週末は佐渡へ。 2024.8.26～8.30

　事情はずいぶん違うけれど、昨年同様にチラチラと開催日の天候や気温を確認している。列島を縦断する台風10号(サンサン)の動向が鍵を握っている。果たして、当日は台風一過の天候となるのだろうか大変気掛かりだ。今(火曜)の段階では、大会前日の土曜には多大な影響を及ぼしそうな予報で、大会公式HPでは明日(水曜)に何らかの発表を行う旨を伝えている。

　明鏡止水の心境には程遠いが、当日に集中できるよう、少なくとも準備を抜かりなく行なっている。手垢にまみれた科白ではあるが、ジタバタしてもしょうがなく、無事に本番を迎えるだけだ。

　今年で8度目の参戦。回を重ねる毎にぼくにとっての夏の佐渡大会の意義や役割が変化する。こうあるべきから、こうありたいと願うようになって久しいけれど、ときに他人の言葉に絡め取られて戸惑うこともある。齢(よわい)を重ねても不安定で曖昧なところはまるで変わらない。

　スポーツとは「自分が何者であるか、そして人間には何ができるかというイメージを形作り定義するもの」と、アスリートとして活躍した哲学者アンジェラ＝シュナイダーは言う。そう、イメージを形作るのである。

　自分が何者であるか、何者かであれるのか。ぼくは今年も佐渡トライアスロンBタイプに自身を投影するのだ。ま、頑張ろう。あまりに辛かったら止めよう。そんな心境だ。

★トレーニング備忘録

8/26(月)　終業後、体調に違和感があったがｽｲﾑにｼﾞﾑへ脚を運んだ。いつものようにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。中距離泳のﾀｲﾑを取りたかったが、ﾚｰﾝ共有のためにあきらめざるを得なかった。100m泳をしっかり丁寧に泳ぎ、ﾌﾟﾙﾌﾞｲを用いてﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟなどを確認。途中、眩暈を覚える場面があったので切りよいところで止める。この日はこれで終了。

27(火)　終業後はｼﾞﾑ。さっくと40分ほどﾄﾚﾐﾗﾝをと走り出したが、20分経過するかしないかでﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ気味に陥る。食事を摂っていなかったわけではないのだが･･･。帰路の途中、ｺﾝﾋﾞﾆ補給したが体調はあまり改善せず、夕飯で炭水化物をやや多めに摂ってさっさと就寝する。前日に引き続きなので、もしかしたら体調を崩しているのではないか。

28(水)　終業後はｼﾞﾑ、最後にｳｴｯﾄ着用して…なんて考えていたがこの両日の体調が思わしくないのでｴｱﾛﾊﾞｲｸへ。鞭打って1km/2分ﾍﾟｰｽを目指したが残念ながら及ばずで目標の20kmでﾄﾚﾐへ移動。ｼﾞｮｸﾞからｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽへ段階的にﾍﾟｰｽを上げ3kmで終了。ｴｱﾛとあわせて1時間身体を動かした。

29(木)　完全休養。大会HPが何やら騒がしいが、週末は佐渡へ向かう。ふわふわせずにどっしり構えよう。

30(金)　帰宅後、届いたばかりのお気に入りのﾊﾞﾝﾄﾞの新譜を聴きながら少しだけｼﾞｮｸﾞ。やらなくとも良かったのだが、どうしても汗をかきたくなった。

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26(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(17)

27(火) 夕 ﾄﾚﾐ4(24)

28(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)、ﾄﾚﾐ3(18)

29(木) 休養

30(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ3(17)　ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ

8/26～8/30(km)…S1.0、B20、R10、Re.2

予測と準備。2024.8.19～8.25

　今年で7度目となる佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝBﾀｲﾌﾟ。今の力量から勘案すると･･･スイムは38分台、バイクは3時間30分台でなんとか。いや、やっぱり無理かな。ﾗﾝはｷﾛ5分半で進めればと思うのだが当日の気温次第。現時点の天気予報では最高気温32℃と厳しそう。そうするとﾗﾝは余裕で2時間を超えてしまうか。いやﾗﾝだけでなくﾊﾞｲｸの終盤も引っ張られそう。そしてﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝを計5分として…走破時間は6時間20分を切れないだろう。

