2026.9.28～10.4

　10/1㈭は宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ、ｴﾝﾄﾘｰ受けつけ開始の日。ｽｲﾑ3㎞、ﾊﾞｲｸ123㎞、ﾗﾝは42.195㎞で距離合計は168km。開催は来年4/25㈰。もちろんｴﾝﾄﾘｰした。1次当選を願って航空券はすでに購入した。

　宮古島に参加するようになってから、12月下旬の当選発表から、とても春とは思えない南国の強烈な陽射を想いながら、冬から春にかけて屋内練習(ｼﾞﾑ)で汗を流すのがもっぱらになった。来年は例年より1週遅い開催で、雪国住みのぼくにとってはｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞである。そのあたりを踏まえ、この夏の佐渡に至るﾌﾟﾛｾｽを宮古島対策に生かせないものかと思案している。ﾊﾞｲｸ実走、ﾛｰﾄﾞでのﾛﾝｸﾞﾗﾝなど日々の練習方法は無論、至るｽﾃｯﾌﾟﾚｰｽを含めてよりｽｷﾙｱｯﾌﾟできるように取り組みたい。

★トレーニング備忘録

9/28(月) 前日からの疲労感が抜けない。朝はｼﾞﾑで交代浴。終業に近づくにつれて倦怠が増す。これはおかしい、疲労などではないと察して、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｽｷｯﾌﾟして帰路に着く。

　発熱の予兆があった。ﾘﾋﾞﾝｸﾞに寝ころびながら国営放送の朝の連ﾄﾞﾗの最終回を観る。物語の役で醸された2人のﾋﾛｲﾝの見納めだった。それぞれに雰囲気があって好感をもって毎回楽しみにしていた。物語の筋よりも彼女らの演技を眺めていたことを素直に認める。

29(火) 体調が良くなることを期待したけれど、起床から倦怠感大。朝食でｽｲｯﾁを入れたけれどﾊﾟｯとしない。朝活ｼﾞﾑはｽｷｯﾌﾟして、夕方の終業あとの支度を持って出勤したが、結局この日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしなかった。休養に充てる。

30(水)  ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを連休。無理は禁物で終業後にｼﾞﾑへ。身体感覚を研ぎ澄ませたいと考え、いつもとは少し違ったｱﾌﾟﾛｰﾁ。いつもの動的ｽﾄﾚｯﾁから筋ﾄﾚ。ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32k8r×3、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝはﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ41k8r×3、ｸﾞﾙｰﾄｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ32k8r×3、締めはﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50k6r×3。胸に背中、それからﾊﾑと尻に刺激を入れた。間髪を入れずにﾄﾚﾐへ移って30分走。久々のﾗﾝﾆﾝｸﾞもあって身体が脚が軽い。脚を引き上げる意識をもってｽﾛｼﾞｮｸﾞから5分半ﾍﾟｰｽへ。

　病み上がりなのでこれで上がってもよかったけれど、試したいことがあってﾌﾟｰﾙへ脚を伸ばしたが期待したような閃きは得られなかった。しかし、それを意識するとしないとでは長距離泳の影響は大きいﾊｽﾞ。まだあきらめない。ﾄﾞﾘﾙ、ｽｶｰﾘﾝｸﾞで腕のｷｬｯﾁ感を研ぐ。

10/1(木) 朝活ｼﾞﾑへ。ｱﾏﾌﾟﾗお供のｴｱﾛﾊﾞｲｸ。身体が温まってから緩急つけてｹｲﾃﾞﾝｽｺﾝﾄﾛｰﾙで汗を流す。短い時間なら尚のこと刺激を射ておいた方が良いﾊｽﾞ。

　終業後はﾌﾟｰﾙ。よくあるﾒﾆｭｰってな感じでup200、ｷｯｸ150、ｽｶｰﾘﾝｸﾞ250のあとに100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを4本。ﾄﾞﾘﾙの効果大。水をしっかり取る感触を得たことでｷｬｯﾁ＆ﾌﾟﾙが激変。左右ｴﾝﾄﾘｰﾌﾟﾙ＆ｷｯｸの同期、両肩の2軸ﾗｲﾝ、腰を入れるﾀｲﾐﾝｸﾞ…この順番でｽｲﾑのﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟをしたい。

2(金) 休養

3(土) 午前中ﾛｰﾄﾞへ。いつもとは異なりちょっとかしこまって走り出す。なんたってこれが最後のｼﾃｨ対策練。最初はゆっくり、というか号砲を意識してｽﾀｰﾄし、徐々にﾍﾟｰｽを上げて気持ちよく刻めるﾍﾟｰｽまであげる。5㎞以降は概ね5分30～40秒ﾍﾟｰｽの12㎞走。本番で終始ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽを刻むのはおこがましいぐらい練習は足りていないので、その下ぐらいで無理なく進めればと思うのだけど。

4(日) この午前中は自治会からの手動要請があったので、朝の間隙にﾗﾝのｽﾋﾟｰﾄﾞ練を意識して鞭を入れ、短い距離ながらもﾊｧｾﾞｨする。前日のﾍﾟｰｽ走との相乗があったと信じたい。

　町内の必須の行事を終えて帰宅し、予め準備しておいたﾊﾞｲｸ(Evo6)で近所を流すが、思いがけずに向い風に苦戦する。

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28(月)、29(火) 休養

30(水) 夕 筋ﾄﾚ(13)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.5(-)

10/1(木) 朝 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15(36)　夕 ｽｲﾑ1.0(30)

2(金) 休養

3(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(68)

4(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ4(24)、午前 ﾊﾞｲｸ22(50)

9/28～10/4(km)…S1.5、B37、R21・Re.3