試乗車が家に届く週末 2025.11.3～11.9

　ｷｬﾉﾝﾃﾞｰﾙの試乗車、ｽｰﾊﾟｰｼｯｸｽｴﾎﾞとnewｼﾅﾌﾟｽの2台が家にやってきた。

今回の新車購入検討に際して試乗を希望したところ、ｼｮｯﾌﾟのみなさんの尽力で実現した。物価高騰と円安と価格に拍車がかかり、こと海外製品を購入することにﾊｰﾄﾞﾙが爆上がりしている。ちょっと前の自分ならおとなしく見を決めているだろうが、今回は違う。家計にかかわる大きな事案ではあるけれど機会(ﾁｬﾝｽ)は待ってくれない。ぼくに残された時間はそう多くはないだろうから、ここいらでいっとくべき案件として絶賛稟議申中である。

　CAD10完成車から始まり、ｼﾏﾉRS80の45mmのﾎｲｰﾙを履き替え、次いで今乗っているｴﾎﾞｼｯｸｽに入れ替え、ﾌﾙｸﾗﾑｽﾋﾟｰﾄﾞ55に履き替え…と、ｷﾞｱを交換する度にその性能に驚いた。もしかしたら今回は人生最後のﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ購入になるかもしれないので熟考して判断したい。自分にとっての最適解とはなんであるかを明確にしたい。

★トレーニング備忘録

11/3(祝) 天候は雨。ｼﾞﾑﾄﾚ一択の室内ﾌﾞﾘｯｸ練。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸにまたがり負荷18で臨んだがのっけから辛い。すぐに負荷を15に落として本格始動、ｹｲﾃﾞﾝｽは80をｷｰﾌﾟ。30分経過で着替えを挟んで、再び跨って負荷16にしてもう30分。目標1時間を踏んでさっとﾄﾚﾐへ移動。ｷﾛ6で入ってみたけれど、これもなかなかに辛い。これ以上で走れないんじゃないかと不安になる。伊是名は3週間後。昨年のﾗﾝの不甲斐なさを払拭したいのが果たしてどうか。

　出来ない理由を並べても詮ないので1㎞通過毎にﾍﾟｰｽを上げて、苦しかったらﾍﾟｰｽを落とせばいいと自分に言い含める。

　さきのｴｱﾛﾊﾞｲｸもだがとにかく大量に汗をかくので5㎞で上着の替えを挟み、再び走りだす後半は5分半ﾍﾟｰｽ。なんとか10㎞走り切って、計画していた内容でこの日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終える。

4(火) 終業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。いつもの動的ｽﾄﾚｯﾁを経て入水。100mの時計とDPSを確認しながらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を繰り返す。ゆったり動作で速い時計をだすのがﾃｰﾏなので各動作に意識を廻す。

　特にﾌﾟﾙ、ﾌﾟｯｼｭ時の姿勢と左右の手足のﾀｲﾐﾝｸﾞに気を配る。水の抵抗に対して減速しないﾎﾟｲﾝﾄだと思っている。またｵｰﾌﾟﾝｳｫｰﾀｰも近いのでﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟによるｻｲﾃﾞｨﾝｸﾞを織り交ぜてﾄｰﾀﾙ2,000m泳。ｽｲﾑは1回あたりの距離をこなさなくなっているせいか終盤は疲労を感じた。漠然とはしているが目標に向けて積み上げていきたい。

5(水) 休養。帰宅後、久々にﾜﾝｺｽﾞと散歩。陽が沈むのが早く暗がりを2匹とともに進み秋の深まりを感じる。

6(木) 終業後はｼﾞﾑ、先週木曜と同じく筋ﾄﾚ＆ﾄﾚﾐ。まずはﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄでｱｯﾌﾟとして50㎏10ﾚｯﾌﾟ、同60㎏8r、65㎏8r×2s、50㎏8r。負荷を上げられそうにないのでﾌﾙｽｸﾜｯﾄを意識した。ﾏｼﾝでﾊﾞﾀﾌﾗｲ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙをそれぞれ10r×3s。

