★トレーニング備忘録
4/14(月) 週末ﾄﾚ、日曜のﾗﾝﾆﾝｸﾞで四頭筋が筋肉痛で階段の下りが辛い。水圧効果を期待しつつ終業後にｼﾞﾑ、ｽｲﾑへ。ﾚｰｽ仕様の装備としてｺﾝﾀｸﾄをして、おろし立てのｺﾞｰｸﾞﾙを装着して近頃お約束の1,000m泳。17分55秒。細部に意識をまわしたので時計は少し期待したのだが辛うじて18分切りに留まった。壁ｷｯｸなし＆ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ泳を少しやって、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大兄とささやかな宮古島壮行会開催。
15(火) 適量以上お酒飲んだ翌日は概ね睡眠不足になる。そういったもろもろからくる疲労感が強めなので、この日は休養に充て早々に就寝。結果8時間睡眠を得る。
16(水) 終業後はｼﾞﾑ、ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐへ。
17(木) 早朝ﾗﾝとか考えていたが、結果ﾜﾝｺｽﾞのお散歩に時間を割いた。ﾌﾗｲﾄの2時間前ぐらいに家を出発。
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4/14(月) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)
15(火) 休養
16(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(42)、ｽｲﾑ0:5(10)
17(木) 宮古島へ
18(金) ﾛｰﾄﾞ7(42)
19(土) 午前 ﾊﾞｲｸ34(70)
4/14～19(km)…S1:7、B34、R14、Re2
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