★トレーニング備忘録
5/12(月) 喉の奥が腫れﾓﾉを飲み込むのが億劫で、すこし身体もだるい。とはいえﾄﾚｵﾌは気が引けるので体調と相談しながら身体を動かすことにしてｼﾞﾑへ向かう。
ｽﾄﾚｯﾁのあと、ﾄﾚﾐでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1kmﾗﾝを3本。つなぎ走と合わせて正味5km。それなりに疲労感があったがもう少しなにかしようとﾌﾟｰﾙへ脚を運んだ。何本かとにかくゆっくり泳いでﾌｫｰﾑCKし、100m泳を1本だけ頑張って100秒台。久しぶりの時計がとても嬉しかった。
13(火) 朝、筋ﾄﾚを少し。ﾛｰﾗｰ10r×5s、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って上半身に刺激を入れる。終日出張。移動疲れでﾄﾚｵﾌ。
14(水) 終業後、さっさと帰宅してﾜﾝｺｽﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞにでる。夕暮れの清々しい空の下、久々に一緒に走れて楽しかった。彼らの若い頃は小1時間走り続けるのなんてまったく楽勝だっが、加齢したいまは前半の勢いはあっという間になくなってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走さながら、小休止をいれながらのﾗﾝﾆﾝｸﾞとなった。
自宅に戻り彼らをﾘｰﾄﾞから開放して再びﾗﾝﾆﾝｸﾞへ。目下、ﾌｫｰﾑの見直しというか、修正に取り組んでいるのだが参考する教本の内容は悪くなさそう、気付きが多い。
15(木) 休養。夜は某温泉地で食事。
16(金) 帰宅後ﾛｰﾄﾞ。頑張るつもりはなかったけれどいざ走ってみると楽しくなってしまった。ﾌｫｰﾑの見直しが軌道に乗りつつあるのか、そんな感触を得たﾗﾝﾆﾝｸﾞだった。
17(土) 午前中ｼﾞﾑへ。ﾋﾞﾙﾄ的なﾄﾚﾐ走10kmのあと、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを少々。
18(日) お昼に近い頃にﾛｰﾄﾞへ。前半は家内に付き合い、後半は別れて距離を稼ぐ。終始ｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽ。腕振りのｺﾂを掴んで楽に進めるのが楽しい。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
5/12(月) 夕 ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.65(15)
13(火) 朝 筋ﾄﾚ(7) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
14(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
15(木) 休養
16(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(39)
17(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(54)、ｴｱﾛ14(32)
18(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ16(100)
5/12～18(km)…S0.6、B14、R42、Re3
0 件のコメント:
コメントを投稿