★トレーニング備忘録
3/24(月) 起床から薄らぼんやりとした疲労感みたいなものを感じ、今日はｵﾌにしようかと思った、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対する気持ちが前向きだったので何かしら身体をうごかそうかと考えた。けれど就業中にさまざまあったので休養に。
25(火) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ﾌﾟｰﾙで500m泳と壁ｷｯｸﾀｰﾝなしの100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を少し。着替えて次はﾄﾚﾐ。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽからと思いきや、左の脚首に鈍い痛みを感じたのでﾍﾟｰｽを落としたり、また戻したりとﾍﾟｰｽ調整しながら30分ほど走り続ける。ｽｲﾑからということもあって、いつも以上に汗をかいたので着替えを挟んで再びﾄﾚﾐに乗り、なんの気になしに走り始めたら突如ｸﾞｷｯと左脚に強い痛みが走った。ﾄﾚﾐを停止して屈伸したり左膝あたりをもんだりして走り始めようとしたが、着地のたびに脚が痛んで走れる状態ではなくなった。
帰宅後にｱｲｼﾝｸﾞ。順調にﾄﾚ量を増やしてきただけに不安の影を落とす。齢をとるとはこういうことなのだろうか。
26(水) 終業後はｼﾞﾑへ。左脚の状態はよろしくはない。ｵﾌを考えたけれど気持ちが落ち着かないでｽｲﾑでうっちゃる。500m泳1本と100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳まで。
27(木) 終業後はｼﾞﾑ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ。ｽﾄﾚｯﾁや軽い自重筋ﾄﾚを入れつつお目当てのﾊﾞｲｸへ。この日は短時間勝負と決めて負荷17から開始。ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞでは脚に痛みはない。ｹｲﾃﾞﾝｽ重視で頑張って40分漕ぐ。
28(金) 休養。
29(土) この日は低気温に雨模様と冬へ逆戻りしたような天候。午前からｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸに2時間半程度跨った。負荷は15.6あたり。汗だくなになった上着を取り替えつつ、お供のｱﾏﾌﾟﾗ「ﾊｲｷｭｰ ｼｰｽﾞﾝ1｣のおかげでそれなりに頑張れた。それからｸｰﾙﾀﾞｳﾝでﾌﾟｰﾙで少しだけ泳いだ。
30(日) 仲間たちとのお楽しみのために早い時間にｼﾞﾑへ。ﾌﾞﾘｯｸ練で汗をながす。ｴｱﾛﾊﾞｲｸを負荷16で60分漕いで距離30km、続いてﾄﾚﾐは左膝の調子をうかがいながらｽﾛｼﾞｮｸﾞ。ｻﾎﾟｰﾀｰを着用して10km走。ﾗﾝﾆﾝｸﾞで強い練習はしばらくできそうにないがなんとかなりそう。
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3/24(月) 夕 休養
25(火) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)、ﾄﾚﾐ6.5(36)
26(水) 夕 ｽｲﾑ1.5(28)
27(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(39)
28(金) 夕 休養
29(土) 午前 ｴｱﾛ72(150)、ｽｲﾑ0.5(10)
30(日) 午前 ｴｱﾛ30(60)、ﾄﾚﾐ10(65)
3/24～30(km)…S3.1、B122、R16、Re2
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