　はてさて、どこまでやれるのか。天は味方してくれるのか。目標として掲げていた佐渡Bの6時間切り、もはや夢のまた夢なのか。調子は悪くないので、やるべきことは全部やって全力で取り組むしかない。昨年と比べれば故障のないぶん頑張れる気はするけれど。午後2時前のﾌｨﾆｯｼｭを目標に、いざ。

1.ﾀｲﾑとｶﾛﾘｰ

●スイム2km 38分台 (58s/50mペース)　 …450kcal

●バイク108km 3時間35分 (12時頃にﾗﾝへ) …2,500kcal

●ラン(ﾊｰﾌ) 2時間5分(6分/km) …1,600kcal

　消費ｶﾛﾘ-はこれまでは計算式での算出だったが、今回は自身測定数値で予測というか予想している。少し付加しているが。上記の合計は4,550kcal(今回もﾗﾝ時の消費ｶﾛﾘｰは大目に算出)のうち、おおよそ2,000kcalを準備しようと思う。

2.補給

ﾊﾞｲｸ時のｽﾍﾟｼｬﾙﾄﾞﾘﾝｸ2本(粉飴ﾍﾞｰｽ240g/1,000Kcal)、Vespa2個、ﾗｲｽﾋﾟｭﾚ各種6個、各100kcal、Mag-on(120kcal)、ｶﾌｪｲﾝ含有のKODA(ｺｰﾗﾊﾞﾆﾗ)、今年から導入のｶﾌｪｲﾝ入りﾓﾙﾃﾝまで。

3.気をつけたいこと

　ｳｫｰﾀｰﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞの下地としてｱﾙｺｰﾙは5日前、ｶﾌｪｲﾝ(ｺｰﾋｰ)は4日前から摂取をやめる。大会前日のお昼から炭水化物多目、夕ご飯は午後6時頃に食べたい。当日の朝は3時半起床、4時には朝食を摂りたい。

★トレーニング備忘録

8/19(月)　終業後はｼﾞﾑでｽｲﾑ。500泳をしたかったが、ﾚｰﾝｴﾘｱの関係でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。左のｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑ(ﾌﾞﾚｽ時)長め、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑの頻度、ﾌﾟﾙＶ装着で実施。

20(火)　終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で1,500m、その後ｴｱﾛﾊﾞｲｸで距離20kmまで。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ的な内容。

21(水)　終業後はｼﾞﾑ、水曜恒例の筋ﾄﾚ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ70kgから開始10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ、80kgを10r×3s、60kg10r。ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ左右12r、10kgｳｪｲﾄを抱え左右12r×2s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ14kg15r×3s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ8kg左右15r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7kg 10r×3s。ﾏｼﾝで下肢に刺激をお試しで。有酸素でｽｲﾑを選択。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで1,000mまで。

22(木)　完全休養。終業後ｼﾞﾑでｴｱﾛﾊﾞｲｸでもと思っていたけれど気持ちを優先して帰宅。夕食後はこのうえなくﾀﾞﾗﾀﾞﾗと過ごして就寝。

23(金)　帰宅後ﾛｰﾄﾞ、ご近所ｼﾞｮｸﾞ。

24(土)　1週前のﾊﾞｲｸ練の仕上。午前8時頃、ﾊﾞｲｸ開始時間を想定して自宅を出発。陽射しもそこそこあって湿度は高い。序盤、思いのほか具合が良い。新調したﾀｲﾔ、あるいは気になっていたｻﾄﾞﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝの変更のお陰かすこぶるｽﾑｰｽﾞに踏めた。この様子ならば練習ｺｰｽのave.ﾚｺｰﾄﾞがでるかもと気分を良くしたが、開始して1時間を過ぎたあたり、体内に籠る熱が気になってくる。走っている最中はそうでもないが、信号待ちで停車する時間が辛い。ｼﾞﾘｼﾞﾘと陽射しに焼かれる。最終調整の意味もあって朝食を抜いて出たこともﾏｲﾅｽに作用して軽い目眩を覚える。

　折り返し予定まであと10kmのところで折り返すことにした。補給食をひとつ口に放り込んで様子をみる。我慢の時間。出力は著しく低下して期待するほどの速度はでない。20分ほど経過してやや回復を覚え、頼みの湧き水で身体を冷やす。それでも元気を取り戻すまでにはほど遠かった。ave.30kmは欲しかったがちょっと無理そう･･･。

