称して、普段飲まないようなお酒を頂いて泥酔する。
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4/21(月) 休養
22(火) 休養
23(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
24(木) 夕 ｽｲﾑ0.8(15)
25(金) 朝 筋ﾄﾚ 休養
26(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ5(30)
27(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(58)
4/21～27(km)…S1.8、R15、Re3
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