　続いてﾄﾚﾐ。6分/㎞でｽﾀｰﾄしてｻﾌﾞ4まではほぼいつもの入り。中2日のﾗﾝﾆﾝｸﾞなのでﾘﾌﾚｯｼｭ感たっぷりで余裕の走りを想い描いていたが、全くの逆。ぜんぜん気持ちよく走れない。更に2㎞あたりで鼻出血に気づき、それを理由に走るのを止めるのは癪なので、鼻に詰めものをして再び走りだした。4㎞通過で出血は止まっていたようなので、ついでに汗だくの上着を着替える。そこを起点に徐々にﾍﾟｰｽをあげてｷﾛ5分10秒程度でﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟ。

　実はこの日はｱｯﾌﾟしてからｷﾛ5で5㎞を走ろうと考えていた。そこは生きものの性とでもいおうか、思った通りにはいかない。このところﾗﾝにはよい感触があったので能力値上昇を期待してしまった。一歩進んで二歩下がる、そんな感じかも。

7(金) 帰宅後にまずはﾛｰﾄﾞをと考えていたが、予定していた試乗車受け入れが早まり受領。

試乗車、ｷｬﾉﾝﾃﾞｰﾙのｽｰﾊﾟｰｼｯｸｽｴﾎﾞとｼﾅﾌﾟｽLAB71の2台が家にやってきた。LABはとんでもないｻﾌﾟﾗｲｽﾞだった。所用も加わりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休みとした。

8(土) 気温は低く風は弱くないが雲間からお日様が顔をだす。午前中の早い時間からいつもの練習ﾙｰﾄでｼﾅﾌﾟｽLABを、ご近所周回ｺｰｽで今使っているﾊﾞｲｸの3台を交互に乗りつなぐ。ちょっとした調整などしながらお昼過ぎまで。さまざま気づきを得る貴重な機会となった。

9(日)  前日に引き続き午前の早い時間にｼﾅﾌﾟｽLABを駆っていつもの練習ｺｰｽへ。概ね2時間ほど走って帰宅。次いで自分のｴﾎﾞｼｯｸｽに跨って乗り比べる。この土日についての詳細は別記したい。

　ひさびさにﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸに乗ったせいで身体の至る所で筋肉痛が発生。DHﾊﾞｰの有無の違いを感じた。昼食と昼寝を挟んで、少し雨模様の空に下ﾛｰﾄﾞ走(ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)へ、ﾋﾞﾙﾄ走的にﾍﾟｰｽを上げる。最近購入した上着、某仕事着専門メーカーのものをまとって出かけたのだが、防寒は問題ないのだけれど汗については…。下がTｼｬﾂ1枚だったことも祟ってしまい着心地最悪。次回は組み合わせを考えねば。

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

11/3(祝) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)、ﾄﾚﾐ10(57)

4(火) 夕 ｽｲﾑ2.0(37)

5(水) 休養

6(木) 夕 筋ﾄﾚ(13)、ﾄﾚﾐ8.5(46)

7(金) 休養

8(土) 午前 ﾊﾞｲｸ56(124)

9(日) 午前 ﾊﾞｲｸ64(147) 午後 ﾛｰﾄﾞ8(45)

11/3～9(km)…S2.0、B147、R26、Re.2 

ﾗﾝへの執着 2025.10.27～11.2

　ｻﾌﾞ4未満ﾗﾝﾅｰがｻﾌﾞ3.5を想い描いてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている設定だ。平日のﾗﾝﾄﾚは強めのﾜｰｸｱｳﾄ日と位置づけてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとﾍﾟｰｽ走を主軸に計画を組む。

　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは本数とﾍﾟｰｽに変化と幅を持たせ、まずは5分/㎞ﾍﾟｰｽで25分間、距離にして5㎞を楽にこなせる走力を目指す。ｽﾓｰﾙｽﾃｯﾌﾟの積み重ねで目指す。