　しばらく進むとｱｽﾌｧﾙﾄが濡れていることに気がついた。陽射しは相変わらずなのに雨が降ったようだ。辺りを見渡すと薄暗い黒雲が塊りになっている。進むほどに陽射しは和らぎ、突如、大粒の雨に叩かれる。ｼｬﾜｰﾊﾞｲｸだ。激しい雨だったが、体内の熱が取れ多少ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが戻ってくる。ｽｺｰﾙのような雲を抜けたが変わらず雲は厚い。陽射し避けのお陰でｷﾞﾘ30kmｷｰﾌﾟ。予定した距離より20km少なかったけれど。それでもご褒美として氷菓と炭酸を購入して、お疲れさんの敬意を表した。

25(日)　早朝、関屋浜界隈でOWS。わけあって僅かだったけれど、それでもまったくやらないよりはいい。そのまま気の置けない仲間達とｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。

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19(月) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

20(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)

21(水) 夕 筋ﾄﾚ(19)、ｽｲﾑ1.0(18)

22(木) 休養

23(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(47)

24(土) 午前 ﾊﾞｲｸ80(250)

25(日) 朝 OWS(10)、ﾛｰﾄﾞ15(110)

8/19～8/25(km)…S2.5、B80、R33、Re1

そわそわしてきた。2024.8.12～8.18

　ｶﾚﾝﾀﾞｰ通りのお盆休みだが、今年はなんと4連休。例年と比べれば文句はない。ただし連休といっても、汗を流すことを優先するので肉体的には休暇とは程遠いのではあるのだが。しかしなにより佐渡ﾄﾗｲの前に納得のいくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをこなせるのはこの上ない。概ね予定どおり秋のﾌﾙﾏﾗｿﾝへの足がかり的な練習もできたのでとても満足している。

　さて、これからは佐渡に向けたｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞである。思惑通りではないけれど昨年と比べればはるかに状態はよろしい。昨年の直前週は、右踝の水抜きを2日連続でやっており、あやうかった。今年は言い訳はできない。持てる力を発揮できるよう努めるのみ。

★トレーニング備忘録

8/12(祝)　早朝、気のおけない友人らとの2時間走ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞｨﾝｸﾞ。この時期のｺﾝﾃﾞｲｼｮﾆﾝｸﾞには最良の手段だ。夕方、ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸを佐渡ﾄﾗｲ必須の点検とﾒﾝﾃのために日頃お世話になっているｼｮｯﾌﾟに持ち込んだ。受領は土曜の夕方になるらしい。どこもお盆休暇なのであった。

13(火)　お盆。早朝から始動、お墓参りに奔走した。市内の寺町にはじまり、家内の本家筋まで休憩を挟みながらお参りをする。住人が居なくなってしまった家内の本家には、日露戦争時に旅順で戦死された方のお墓があり、今年はふと思い出して手を合わせに足を運んだ。少なくとも昨年より関心を持ってお墓参りができたと思う。ご先祖さまはもとより、今を生きる我々、両親や子供らについても想いを馳せるひとときだった。

　ひと通り用事を済ませ、ぼくは単身ｼﾞﾑへ向かった。ﾄﾚﾐでのﾍﾟｰｽ走(5分25秒/km前々週よりも5秒短縮)を目標に汗を流す。最中、丹田あたりに重いﾎﾞｰﾙを持つような感覚で両手を脇に揃え、顎を引き、頭部、首、背筋は真っ直ぐに、やや腰を落とすﾌｫｰﾑをｲﾒｰｼﾞした。これがかなり楽に走れる。四頭筋もさることながら、よい塩梅でﾊﾑに動力が分散される。これをなんどもくり返しｲﾒｰｼﾞする。

　気温、湿度共に管理された環境でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので、本番にどれほど直結するかは疑問だが調子は悪くなかった。こういう練習をﾐﾙﾌｨｰﾕのように重ねに重ね、あと2週に迫る佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝはもとより、秋以降のﾌﾙﾏﾗｿﾝに繋げていきたい。

