★トレーニング備忘録
5/5(祝) 旅行疲れというより前夜のｱﾙｺｰﾙが抜けずに午前中はﾎﾞｰッと時間を過ごす。こいうときはすべてに対して気持ちが後ろ向きになってしまうのだが鼓舞して相棒のﾊﾞｲｸのﾒﾝﾃﾅﾝｽの依頼に出掛けた。ﾊﾞｲｸ店でみる相棒の姿は宮古島の砂やらなんやらがついており、一緒に走った記憶を想起してくれた。ﾒﾝﾃ以外に多少の改造をお願いしたのだが、この週末に戻ってくるのが待ち遠しい。
そして帰宅後、この週末日曜のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝを意識しながら放水路ｺｰｽをﾗﾝﾆﾝｸﾞする。週末は計画を立てずにﾂﾗ気持ち良い程度のﾍﾟｰｽで臨みたいものだが。
6(祝) このところずっと似たようなﾍﾟｰｽで走り続けているので、足首などいくつかに疲労の色が濃い。ｹｱを踏まえｽﾛｼﾞｮｸﾞ。福島潟周辺、新井郷川沿いを家内と伴走。
7(水) 終業後ｼﾞﾑｽｲﾑ。ｽﾄﾚｯﾁからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でｷﾘのよいところまで。肩甲骨を使った大きなﾌｫｰﾑ、入水の手のひらの向きなどを意識した。
8(木) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分、ﾄﾚﾐ30分。手始めにこのぐらいから開始。
9(金) 休養。喉に違和感、扁桃腺か。
10(土) ﾒﾝﾃ依頼したﾊﾞｲｸを受け取る。DHとﾊﾝﾄﾞﾙに30㎜ｽﾍﾟｰｻｰを噛ませる。宮古島の滞在の際、副ｷｬﾌﾟﾃﾝ殿のﾊﾞｲｸに跨ったときに、おっ、これは！と思ったものをさっそく採用。ﾋﾟｶﾋﾟｶになった相棒に満足。その後ｼﾞﾑｽｲﾑ。1,000m泳の終盤はちょっと苦しかった。同ﾚｰﾝに入ってきた本格ｽｲﾏｰのﾌﾟﾚｯｼｬｰでｷﾞﾘ18分切り。
11(日) 白根ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝは体調不良にてDNS。代替としてｼﾞﾑでﾌﾞﾘｯｸ練。50分ﾊﾞｲｸ、30分ﾄﾚﾐ。
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5/5(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(65)
6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ13(88)
7(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
8(木) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ19(40)、ﾄﾚﾐ6(34)
9(金) 休養
10(土) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)
11(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ24(50)、ﾄﾚﾐ6(33)
5/5～11(km)…S2.2、B43、R37、Re1
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