★トレーニング備忘録

10/27(月) 終業後ｼﾞﾑ。月曜からの仕事疲れのようなものがあって身体を動かすことに気持ちはやや消極的だった。こういう時はｽｲﾑに限る。

　心の癒しを求めやんわり泳いでいたところ、筋骨隆々のｶﾞﾁ勢っぽいｽｲﾏｰが現れﾚｰﾝｼｪｱすることに。当然、段違いのｽﾋﾟｰﾄﾞで煽られる格好になり、状況とは裏腹にｽﾋﾟｰﾄﾞ練習になってしまう。隣のﾚｰﾝで様子を伺っていた常連さんから、ちょうどいい練習になってるんじゃんないと優しいｺﾒﾝﾄを頂いた。

　切り上げてﾄﾚﾐへ。距離は5㎞と決めてﾋﾞﾙﾄ走。先週土曜のｽﾋﾟｰﾄﾞに乗って気持ちよく走れた感覚を思い出しながらﾌｫｰﾑを再現する。ﾎﾟｲﾝﾄは肩甲骨を絞って両腕の位置はやや後ろにし、それにあい対するように下っ腹が先行するｲﾒｰｼﾞだ。

28(火) 終業後ｼﾞﾑ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞが目的。ｽﾄﾚｯﾁをいれてﾄﾚﾐ。ｷﾛ6からｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽへ移行して2㎞過ぎからﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして5分5秒/㎞をきっちり5㎞。その後はｼﾞｮｸﾞで距離合せの10㎞走。帰宅後しばらくして虚脱感あり。強い練習をしたという手ごたえがあった。

29(水) 終業後ｼﾞﾑ。この日は交代浴(ｻｳﾅ、冷水浴、温浴)でｹｱをして休養に充てる。30分程度だが身体が軽い。

30(木) 終業後ｼﾞﾑ、筋ﾄﾚ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ。まずはﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏10ﾚｯﾌﾟ(ｱｯﾌﾟ)、同60㎏10r、65㎏8r、70㎏5r×2s。ﾏｼﾝでﾊﾞﾀﾌﾗｲ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙをそれぞれ10r×3s。

　続いてﾄﾚﾐ。6分/㎞でｽﾀｰﾄしてｻﾌﾞ4まではいつもの入り。調子を整えて一気に5分の/㎞に上げ走るがややしんどい。ｷﾛ5ﾍﾟｰｽで5㎞走できればと考えていたが方針転換して1㎞ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙに変更する。4本目はｷﾛ5を切るﾍﾟｰｽで1㎞走ってこの日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは終了。

31(金) 休養。佐渡の友人が家族とともに訪問する。

11/1(土) 友人の訪問や所用などあってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは午後から。天候を考慮してｼﾞﾑで室内ﾌﾞﾘｯｸ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸは負荷19で入り40分走。着替えを挟んで再び跨ったどうも集中力を欠く。そこで予定内容を変更しﾌﾟｰﾙﾍ脚を運ぶ。隣のﾚｰﾝでは複数で泳ぐ御仁らのﾘｰﾀﾞｰ的な方がｸﾛｰﾙのﾚｸﾁｬｰを行っている。それとなく見ていると、ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑ直前の動きとして腕の動きと上半身の関係を説明していた。手を伸ばすだけでなく身体を合わせて捻りを入れる動きを披露していた。ぼくもつられるように意識を傾けてみると、そもそも伸ばす手の反対側に身体は開くのだがそれを意識的に動かすのとそうでないのでは推進力が異なることに気づいた。そんな些細なことがありｷﾘよいところまで泳ぎこの日は終了。

2(日) 午前中ﾛｰﾄﾞへ。気持ちは前向きだが身体が重い。序盤から前半は体調に合わせるようにｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽ、ｷﾛ6ﾍﾟｰｽを割る感じで進み、中盤から少し頑張る。強い疲労感があって云々ではないので、この日は身体に耳を傾け無理のないところでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終了した。いつもだけどね。

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

10/27(月) 夕ｽｲﾑ1.05(16) ﾄﾚﾐ5(28)

28(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)

29(水) 休養

30(木) 夕 筋ﾄﾚ(11)、ﾄﾚﾐ7.5(41)

31(金) 休養

11/1(土) 午後 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ34.5(75)、ｽｲﾑ1.05(17)

2(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(79)

