ｶﾚﾝﾀﾞｰ通りのお盆休みだが、今年はなんと4連休。例年と比べれば文句はない。ただし連休といっても、汗を流すことを優先するので肉体的には休暇とは程遠いのではあるのだが。しかしなにより佐渡ﾄﾗｲの前に納得のいくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをこなせるのはこの上ない。概ね予定どおり秋のﾌﾙﾏﾗｿﾝへの足がかり的な練習もできたのでとても満足している。
さて、これからは佐渡に向けたｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞである。思惑通りではないけれど昨年と比べればはるかに状態はよろしい。昨年の直前週は、右踝の水抜きを2日連続でやっており、あやうかった。今年は言い訳はできない。持てる力を発揮できるよう努めるのみ。
★トレーニング備忘録
8/12(祝) 早朝、気のおけない友人らとの2時間走ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞｨﾝｸﾞ。この時期のｺﾝﾃﾞｲｼｮﾆﾝｸﾞには最良の手段だ。夕方、ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸを佐渡ﾄﾗｲ必須の点検とﾒﾝﾃのために日頃お世話になっているｼｮｯﾌﾟに持ち込んだ。受領は土曜の夕方になるらしい。どこもお盆休暇なのであった。
13(火) お盆。早朝から始動、お墓参りに奔走した。市内の寺町にはじまり、家内の本家筋まで休憩を挟みながらお参りをする。住人が居なくなってしまった家内の本家には、日露戦争時に旅順で戦死された方のお墓があり、今年はふと思い出して手を合わせに足を運んだ。少なくとも昨年より関心を持ってお墓参りができたと思う。ご先祖さまはもとより、今を生きる我々、両親や子供らについても想いを馳せるひとときだった。
ひと通り用事を済ませ、ぼくは単身ｼﾞﾑへ向かった。ﾄﾚﾐでのﾍﾟｰｽ走(5分25秒/km前々週よりも5秒短縮)を目標に汗を流す。最中、丹田あたりに重いﾎﾞｰﾙを持つような感覚で両手を脇に揃え、顎を引き、頭部、首、背筋は真っ直ぐに、やや腰を落とすﾌｫｰﾑをｲﾒｰｼﾞした。これがかなり楽に走れる。四頭筋もさることながら、よい塩梅でﾊﾑに動力が分散される。これをなんどもくり返しｲﾒｰｼﾞする。
気温、湿度共に管理された環境でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので、本番にどれほど直結するかは疑問だが調子は悪くなかった。こういう練習をﾐﾙﾌｨｰﾕのように重ねに重ね、あと2週に迫る佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝはもとより、秋以降のﾌﾙﾏﾗｿﾝに繋げていきたい。
14(水) 出勤日。わが社はここからｶﾚﾝﾀﾞｰ通りである。終業後はｼﾞﾑ。お盆休暇の影響だろうか、夕刻の時間としてはﾄﾚｰﾆｰの数は随分少なかった。
水曜恒例の筋ﾄﾚ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ70kgから開始。10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ、80kgを10r×3s。下肢にやや疲労感があったので重量増は見送った。ついでﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ左右15rから10kgｳｪｲﾄを抱え左右12r×2s。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ12kgを15r×3s、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7kg左右15r×2s、8kg15r。ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8kg 10r×3s。ﾏｼﾝに移動してﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙを少々おためし程度で。背中にガツンとくるﾏｼﾝを捜索中。ｽｲﾑをどうしようかと考えたが、この日はこれにて終了。
15(木) 終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で1,500m、その後ｴｱﾛﾊﾞｲｸで距離20kmまで。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ的な内容。
16(金) 早朝ﾛｰﾄﾞ、家内とご近所ｼﾞｮｸﾞ。終業後はｵﾌ、友人とささやかな食事会。
17(土) どうしても動かせない用事のために変則ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。朝、ｼﾞﾑへ向いﾄﾚﾐﾍﾟｰｽ走。火曜の時計には及ばなかったがｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで20km。
18(日) 思案した結果、酷暑の屋外でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやめてｼﾞﾑでﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ2時間、ﾄﾚﾐはｼﾞｮｸﾞで10km。
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12(祝) 朝 ﾛｰﾄﾞ18(128)
13(火) 午前 ﾄﾚﾐ21(114)
14(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)
15(木) 夕 ｽｲﾑ1.5(28)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(45)
16(金) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(51)
17(土) 午前 ﾄﾚﾐ20(112)
18(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ55(115)、ﾄﾚﾐ10(62)
8/5～8/11(km)…S1.5、B75、R77
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