★トレーニング備忘録
4/7(月) 終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑから。近頃お約束の1,000m泳は17分51秒。ﾍﾟｰｽを意識してなかったので頭の「17」をみて驚く。同ﾚｰﾝのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで泳いでいる方をみながら泳いだからか。誰かが傍にいるというのは多かれ少なかれ刺激になるものだ。
さて。先週から短水路20往復をやっているが、これを機にﾚｷﾞｭﾗｰﾒﾆｭｰの軸にしようとも考えている。実際に身体を動かすのと頭の中の理屈は完全一致しないもので、やってみて良いと思ったものを確実に取り入れながら、しっかりそれを考察し、より自分にとって効率的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを編み出していく。漫然と同じ事を繰り返しがちなので絶えずｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄをしたい。
技術面としてはﾘｶﾊﾞﾘｰ時の手甲の向き、腕の脱力、ｴﾝﾄﾘｰ時の肘、その腕への体重の乗せ具合とｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑなど。そう、次はもっと腰を使ったｸﾞﾗｲﾄﾞを意識してみよう。こうして意識をまわすﾎﾟｲﾝﾄや課題があると意欲を保てる。ただし、項目が多いと忘れてしまうけれど。
次にﾄﾚﾐへ。左脚の痛みを押して走る。左をかばうので、たどたどしい歩様になるが次第に要領を得て、やんわり40分走。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽぐらいならやれそう。しかし、走った後の塩梅がよろしくない。
8(火) 終業後、整形外科へ赴く。人気のある医院なので夕方でも人が多い。WEB診療で設問に答え、ﾚﾝﾄｹﾞﾝ写真を撮って診察。骨への異常はなし。敢えて病名を付けるなら関節炎との診断だった。しばらくのあいだは痛みと付き合っていくしかなさそうだ。
9(水) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。静動合わせたｽﾄﾚｯﾁのあとｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨り「ﾊｲｷｭｰ」をお供に1時間、次いでﾄﾚﾐを10km。終業後のﾎﾞﾘｭｰﾑとしてはなかなかの質量だが、気持ちを途切らさずにしっかりやれた。平日のﾄﾚﾒﾆｭｰに強弱をつけて、種目の入替をしながら高いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ品質を維持する工夫ができたなら夏以降がおもしろくなりそうだ。やはり明確な目的があると行動は違ってくる。
10(木) 終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑ＆ﾗﾝ。ｽﾄﾚｯﾁから1,000m泳。所々ﾁｮｲつらい感じをもちながら17分50秒。その後ｳｴｯﾄ着用し感触を確かめる。ﾉｰﾏﾙ時(ｳｴｯﾄなし)よりも大きめのｱｸｼｮﾝでｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを取り、50mを壁ｷｯｸなしでｽﾄﾛｰｸ11というのは浮力の成す技ではあるが、この感覚をﾉｰﾏﾙでも身につけられたらすごい。今期はもう少しｳｴｯﾄｽｰﾂに投資しようかな。
次いで左足にｻﾎﾟｰﾀｰしてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで40分走。ときどきﾍﾟｰｽを上げて脚の痛みを確かめてみた。大丈夫なんとかなる。
11(金) 休養。宮古島行きの準備、買い出しなどを開始。
12(土) 今年2度目の屋外ﾊﾞｲｸ練。90km走目標に北上するも途中で空気入れを忘れたことに気づき自宅方面へ戻り65km、ave.30km/h。春特有の風で出鼻からﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟに苦労するが、追い風に押され、すこぶる気分良く走れたことでが精神的にﾌﾟﾗｽに作用したと思う。宮古島のﾊﾞｲｸ目標に届くかは微妙なﾗｲﾝだが、最後の確認としては悪くなかった。降車して幾分余力があったのでﾛｰﾄﾞへ。5分半ﾍﾟｰｽで12km。ﾌﾞﾘｯｸ練となる。
13(日) この日は宮古島対策ﾛｰﾄﾞﾜｰｸ最終日。ﾚｰｽ前週なので無理せず、さりとてなにか自信を持てるような内容をと考えてﾐﾄﾞﾙ走。とにかく風が強くて寒い。15km付近で家内に自転車伴走をお願いして気持ちよく25km、ﾍﾟｰｽは5分40秒台。
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4/7(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ7(42)
8(火) 休養
9(水) 夕 ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ10(57)
10(木) 夕 ｽｲﾑ1.25(22)、ﾄﾚﾐ7(39)
11(金) 夕 休養
12(土) 午前 ﾊﾞｲｸ65(124)、ﾛｰﾄﾞ12(67)
13(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ25(144)
4/7～13(km)…S2.3、B93、R61、Re2
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