10/27～11/2(km)…S2.0、B34、R37、Re.2 

2025.10月のまとめ

 　いわずもがなの一区切りの大会を終え、気持ちを新たに目標に挑もうと環境を整えている。ﾊﾞｲｸ機材の入れ替えはおおよその目途がたったけれど、根本にあるｾﾙﾌｺｰﾁﾝｸﾞの欠点を改善または補填するかはもう一歩踏み出せない感じだ。

　10/1(水)は来年春の宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのｴﾝﾄﾘｰが開始。ぼくは早朝にｴﾝﾄﾘｰを終えた。この2年共に2次募集(ｳｪｲﾃｨﾝｸﾞ)でなんとか参加が叶ったが、この40回記念大会はﾗﾝがﾌﾙに変更したこともあり、ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄの耳目を集めているようだ。結果発表は11/21。伊是名88参加に向けて沖縄へ向かっている頃に判明する。どきどきする。

10月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ5.3(7)・Bike118(4)・Run182(17)・Rest.11

10/1(水) 夕 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10(56)

2(木) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)

3(金) 休養

4(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20(110)

5(日) 休養

10/1～5(km)…S1.6、R30、Re.2

6(月) 休養

7(火) 夕 ﾄﾚﾐ7(40)

8(水) 夕 筋ﾄﾚ(7)、ﾄﾚﾐ7(40)

9(木) 夕 ｽｲﾑ0.7(12)　ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

10(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ5(32)

11(土) 休養

12(日) 新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ(Fin 4:03:32）、ｽｲﾑ少々

10/6～12(km)…S0.7、R61、Re.3

13(祝) 休養

14(火) 夕 ｽｲﾑ0.5(10)　ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

15(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)

16(木) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ7(40)

17(金) 休養

18(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(89)

19(日) 午前 ﾛｰﾄﾞｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)、ﾄﾚﾐ6(33)、ｽｲﾑ1.0(17)

10/13～19(km)…S1.5、B55、R28、Re.3

20(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

21(火) 休養

22(水) 夕 筋ﾄﾚ(12)、ﾄﾚﾐ10(58)

23(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ24(50)

24(金) 午前 ﾛｰﾄﾞ6(35)

25(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(58)

26(日) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ41(88)、ﾄﾚﾐ5(31)、ｽｲﾑ0.5(10)

10/20～26(km)…S0.5、B63、R41、Re.1 

27(月) 夕ｽｲﾑ1.05(16) ﾄﾚﾐ5(28)

28(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)

29(水) 休養

30(木) 夕 筋ﾄﾚ(11)、ﾄﾚﾐ7.5(41)

31(金) 休養

うっかりからの反省と改善 2025.10.20～10.26

　ときどき自分の記事を見返すのだが、言葉の使い方や誤字にうんざりしてしまう。その昔ﾌﾞﾛｸﾞを上げていた先輩が、自身の文章が拙いので止めると言ってｽﾊﾟっと潔く辞められたことを思い出す。ぼくもひどい部類だ。けれど文書でまとめるのはどうしても諦められない。辞めてしまおうとは微塵も思わないので、ひとまずおかしいぞと思ったら校正します。目を通されているみなさん、ﾎﾝﾄごめんなさい。

　それともうひとつ。事情があって画像を使用するのは止めていたのだけれど、もっと読みやすいものにしたいと思うので少しづつですが画像も掲載します。読みやすく判りやすいものにしたいと考えています。

★トレーニング備忘録

10/20(月) 終業後ｼﾞﾑ。これまでほとんど取り入れていなかった「ﾄﾚﾐｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練」をｲﾒｰｼﾞして入館。具体的な計画はなかったがﾌｫｰﾏｯﾄみたいなものを作ろうと思案していた。

　動的ｽﾄﾚｯﾁ後、ﾄﾚﾐへ。水補給、ﾍｯﾄﾞﾎﾝに汗拭きタオルなどいつもの準備を整えていざ開始。6分/㎞でｱｯﾌﾟしながら身体の調子を伺い、ﾍﾟｰｽをあげて3㎞でｻﾌﾞ4/kmﾍﾟｰｽに到達。そこから1㎞程度で走りながら心拍数やﾌｫｰﾑに気を配り、やる気を確認してｽｲｯﾁｵﾝ。