14(水)　出勤日。わが社はここからｶﾚﾝﾀﾞｰ通りである。終業後はｼﾞﾑ。お盆休暇の影響だろうか、夕刻の時間としてはﾄﾚｰﾆｰの数は随分少なかった。

　水曜恒例の筋ﾄﾚ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ70kgから開始。10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ、80kgを10r×3s。下肢にやや疲労感があったので重量増は見送った。ついでﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ左右15rから10kgｳｪｲﾄを抱え左右12r×2s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ12kgを15r×3s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7kg左右15r×2s、8kg15r。ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8kg 10r×3s。ﾏｼﾝに移動してﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙを少々おためし程度で。背中にガツンとくるﾏｼﾝを捜索中。ｽｲﾑをどうしようかと考えたが、この日はこれにて終了。

15(木)　終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で1,500m、その後ｴｱﾛﾊﾞｲｸで距離20kmまで。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ的な内容。

16(金)　早朝ﾛｰﾄﾞ、家内とご近所ｼﾞｮｸﾞ。終業後はｵﾌ、友人とささやかな食事会。

17(土) 　どうしても動かせない用事のために変則ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。朝、ｼﾞﾑへ向いﾄﾚﾐﾍﾟｰｽ走。火曜の時計には及ばなかったがｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで20km。

18(日)　思案した結果、酷暑の屋外でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやめてｼﾞﾑでﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ2時間、ﾄﾚﾐはｼﾞｮｸﾞで10km。

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12(祝) 朝 ﾛｰﾄﾞ18(128)

13(火) 午前 ﾄﾚﾐ21(114)

14(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)

15(木) 夕 ｽｲﾑ1.5(28)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(45)

16(金) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(51)

17(土) 午前 ﾄﾚﾐ20(112)

18(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ55(115)、ﾄﾚﾐ10(62)

8/5～8/11(km)…S1.5、B75、R77

2024.8.5～8.11

★トレーニング備忘録

8/5(月)　前日は少しばかりのOWSとﾊﾞｲｸ自走ぐらいで、ろくに身体を動かしていなかったせいで元気が余っていた。朝4:30にﾛｰﾄﾞへ。期待したよりは暑かったが灰色の雲が空を覆ってくれて陽射しは避けることができた。ゆっくり走って汗を流す。

　終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙ。ｽﾄﾚｯﾁからの500m泳は8分45秒、400mの新記録を左腕のGarminが教えてくれた。そんな時計に心を弾ませながらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ形式でﾌｫｰﾑﾁｪｯｸとﾄﾞﾘﾙをやる。

6(火)　早朝、家内とﾛｰﾄﾞへ。今にも雨が降り出しそうな空をｽﾛｼﾞｮｸﾞ。２日連続の朝練は自身のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの良さを物語っているのかも。終業後はｼﾞﾑ、火曜恒例のﾋﾞﾙﾄ走。早い段階でﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟを試みたものの7km過ぎで疲労を感じたので一旦休止。結局、ｼﾞｮｸﾞで距離合せして10km走となった。

7(水)　終業後ｼﾞﾑ、こちらも恒例となりつつある水曜の筋ﾄﾚ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ70kgｽﾀｰﾄで10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ、80kg10r、90kg6r×2s。続いてﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄを左右15r×3s、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ14kg15r×3s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7kg左右15r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7kg10r×3s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲは前週からの復活ﾒﾆｭｰ。大胸筋肥大は体重増に繋がるので避けたいと考えお休みしていたが再開。ｸｰﾙﾀﾞｳﾝとして少し泳ぐ。

8(木)　体調があまり良くない。休養に充てる。

9(金)　この日も休養。夜は食事会。早い時間で切り上げるつもりが、つい盛り上がってしまい午前様に。意思薄弱。

10(土) 　午前いっぱいは前夜のアルコール抜きを兼ねてゴロゴロしながら惰眠を貪る。功を奏して昼にﾛｰﾄﾞへ。最低目標15kmを掲げｼﾞｮｸﾞ。時折強い陽射しに焼かれつつ後半ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてしまったが、なんとか目標距離はｸﾘｱ。

11(日)　予定通り3種目ﾌﾞﾘｯｸ練。まずはOWSから。しかし予想だにせず練習ﾋﾞｰﾁは大荒れ。容赦なく白波を浜に送り込んでいる。ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾋﾞｰﾁと憚らぬK氏も呆然。台風接近の影響か。

　ぼくは、まぁこれも経験のうちと早速に海に飛び込んで沖を目指した。波で隆起する海面に手こずった。運悪く息が苦しくなることもしばしば。なんとか要領を得ながら泳いでみたものの、砂浜と並行するところで、たびたび波に煽られて三半規管の弱さが出る。ぼくは1周(推定620m)で泳ぎをやめ、しばし浜辺で休憩。正直気分が悪くバイクに跨るのも嫌になりそうだった。

