トレーニング'16.1.18〜’16.1.24

1月4週トレーニングテーマ : しっかり休んでスピ練

月 休養

火 スイム1,500m 35分 (1,000m、65秒サークル×5本など)

     ギャラリー走 5k 30分 ＋ トレミ6k 30分 (5分〜4分半〜4分)

水 ギャラリー走12k 70分(ジョグ)

木 休養（新年会）

金 休養

土 スイム1,500m ＋α 40分(各ドリル)
     トレミ走6k×2 70分 (ジョグ)

日 横越体育館ギャラリー走 ラン17km 90分 (アップ〜5分走)

週の振り返り

  月、木、金と完全休養日。ラントレは足の具合をみながら緩急メリハリを付け頑張るつもりだったが、ちゃんとスピ練が出来たのは火曜だけ。週末走も質量共に未達成に終わる。まぁ、こんなときもあろうさと気持ちをリセットして次につなぐのであった。

今月のRUN距離1/24…265km (トレ時間5.5H/週)