　5分10秒台を2㎞ｲｰﾌﾞﾝで走って300mほど6分半のﾚｽﾄを入れ、5分7秒/kmを1km。そしてまた6分半のﾚｽﾄを300m程度挟んで5分5秒/kmを1km。

　微速ｱｯﾌﾟしながらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を3本。いずれも息が弾む程度でそこそこ速く走ったという感触。ﾀﾞｳﾝ走としてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで距離合わせをして走行距離は10km。できるところから手堅く実践する。

21(火) 業務(会食)のためﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休み。帰宅して少し落ち着くと空腹を感じ、それに耐えきれず残りﾓﾉの炭水化物(炒飯)食べた。23時過ぎの「もうぞう喰い」。

22(水) 終業後ｼﾞﾑ、筋ﾄﾚから。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏10ﾚｯﾌﾟをｱｯﾌﾟとして同60㎏8r×3s、65㎏5r、60㎏5rのﾀﾞｳﾝ。ﾏｼﾝでﾗｯﾄﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾀﾌﾗｲとそれぞれ10r×3s。

　続いてﾄﾚﾐ。6分/㎞を5㎞(BPM130)走って、着替えを挟んで5分半/㎞を5㎞(BPM140)の10㎞走。最後の300mほどを4分40秒台で刺激をいれ〆る。

　この日は、筋ﾄﾚのあとｽﾛｰｼﾞｮｸﾞで7,8㎞走ろうかなぁー、ぐらいにしか考えていなかったけれどﾄﾚﾐ特性を活かしたﾍﾟｰｽ走となる。

23(木) 夕方頃、正確には午後15時くらいから前日の筋ﾄﾚの筋肉痛が顔をだす。そういう契約を結んでいるんじゃないかと思うくらい確実にでる。それを受け、就業後のｼﾞﾑﾄﾚはｴｱﾛﾊﾞｲｸを選択。負荷｢19｣で40分漕いで以降は負荷を少なくしてｹｲﾃﾞﾝｽを上げたりして計50分。なぜかあと10分が我慢できない意識状態だった。この日はこれにて終了。

24(金) 帰宅後にﾛｰﾄﾞ。近所周回走ﾋﾞﾙﾄ走。

25(土) 午前中ﾛｰﾄﾞへ出るが身体が重くて仕方がない。気分転換にｺｰｽを変更してｼﾞｮｸﾞで5㎞は6分/㎞ﾍﾟｰｽ。一息入れてｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽｲｰﾌﾞﾝを狙ってもう5㎞。ｷﾛ10秒ぐらいずつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできて終盤はｷﾛ5近くまで走ることができた。骨盤が前に引っ張られる感覚と、重心の真下着地で気持ちよく駆けることができた。久々の好感触。

　午後は娘の学園祭へ脚を運ぶ。初めて敷地内に脚を踏み入れ校舎を巡った。若い女子過多なせいでおじさんには居心地があまり良くなかった。また来年、訪れるならばもう少し早い時間に行動した方がよさそう。

26(日) 天候は雨。室内ﾌﾞﾘｯｸ練目的でｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸを1時間半、ﾄﾚﾐに乗るも疲労感が勝って集中力を欠く。気分転換をもとめてﾌﾟｰﾙﾍ脚を運ぶも状態は変わらない。ﾄﾞﾘﾙ形式で少し泳いで終了。

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

10/20(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

21(火) 休養

22(水) 夕 筋ﾄﾚ(12)、ﾄﾚﾐ10(58)

23(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ24(50)

24(金) 午前 ﾛｰﾄﾞ6(35)

25(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(58)

26(日) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ41(88)、ﾄﾚﾐ5(31)、ｽｲﾑ0.5(10)

10/20～26(km)…S0.5、B63、R41、Re.1 

ﾏﾗｿﾝの翌週 2025.10.13～10.19

　来年3月の板橋Cityﾏﾗｿﾝにふるさと納税を利用して申し込んだ。宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ対策として開催時期で参加ﾚｰｽを検索した結果、板橋に出ることを決めた。ﾚｰｽ当日に新潟を出発してｽﾀｰﾄ時刻に間に合いそうなところがよく、先の新潟ｼﾃｨの走りの好感触も背中を押した。冬のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの発奮材料にしよう。