　かろうじて気を取り直してﾊﾞｲｸに跨った。詳細は割愛するが50kmを1時間35分で走り終える。このｺｰｽは特徴的でﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞが容易に出、かつ持続可能なので走っていて気持ち良いのだけれど、調子に乗ってｵｰﾊﾞｰﾜｰｸに陥りやすい。先月に続き2度目だが上手く走れていない。

　次いでﾗﾝ。走り出す頃の陽射しは容赦なく、予定していたｺｰｽを変更して陽射しを避ける選択をした。入りのﾍﾟｰｽは極めてゆったりだったことが手伝って、ぼくは3km程度走ったところで暑さに身体が慣れてきた。さらに要所で水分補給を入れることもできたので、なんとなくだが暑さ対策の目処のようなものが立った。ﾊﾞｲｸ直後の補給も一役担ったのも間違いない。この往復路のﾗﾝは11kmで終了。結局am6時過ぎから練習を開始してam11時20分にはひと通りを終える。目指す本番のそれにはまだまだ及ばないが、そこへの感触や手立てのようなものは掴んだかもしれない。

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5(月) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(48)　夕 ｽｲﾑ1.6(25)

6(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ7(42)　夕 ﾄﾚﾐ10(57)

7(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)、ｽｲﾑ0.5(9)

8(木)、9(金) 休養

10(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ15(90)

11(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ　OWS0.6(15)、ﾊﾞｲｸ50(95)、ﾛｰﾄﾞ11(70)

8/5～8/11(km)…S2.7、B50、R51、Re2

週末、佐渡へ 2024.7.29～8.4

★トレーニング備忘録

7/29(月)　Vaundyの幕張ﾗｲﾌﾞから戻ってきた家族のお迎えなんかがあって休養とした。

30(火)　終業後はｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁからのﾄﾚﾐでのﾋﾞﾙﾄ。この日はどこまで上げられるかに挑戦するつもりでやりつつ12.5km/時まで。つまり4分45秒/km。とても楽しかった。

31(水)　終業後ｼﾞﾑ、筋ﾄﾚ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ60kg10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ、70kg10r、80kg6r×2s。続いてﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄを左右12r×3s、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ12kg、14kg15r×2s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7kg左右15r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7kg10r×3s。ここで帰宅しようと思ったが、頑張って泳ぐことにしてｷﾘの良いところまでやった。

8/1(木)　終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。前日の筋ﾄﾚ、おそらくﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲの筋肉痛で身体がこわばっていた。ｽﾄﾚｯﾁ後にｴｱﾛﾊﾞｲｸを20km、ﾄﾚﾐのｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽで7km。

2(金)　休養。翌日の佐渡行きの準備。

3(土)　一番のﾌｪﾘｰで佐渡入り。ﾊﾞｲｸ自走で河原田へ向い9:30頃には宿泊先に荷物を預けることができた。この道中で汗だくになった。間髪入れず佐和田海水浴場へ場所を移し、改めてﾊﾞｲｸ練をｽﾀｰﾄした。

　遠回りしながら新穂経由で両津へ向い佐渡一周線にでる。あままりの陽射しにｺﾝﾋﾞﾆ補給をする。水津あたりでは雲が陽射しを遮ってくれたけれど、向かい風になり岩首あたりで頑張るのをやめてｻｲｸﾘﾝｸﾞﾓｰﾄﾞに切り替える。赤泊では「海上大相撲」の開催を知り、大会の様子を眺めたりして楽しんだ。

　小木や三川の大きい起伏は頑張れなければ余裕なのだが、運悪く強烈な陽射しに首や背中を焼かれ、実走110kmを4時間かけて佐和田に逃げ込むように戻ってきた。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ当日は曇りを願うばかりだ。

　改めて宿にﾁｪｯｸｲﾝしてから、折角なので佐和田の海岸沿いをﾗﾝﾆﾝｸﾞする。残念なほど風を感じられず、まだ高い太陽の陽射しを受け30分ほど暑さを体感した。切りよいところで散歩に切りかえ日の暮れる河原田の商店街を眺めた。

