★トレーニング備忘録
2/24(祝) 午前にｼﾞﾑでﾌﾞﾘｯｸ練。ｱﾏﾌﾟﾗで「アオのハコ」を観ながらｴｱﾛﾊﾞｲｸを100分、距離にして47km。続いてﾄﾚﾐ。ｽﾛｰで入ってｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで7km。余力を残してﾜｰｸｱｳﾄを終了。ﾌﾞﾘｯｸ練で連続稼働2時間半へ手が届くところまできた。本番は9時間ぐらいはかかりそうなので、この日の倍ぐらいをどこかでやっておきたいのだが･･･。しかしそれを考えると確実に萎える自分がいる。
この連休のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは計画の8割ぐらいはできたと思う。微増ではあるけれど量と質を上乗せできている感触はあるが、数字にすると全然大したことはない。それでもこんなかんじで継続したいと思っている。
25(火) 終業後にｼﾞﾑ。左足首に痛みが出たのでｳｪｲﾄをｽｷｯﾌﾟしてﾌﾟｰﾙへ。そろそろ距離をこなさなくてはと焦りはあるが、相変わらずの壁ｷｯｸなしのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を1,700m。
顎を引く、ｸﾞﾗｲﾄﾞの下肢(骨盤）への意識、伸ばした手へ体重をのせるようにしてｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを延ばすなどなど技術面に気を配った。そうそう、掻き手はしっかり最後までを意識してきたが、ｷｬｯﾁができていれば今より掻き幅を短くしても良いのではなかろうか。そんなふうに自身にとってのﾍﾞﾀｰを常に模索している。
昨年の伊是名ｽｲﾑがややﾄﾗｳﾏなのだが、潮の流れとﾊﾞﾄﾙの宮古島で通用するのだろうか。不安しかない。
26(水) 終業後にｼﾞﾑ。ﾌﾘｰｳｪｲﾄから。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ40kg10rでｱｯﾌﾟ、50kg10r、60kg10r、70kg8r、75kg8r、80kg5r×2sまで。次回は50kgからｽﾀｰﾄして85kgまで目指そうか。続くﾗﾝｼﾞは10kgｳｪｲﾄで左右10r×3s。
場所を変えてﾄﾚﾐ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽ走をｱｯﾌﾟ的に3kmほどやって、徐々にﾍﾟｰｽを上げてｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰの5km走。調子が良いのか、これまででもっとも楽に感じた。ﾀﾞｳﾝ走を合わせ距離合わせで10kmまで。
昨年末から気持ちを強く持ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに臨んでいるが、能力の思い込みは過信でしかなく、実際に今できるかどうかが重要なのだとしみじみ感じている。過日の実績にすがっても明日は担保されないし、誰かの言葉を信頼しても自分に反映されるかは別。今のようにｼﾞﾘｼﾞﾘと距離を伸ばしたり、ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げるといった地道さが肝心なのだ。過去は忘却の彼方へ追いやろう。
27(木) 終業後はｼﾞﾑ。ﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸのお供にｱﾏﾌﾟﾗを観ながらの60分、距離にして28km。続くﾄﾚﾐはｽﾛｼﾞｮｸﾞ2kmでﾔﾒ。珍しくﾄﾚﾐで動画(先ほどのｱﾏﾌﾟﾗの続き)を観てしまい、内容が可笑しすぎて、どうでもよくなって集中が切れた。
28(金) 休養日。終業後に気の置けない友人との食事。これで2月は締めた。月日はぼくを待ってはくれないものだ。
3/1(土) 午前に所用をこなし、お昼頃に空腹を感じたので食事をとる。それから2時間ほど身体を休めてﾛｰﾄﾞ走へ出る。走り始めは胃の残留物が気になってしまい昼食を後悔した。そんな状態もあったので、あまり時計は気にせずにいつもと少し違うｺｰｽを20km。割とサラッとやることができた。空は予報通り青空を覗かせていたが思いのほか風が冷たく、汗で身体を冷やしたせいか夜発熱した。
2(日) 熱は引いたけれど身体は怠い。何もしないという選択肢もあったが、外の陽光に誘われてしまう。できるだけ暖かい格好をしてｽﾛｼﾞｮｸﾞへ。ﾄﾚｰﾆｰの悪い性質である。運動後、しばらくして悪寒が走る。芳しくない体調の月初めとなった。
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2/24(月) 夕 ｴｱﾛ47(100)、ﾄﾚﾐ7(41)
25(火) 夕 ｽｲﾑ1.7(30)
26(水) 夕 筋ﾄﾚ(11)、ﾄﾚﾐ10(52)
27(木) 夕 ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ2(12)
28(金) 休養
3/1(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ20(112)
2(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ10(65)
2/24～3/2(km)…S1.7、B75、R49、Re1
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