　ﾌﾙを走ったことばかりなので今はもっぱら走力強化に目が向いている。ｺﾛﾅ明け以降のﾌﾙﾏﾗｿﾝの結果とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容について考察すると、それなりに長い距離をそこそこのﾍﾟｰｽで走って耐性をつけるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必須だ。それができるようになる前にやらねばならないこともあるだろう。加齢を理由に諦めるまえに、もうﾜﾝﾁｬﾝ狙って汗を流したい。

★トレーニング備忘録

10/13(祝) ﾏﾗｿﾝ翌日、回復に努める。遠方にある贔屓のそば屋へ脚を伸ばしたりして休日を楽しんだ。

14(火) 終業後はｼﾞﾑ。ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄとしてｽｲﾑを選択。両四頭筋、右腕の肩廻りが張っている。水圧と冷却効果を期待したゆったりｸﾛｰﾙ。ﾂｰﾋﾞｰﾄ泳ではあまり脚を使わないので、ﾋﾞｰﾄ版を使って敢えてｷｯｸ練で刺激を入れる。Easy＆hard、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなどを織り交ぜる。

　ちなみにこの日、ふるさと納税を利用しで板橋ｼﾃｨﾏﾗｿﾝにｴﾝﾄﾘｰ。当日始発の新幹線で間に合いそうだ。

15(水) 終業後はｼﾞﾑ。両四頭筋まわりに疲労感があるのでﾌﾘｰｳｪｲﾄ(ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ)をｽｷｯﾌﾟしてｴｱﾛﾊﾞｲｸへ。負荷19で50分ほど漕いでから負荷を17に下げてｹｲﾃﾞﾝｽ重視で10分漕ぐ計60分。初めて掛ける負荷だったがそこそこやれた。それとﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで60分をやれたのも自分としては悪くない。ｴｱﾛﾊﾞｲｸは自身のﾊﾞｲｸﾄﾚの主力だがﾍﾟｰｽ走以外にも高負荷高回転のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ、要はﾀﾊﾞﾀを組み込んでﾒﾆｭｰをこなしたい。

16(木) 終業後ｼﾞﾑ。この日は筋ﾄﾚから。佐渡以降、最低でも週ｲﾁは筋ﾄﾚを組み込もうと心がけている。この日はﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏8rから入ったが先週とはまるで違って楽にできたので、ｳｪｲﾄを60㎏にあげて8r×3s、それからｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6㎏10r×3、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ35㎏10r×3。ﾗｯﾄは見様見ﾏﾈでやっているので研究の余地有り。

　次いでﾄﾚﾐ。中3日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。ｷﾛ6で入ってから時間をかけずｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽに。調子が良かったのでそこからｷﾛ通過ごとにﾍﾟｰｽを上げて5分10秒台まで。

17(金) 休養。

18(土) 午前中ﾛｰﾄﾞ。ｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞから入ってｻﾌﾞ４ﾍﾟｰｽで12㎞、ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞで15km走。

19(日) 午前中はの早い時間からｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾄﾚﾐで1㎞ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走×3本、ｽｲﾑはﾌｫｰﾑﾁｪｯｸしながらのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

10/13(祝) 休養

14(火) 夕 ｽｲﾑ0.5(10)

15(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)

16(木) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ﾄﾚﾐ7(40)

17(金) 休養

18(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(89)

19(日) 午前 ﾛｰﾄﾞｴｱﾛﾊﾞｲｸ27.5(60)、ﾄﾚﾐ6(33)、ｽｲﾑ1.0(17)

10/13～19(km)…S1.5、B55、R28、Re.2

新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ2025のこと。

　今年は走りやすい気候だった。湿度はちょっと気になったけれど、雲がかかったお陰で陽射しに照らされることはほとんどなく先頃まで続いた獰猛な暑さが懐かしく思えた。季節の移り変わりを感じさせるﾏﾗｿﾝ日和だった。