4(日)　早朝、徒歩で佐和田海水浴場へ向う。空は晴れ渡り、海はどこまでも穏やかだった。いそいそとｳｴｯﾄｽｰﾂに着替え、ｵﾚﾝｼﾞ色のﾌﾞｲで仕切られた海水浴ｴﾘｱを横目に、靄かかる遠くにみえる岬の先端を目印に沖へと泳ぎだした。

　大会と銘打たれたときに何度も泳いだ場所なのだが、ひとりきりで泳ぐというのは初めてだった。波はない。海底が砂利から岩へと変化してさらに進むと底がみえなくなる。海水には冷たい流れを感じ気持ちよかった。慌てて泳ぐ必要はないでﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟを多めにいれ、ついでにｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑを長めにとった。確実に浜を離れていくことに一抹の不安を感じた。

　沖までいくのに気が引けてきた。気が引けるというより、正確には泳いでいても楽しくなかった。目印にした岬へ向うはずもなく、漠として実際の目標がなかったからかもしれない。さらに沖へ向うのは本番でいいやと思い、上体を起こし、立ち泳ぎしながら浜へ振り返る。桟橋の先端にはいくつかの人影があった。ほかに誰も居ない。海の少し沖のほうから佐和田の海岸風景をﾊﾟﾉﾗﾏで臨んでちょっと満足した。

　ぼくは浜に戻り、ｵﾚﾝｼﾞのﾌﾞｲに沿ってひと泳ぎしてから宿に戻ることにした。なんでもない日曜の河原田の朝は、人影なく静かだった。宿への帰りの道中はただただ陽射しが強く、汗が止まらなかった。

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7/29(月) 休養

30(火) 夕 ﾄﾚﾐ12(65)

31(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)、ｽｲﾑ1.0(17)

8/1(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)、ﾄﾚﾐ7(42)

2(金) 休養

3(土) 午前 ﾊﾞｲｸ110(230)、午後 ﾛｰﾄﾞ5(30)

4(日) 午前 OWS

7/29～8/4(km)…S1.0、B170、R12、Re2

2024年7月のまとめ

　7月中旬頃、久しぶりに風邪をひいてしまい、幸いｺﾛﾅではなかったがﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く佐渡OWSを欠場(DNS)した。これがとにかく残念で仕方がない。例年、この大会を利用して佐渡でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うのが常で、目下、佐渡ﾊﾞｲｸ練習を計画している。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ前のﾊﾞｲｸｺｰｽの下見であり、島の友人や知人らに会う機会でもある。佐渡金山の世界遺産登録のﾆｭｰｽが駆け巡っているので、島の盛り上がりようを肌で体感したい。

7月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ10.4(7)、Bike174(6)、Run189(17)、Rest.8

1(月) 夕 ｽｲﾑ2.3(38)

2(火) 朝 ﾄﾚﾐ13(74)

3(水) 夕 ｴｱﾛ23(50)、ﾄﾚﾐ2(13)

4(木) 夕 筋ﾄﾚ(25)、ﾄﾚﾐ6(36)

5(金) 休養

6(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(69)

7(日) 午前 OWS1.4(-)、ﾛｰﾄﾞ13(95)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

7/1～7(km)…S3.7、B23、R56、Re1

8(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)

9(火) 夕 ﾄﾚﾐ13(74)

10(水) 夕 筋ﾄﾚ(24)、ﾄﾚﾐ5(30)

11(木) 休養

12(金) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(52)

13(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(69)

14(日) 午朝前 ﾌﾞﾘｯｸ練　OWS1.8(45)、ﾊﾞｲｸ50(95)、ﾛｰﾄﾞ15(90)

7/8～14…S2.9、B50、R56、Re1

15(祝) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(89) 

16(火) 夕 ｽｲﾑ1.25(20)

17(水)～20(土) 休養

21(日) 午前 筋ﾄﾚ(15)　 夕 ﾛｰﾄﾞ3(18) 

7/15～21(km)…S1.2、R18、Re4

22(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)

23(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ7(47) 夕 筋ﾄﾚ(14)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)

24(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)

25(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

26(金) 休養

27(土) 午前 ｴｱﾛ81(180)、ｽｲﾑ0.5(10)

28(日) 午前 ﾄﾚﾐ20(110)

7/22～28(km)…S1.6、B101、R47、Re1

29(月) 休養

30(火) 夕 ﾄﾚﾐ12(65)

31(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)、ｽｲﾑ1.0(17)