　ｺｰｽは例年通りで、みなとﾄﾝﾈﾙを往復する前後と西海岸の一部、ｺｰｽの地点としては約12kmから22kmの間を除けば難しくはないｺｰｽ形状。

　沿道には連休が手伝って声援も多く、新潟市内中心部を駆け抜ける大会らしいにぎやかな雰囲気がﾗﾝﾅｰを盛り上げた。総じて実力を十分に発揮できる環境だったと思う。

　ぼくの計画はave.5分30秒ﾍﾟｰｽのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ走。序盤は5分4､50秒ぐらいで入って、終盤は5分20秒台を目指し3時間50分前半を目標にｺﾞｰﾙをめざす。

　ｽﾀｰﾄから序盤は集団走となり6分近いﾍﾟｰｽの入りになった。それと湿度のせいだろうか、驚くほど発汗して手持ちの水分補給を活用しながら各ｴｲﾄﾞでしっかり水分補給をした方が良いと判断する。

　(いつもなら道中のあれこれを書くのだが今回は割愛します。)

　前半から中盤とﾍﾟｰｽ通り余裕を持って気持ちよく走ることができた。

　そして後半。関屋分水から信濃川を遡上するように土手を走る30km以降、流石に疲労感はあったけれど目標ﾍﾟｰｽを刻んだ。だが35kmを過ぎたあたり少し怪しくなり37kmを過ぎたところで脚が止まる。結局、市陸にｺﾞｰﾙしたのは4時間3分台とｻﾌﾞ4に納まらなかった。

　32km地点でｽﾊﾟｰﾄに備えてこの日3つ目のﾏｳﾙﾃﾝ白(ｶﾌｪｨﾝ入り)を摂ったのだけれど、34kmを過ぎたあたりでだんだんと気持ち悪くなって吐き気を催してしまい、それがﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝのきっかけになった。過剰にｶﾌｪｨﾝを摂ったときの状態に似ていたので、恐らくこの補給が原因だったのではないだろうか。後半の補給内容と量や体力消耗に伴う腸管の吸収力低下について調べる必要がある。

　しかし、吐気がﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝのきっかけだったとしても終盤にﾍﾟｰｽが落ちるのはここ数年ではいつものことで、無理を押さなかったのは執着の欠如である。ﾌﾙﾏﾗｿﾝ特有の終盤の苦しみに抗うことなく、ぼくはさっと白旗を挙げたのだ。傍らを過ぎるﾗﾝﾅｰの邪魔にならないよう信濃川の土手の端っこを歩きながら、ここに至るまでを振り返りながら諦観も悲観もなくやり切った感触にひたっていた。ｺﾞｰﾙはまだ先だというのにここまで軽快に走れたことを愉快に思っていた。

　余力をのこして4時間以内で完走できる走力をいかに手中に収めるかがぼくにとって重要な課題なのだ。ある時期からｼﾃｨ対策の練習を進め、段階的に漸くここまで辿り着いた。ﾍﾟｰｽにしてもう15秒、欲をいえば20秒ぐらい速い中距離練習をこなせられるようになっていたならば結果は異なった筈だ。

　屁理屈にしかならないだろうが、今回は現走力の確認ができたことに満足している。これ以降もﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ走を意識したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをおこなって、まずは11月の伊是名ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのﾗﾝでﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ発揮できるよう努めたい。そしてその先ににあるﾚｰｽに向けてさらに積み上げていきたい。

　この新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝは、ﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るようになってから必ず参加している大会だ。地元大会ということで条件反射的にｴﾝﾄﾘｰしているのだけど継続参加し続けている大会の一つで、ぼくにとっては毎年楽しみにしているお祭りみたいな大会だ。

　初ﾌﾙ参加、初ｻﾌﾞ4そして初ｻﾌﾞ3.5達成などなど、嬉しいことも悔しいこともだいたいの「初めて」を味わったのがこの大会なのだ。また今年も思い出に残る内容になりました。

　大会に関わったすべての方々、それから沿道に脚を運んで応援をくださった皆さんのおかげで楽しく走ることができました。また来年もよろしくお願いします。ありがとうございました。(了)